Magnézium, egy alapvető ásványi anyag, van Több testi funkció, például a fehérje szintézise és az idegimpulzusok vezetése. Ezenkívül kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy a csontok erősen tartsák, az izmok megfelelően működjenek, valamint a vérnyomás és a vércukorszint ellenőrzése alatt álljon.

Szerint diétás, A magnézium -kiegészítés elősegíti az egészséges alvást azáltal, hogy javítja a cirkadián ritmusok szabályozását, csökkenti a szorongást, az izmok és az idegrendszer pihenését, valamint az olyan állapotok enyhítését, mint a nyugtalan lábszindróma. Hol lehet megszerezni a magnéziumot, hogy elérje ezeket az előnyöket? Az első ajánlás az étel. Hasznos magnéziumban gazdag ételek, például hüvelyesek, spenót, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, joghurt és magok beépítése.

Miért szükséges a magnézium -kiegészítés? 

Annak ellenére, hogy az emberek lecsökkentik a kiegyensúlyozott ételeiket, akkor gondolkodj? A magnéziumhiány még mindig úgy rúg, mintha a birtokában van! A Nemzeti étrendi és táplálkozási felmérés 2018 -ban a nőstények kb. 12% -a és az Egyesült Királyságban a férfiak 15% -a nem kap elegendő magnéziumot. Fel kell lépniük az ajánlottakhoz, így szükségük van néhány extra magnéziumra az étrendben.

A magnézium -kiegészítés egyéb okai az étrendi korlátozások és a egészségi állapot Magnéziumhiányhoz, például cukorbetegséghez, szoptatáshoz, terhességhez és gyomor -bélrendszeri állapothoz kapcsolódik, mint például a székrekedés.

A megfelelő magnézium -kiegészítő kiválasztása nem csak az első, magnézium -kiegészítőként jelölt palack megragadásáról. A magnézium különböző formáinak megvannak a saját furcsaságai - néhányan jobban felszívnak, néhányuk gyorsabban dolgozik, és mások olyanok, mint kis csoda dolgozók alváshoz vagy nyugtató szorongáshoz. Akkor vannak olyanok, amelyek csodákat tesznek a bél egészségére. Tehát, mielőtt belemerülne a kiegészítő folyosóba, egy személynek egy pillanatra kell meghatározni, hogy a testnek milyen igénye van, és mely magnézium -formája illeszkedik a számlához. Ez különbséget fog elérni!

Hogyan választottuk ki a termékeket? 

A kiválasztás megkönnyítése érdekében megvizsgáltuk a magnézium-kiegészítők különböző márkáit, amelyek tartalmazzák a szorongás és az alvás enyhítésére ismert magnézium formáját, harmadik fél által tesztelt és kutatási támogatással rendelkeznek. Orvosaink áttekintették és ajánlották ezeket a termékeket.

Jogi nyilatkozat: Regisztrált dietetikus csapatunk aprólékosan fésült minden kiegészítő ajánlást finom fogakkal. Cikkünk minden részletét tényleg ellenőriztük a pontosság és a hitelesség biztosítása érdekében. Ennek ellenére javasoljuk a dietetikussal folytatott konzultációt, mielőtt bármilyen kiegészítést hozzáadnánk a rutinhoz. Minden ember egészségügyi útja egyedi, tehát egy kis személyre szabott útmutatás segít a legjobb eredmények biztosításában.

Az étrend -kiegészítők hasznosak, de nem használnak semmilyen betegség kezelésére. A fejlesztések gyakran hetekig és hónapokig tartanak rendszeres használathoz. Tudni meddig tart a magnézium -kiegészítők működése, látogasson el a Welzo Információs oldalra. 

