15 A cink egészségügyi előnyei

A cink, a létfontosságú ásvány, fontos szerepet játszik az emberi test különböző fiziológiai funkcióiban. Szerepet játszik az immunitás, a fehérje szintézis, a sejtek metabolizmusában, a sejtosztódásban, a sebgyógyulásban és a DNS -szintézisben. Az életkortól és az élettani státustól függően változó mennyiségben szükséges. 

Napi követelménye között változik 2 mg újszülöttek számára és 12 mg Terhes és szoptató nők számára. A cikk a cink 15 tudomány által támogatott és fontos egészségügyi előnyeit és klinikai bizonyítékaikat bocsátja ki. Legyen naprakész további információkért.

Immunrendszeri támogatás

A cink kritikus az immunitás megfelelő működése szempontjából. Alapvető fontosságú az immunsejtek, például a természetes gyilkos sejtek, a neutrofilek és a limfociták funkciói és fejlődése szempontjából. A cinkhiány rontja az immunválaszt, így a test rendkívül kiszolgáltatott a fertőzésekre. A cink -kiegészítés csökkenti a közönség és más légúti fertőzések súlyosságát és időtartamát.

• A áttekintés közzétette a Molekuláris gyógyszer 2008 -ban megjegyezte, hogy felnőttek és fiatalok esetében a cink -kiegészítés növeli az immunitást, csökkenti a gyulladásos markerek szintézisét, és csökkenti az oxidatív stresszhez kapcsolódó markereket. 

Sebgyógyulás

A cink kritikus a sebgyógyulás szempontjából, és magában foglalja a sejtproliferációt, a kollagén szintézist és az immunfunkciókat. A kórházakban használják fekélyek, égési sérülések és egyéb bőrbetegségek kezelésére. A cink -kiegészítők felgyorsítják a sebgyógyulást a cinkhiányban és a krónikus sebekben szenvedő embereknél, csökkentve a gyulladást és fokozva a szövetek javítását.

• A tanulmány professzor Pei-hui lin és munkatársai dolgoznak Davis Heart and Lung Research Institute, USA, megjegyezte, hogy a cinkhiány késleltetett sebgyógyulást okoz, és az ICU kritikusan beteg betegeiben alacsony szérumszintet jelentenek. A cink modulálja az immunválaszt, hogy megfelelő sebgyógyulást okozjon.

Antioxidáns tulajdonságok

A cink egy erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad radikális asszociált oxidatív stressztől. Ez egy létfontosságú kofaktor az enzim szuperoxid diszmutáz (SOD) számára, amely semlegesíti a káros szuperoxid szabad gyököket. Az oxidatív stressz csökkentésével a cink megakadályozza a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a neurodegeneratív rendellenességek miatti sejtkárosodást.

• A tanulmány Megjelent Inflammakológia 2017 -ben megjegyezte, hogy a cink aktiválja az antioxidáns enzimeket és fehérjéket, például a katalázt és a glutationot. Ezenkívül stabilizálja a fehérje-szulfhidrileket az oxidációval szemben, és sok redox-aktív fémmel, például vas és rézkel cserél. 

Memória és kognitív funkciók

A cink szükséges az agy működéséhez, a szinaptikus plaszticitás és a neurotranszmisszió befolyásolásához. Modulálja a memóriát és a megismerést befolyásoló neuronális jelátviteli útvonalakat. A cinkhiány neurológiai rendellenességekkel jár, beleértve az Alzheimer -kórot és a kognitív károsodást.

A megfelelő cinkbevitel fontos a kognitív egészség fenntartásához, és megakadályozza az életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlás korai megjelenését.

• A legújabb tanulmány Megjelent Biomolekulák 2022 -ben megjegyezte, hogy a cinkhiány kapcsolódik az alvási rendellenességekhez, az érrendszeri betegségekhez, a daganatokhoz, a mentális rendellenességekhez, a neurodegeneratív betegségekhez és számos kóros állapothoz, amelyek a korai öregedéshez és a kognitív károsodáshoz kapcsolódnak.

Sejtosztódás és DNS -szintézis

A cink részt vesz a sejtosztódásban és a DNS -szintézisben, és kritikus jelentőségű a növekedés, fejlődés és a szövet javításában. Fontos kofaktor a különféle enzimek, például a DNS -polimeráz számára, amely szerepet játszik a DNS replikációjában. A cinkhiány növekedési retardációhoz és károsodott sejtosztályhoz vezet, különösen a terhes nőkben és gyermekekben, kiemelve a megfelelő cinkbevitel fontosságát ezekben az emberekben.

