Hogyan lehetne növelni a progeszteront?

Mi van lefedve?

Sok mindent meg lehet tenni az alacsony progeszteronszint növelése érdekében. Az étrend, a kiegészítők és az életmód -változások mind hozzájárulhatnak ennek a fontos hormonnak.

Ebben a bejegyzésben áttekintjük a progeszterontermelés növelésének néhány legjobb módját. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon!

Mi a progeszteron?

A progeszteron egy olyan hormon, amelyet a petefészkek termelnek, és fontos szerepet játszik a menstruációs ciklusban. A luteinizáló hormon stimulálja a corpus luteumot progeszteron előállításához.

Segít elő a méh bélésének előkészítésében a megtermékenyített tojás beültetésére, és ha a terhesség nem fordul elő, akkor segít a méh bélésének eldobásában.

A progeszteronszintek ingadoznak az egész menstruációs ciklusban, és csúcspontja az ovuláció előtt.

A nő progeszteronszintjét életkora, súlya, stresszszintje és gyógyszerei is befolyásolhatják.

Bizonyos esetekben egy nőnek szükség lehet kiegészítő progeszteronra az egészséges terhesség fenntartása érdekében.

A progeszteront néha használják menopauzás tünetek, például forró villanások és éjszakai izzadás kezelésére. Alapvető elem a testben a hormon egyensúlyának fenntartásában.

A progeszteron szintjének értékeléséhez rendeljen egy otthon Welzo progeszteron teszt.

Miért kell növelni a progeszteron szintet?

Számos oka van annak, hogy miért szeretné növelni a progeszteron szintjét.

Például, ha szabálytalan periódusokkal rendelkezik, vagy egyáltalán nincs periódus, a progeszteron -kiegészítők segíthetnek a ciklus szabályozásában.

Ha teherbe esni próbál, és nehezen tudott elképzelni, akkor a progeszteron szintjének növelése segíthet a terhességben azáltal, hogy felkészíti a méhét a beültetésre.

És ha olyan menopauza tüneteit tapasztalja, mint például a forró villanások vagy a hüvelyi szárazság, akkor a progeszteronszint növelése segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket.

Menopauza és progeszteron szint

A menopauza idején a csökkent progeszteron szintje változást okozhat a nő testében. Ezen változások némelyike ​​között szerepel a forró villanások, az éjszakai pulóverek, a hangulati ingadozások, a súlygyarapodás és a hüvelyszárazság.

A bioidentikus hormonpótló kezelés elősegítheti ezeket a menopauzás tünetek kezelését azáltal, hogy helyettesíti azokat a hormonokat, amelyeket a petefészek már nem termelnek.

A progeszteron különböző szerepei a testben

A progeszteront nemi hormonnak minősítik, de a férfiakban és a nőkben is jelen van. A férfiakban a progeszteront a mellékvesékben és a herékben állítják elő.

A nőkben a petefészekben és a mellékvesékben készül. A progeszteron számos szerepet játszik mindkét nemben, beleértve:

• A terhesség fenntartása

• A menstruációs ciklus szabályozása

• Új élet létrehozása (sperma és tojás)

• A nemi vágy ellenőrzése

• A stressz -válaszrendszer egy részének kialakítása

Lehet, hogy ezeknek a szerepeknek egy része nem azonnal nyilvánvaló. Lehet, hogy nem gondolja, hogy a progeszteron nem gondol a stressz enyhítésében.

Amikor azonban megérti, hogyan működik a progeszteron, akkor ennek tökéletes értelme van. Vessen egy pillantást a testben a progeszteron játékának néhány különféle szerepére.

A terhesség fenntartása és a menstruációs ciklus szabályozása

A progeszteron egyik legismertebb szerepe a terhesség fenntartása. Miután egy tojást megtermékenyítettek, a progeszteron felszabadul, hogy elősegítse a méh bélés előkészítését a beültetéshez.

A progeszteron szintje továbbra is növekszik a terhesség alatt, segítve a terhesség fenntartását a szülésig.

A progeszteron fontos szerepet játszik a menstruációs ciklus szabályozásában is. Segít a méhbélés megvastagításában a beültetés előkészítése érdekében. Ha a beültetés nem fordul elő, akkor a progeszteronszint csökken és megkezdődik a menstruáció.

Új élet megteremtése és a nemi vágy ellenőrzése

A progeszterone szerepet játszik az új élet megteremtésében is. A férfiakban a progeszteron szükséges a spermatermeléshez. A nőkben ez segít szabályozni az ovulációt.

Az ovuláció bekövetkezésének ellenőrzésével a progeszteron hozzájárulhat a nő nemi vágyának növeléséhez vagy csökkentéséhez.

Hogyan lehetne növelni a progeszteront?

Az alábbiakban bemutatjuk a progeszteron szintjének növelésének néhány hatékony módját.

Kiegészítés a B6 -vitaminnal.

A B6 -vitamin szükséges a progeszteron előállításához. Megtalálható olyan ételekben, mint a csirke, a hal, a teljes kiőrlésű gabona és a banán.