A 2024 -es legjobb magnézium -kiegészítők

A 12 legnépszerűbb termék, amely kielégíti a tesztelésünket és az értékelést, a;

Legjobb a vegánok számára: Day-Lewis magnézium tabletták  

Termék részletei

Aktív összetevő: Magnézium -citrát

Dózis: Napi 2 tabletta ételekkel

Mg DV % adagonként: 100%

Korkorlát: 4 éves vagy annál idősebb

Besorolás

A besorolásunk:  5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/5 (a Welzo 30 véleménye alapján)

Ár és hogyan lehet vásárolni?: 6,56 £ 30 tabletta csomagért (vásárlás Day Lewis magnézium tabletták Welzo -nál)

Profit 

• Hatékony az izomlazításhoz és a stressz enyhítéséhez
• Hasznos a szív egészségére
• Jobb hangulat és alvás

Hátrányok

• Lehetséges mellékhatások, például émelygés, hányás, hasi görcs és hasmenés
• Kölcsönhatások a gyógyszerekkel, például az antibiotikumokkal és a biszfoszfonátokkal
• Nincs egyértelmű előnye az egészséges egyéneknek

Welzo Review

A vegánok ritkán tapasztalnak magnéziumhiányt, de korlátozott étrendben fordul elő. A vegán képlet Day Lewis magnézium tabletták Glutén, mesterséges színek vagy tartósítószerek nélkül mindenki számára megfelelő választás. A szója, az élesztőtől és a tejtermékektől mentes, kiterjeszti az étkezési korlátozással rendelkező emberekre való alkalmasságukat. Nagyon kényelmes és kiváló minőségű módszer az étrend magnéziummal történő kiegészítésére a stressz enyhítésére, az alvás javítására, valamint az általános egészség és wellness növelésére. 

A legjobb a hangulathoz és az alváshoz: Metabolikus karbantartás magnézium -glikátumkapszulák

Termék részletei

Aktív összetevő: Magnézium -glikinát, C -vitamin

Dózis: 1-2 kapszula naponta vagy az egészségügyi szolgáltató ajánlása szerint

Mg DV % adagonként: 30% (kapszulánként)

Korkorlát: Nincs konkrét

Besorolás

A besorolásunk: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/5 (a Welzo 112 véleménye alapján)

Ár és hogyan lehet vásárolni?: 41,13 £ 180 kapszula csomagért (Vásárlás Metabolikus karbantartási magnézium -glikátumkapszulák Welzo -nál)

Profit  

• Nagyon felszívódó
• Támogatja az izomlazítást
• Jobb hangulat és alvás

Hátrányok

• Lehetséges mellékhatások, például émelygés, hányás, hasi görcsök, szabálytalan szívverés és hasmenés
• Kölcsönhatások bizonyos gyógyszerekkel
• Nem alkalmas az egészségi állapotú emberek számára, mint például a vese problémák

Welzo Review

Metabolikus karbantartási magnézium -glikátumkapszulák Kínáljon egy nagyon felszívódó magnézium -formát, és támogassa az izomlazítást és az egészséges alvást. A kapszulák gyomorbarátak, de az egészségi állapotú embereknek, mint például a vese problémái, óvatosan kell eljárni, mivel nehézségekbe ütköznek az extra magnézium eltávolítása a testből. Az ajánlott adagot az optimális előnyök érdekében meg kell vitatni az egészségügyi szolgáltatóval. 

A legjobb az érzékeny gyomorhoz: Most az ételek magnézium -citrát 200 mg tabletták

Termék részletei

Aktív összetevő: Magnézium -citrát

Dózis: Napi 2 tabletta az ajánlott módon

Mg DV % adagonként: 95% 2 tabletta adagonként

Korkorlát: Csak felnőttek

Besorolás

A besorolásunk: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/5 (a Welzo 98 véleménye alapján)

Ár és hogyan lehet vásárolni?: 32,10 £ egy 250 tabletta csomagért (vásárlás Most az ételek magnézium -citrát 200 mg tabletták Welzo -nál)

