9 oka annak, hogy a kávé dekafoltjára váltson

A koffeinmentes kávé, amelyet gyakran dekalnak neveznek, egyre népszerűbb választássá válik a fogyasztók körében. Ez a változat egy koffeinációs folyamaton megy keresztül, hogy eltávolítsa a koffeintartalom nagy részét, miközben megtartja a kávé megkülönböztető ízét és aromáját. A koffeináció elsődleges módszerei közé tartozik a víz, a szerves oldószerek vagy a szén -dioxid, amelyek mindegyike a koffeintartalom minimalizálására irányul, anélkül, hogy a természetes kávé ízeket befolyásolná.

1. Javított alvási szokások

A koffein hatása az alvásra

A koffein egy ismert stimuláns, amely jelentősen megzavarhatja az alvási mintákat az alvás minőségének és időtartamának csökkentésével. Úgy működik, hogy blokkolja az alváshoz kapcsolódó természetes agyi vegyi anyag hatását. Dr. Richard Allen, a vezető alváskutató kijelenti: "A koffein késleltetheti az óra időzítését, csökkentheti a teljes alvási időt és csökkentheti az alvás minőségét."

Összehasonlító elemzés: DECAF vs. rendes kávé

A koffeini kávéra történő váltás enyhítheti ezeket a káros hatásokat. A Journal of Clinical Sleep Medicine -ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a koffeini kávét fogyasztó résztvevők különösen jobb alvásminőséget tapasztaltak, mint a rendszeres kávét. Ez a bizonyíték alátámasztja azt a felfogást, hogy a koffein kávé előnyösebb esti ital az egyének számára, amelyek célja az alvási szokások javítása.

2. Csökkent szorongás és jobb mentális egészség

Koffein és mentális egészség

A koffein súlyosbíthatja a szorongás és más mentális egészségi állapot tüneteit azáltal, hogy növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, ami fokozott stresszszintet eredményez. Dr. Sarah Jarvis szerint "a magas koffein kávé rendszeres fogyasztása magasabb szintű szorongást és stresszhez vezethet".

A dekain előnyei

A DEBAF -kávé hasznos alternatívát kínál, mivel minimális koffeint tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy a koffeinbevitel csökkentése a szorongásszint és az általános mentális jólét észrevehető javulásához vezethet. A "Journal of Psychoactive Drugs" című tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik a DEBAF -ra váltottak, alacsonyabb szorongásszintet jelentettek, mint azok, akik folytatták a rendszeres kávét. Ha többet szeretne megtudni Koffein intolerancia: tünetek, okok és diagnózis Folytassa az olvasást. 

3. Alacsonyabb vérnyomás

A koffein szerepe a magas vérnyomásban

A koffein a vérnyomás rövid távú tüskéjéhez vezethet, ami a magas vérnyomásban szenvedő egyének számára. Dr. Elina Hyppönen, a dél -ausztráliai egyetem, megjegyzi: "Még a vérnyomás kis növekedése is jelentős egészségügyi következményekkel járhat."

Dekaf és kardiovaszkuláris egészség

A kutatási eredmények azt sugallják, hogy a koffein kávé kevésbé jelentős hatással lehet a vérnyomásra, mint rendszeres kávé- Az "American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmány azt találta, hogy azok a résztvevők, akik a dekainra váltottak, csökkentették a vérnyomás szintjét. Ez azt jelzi, hogy a koffein kávé hozzájárulhat a jobb kardiovaszkuláris egészséghez, különösen a magas vérnyomásra hajlamosok számára.

4. Jobb emésztési egészség

Koffein és az emésztőrendszer

A koffein irritálhatja az emésztőrendszert, olyan állapotokhoz vezetve, mint a savas reflux és az irritábilis bél szindróma (IBS). Ez serkenti a savtermelést a gyomorban, súlyosbítva az emésztőrendszeri kellemetlenség tüneteit.

Váltás a koffeinra

A koffein kávé alacsonyabb kockázatot jelent az emésztési problémákkal küzdő egyének számára. A "Gastroenterology World Journal" jelentése azt sugallja, hogy a koffein kávé elhanyagolhatóbb hatással van a savtermelésre, így biztonságosabb választássá válik a savas reflux vagy IBS -ben szenvedők számára.