A tanulmány által MacDonald Ruth (Missouri Egyetem, Columbia) 2000 -ben a cinkhiányt a növekedési retardációnak tulajdonította. A cink befolyásolja a sejtosztódás hormonális szabályozását, és az alacsonyabb cinkszintek csökkentik a DNS -szintézisben részt vevő enzimek koncentrációját.

Reproduktív egészség

A cink elengedhetetlen mind a nők, mind a férfiak reproduktív egészségéhez. A férfiakban szerepet játszik a tesztoszteron termelésben és a spermatogenezisben. A cinkhiány csökkenti a sperma motilitását, a sperma számát és a termékenységet. A nőkben a cink támogatja a menstruációs ciklusszabályozást és a petefészek funkcióit. Megfelelő cinkszintre van szükség a meddőség kockázatának csökkentéséhez és a reproduktív egészség fenntartásához.

• A áttekintés Megjelent a A reprodukció és a meddőség folyóiratai 2018 -ban megjegyezte, hogy a cink hatékony hormonális kiegyensúlyozó, és kiegyensúlyozza a prosztata és a tesztoszteron szintjét. Fenntartja a reproduktív szervek integritását, és szabályozza a férfiak akroszóma reakciójának és kapacitásának folyamatát.
• Másik legújabb tanulmány Megjelent a A termelés biológiája 2021 -ben megjegyezte, hogy a cink tojás aktiválást indukál a nőkben, megszilárdítja a Zona Pellucida -t, és csökkenti a sperma motilitását, hogy csökkentse a poliszpermia esélyét.

Látás egészsége

A cink fenntartja a látás egészségét és segít megelőzni az életkorhoz kapcsolódó makuladegenerációt (AMD). Ez a retinol -dehidrogenáz enzim része, amely az A -vitamint aktív formájává alakítja, és létfontosságú a látás egészsége szempontjából.

Számos tanulmány kimutatja, hogy a cink -kiegészítés lelassítja az AMD előrehaladását, és megőrzi az idős felnőttek látásélességét.

• A tanulmány által Xiao Miao professzor és kollégák (A kínai Jilin Egyetem második kórháza) megjegyezte, hogy a cinkkoncentráció magas a szemszövetekben, különösen a choroidban és a retinában. Hiánya a diabéteszes retinopathia egyik fő oka.

Szag és íz

A cink kritikus jelentőségű a szag és az íz receptorok megfelelő működéséhez. Hiánya hiposzmia (alacsonyabb illatérzékelés) és hipogeusia (alacsonyabb ízérzékenység), amelyek befolyásolják a táplálkozást és az étvágyat, különösen az idősebb felnőtteknél. A cink -kiegészítés elősegíti a szag és az íz funkcióinak helyreállítását a cinkhiányban szenvedő embereknél.

• A legújabb áttekintés A Journal of Nutrition and Metabolism 2023 -ban közzétette a cink -kiegészítés szerepét, mint az ízversenyek kezelési lehetőségét a cinkhiányban szenvedő embereknél. Úgy tűnik, hogy a cink -acetát hatékonyabb a gátban,

Bőr egészsége

A cink elősegíti az egészséges bőr fenntartását és szabályozza a faggyúmirigyek aktivitását, elősegíti a kollagén szintézist és támogatja az immunitást. A cinkhiány számos bőrbetegséghez, például pattanásokhoz, késleltetett sebgyógyuláshoz és dermatitishez vezet. Az orális és aktuális cinkkezelések kezelik a pattanásokat és más kapcsolódó dermatológiai kérdéseket.

• A legújabb áttekintés Megjelent a Határok az orvostudományban 2022 -ben a cink -kiegészítést hatékonynak találta a bőr fertőző állapotaihoz, például lepra, bőr leishmaniasis, nemi herpesz és szemölcsök, számos pigmentbetegség, gyulladásos betegség, hajbetegségek, daganatok, metabolikus és endokrin betegségek.

Fejlődés és növekedés

A cink szerepet játszik a fejlődésben és a növekedésben, különösen a serdülőkben és a gyermekekben. Részt vesz a fehérje szintézisében, a sejtosztódásban és a hormonális szabályozásban. A cinkhiány késleltetett szexuális éréshez, növekedési retardációhoz és a gyermekek fertőzések fokozott kockázatához vezet. Az átlagos fejlődéshez és a növekedéshez szükséges a cinkbevitel biztosítása.