Profit    

• Nagyon felszívódó, érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára alkalmas
• Könnyen lenyelhető
• Javítja az alvást, a szívfunkciókat, valamint az idegek és izmok egészségét

Hátrányok

• Olyan mellékhatások, mint a hányinger és hányás a túlzott felhasználással
• Kölcsönhatások bizonyos gyógyszerekkel
• A terhesség vagy a szoptatás során nem ajánlott, kivéve, ha az orvos megkérdezi

Welzo Review

Minden tablettának 200 mg magnézium -citrát, ami lehetővé teszi a rugalmas adagolást. Az egészségügyi előnyök túl sok ahhoz, hogy számoljanak, például az egészséges fogak és a csontok, valamint a jobb kardiovaszkuláris egészség. Kiváló választás az érzékenységgel és az étkezési korlátozással rendelkező emberek számára, mivel mentes a szója, a glutén, a tojás, a tej, a GMO és a dióféléktől. A napi két tabletta bevétele biztonságos és kényelmes módszer a test magnéziumüzleteinek feltöltésére, míg egy 250 tablettát tartalmazó nagy csomag biztosítja a sima ellátást hónapokig.

Kiegyensúlyozott képlet: Nutri Advanced magnézium -glikátum tabletták

Termék részletei

Aktív összetevő: Magnézium -glikátum

Dózis: 100 mg tablettánként

Mg DV % adagonként: 100 mg tablettánként

Korkorlát: Nincs konkrét

Besorolás

A besorolásunk: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/5 (a Welzo 94 véleménye alapján)

Ár és hogyan lehet vásárolni?: 19,76 £ 120 tabletta csomagért (Vásárlás Nutri Advanced magnézium -glikátum tabletták Welzo -nál)

Profit   

• A magnézium kiváló formája van, a legjobb hatékonysággal és abszorpcióval
• Könnyen elhelyezhető és gyomorbarát tabletták
• Javítja az alvást, az energiatermelést, a hangulatot, az ideges egészséget és az általános anyagcserét

Hátrányok

• Olyan mellékhatások, mint a hányinger és hányás a túlzott felhasználással
• Kölcsönhatások bizonyos gyógyszerekkel
• A terhesség vagy a szoptatás során nem ajánlott, kivéve, ha az orvos megkérdezi

Welzo Review

Nutri Advanced magnézium -glikátum tabletták Rendelkezzen egy nagyon felszívódó és hatékony magnézium -formával, amely alkalmas érzékeny emésztőrendszerrel rendelkező emberek számára. Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott képletét a táplálkozási szakemberek nagyra értékelik. Általános egészségügyi előnyei, a hónapokig tartó nagy csomagolás és a könnyen használható tabletták miatt, ez a piac egyik legkiválóbb magnézium-kiegészítője. 

A legjobb kombinációs kiegészítés: Egészségügyi alalsav+ magnézium tabletták

Termék részletei

Aktív összetevő: Magnézium -oxid, almasav

Dózis: Napi 3 tabletta

Mg DV % adagonként: 30%

Korkorlát: Felnőttek

Besorolás

A besorolásunk: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/5 (a Welzo 114 véleménye alapján)

Ár és hogyan lehet vásárolni?:  17,64 £ egy 180 tabletta csomagért (vásárlás Egészségügyi malsav+ magnézium tabletták Welzo -nál)

Profit   

• A magnéziumot és a malinsavat kombinálja az izomlazítás érdekében
• Kompatibilis a legtöbb étrenddel és életmóddal
• Természetes összetevők 

Hátrányok

• Olyan mellékhatások, mint a szédülés és a fejfájás
• Nem alkalmas allergiás és terhes és szoptató anyák számára
• Az eredmények felhasználókonként változnak.