A B6 -vitamin -kiegészítőt is szedhet. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, mivel kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, amelyeket esetleg szed.

Csökkentse a stresszszintet.

A stressz negatív hatással lehet a hormonszintre, ideértve a progeszteron szintet is. Ha megpróbálja elképzelni, fontos megtalálni a stressz csökkentésének módját. Néhány stresszoldó technika közé tartozik a jóga, a meditáció és a mély légzési gyakorlatok.

Egyél olyan ételeket, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak.

Egészséges zsírokra van szükség a hormontermeléshez, így az olyan ételek fogyasztása, mint például az avokádó, az olívaolaj és a diófélék hozzájárulhat a progeszteron szintjének növeléséhez.

Keressen elég aludni.

Az egész egészség szempontjából fontos alvás megszerzése, és elősegítheti a hormonok szabályozását. A legtöbb felnőttnek éjszakánként 7-8 órás alvásra van szüksége.

Rendszeresen edzjen.

A testmozgásnak számos előnye van az általános egészségre, ideértve a hormonszint szabályozását is. A hét legtöbb napján 30 percig mérsékelt intenzitású testmozgás ajánlott azok számára, akik megpróbálják elképzelni.

Fontos azonban, hogy bármilyen új gyakorlati rutin megkezdése előtt beszéljen orvosával, ha bármilyen egészségügyi állapota vagy aggodalma van.

Milyen vitamin növeli a progeszteront?

A B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely több mint 100 enzimatikus reakcióban vesz részt az emberi testben.

Számos biokémiai folyamathoz elengedhetetlen, beleértve az aminosavak, szénhidrátok és lipidek metabolizmusát.

A B6 -vitamin szintén szükséges a nukleinsavak, hormonok és neurotranszmitterek szintéziséhez.

Ezenkívül a B6 -vitamin fontos szerepet játszik az immunfunkcióban és a vörösvértestek anyagcseréjében. A B6 -vitamin egyik legfontosabb funkciója a hormonszintézisben játszott szerepe.

A B6 -vitamin szükséges a progeszteron, a hormon előállításához, amely kritikus szerepet játszik a termékenységben, a terhességben és a menopauza.

A progeszteron szintje alacsony a meddőséggel és a PCOS -ban szenvedő nőkben, és kimutatták, hogy a B6 -vitaminnal kiegészítik a progeszteron szintet ezekben a nőkben.

A B6 -vitamin szintén fontos a terhes nők számára, mivel elősegíti a reggeli betegség megelőzését és elősegíti az egészséges terhességet.

A B6 -vitamin számára ajánlott napi bevitel (RDI) napi 1,3 mg felnőttek számára. A B6 -vitamin élelmiszer -forrásai között szerepel a baromfi, a hal, a hús, a burgonya, a banán és a diófélék.

A B6 -vitaminnal történő kiegészítést általában biztonságosnak tekintik, de a nagy dózisok idegkárosodást okozhatnak.

Ezért fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt kiegészíti a kiegészítést.

Hogyan kaphatok természetes progeszteront?

A progeszteron természetes növelése érdekében olyan ételeket kell fogyasztania, mint a tojás, a csirke, a marhahús és a tejtermékek.

Szintetizálható egy laboratóriumban is. A természetes progeszteronnal történő kiegészítésről kimutatták, hogy hatékonyan kezelik az olyan állapotokat, mint a PMS, az endometriosis és a menopauza.

Azt is megvizsgálják, mint az emlőrák lehetséges kezelését. A természetes progeszteront általában biztonságosnak tekintik, kevés mellékhatásról számoltak be.

A terhesség alatt azonban csak akkor szabad használni, ha az egészségügyi szolgáltató irányítja.

Mik azok a progeszteron krémek?

A progeszteron krémek aktuális kezelések, amelyek szintetikus progeszteront tartalmaznak. Ezeket általában menopauzás tünetek, például forró villanások és éjszakai pulóverek kezelésére használják.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a progeszteron krémek hozzájárulhatnak a csontsűrűség javításához és az osteoporosis kockázatának csökkentéséhez.

Ezeknek a hatásoknak a megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség. A progeszteron krémek a legtöbb ember számára biztonságosak, de mellékhatásokat okozhatnak, például fejfájást és szédülést.

Ha a progeszteron krém használatát fontolgatja, beszéljen orvosával a lehetséges kockázatokról és előnyökről.

Alsó vonal

A progeszteron egy fontos hormon, amely szerepet játszik a termékenységben, a terhességben és a menstruációs ciklusban.

Időnként a test önmagában nem termel elegendő progeszteront, és szükségessé válik a hormon exogén forrásaival.

Ezt orális kiegészítők, injekciók vagy aktuális kezelések révén lehet elvégezni. Beszéljen orvosával arról, hogy melyik kiegészítő módszer lenne az Ön számára.

Tudjon meg többet az egészségügyi problémáiról, ha elolvassa a mi információkat Welzo Health Hub.