• Kutatás a kutatók által bent Kanada és Ausztrália 2020 -ban megállapította, hogy a cink -kiegészítés hat hónap alatti csecsemőknél növeli a Z -pontok (WAZ) és a Z -pontszámok (WAZ) súlyának súlyát. 

Cukorbetegség -kezelés és inzulinszabályozás

A cink részt vesz az inzulin szintézisében, tárolásában és szekréciójában. Az inzulin szerkezeti stabilitásában is részt vesz, és elősegíti a vércukorszint szabályozását. A cinkhiány kapcsolódik a károsodott glükóz -anyagcseréhez és az inzulin funkcióhoz. A cink -kiegészítés szignifikánsan javítja a glikémiás kontrollot a cukorbetegségben szenvedő embereknél, csökkentve a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet.

• A metaanalízis és szisztematikus áttekintés A diabetológiában és a metabolikus szindrómában közzétett 2012 -ben megjegyezte, hogy a cink -kiegészítés 18,13 mg/dL -t okoz az éhgyomri glükózszintben, és a HbA1c szint 0,54% -os csökkenését okozza a placebo csoporthoz képest. A cink -kiegészítés javítja az egészséges lipid paramétereket és a felhasználók glikémiás kontrollját.

Csont egészség

A cink javítja a csontok mineralizációját és az egészséget. Befolyásolja az osteoklasztokat (csontreszoruló sejtek) és az osteoblasztokat (csontképző sejtek), az alkalikus foszfatáz aktivitást és a kollagén szintézist. A cinkhiány a csontok növekedését és az osteoporosis nagyobb kockázatát eredményezi. A megfelelő cinkbevitel létfontosságú az egészséges és erős csontok fenntartásához.

• A áttekintés Patrick O'Connor (a Rutgers-New Jersey Medical School, USA), az USA-ban közzétette, 2020-ban kiemelte a cink-kiegészítők szerepét a csontok egészségének és a homeosztázis előmozdításában. A cink pozitívan befolyásolja az osteoblasztok és a kondrociták funkcióit, és gátolja az osteoclast aktivitást. 

Gyulladáscsökkentés

A cink gyulladásgátló potenciállal rendelkezik, amely modulálja a test gyulladásos reakcióját. Gátolja a gyulladáscsökkentő citokinek szintézisét és alátámasztja a gyulladás felbontását. A krónikus gyulladás kapcsolódik különféle betegségekkel, például rákkal, kardiovaszkuláris betegségekkel és autoimmun rendellenességekkel. A cink -kiegészítés elősegíti a gyulladás csökkentését és javítja az általános egészséget.

• A tanulmány által Ananda Prasad (Onkológiai Tanszék és Barbara Ann Karmanos Rákközpont, USA) megjegyezte, hogy a cink-kiegészítés szabályozza az A20 cink transzkripciós faktorot, gátolja az NF-κB aktiválását és csökkenti a gyulladásos citokinek aktiválását. Csökkenti a sejtgyulladásban részt vevő reaktív oxigénfajokat.

Hormonális egyensúly

A cink segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, és befolyásolja a különféle hormonok, például inzulin, pajzsmirigy és nemi hormonok szabályozását és előállítását. A cinkhiány hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, befolyásolja a reproduktív egészséget, az anyagcserét és az általános jólétet. A megfelelő cinkbevitel megakadályozza az endokrin rendellenességeket és támogatja a hormonális egészséget.

• Sok állati alapú vizsgálatok arra utal, hogy a cinkhiány sok kóros változást okoz a nők testében, növeli az FSH és LH szintézisét és szintjét, és rendellenes petefészek fejlődését okoz, megzavarva a menstruációs ciklust. A cink -kiegészítés segít visszaállítani ezt a hormonális egyensúlyt.

Immunmoduláció krónikus betegségekben

A cink jelentős szerepet játszik az immunválaszok modulálásában krónikus betegségek, például rheumatoid arthritis, HIV/AIDS és gyulladásos bélbetegségben. Fenntartja az immun homeosztázisot, és csökkenti a betegség progressziójának és az opportunista fertőzéseknek a kockázatát. A cink -kiegészítés növeli az immunfunkciót és az életminőséget krónikus betegségben szenvedő emberekben.