Welzo Review

A kettős szilárdságú képlet Egészségügyi malsav + magnézium tabletták Jobb eredményeket ígér, mint az egy összetevő termékek. Amellett, hogy a GMP-tanúsítvánnyal rendelkező és az FDA-val regisztrált laboratóriumokban készítik el, a terméket harmadik fél, amelyet különféle amerikai laboratóriumok tesztelnek a minőség, a tisztaság és a hatékonyság szempontjából. Egyedülálló megfogalmazása és minőségi adagolása vonzza az értékelést egészségügyi szakemberek Mint Paul Cheney, M. D., Jacob Teitelbaum, M. D., Jay Goldstein, M. D. és Daniel Peterson, M.D.

Könnyen használható: Bio-tech magnézium-citrátkapszulák 

Termék részletei

Aktív összetevő: Magnézium -citrát

Dózis: 2 kapszula naponta

Mg DV % adagonként: 38%

Korkorlát: Felnőttek

Besorolás

A besorolásunk: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/5 (a Welzo 76 véleménye alapján)

Ár és hogyan lehet vásárolni?: 33,38 £ 180 kapszula csomagért (Vásárlás Bio-tech magnézium-citrátkapszulák Welzo -nál)

Profit   

• Támogatja a szív- és érrendszeri, immun- és csontok egészségének egészségét
• Kiváló biológiai hozzáférhetőség
• Támogatja az ideg- és izom egészségét

Hátrányok

• Olyan mellékhatások, mint a szédülés és a fejfájás
• Alacsonyabb magnézium adag adagonként

Welzo Review

Ez termék mindent tartalmaz, a hatékony képlettől a könnyű használatig. A magnézium -citrát a magnézium nagyon abszorbeálódó formája, amely gyors eredményeket ígér. A kapszulákat 100% -ban természetes összetevőkből készítik, és nincsenek tartósítószerek, ízek vagy mesterséges színek. Ezenkívül gluténmentes és vegetáriánus képlete kiszélesíti az elfogadhatóság spektrumát. A kapszulákat könnyű lenyelni és ízléstelen, így kényelmes módszert kínál a test magnéziumüzleteinek növelésére.

Minden korosztály számára jó: Neuro Biologix magnézium -glikátum kapszulák

Termék részletei

Aktív összetevő: Magnézium -glikátum 

Dózis: 1 kapszula napi 1-3 alkalommal az orvos utasításai szerint

Mg DV % adagonként: 25% (kapszulánként)

Korkorlát: Nincs konkrét

Besorolás

A besorolásunk: 5/ 5  

Felhasználói besorolás: 5/5 (a Welzo 118 véleménye alapján)

Ár és hogyan lehet vásárolni?: 24,39 £ 100 kapszula csomagért (Vásárlás Neuro biologix magnézium -glikátum kapszulák Welzo -nál)

Profit   

• Nagyon felszívódó és gyomorbarát
• Javítja az alvásminőséget, a csontok egészségét, a vércukorszintet és a vérnyomást
• Alkalmas a gastrointestinalis állapotban lévő egyének számára 

Hátrányok

• Az egészségi állapotú és a gyógyszereket használó egyéneknek óvatosnak kell lenniük

Welzo Review

Neuro biologix magnézium -glikátum kapszulák Biztosítson egy nagyon felszívódó magnézium-formát gyomorbarát, glicinhez kötött és jól tolerált készítményben. Vegetáriánus kapszulája víz és hidroxi-propil-metil-cellulózt tartalmaz, és az L-leucin javítja annak hatékonyságát. Vásárolja meg ma a Welzo -tól, hogy holnap elérje a magnézium -kiegészítés előnyeit.

