Mi az a folát?

A Folat, a B komplex vitamin, az utóbbi években népszerűvé vált a terhességben és a magzati fejlődésben betöltött szerepében. Vízben oldódó vitaminként a folát napi feltöltést igényel a testben. Lehet, hogy hallotta, hogy a folsav „folsav” kifejezést felváltva használják a foláttal. A folsav megkülönböztethető a foláttól, mint a biológiailag aktív formateret szintetikus változatát. A folát kifejezés a „folium” latin szóból származik, ami azt jelenti, hogy a levelek a leveles zöldségekben megfelelő rendelkezésre állást jelentenek.

További információ: A folsav ugyanaz, mint a folát?

Normál folátszintek

A foláthiányt vagy a felesleget olyan vérvizsgálatok alapján határozzák meg, amelyek mérik a szérum, a plazma és a vörösvértestek folátszámát. Az orvosok azt is javasolják, hogy tegye a Teljes vérszám, B -vitamin 12 vérszint, a szérum folát vérvizsgálatával együtt. Fontolhatja a Welzo folát vérvizsgálat A foláthiány diagnosztizálásának elősegítése. A szérum vas szintjének értékelése szintén tanácsos lehet.

Szérumfolát

A normál szintek A folát, amint azt a szérumban tesztelték, az alábbiak szerint vannak:

Normál szérum folátszintek (felnőttek): 4,5-45,3 nmol/l

Bár kevesebb, mint 7 nmol/L -nek tekintik határvonal -foláthiányt, és jelezheti a vérszegénységet.

Alacsony folátszint

Az alacsony szérum folát szintje gyakran anémiát jelez. Ezt a mögöttes krónikus betegségek, például a malabszorpció vagy az irritábilis bélbetegség okozhatja. A rossz folátbevitel és a hosszan tartó foláthiány a szív- és érrendszeri és idegrendszeri betegségekkel és a rákkal társult. A terhes anyákban a folátszint nem elegendő folátszintje hordozza a magzat neurális csőhibáinak kockázatát, amelyek befolyásolják az agy és a gerincvelő kialakulását.

További információ: A foláthiány jelei és tünetei.

A folát szerepe a testben

A Folates nagymértékben Üzemanyag és energiaforrás a test különböző szervrendszereinek zökkenőmentes működéséhez. Régóta ismert az agy fejlődésében és a magzati növekedésben betöltött szerepéről. A terhesség alatt a folát kulcsszerepet játszik a magzat genetikai sminkjében, fejlődésében és növekedésében, és a serdülőkor és a pubertás révén továbbra is nélkülözhetetlen. A DNS -szintézisben és az egészséges vörösvértestekben betöltött szerepét nem szabad kihagyni. Szükség van a vas felszívódására, és ezáltal a vasaló és a hemoglobin szint fenntartására. A kardiovaszkuláris és ideges egészség védelme a folát étrend -bevitelét prioritássá tette. A kutatások kimutatták, hogy a folát rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, így hasznossá teszi a rákmegelőzésben.

Ajánlott folát étkezési bevitel

Minden felnőtt számára napi 200 μg folsav -bevitel ajánlott.

Étkezési források

A folát megfelelő mennyiségben beszerezhető a napi szükséges ételekből, de ehhez egy kis tudatos étkezést igényel, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az étkezési bevitelünkből, és fenntartsuk a testünk optimális folátszintjét.

A folát egyes forrásai között szerepelhet:

• Olyan leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta

• Olyan zöldségek, mint a kelbimbó, a spárga,

• Olyan gyümölcsök, mint a szőlő, dinnye, narancs és szamóca

• Hüvelyesek, mint a vesebab, szójabab, borsó, csicseriborsó

• Diófélék, mint a mandula és a földimogyoró

• Olyan magok, mint a napraforgómagok

• A húsforrások között szerepel a hús, a vesék és a máj

• Tojás

• A teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs

Bizonyos helyeken folátot kaphatunk dúsított ételek formájában, például dúsított gabonafélék vagy tészta formájában

További információ: Milyen ételek vannak magas folátban?

A foláthiány kezelése

A nem elegendő folátszint megfelelő vizsgálatot és diagnosztizálást igényel a mögöttes vérszegénység vagy más kezelést igénylő egészségügyi rendellenességek diagnosztizálásához és diagnosztizálásához.

Folsav -kiegészítők

Orvosa felírhat folsav -kiegészítőket a test megfelelő folátszintjének fenntartására. Fontolhatja a Welzo Active Iron and B komplex, valamint női kiegészítők Ez magában foglalja a folsavat, valamint a vas és más B komplex vitaminokat, amelyek előnyösek lennének az egészségre és csökkentenék a mögöttes vitaminhiányt.

Tudjon meg többet a termékenységről Női termékenységi csomópont.