A menopauza puffadást okozhat?

Mi van lefedve?

Noha mindenki megtapasztalta az életében egy adott időszakban puffadást, úgy gondolják, hogy a puffadás, amelyben sok menopauzás nő szenved, a progeszteron és az ösztrogén ingadozó hormonszintjének eredménye. Elkerülhetetlenül, ahogy a nők idősebbé válnak, a menopauza beilleszkedik, és megszüntetik az időszakokat. Sőt, a székrekedés, a szorosság vagy a teljesség érzése a gyomorban, az áthaladó gáz vagy a puffadás, valamint a bélmozgás hiánya mind a daganatos menopauza tünetek. Lehet, hogy napi vagy alkalmi puffadás is van az egész menopauza alatt.

Miért történik a puffadás a menopauzás szakaszban?

(Fotó származik https://www.freepik.com/)

A puffadási epizódok rendszeresebbé és ellenőrizetlenebbé válhatnak, amikor a perimenopauza -ról a teljes menopauza -ra váltasz. Ennek oka az, hogy a nemi hormonok, beleértve az ösztrogént és a progeszteront is, folyamatosan ingadoznak ebben az időszakban. Ez szignifikáns, mivel az ösztrogén gyakran kapcsolódik a test víztartásához, ami fájdalmas puffadást eredményezhet.

Ezenkívül az ösztrogén szintézise petefészkünkben kiszámíthatatlanná válik a perimenopauza során, és fájdalmas puffadási periódusokat eredményezhet. Noha az ösztrogén és a progeszteron szekréció ebben az időben csökken, az ösztrogén lassabb ütemben csökken, gyakran az ösztrogén dominanciához vezet, mivel rendszereinkben az ösztrogén mennyisége növekszik a menopauza és a perimenopauza során, és a puffadás tapasztalatainak valószínűségét növeli.

A testünkben lévő magasabb ösztrogén emellett extra vizet vonz be, hozzájárulva ahhoz, hogy a puffadás, a teljesség és a hasi fájdalmak mindenképpen jól érezzék magukat. Nemcsak a vízmegtartás miatt csak több fontot adhat hozzá a skálához, hanem hasi puffadáshoz is vezethet, ami kellemetlen.

Néhány tényező, amely hozzájárul a duzzadt menopauzahoz

(Fotó származik www.freepik.com)

A menopauza mellett más jelentős okok is vannak a puffadásnak, amelyek gyakran rendszeresebbé és fájdalmasabbá teszik ezt a tünetet. Ezen tényezők közül több a következők:

• Elhízás és súlygyarapodás

• Hasi izomgyengeség

• Az NSAID használatának problémái gyakran

Ha súlyos és krónikus fájdalmas puffadása van, amely befolyásolja az életminőségét, vagy fájdalmas vagy fokozódó, akkor azt javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, és nézzen meg minden más, súlyosabb valószínűbb okot.

Hogyan lehet megállítani a menopauza puffadását?

(Fotó www.freepik.com/)

Míg a puffadó menopauzás tünetek kellemetlenek, jó technikák vannak a fájdalom enyhítésére.

Légy tudatában az ételválasztásnak

Amikor gyorsan eszik, szánjon egy percet a szünetre, üljön le és nyugodtan enni. Csökkentse a feszültséget azáltal, hogy leválasztja és leállítja a telefonját, mielőtt enni fog. Tegyen erőfeszítést az ételek megfelelő és lassan történő rágására, mivel ez elősegítheti az emésztő enzimek ürítését.

Gondoljon az étrendi javítások elvégzésére

Az étkezés szempontjából érdemes átgondolni, mi határozza meg az egészséges ételt az egész menopauza során. Még számos egészséges étel is puffadást és gázt okozhat. Például a bab puffadást, valamint olyan zöldségeket vált ki, mint a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó. Ezenkívül a gluténtartalmú ételek puffadást válthatnak ki, még akkor is, ha nem vagy glutén-vulneríthető. A tejtermékek emellett olyan típusú ételekké válhatnak, amelyek emésztési szorongást idéznek elő. Tehát ügyeljen arra, hogy válasszon bizonyos ételeket, amelyek megakadályozzák a menopauza során a puffadást.

Maradjon hidratált

Ha elegendő víz van, elősegítheti az emésztőrendszert, hogy egész nap egészséges maradjon. A folyadékok használata a víztartás leküzdésére paradoxnak tűnhet, de működik. A megfelelő víz elősegítheti a székrekedés és a kapcsolódó puffadás csökkentését.