Magnézium hozzáadott aminosavval: Biocare magnézium malát kapszulák

Termék részletei

Aktív összetevő: Magnézium, malinsav

Dózis: 1 kapszula háromszor naponta étkezéskor vagy az orvos utasításai szerint

Mg DV % adagonként: 31% (kapszulánként)

Korkorlát: Felnőttek

Besorolás

A besorolásunk: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/5 (68 vélemény alapján a Welzo -nál)

Ár és hogyan lehet vásárolni?: £ 14.30 egy 90 kapszula csomagért (Vásárlás Biokare magnézium malát kapszulák Welzo -nál)

Profit   

• Javítja az energiatermelést, az izomfunkciókat, a mentális egészséget, a csontok egészségét és a testmozgás teljesítményét
• Kiváló biológiai hozzáférhetőség

Hátrányok

• Olyan mellékhatások, mint a hányinger, hasmenés és hasi görcsök
• Kölcsönhatásba lép olyan gyógyszerekkel, mint a biszfoszfonátok, az antibiotikumok és a diuretikumok

Welzo Review

Biokare magnézium malát kapszulák, a magnézium és a malinsav kombinációja kiváló abszorpcióval rendelkezik. Támogatja a különféle testfunkciókat, mint például az energiatermelés, a mentális egészség és az izomfunkciók, és csökkenti a fáradtságot és a fáradtságot. Ezenkívül javítja a fogakat és a csontok egészségét is. Környezetbarát, újrahasznosítható csomagolással rendelkezik, és nem tartalmaz allergéneket vagy adalékanyagokat. Vegán képlete kiváló választássá teszi a vegetáriánusokat. Rendelje meg Welzo segítségével, és prioritást élvez az egészség és a jólét. 

A legjobb a toxicitási érzékeny emberek számára: prioritás egy magnézium -orotát kapszulák

Termék részletei

Aktív összetevő: Magnézium -orotát

Dózis: Napi egy tabletta

Mg DV % adagonként: 13%

Korkorlát: Nincs konkrét korhatár

Besorolás

A besorolásunk: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/5 A @ áttekintések alapján a Welzo -nál)

Ár és hogyan lehet vásárolni?: 53,74 £ 100 vegetáriánus kapszula csomagért (vásárlás Prioritás egy magnézium -orotát kapszulák  Welzo -nál)

Profit   

• Kiváló felszívódás 

• Csökkenti a stresszet, javítja a kognitív és a szív- és érrendszeri egészséget

• Nagy csomagolás, amely hónapokig elegendő

Hátrányok

• Korlátozott információ az ellenjavallatokról és a mellékhatásokról
• Nincs elérhető konkrét adagolási információ
• Az eredmények felhasználókonként eltérőek

Welzo Review

Ez a kiegészítő egyesíti orotikus sav magnéziummal A felszívódás és a biohasznosulás javítása érdekében. A magnézium -orotát jobb szállítással rendelkezik a szervekbe, a szövetekbe és a sejtekbe. Ezeknek a kapszuláknak vegetáriánus képlete van, és elősegíti a kognitív egészség, a kardiovaszkuláris egészség és a vérnyomás fenntartását. Ezenkívül ez a termék ismert előnyei vannak az alvásminőség javításának és a relaxációt okozó előnyöknek, miközben csökkentik a szorongást és a stresszt. Enyhe képlete alacsonyabb a toxicitási kockázata, mint sok más, nagyobb dózisú terméknél.

A legjobb hármas akció: Igennus hármas magnéziumkomplexum

Termék részletei

Aktív összetevő: Magnézium -citrát, biszglikinált és taurát 

Dózis: Felnőttek: napi 2 tabletta, gyerekek: 1 tabletta naponta

Mg DV % adagonként: 70% (2 tabletta adagonként)

Korkorlát: 12 feletti felnőttek és gyermekek

Besorolás

A besorolásunk: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/5 (a Welzo 92 véleménye alapján)

Ár és hogyan lehet vásárolni?: 22,80 font egy 60 tabletta csomagért (vásárlás Igennus hármas magnézium -komplex tabletták Welzo -nál)

Profit   

• Fejlett képlet és nagy felszívódás
• Magnézium -oxidtól mentes (alacsony biohasznosító magnézium -só)
• Hatékony keláttestekkel rendelkezik Taurate és Glycinate