A áttekintés Megjelent a Journal of Nutrition, Egészség és Öregedés 2005 -ben megjegyezte, hogy a cink befolyásolja az Alzheimer -kórot, a rheumatoid arthritist, a bronchiális asztmát és a többi krónikus betegséget. Noha a kutatás nem meggyőző, a cink -kiegészítés javítja ezen krónikus betegségek egészségügyi eredményeit.

Gyakran feltett kérdéseket

Jó -e a cink mindennapi használatra? 

Igen, rendben van, ha rendszeresen használjuk a cink -kiegészítőket. A testnek azonban nincs szüksége nagyon nagy mennyiségű cinkre és annak Ajánlott napi bevitel (RDI) mindössze 8-12 mg felnőttek számára. Alapvető tápanyag, és a test nem tudja tárolni vagy szintetizálni. 

A cink melyik formája a legjobb a test számára? 

A a cinktípusok Több abszorpcióval és jó eredményekkel a cink -citrát, a cink -pikolinát, a cink -monometionin, a cink -glicinát és a cink -acetát. Ha az egyik forma gyomorproblémákat okoz, váltson a többi típusra. A cink -szulfát a legolcsóbb forma, mégis abszorpciója nagyon alacsony.

Biztonságos -e a cink -kiegészítőket éjszaka szedni? 

A cink -kiegészítők éjszakai szedése többféle módon előnyös. Üres gyomorban a gyomoros zavarokat és a kellemetlenséget okozhatja. Ezért ajánlott, hogy csak étkezéssel vegye be őket. 

Melyik étel gazdag cinkben? 

Néhány étel, amely a cink leggazdagabb forrásai, a tenger gyümölcsei, a halak és a hús. Az osztriga rendkívül gazdag cinkben és biztosítja Az étrendi cink 20% -a az USA -ban. A tejtermékek és a tojások szintén gazdag cinkforrások. 

Milyen tünetei vannak a cinkhiánynak? 

Emberek cinkhiány Tapasztalja meg a különféle tüneteket, például a haj- és bőrváltozásokat, a hajhullást, a fertőzések megnövekedett kockázatát, a hosszabb gyógyulási idővel rendelkező sebeket, a szagvesztést, az étvágyat és a hasmenést. Keresse meg az egészségügyi szolgáltatót a jelek bármelyikével vagy többével. 

A cink vékony? 

A cink bonyolult szerepet játszik a vérrögökben. Noha csökkenti a vérrög -merevséget és felgyorsítja a véralvadásképződést, gátolja a streptokináz, a vérrögöket feloldó trombolitikus szer, a trombolitikus szer trombogén hatásait is. A bonyolult kapcsolat óvatosságot igényel a vérzéses rendellenességekkel küzdő emberek számára.

Melyek a cink -kiegészítők mellékhatásai? 

Túlzott cink -kiegészítés Különböző mellékhatásokat okoz, például fejfájást, hasmenést, hasi görcsöket, rossz étvágyat, hányást és émelygést. Megzavarja a többi ásványi anyagot, például a réz és a vas. 

Következtetés

A cink alapvető ásványi anyag, amelynek számos egészségügyi előnye van. A sebgyógyulástól és az immunfunkció támogatásától a hormonális egyensúly és a kognitív egészség előmozdításáig a cink elengedhetetlen az általános jólét fenntartásában. A megfelelő cinkbevitel megakadályozza a hiányossági tüneteket és a kapcsolódó egészségügyi problémákat, és optimalizálja a fiziológiai funkciókat. 

Noha a cinket étrendi forrásokból, például tenger gyümölcseiből, diófélékből, húsból, tejtermékekből és magvakból nyerik, gyakran szükség van a nem megfelelő étrend -bevitelű és megnövekedett igényekkel rendelkezők számára. Az egészségügyi szolgáltatóval vagy táplálkozási szakemberrel folytatott konzultáció segít meghatározni a megfelelő cink -kiegészítő rendet az optimális egészségügyi előnyök érdekében.

Különböző cink -kiegészítők érhetők el a Welzo -ban. Látogasson el az oldalainkra a felülvizsgálathoz és a megrendeléshez Nukark 15 mg cinktabletták, Welzo cink 15 mg kapszulák, és Élethosszabbítás cink -rozgusok- Látogasson el az Információs oldalunkról: cink Annak érdekében, hogy megismerje a mellékhatásait, felhasználásait, előnyeit, a kábítószer -interakciókat és az adagokat.