Csökkentse a sófogyasztását

A csökkentett sóbevitel elősegítheti a vízvisszatartás által kiváltott puffadás csökkentését. Ha további ízt szeretne hozzáadni a konyhájához, de nem akarja használni a sót, fontolja meg az ecet vagy a citrom hozzáadását. Különösen az almaecet fantasztikus kiegészítő lehet, és segíthet az emésztésben. Beleheti az alacsony sótartalmú fűszereket is.

Sőt, a rágógumi, a szénsavas italok, az alkohol és a cukor szintén gyorsan gázt és puffadást okozhatnak. Tehát, ha gyakran a menopauza egész területén duzzadnia kell, akkor lehet, hogy jobb, ha a korlátokon belül veszi őket.

Hogyan lehet elkerülni a menopauzás puffadást

(Fotó származik pexels.com)

• Mozogjon a puffadás csökkentéséhez

A menopauza folyamán a rendszeres testmozgás alkalmas az általános wellness és a kardiovaszkuláris hatékonysághoz, de csökkentheti a hasi területen a puffadás előfordulásának intenzitását és gyakoriságát. A test mozgatása ösztönzi az emésztési mozgást, amely elősegíti a gázbuborékok lebontását, amely puffadáshoz vezethet. Egy 30 perces élénk séta- vagy kerékpáros edzés után vegye figyelembe egy kis jógaot, például a macska-cow mozgást vagy a törzscsavarokat, hogy elősegítse a puffadás megelőzését vagy csökkentését.

• Fontolja meg a probiotikumok szedését

A probiotikumok bevonása a szokásos étrendbe vagy táplálkozási kiegészítőként szintén elősegítheti a puffadás csökkentését az egész menopauza során. Számos probiotikus kiegészítő segít elkerülni a puffadást, és javítja az emésztési és a bél egészségét. Mielőtt beépítené a kiegészítő kiegészítőket a kezelésbe, először forduljon az egészségügyi szakemberhez vagy a wellness szakemberéhez, mivel ezek a legjobban ismerik az egészségügyi információkat.

• Vényen kívüli kiegészítők

Számos tőzsdén kívüli (OTC) és vényköteles gyógyszer használható a duzzadt menopauza minimalizálására és gyógyítására:

1. Anglo -szabályozó gyógyszerek

Lehet, hogy egy gyógyszertár vagy orvosa képes felírni egy fúvógátló gyógyszert, amelyet figyelembe kell venni.

2. Víz-redukciós gyógyszerek

Ezeket gyakran diuretikumoknak hívják, amelyek csak az orvos receptjével érhetők el. Segíthetnek a testedben abban, hogy ne tartsanak túl sok vizet.

3. Hormonális fogamzásgátló tabletták

Ha továbbra is menstruációs periódus van, a fogamzásgátló tabletták segíthetnek a puffadásban és más premenstruációs szindróma jelekben, mivel ezek szabályozhatják a hormonokat. Beszélnie kell az orvosával arról, hogy mi a legjobban a testének.

4. Menopauzális hormonterápia

Ez egy terápiás lehetőség bizonyos nők számára a menopauza egész területén. Szabályozza a progeszteron és az ösztrogén mennyiségét. A mellékhatásokkal kapcsolatos aggodalmak miatt fontolóra kell vennie ezt a terápiás lehetőség megvitatását az orvosával.

Mikor kell orvoshoz fordulni

(PHo-hoz -tól pexels.com)

Ezenkívül a puffadás gyakori a nőkben a menstruációs ciklushoz és a menopauzahoz kapcsolódó hormonális variációk során. Ennek ellenére a puffadás, amely önmagában eltűnik, általában nem oka az aggodalomnak. Egy nőnek azonban látnia kell orvosát, ha a puffadás súlyos és elviselhetetlen. Fájdalmas és túlzott puffadás, amely sok hétig tart, egy másik orvosi betegségre utalhat, amelyet az orvosnak meg kell vizsgálnia.

Következtetés

A puffadás gyakori tünet a felkészülés során és az egész menopauza során. A puffadást leggyakrabban a hormonális ingadozások okozzák, bár más változók is részt vehetnek. Szerencsére a puffadás legtöbb esete gyorsan felépül az életmódváltozással és a gyógyszeres kezeléssel. Ahogy a test alkalmazkodik az új normál hormonszintjéhez, a puffadás kevésbé lesz gyakori.

Ezenkívül a menopauza során a puffadást általában hatékonyan kezelik életmód -módosításokkal vagy gyógyszerekkel. A puffadás a menopauza után eltűnhet, mivel a test kevesebb hormonhoz igazodik. Az IBS puffadása azonban menopauza után is előfordulhat.