5. Csökkent a szívproblémák kockázata

Koffein és szív egészsége

A túlzott koffeinfogyasztás különféle szívproblémákkal jár, beleértve az aritmiákat és a megnövekedett pulzusszámot. Dr. Peter Kistler, az aritmia kutatásának vezetője kijelenti: "A magas koffeinbevitel szívritmuszavarokat eredményezhet és növeli a súlyosabb szívbetegségek kockázatát."

Dekal és továbbfejlesztett szív egészség

Ezzel szemben a koffein kávét összekapcsolják a jobb szív egészségével. A kutatások azt mutatják, hogy a koffeini kávéfogyasztás a szívbetegség alacsonyabb kockázatával jár. A "The Journal of Nutrition" tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a koffeini kávéfogyasztóknak csökkent a szívbetegség kialakulásának kockázata, mint a rendszeres kávét ivott, ami arra utal, hogy a koffeini kávé kardiovaszkuláris előnyöket kínálhat a koffeinhez kapcsolódó káros hatások nélkül.

6. Bizonyos rákok csökkent kockázata

Kutatás a kávé, a koffein és a rák kockázatáról

A tanulmányok feltárták a kávéfogyasztás, a koffein és a rákfajták kialakulásának kockázatát. Noha az eredmények vegyesek, vannak bizonyítékok arra, hogy a magas koffeinbevitel bizonyos rákok fokozott kockázatával járhat.

Bizonyíték a kudarcra, mint biztonságosabb lehetőségre

Úgy tűnik, hogy a koffein nagy részét eltávolítják, amelynek koffeinje nagy részét ebben az összefüggésben csökkenti. A "Nemzeti Rák Intézet folyóiratában" közzétett kutatások szerint a dekaf kávét bizonyos típusú rákok alacsonyabb arányával társították a szokásos kávéhoz képest. Ez azt sugallja, hogy a koffein biztonságosabb alternatíva lehet a rák kockázatával kapcsolatos egyének számára.

7. Az osteoporosis alacsonyabb kockázata

A koffein hatása a csontok egészségére

A koffein zavarhatja a kalcium felszívódását és hozzájárulhat a csontsűrűség -veszteséghez, növelve az osteoporosis kockázatát, különösen az alacsony kalciumfogyasztással rendelkező egyéneknél. Dr. Laura Anderson, a Bone Health Foundation kijelenti: "A túlzott koffeinfogyasztás jelentős kalciumvesztést okozhat, amely az idő múlásával hozzájárulhat az osteoporosis kialakulásához".

A bontás előnyei a csontok egészségére

A koffein kávéra való váltás segíthet enyhíteni ezeket a kockázatokat. A tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein kávé sokkal kevésbé jelentős hatással van a kalcium felszívódására, és nem járul hozzá a csontsűrűség -veszteséghez, mint a szokásos kávé. Ez teszi a koffein -t előnyösebb lehetőségnek azok számára, akik meg akarják őrizni vagy javítani a csont egészségét.

8. A cukorbetegség jobb ellenőrzése

A koffein hatása a vércukorszintre és az inzulinérzékenységre

A koffein befolyásolhatja a vércukorszintet és az inzulinérzékenységet, bonyolítva a cukorbetegség kezelését. A kutatások kimutatták, hogy a koffeinbevitel a vércukorszint emelkedéséhez és az inzulinérzékenység csökkenéséhez vezethet.

Kávé és cukorbetegség kockázatkezelése

Kimutatták, hogy a koffein kávé kevésbé befolyásolja a glükóz anyagcseréjét. A "Diabetes Care" tanulmánya szerint a kávét ivott résztvevők jobb vércukorszint -ellenőrzéssel rendelkeznek, mint azok, akik rendszeres kávét ivtak. Ez azt sugallja, hogy a koffein kávé jobb választás lehet azok számára, akik a cukorbetegség kezelésére vagy csökkentésére törekszenek.

