Meg tudja -e kapni a D -vitamint egy ablakon?

A D -vitamin segít testünknek sok alapvető dolgot elvégezni, ideértve a csontok, fogak és izmok egészséges tartását. Lehet, hogy hallotta, hogy a D -vitamin "napsütéses -vitamin", mert testünk akkor készíti el, amikor a bőrünket a nap UVB sugarai vannak kitéve. Noha lehetséges, hogy egy D -vitamint egy ablakon keresztül lehet megszerezni, elengedhetetlen megérteni ennek a módszernek a korlátait és a lehetséges kockázatokat.

D -vitaminhiány

A D -vitaminhiányt tipikus aggodalomnak tekintik, különösen a sötétebb bőrű emberek körében, akiknek nagyobb a kockázata a bőrük extra melaninja miatt. A melanin egy pigment, amely megóvja a bőrt a nap káros ultraibolya (UV) sugárzásától.

D -vitamin a naptól

A D -vitamin egyik elsődleges forrása a közvetlen napsugárzás, amely lehetővé teszi a bőr számára, hogy a Nap UVB sugárzásának kitett vitamin előállítsa. Az ablaküveg blokkolja ezeket a sugarakat, megnehezítve a test számára a D -vitamin előállítását egy ablakon keresztül. 

Ennek ellenére továbbra is lehetséges a D -vitamin, ha egy napsütéses ablakon keresztül átjuthat, különösen akkor, ha hosszabb ideig ki van téve a napsugaraknak. Ugyanakkor a bőr színétől is függ. Ha világosabb bőred van, akkor könnyebben felszívhatja a D -vitamint, mint a sötét bőrűek.

A D -vitamin mennyisége, amelyet a test előállíthat egy ablakon keresztül, számos tényezőtől függ, beleértve a napszakot, a helyszíni szélességét, a nap szögét és az ablaküveg típusát. Például, ha napsütéses helyen él egy déli néző ablakkal, akkor több D-vitamint kaphat az ablakon, mint valaki, aki északi szélességi fokon él, vagy ablaka keletre vagy nyugatra néz.

További információ: Mi az a D -vitamin? Mindent, amit tudnod kell.

D -vitamin egy ablakon keresztül: Lehetséges?

Noha lehetséges, hogy lehetséges a D -vitamin átjuttatása az ablakon keresztül, fontos, hogy tisztában legyünk az érintett kockázatokkal. Az egyik fő kockázat a bőrrák, amelynek előfordulása évente 16700 új esetet mutat az Egyesült Királyságban Rákkockázat uk- A nap ultraibolya ismert, hogy káros a bőrre, ami korai öregedéshez és a bőrrák fokozott kockázatához vezet. A bőr védelme a nap UV -sugaraitól elengedhetetlen, ha fényvédőt visel, árnyékot keres, és védőruházattal borítja, amikor kint vagy.

Kipróbálhatja ezt teszt A D -vitamin szint méréséhez.

Mi a D -vitamin jelentősége az egészségünkben?

A D -vitamin fontos a jó egészség szempontjából, és Számos egészségügyi előny- Megkönnyíti a kalcium felszívódását az egész testben, ami kritikus fontosságú az erős csontok egészségének és fogainak fenntartása szempontjából, ami elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak fenntartásához. Ezenkívül a D -vitamin funkciók a test immunológiai rendszerében, segítve a fertőzések és más betegségek elleni védelmet. A D -vitamin -kiegészítés hiánya különféle egészségügyi problémákhoz kapcsolódott, beleértve a gyenge csontokat, a gyenge immunrendszert és a rák bizonyos típusainak fokozott kockázatát.

További információ: A D -vitaminhiány jelei és tünetei.

Mi történik, ha túl sok a D -vitamin a testben?

A D -vitaminnak számos egészségügyi előnye van. Ha azonban túl sok D -vitamint vesz igénybe, akkor ez káros lehet.

A D -vitamin toxicitás tünetei a következők:

• Hányinger

• Hányás

• Gyengeség

• Fogyás

• Székrekedés

• Zavar

• Hasi fájdalom

• Vér a vizeletben

• Kalciumlerakódások a vesékben

Súlyos esetekben a D -vitamin toxicitása magas vér kalciumszintet (hiperkalcémia) vezethet, ami vesekárosodást, szívproblémákat és csontfájdalmat okozhat.

Az ajánlott napi D -vitamin -bevitel az életkortól, a nemtől és az élet stádiumától függően változik. A D -vitamin napi felső határértéke 400–1000 nemzetközi egység (IU) felnőtteknek. Néhány ember azonban a körülményektől és az egészségügyi szolgáltató tanácsától függően biztonságosan többet vehet be. Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, ha aggódik a D -vitamin bevitelével kapcsolatban.

Beszélnie kell egy egészségügyi szakemberrel, ha aggódik a D -vitamin státusza miatt. Egy egyszerű vérvizsgálat meghatározhatja a D -vitamin szintjét, és segít meghatározni, hogy szükség van -e kiegészítővel, vagy más életmód -változtatásokat hajthat -e be a D -vitamin állapotának javítása érdekében. Noha lehetséges, hogy egy D -vitamint egy ablakon keresztül lehet beszerezni, ez nem a vitamin megbízható forrása, és fontos, hogy más lehetőségeket, például dúsított ételeket vagy D -vitamin -kiegészítőket fontoljon meg, hogy biztosítsa, hogy ehhez elegendő legyen. Alapvető tápanyag.

A D -vitaminban gazdag ételek

A tojássárgája, bizonyos típusú zsíros halak (például lazac és makréla), valamint bizonyos típusú gombák példái a D -vitaminban gazdag élelmiszerekre. A D -vitamin egyéb forrásai között szerepelnek tojássárgája és bizonyos típusú gombák. A tej, a narancslé és a gabonafélék csak néhány példa a dúsított ételekre, amelyek szintén jó forrást jelenthetnek a D -vitamin -kiegészítőknek is azoknak az embereknek is, akik nem tudnak elegendő D -vitamint az étrendjük vagy a napsugárzásuk révén. Fontos azonban az orvosával való beszélgetés, mielőtt bármilyen kiegészítést megkezdne, mivel a túl sok D -vitamin káros lehet.

További információ: Mi az a D -vitamin injekció?

Végső szavak

Noha a D -vitamint egy ablakon keresztül lehet megszerezni, annak korlátai vannak. Az ablakon keresztül generálható D -vitamin mennyisége különféle tényezőktől függ, ideértve a napszakot, a helyszíni szélességét és az üvegüveg típusát. Ezenkívül potenciális kockázatok merülnek fel, például a bőrrák megnövekedett kockázata, ha csak a D -vitamin ablakon keresztül történő megszerzésétől függ. Alapvető fontosságú más lehetőségek, például a dúsított ételek és a D -vitamin -kiegészítők figyelembevétele, hogy elegendő legyen ehhez a kritikus tápanyaghoz.

Használja ezt megbízható teszt A D -vitamin szintjének mérésére a vérében.