Hátrányok

• Kábítószer -interakciók
• Nem alkalmas a már létező egészségi állapotú emberek számára

Welzo áttekintése

A Igennus hármas magnéziumkomplexum Egyesíti a magnézium három különböző formájának előnyeit, azaz magnézium-taurátot, magnézium-bisz-glicinátot és magnézium-citrátot. Következésképpen az egészségügyi előnyök széles skáláját kínálja: G: jobb hangulat, alvás, csontok egészsége és izomfunkciói. Nincsenek mesterséges ízek; Csak jól tolerált, természetes, kiváló minőségű összetevőkkel rendelkezik. A vegánokat és a vegetáriánusokat vonzza a GMO-mentes képletén keresztül. Minden érdeme ellenére ez nem helyettesíti az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

Gyakran feltett kérdéseket  

Melyik típusú magnéziumot használják szorongáshoz és alváshoz? 

Dietetikusok és egészségügyi szakemberek Javasolja a kalcium -glikátumot tartalmazó kiegészítőket szorongás és alvás érdekében. Ez okozza mind az izmok, mind az idegrendszer relaxációját, és az idő javulását és az alvás hatékonyságát okozza. 

Melyik magnézium -kiegészítő a legjobb a szorongáshoz? 

Számos típusú magnézium -kiegészítő ajánlott, de a magnézium -glükonátot tartalmazó kiegészítők A legjobb a szorongáshoz- Ennek a forma magas felszívódási sebessége van, és nyugtató hatást gyakorol a testre. 

Mi az ajánlott magnéziummennyiség a szorongáshoz? 

A felülvizsgálat szerint a napi 75-360 mg dózis behozatala szorongásgátló hatásokkal jár. Az egyéni adag azonban változik, és a legjobb, ha egy termék kiválasztása előtt konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval vagy dietetikussal. 

Melyik a legjobb magnézium -glikátum márka? 

Sok magnézium -glikátum márka jó eredményeket ígér. A listánk legjobb termékei a metabolikus karbantartási magnézium -glikátum kapszulák, a Nutri Advanced magnézium -glicinát tabletták és a neuro Biologix magnézium -glikatát kapszulák. 

Rendben van, ha alvás előtti magnézium -kiegészítő energiát vesz? 

Nincs probléma, és nincs bizonyíték arra, hogy a magnézium -kiegészítők rendszeres szedése semmilyen módon sérti az embert. A szakemberekkel azonban továbbra is a legjobb. 

Melyik adag magnézium -glikinát ajánlott alváshoz? 

A leggyakrabban előírt adag kevesebb, mint napi 350 mg. A magasabb 400-500 dózisok szintén ajánlottak; Időnként az orvosok szoros felügyelet alatt nagyon nagy adagot adnak körülbelül 1000 mg -os dózisokhoz. 

Milyen termékeket kell kerülni a magnézium -glikátum szedése közben? 

A magnézium -glicináttal kölcsönhatásba lépő termékek, amelyeket el kell kerülni, a nátrium -polisztirol -szulfonát, a digoxin és a cellulóz -nátrium -foszfát. Elvileg szükség van a dietetikus tájékoztatására a jelenleg alkalmazott gyógyszerekről.

Alsó sor

A magnézium -kiegészítők ajánlottak különféle előnyökkel, mint például az alvás és a szorongás. A legmagasabb szintű mérlegelés a metabolikus karbantartási magnézium-glikátum kapszulák, a Nutri Advanced magnézium-glicinát tabletták és a neuro Biologix magnézium-glicinát kapszulák.

A magnézium, az adag és a jelenleg alkalmazott gyógyszer típusa befolyásolja a választást, és meg kell vitatni a dietetikusokkal és a GP -vel. Útmutatásuk biztosítja, hogy a magnézium alvásának és szorongását okozó előnyeivel kapcsolatban a lehető legtöbbet kapja meg a dollárért.