9. Élvezés függőség nélkül

Koffeinfüggőség és elvonási tünetek

A rendszeres koffeinfogyasztás függőséghez és elvonási tünetekhez, például fejfájáshoz, fáradtsághoz és ingerlékenységhez vezethet, amikor a fogyasztás csökkent vagy leáll. Ez a függőség csökkentheti a kávéfogyasztás élvezetét és előnyeit.

Élvezze a kávét mellékhatások nélkül

A koffein kávé élvezi a kávét a koffeinnel járó negatív mellékhatások nélkül. Ez lehetővé teszi az egyének számára, hogy élvezzék a kávéfogyasztás ízét, melegségét és társadalmi tapasztalatait a koffeinfüggőség vagy az elvonási tünetek kockázata nélkül.

Az emberek azt is kérdezik

Jó -e a koffeinmentes kávé?

A koffeinmentes kávé jó lehet az Ön számára, különösen, ha érzékeny a koffeinre, vagy egészségügyi okokból szeretné csökkenteni a koffeinbevitelét. A koffein kávé számos ugyanolyan egészségügyi előnyöket kínál, mint a szokásos kávé, például antioxidánsok tartalma és bizonyos betegségek kockázatának csökkentése, a koffein, például az alvászavarok, a megnövekedett pulzus vagy a szorongás potenciális negatív hatásainak nélkül. Az egészségügyi előnyök és hátrányok azonban az egyéni egészségügyi feltételektől függően változhatnak, ezért mindig a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval az Ön konkrét helyzetével kapcsolatban.

Mi értelme van a koffein kávénak?

A koffein kávé lényege az, hogy alternatívát biztosítson azok számára, akik szeretnének élvezni a kávéfogyasztás ízét és társadalmi élményét a koffein stimuláló hatásai nélkül. Ide tartoznak az emberek, akik érzékenyek a koffeinre, bizonyos egészségügyi állapotú (például hipertóniai vagy sav-reflux), a terhes nőkre vagy azokra, akik más egészséggel kapcsolatos okokból csökkentik a koffeinbevitelüket. A DEBAF lehetővé teszi a fogyasztók számára, hogy a nap végén élvezzék a kávét anélkül, hogy beavatkoznának az alvásba, és ez alacsonyabb koffeint kínál azok számára, akik a nap folyamán több csésze kávét élveznek.

Teljesen mentes a koffeintől?

A koffein kávé nem teljesen mentes a koffeintől, de lényegesen kevesebb koffeint tartalmaz, mint a szokásos kávé. A koffeinációs folyamat általában a koffein kb. 97% -át eltávolítja a kávébabból. Ennek eredményeként egy csésze koffein kávé általában 2-5 milligramm koffeint tartalmaz, szemben a szokásos kávé 80–100 milligrammjával. A pontos mennyiség a használt koffeinációs folyamattól és a kávémárkától függően változhat.

A koffein kávé ébren van?

A koffein kávé valószínűleg nem olyan ébren lesz, mint a szokásos kávé, mivel lényegesen alacsonyabb koffeintartalma van. A koffein a kávé elsődleges alkotóeleme, amely hozzájárul annak stimuláló hatásaihoz, például a megnövekedett éberség és az ébrenlét. Mivel a dekaf minimális koffeint tartalmaz, kevésbé valószínű, hogy ezeknek a hatásoknak vannak. Néhány embernek azonban enyhe stimuláló hatása lehet a jelenlévő nagyon kis mennyiségű koffein vagy más kávéban lévő vegyületek miatt, bár ez általában sokkal kevesebb, mint amit a szokásos kávé tapasztalhat meg.

Következtetés

A koffein kávé életképes alternatívát jelent a rendszeres kávé számára, különös tekintettel az alvási szokásokra, szorongásra, vérnyomásra, emésztési egészségre, szívproblémákra, rák kockázatára, csontok egészségére, cukorbetegség kezelésére és koffeinfüggőségére. Ha a dekalra vált, az egyének a kapcsolódó egészségügyi kockázatok nélkül élvezhetik a kávé előnyeit és élvezeteit. A koffein kávé a kávé és az egészség fejlődő megértésének tanúsítását szolgálja, kompromisszumot kínálva az élvezet és a jólét között.