A perimenopauza hirtelen súlygyarapodást okozhat?

A 40-es és 50-es évek közepe döntő szakasz a nő életében. Az öregedés, a menopauzális átmenet és a környezeti változások ebben az időszakban jelentősen befolyásolhatják a nő fizikai, érzelmi és mentális egészségét. A menopauza tapasztalatai személyenként változhatnak. Ezért a menopauzális átmenet megértése és a test reakciója a menopauza -hoz kapcsolódó változásokra elengedhetetlen ennek az utazásnak a megkönnyítéséhez.

A perimenopauza hirtelen súlygyarapodást okoz?

Noha a súlygyarapodást gyakran az öregedéssel társítják, nem ritka, ha a középkorú nők menopauza-t tapasztalnak, hogy panaszkodjanak a hirtelen súlygyarapodásra és az elhízásra. A perimenopauza által okozott biológiai változásokat felelősnek tekintik a megnövekedett központi elhízásért és a zsírlerakódás növekedéséért.

A kutatók azonban úgy vélik, hogy viszonylag kicsik, hogy az elhízás teljes hibáját a perimenopauza -ra tegyék. A súlygyarapodás logikusabb oka inkább a menopauza domináns tüneteihez kapcsolódik, amelyek káros az egészséges életmódra, például a krónikus ízületi és izomfájdalomra, a megszakadt alvási mintákra és a stresszre.

A perimenopauza során a súlygyarapodáshoz kapcsolódó tényezők

A megnövekedett zsírlerakódás és az izomtömeg csökkentése miatt a súly csökkenése

A hormonális ingadozások, a főként ösztrogén nélkülözés, megnövekedett zsigeri zsírlerakódásban jelentkeznek a test közepén. Az ösztrogénszintek csökkenése miatt a teste figyeljen az ösztrogén különböző forrásaira. És a zsír jó alternatívának tűnik, mint a test ösztrogén forrása. A tested tehát több zsírt biztosít a megnövekedett központi zsírlerakódáshoz az ösztrogén forrása növelése érdekében. Ezért kissé hibáztathatja a perimenopauzális hormonális változásokat az extra pelyhes gyomorért. Ezenkívül a perimenopauza a sovány testtömeg csökkenésével és a zsírlerakódás növekedésével is jár, amely tovább hozzájárul a nem kívánt súlygyarapodáshoz.

Öregedés

A 40-es és 50-es évek közepén a test elkezdi az öregedés jeleit mutatni. Megfigyelték, hogy a nők ebben az időszakban évente legalább fél kilogrammot nyernek. A metabolizmus lassulása, az alacsony energiaszint és az étvágy növekedés a hormonális változások miatt általában növeli a súly növekedését. A sovány izomtömeg csökkentése, a testmozgás csökkentése és bizonyos krónikus egészségügyi problémák szintén felelősek a súlygyarapodásért ebben az időszakban.

Alvásmentesség

A krónikus alvásmentesség ismert az egészségtelen súlygyarapodáshoz való kapcsolatáról. A perimenopauzális tünetek és körülmények, például a betegek, öregedő szülők vagy gyermekei elmozdulásának gondozása, befolyásolhatják az alvási szokásait. A perimenopauza tünetei, például forró villanások, fejfájás és éjszakai pulóverek, álmatlansághoz vezethetnek. A megfelelő mély alvás hiánya elengedhetetlen az egészséges test és az elme számára. Az elhúzódó alvásmentesség befolyásolhatja az életmódját, az étkezési szokásokat és az anyagcserét, amely a súlygyarapodásban nyilvánul meg.

Hangulati ingadozás

A perimenopauza általában negatívan befolyásolja a nő érzelmi és mentális jólétét. A hangulati ingadozások, az ingerlékenység, a depresszió és a szorongás a perimenopauza által okozott általános tünetek. A rossz mentális egészség befolyásolhatja az Ön általános egészségét és életmódját, megállíthatja a fizikai tevékenységeit és a testmozgást. Ez az étvágyozás növekedéséhez is vezethet. Az érzelmileg alacsony szinten hajlamosabbá tenni azokat a cukros örömöket, amelyek tovább akadályozzák a fitneszét, ami a súly növekedéséhez vezet.

