Kalcium: felhasználások, mellékhatások, interakciók

Szerzője

25 March 2023

Calcium: Uses, Side Effects, Interactions - welzo

Kalcium

Az emberi egészség fenntartásának kritikus ásványi anyagja a kalcium. Fontos a csontok és a fogak növekedése és karbantartása, valamint az izmok, a vérrögök és az ideg aktivitás összehúzódása szempontjából. A csontok és a fogak ott vannak, ahol az emberi testben a kalcium nagy részét tartják. Ennek a cikknek a célja, hogy a Welzo felhasználói számára információkat nyújtson a kalciumról.

Mennyi kalciumra van szükségem?

Életkorától, nemétől és életszakaszától függően, különböző mennyiségű kalciumot igényelhet. Az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Testülete (FNB) a következő kalciumbevitelre utal minden nap:

- 1-3 éves gyermekek: napi 700 mg

- Napi 4–8: 1000 mg gyerekek

- 9-18 éves férfiak: napi 1300 mg

- Nők napi 9–18: 1300 mg.

A 19-50 éves felnőtteknek naponta 1000 mg -ot kell igénybe venniük.

- 51 éves és annál idősebb férfiak: naponta 1000 mg

- 51 éves vagy annál idősebb nőstények: napi 1200 mg

A terhes vagy ápoló nők több kalciumot igényelnek, mint más felnőtteknél. Az FNB azt sugallja, hogy a terhes vagy ápolói nők minden nap a következő kalciummennyiséget fogyasztják:

- 1000 mg/nap 18-50 éves terhes nők számára.

- Szoptató nőstények 18-50 éves korban: naponta 1000 mg

Milyen előnyei vannak a kalciumnak?

A csontok és fogak növekedése és fenntartása érdekében a kalcium elengedhetetlen. Ezenkívül befolyásolja az ideg aktivitást, a vérrögöket és az izom összehúzódását.

Milyen kockázatokkal jár a kalcium?

A túl sok kalcium vesekő és székrekedés okozhat. A kalcium -kiegészítők szedése előtt, bizonyos egészségügyi állapotú embereknek, például szarkoidózisnak vagy hiperparatireoidizmusnak, konzultálniuk kell orvosukkal.

A kalcium kutatása

A vizsgálatok szerint a kalcium javíthatja a csontok egészségét, csökkentheti a törések kockázatát és segítheti az osteoporosis megelőzését. Ezenkívül a tanulmányok kimutatták, hogy a kalcium csökkenti a vérnyomást és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

Honnan származik a kalcium?

Számos étel kalciumot tartalmaz, például tejtermékeket, leveles zöld zöldségeket és az ásványi anyaggal dúsított ételeket. Ezenkívül az étrend -kiegészítőkből és a környezeti forrásokból, például a víz és a talajból felszívódik a testet a test.

Hogyan kaphatok elég kalciumot?

A kalciumot különféle módon lehet beszerezni, beleértve az étrendet és a kiegészítőket. Az ajánlott kalciummennyiség megszerzésének legjobb módja a különféle kalciumban gazdag ételek és italok fogyasztása. A megfelelő kalciumforrások a következők:

- Tejtermékek: sajt, joghurt és tej

- leveles zöld zöldségek, például gallérok, spenót és kelkáposzta

- Az ehető csontokkal rendelkező halak közé tartozik a pisztráng, a lazac és a szardínia.

- Ételek és italok hozzáadott kalciummal, például narancslé, gabonafélék és kenyér

Melyek a kalciumhiány jelei?

Az osteoporosis, egy olyan állapot, amely a csontokat vékony és törékenyé teszi, a kalcium hiánya okozhatja. Az osteoporosis tünetek és tünetek között szerepel a csontfájdalom, a törések és a magasság elvesztése. A görcsök és az izomgörcsök mellett a súlyos kalciumhiány zsibbadást is eredményezhet a kezekben és a lábakban.

Kalcium farmakokinetikája

A bél elnyeli a kalciumot, amely ezután a véráramba utazik. Az eloszlás után a csontokban és más szövetekben későbbi felhasználásra tárolják. A kalciumot kiküszöbölik a székletben és a vizeletben.

Mi okozza a kalciumhiányt?

A kalcium hiánya különféle okokból származhat, például:

- Rossz étrend: A hiányosság olyan étrendből származhat, amely nem tartalmaz elegendő kalciumban gazdag ételt.

- Malabsorpció: Az egészségügyi problémák, amelyek megnehezítik a test számára a kalcium felszívódását a bélből, hiányosságot okozhatnak.

- Vesebetegség: A kalciumszint csökkenhet a vesebetegség eredményeként.

- Kábítószerek: Egyes gyógyszerek, beleértve a kortikoszteroidokat és az antikonvulzánsokat, csökkenthetik a test kalciumszintjét.

- Öregedés: Az emberek elveszítik a kalciumot, amikor öregednek. A törések és az osteoporosis ebből származhatnak.

Összes megtekintése

Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays

Ellenőrizze az egészségét otthonról

Példa a termék címe

Eladó:
Eladó

Rendes ár £19.99

Rendes ár Eladási ár £19.99
Példa a termék címe

Eladó:
Eladó

Rendes ár £19.99

Rendes ár Eladási ár £19.99
Példa a termék címe

Eladó:
Eladó

Rendes ár £19.99

Rendes ár Eladási ár £19.99
Példa a termék címe

Eladó:
Eladó

Rendes ár £19.99

Rendes ár Eladási ár £19.99

Népszerű gyűjtemények

Kiegészítők és vitaminok
Gyűjteményünk kiváló minőségű kiegészítőket tartalmaz a világ vezető márkáinak, amelyek az alapvető...

Kiegészítők és vitaminok
Gyűjteményünk kiváló minőségű kiegészítőket tartalmaz a világ vezető márkáinak, amelyek az alapvető...
Minden egészségügyi teszt
Számos egészségügyi teszt van, amelyek célja, hogy könnyedén megfigyeljék és kezeljék jólétét....

Minden egészségügyi teszt
Számos egészségügyi teszt van, amelyek célja, hogy könnyedén megfigyeljék és kezeljék jólétét....
Sportkiegészítők
Üdvözöljük a Welzo sportkiegészítők premier kollekciójában, amelynek célja a sportolók és a...

Sportkiegészítők
Üdvözöljük a Welzo sportkiegészítők premier kollekciójában, amelynek célja a sportolók és a...
Szépségápolási termékek
Fedezze fel a végső szépség- és wellness kollekciót, amelyben 150 legnépszerűbb márka...

Szépségápolási termékek
Fedezze fel a végső szépség- és wellness kollekciót, amelyben 150 legnépszerűbb márka...
PET -kiegészítők
Welzo Pet kiegészítők rutinszerűvé válnak sok háziállat-tulajdonos életében, számos egészségügyi előnyt ígérve...

PET -kiegészítők
Welzo Pet kiegészítők rutinszerűvé válnak sok háziállat-tulajdonos életében, számos egészségügyi előnyt ígérve...