Életmód tényezők

Az életmód tényezője nagy szerepet játszik a perimenopauzális nők hirtelen súlygyarapodásában. Az izomtömeg és az alacsony energiaszint csökkenése hajlamos arra, hogy az ülő életmódot válasszon, szemben a fizikailag aktív élettel. A szabálytalan alvás, a kifinomult szénhidrátok és cukrok magas étrendje, valamint a megnövekedett alkoholfogyasztás szintén a súlygyarapodásért felelős tényezők.

Krónikus stressz

Meglepődhet, ha tudja, hogy a krónikus stressz mennyire vezetett számos egészségügyi problémához. A stressz hatalmas tényező a nők kiegyensúlyozott étrendjének, életmódjának és ezáltal a fitnesznek. Mivel a nő középkorú időszakában változatos körülmények között változatos körülmények vannak, a stressz elkerülhetetlen oka az egészségtelen életmódnak, amely végül az extra kilókban nyilvánul meg.

Súlykezelés a perimenopauza alatt

A test prioritása elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához. Ha a perimenopauza tüneteitől szenved, bölcs dolog lenne konzultálni az alapellátási orvosával.

Orvosa azt tanácsolja, hogy végezzen néhány laboratóriumi tesztet a hormonális szintek, különös tekintettel a menopauza -val foglalkozó hormonok értékelésére. Fontolhatja a szedést A Welzo perimenopause vérvizsgálat Ez méri a luteinizáló hormon (LH), a tüszők stimuláló hormonját (FSH), az ösztrogén és a progeszteron hormonokat.

Fogyjon az egészséges életmódválasztással

A Életmód és egészségügyi vérvizsgálat Ez méri az általános egészségi állapotát, ideértve a koleszterin-, vese- és májfunkciót, az izom -egészséget és a gyulladásokat, segíthet abban, hogy jobban megértse egészségét, és megakadályozhatja, hogy hiányzik a diagnosztizált krónikus egészségügyi probléma.

Érdemes lehet néhány egészséges életmódválasztást megtenni, például a rendszeres testmozgás, a jóga és a meditáció elkényeztetését.

Az alapvető tápanyagok az étkezésben segíthetnek enyhíteni a menopauzás tüneteket, valamint a jó egészség fenntartását. Vágja le ezeket a kifinomult szénhidrátokat és a csokoládé tortát.

A perimenopauza tüneteinek leküzdéséhez jó éjszakai pihenést és jó munka-élet egyensúlyra van szükség.

A perimenopauzális tünetek súlyosságától függően orvosa is tanácsot adhat Hormonpótló terápia.

A perimenopauza egyéb általános tünetei

• Szabálytalan periódusok
• Forró villanások
• Fejfájás
• Mellfájdalom és érzékenység
• Szabálytalan alvási szokások
• Éjszakai izzadás
• Álmatlanság
• Súlygyarapodás
• Hangulati ingadozás
• Izomfájdalom
• Ízületi fájdalom
• Hüvelyi szárazság
• Csökkentett libidó

További információ: Perimenopauza tünetellenőrző

A menopauza átmenet

A menopauza átmenet általában 45 éves korában kezdődik a legtöbb nő számára, és az 50-es évek közepéig tarthat, azaz 55 éves korában. -változás kora.

Perimenopauza

A perimenopauza -t a következő menopauza figyelmeztető tünetei jellemzik, és a csökkenő funkcionális petefészek -tartalékhoz kapcsolódó hormonális ingadozások dominálnak. A petefészek tartaléka azt jelzi, hogy a petefészek felszabadulhat a funkcionális tojások száma. A petefészekben a funkcionális tüszők olyan hormonális változásokat eredményeznek, amelyek szabálytalan periódusokban, forró villanásokban, fejfájásban és egyéb tüneteknél jelentkeznek, amelyek egy évtizedig vagy akár 14 évig is tarthatnak, amíg a menopauza meg nem történik. A perimenopauza általában 45 éves kor körül kezdődhet a legtöbb nő számára.

További információ: Milyen jelek vannak arra, hogy a perimenopauza véget ér?

Változás kora

A menopauza mikor van A menstruációt véglegesen abbahagyja. Ezt úgy lehet meghatározni, mint tizenkét egymást követő hónap, amelynek során egy nőnek nem volt időszaka. A menopauza átlagos életkora 51 év a nők számára az Egyesült Királyságban.

Menopauza után

A menopauza utáni időszak az a menopauza utáni időszak, amikor a nő ösztrogénszintje minden időkben alacsony, és hajlamosabb az autóra