Mi van lefedve?

Mi a gyümölcslé tisztítása?

Kíváncsi vagy a gyümölcslé -tisztításra, de nem tudja, hol kezdje? Ez az útmutató mindent elmond neked, amit tudnia kell a gyümölcslé tisztításáról, beleértve azt is, hogy mi a gyümölcslé -tisztítás, az előnyök, hogyan kell csinálni, és hogy az Ön számára megfelelő -e vagy sem. Olvassa tovább az induláshoz!

Mi a gyümölcslé tisztítása?

A gyümölcslé-tisztítás egy olyan típusú méregtelenítő étrend, amely magában foglalja a gyümölcslé fogyasztását a gyümölcsből és a zöldségből egy ideig, általában 3-10 napig.

A gyümölcslé -tisztító támogatói azt állítják, hogy ez javíthatja az egészségét azáltal, hogy elősegíti a méreganyagok eltávolítását a testéből, növeli az immunrendszert és segíti a fogyást.

Milyen típusú gyümölcslevet inni?

Zöldséglevek

A zöld lé, például a zellerlé és az uborka gyümölcslé tele van klorofilltel, ami elősegíti a vér oxigénjét és a toxinok testének megszabadítását. Ez szintén nagyszerű A, C és E vitamin, valamint magnézium, kálium és vasforrás. Ha olyan tápanyagban gazdag gyümölcslevet keres, amelyet beépít a tisztításba, akkor a zöld gyümölcslé nagyszerű lehetőség. Próbáljon meg hozzáadni a spenótot, a kelkáposztát, az uborkát, a zellert, a gyömbért és a lime -t a facsaróhoz egy frissítő és ízléses italhoz.

Hideg sajtolt gyümölcslevek

A hidegen sajtolt gyümölcslevek egy olyan típusú gyümölcslé, amelyet hidraulikus sajtóval készítenek. Ahelyett, hogy pengéket használnának a gyümölcsök és zöldségek őrlésére, a sajtó magas nyomást gyakorol a gyümölcslé kinyerésére. Ez a folyamat megőrzi több olyan vitaminot, ásványi anyagot és enzimet, amelyek megtalálhatók a friss termékekben.

A hidegen sajtolt gyümölcslevek szintén magasabb antioxidáns tartalmat mutatnak, mint más típusú gyümölcslé, és kevésbé valószínű, hogy emésztési problémákat okoznak. Ennek eredményeként sokan úgy vélik, hogy a hidegen sajtolt gyümölcslevek egészségesebbek, mint a más módszerekkel készített gyümölcslevek. Noha drágábbak lehetnek, a hidegen sajtolt gyümölcslevek számos előnyt kínálnak, amelyek elérik a többletköltségeket.

Répalé

A répa kiváló rost-, folát- és mangánforrás. Olyan nitrátokat is tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy javítják a véráramlást és az alacsonyabb vérnyomást. Próbáljon hozzá hozzáadni répa, sárgarépa, alma, gyömbér és citrom a facsaróhoz egy édes és földes italhoz.

Sárgarépalé

A sárgarépa gazdag béta-karotinban, amely a test A-vitaminmá alakul. Ők is jó rost-, kálium- és B6 -vitamin forrása. Ha olyan gyümölcslevet keres, amely magas antioxidánsokat és vitaminokat keres, akkor a sárgarépalé kiváló lehetőség.

Áfonyalé

Az áfonya antioxidánsokkal és fitonutriensekkel van ellátva, amelyek védik a sejtkárosodást. Ők is jó C -vitamin és rostforrás. Ha olyan lé, amely savanyú és csípős gyümölcslevet keres, akkor az áfonyalé nagyszerű választás. Próbáljon áfonya, almát, narancsot és gyömbért hozzáadni a facsaróhoz egy frissítő és keserű italhoz.

Limonádé

A citrom gazdag C -vitaminban és flavonoidokban, amelyek növelik az immunitást és a gyulladás elleni küzdelmet. Magas citromsav -tartalmuknak köszönhetően lúgosítják a testet is. Ha lédús módszert keres a hidratálásra a Cleanse limonádé alatt, nagyszerű lehetőség! Egyszerűen adjon hozzá vizet és citromlé mézet (ízlés szerint) a gyümölcsléhoz egy elektrolitban gazdag italhoz, amely elősegíti a nap folyamán hidratálódást. "

A gyümölcslé tisztításának potenciális egészségügyi előnyei

Javított emésztés. Amikor friss gyümölcslevet iszik, a testének nem kell olyan keményen működnie, hogy lebontja az ételt. Ez jobb emésztést és szabályszerűséget eredményezhet.

Több energia. A gyümölcslé tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek elősegítik az általános egészség javítását és több energiát adnak.

Izzó bőr. A gyümölcscentrifugálás potenciálisan javíthatja a bőrt. A lében lévő vitaminok és antioxidánsok segítenek a test méregtelenítésében és a szabad gyökök elleni küzdelemben, ami javítja a bőr egészségét.

Megerősített immunitás. A friss gyümölcslé nagyszerű módja a megfázás és más betegségek megelőzésének. A C és A vitaminok különösen immunfestő tulajdonságaikról ismertek.

Jobb fókusz és koncentráció. A gyümölcslé tápanyagai javítják a véráramot és az agy oxigénellátását, ami jobb fókuszt és koncentrációt eredményezhet.

Van néhány határozott előnye a gyümölcslé tisztításának. Egyrészt ez egy nagyszerű módja annak, hogy visszaállítsa étkezési szokásait, ha úgy érzi, hogy túlzottan engedte vagy egészségtelen ételeket fogyasztott. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy szünetet tartson az emésztőrendszerének, mert nem fogyaszt szilárd ételeket. És természetesen a gyümölcscentrifugálás nagyszerű módja annak, hogy a napi ajánlott gyümölcs- és zöldségfélék bevitelét megszerezzék.

Vannak azonban olyan hátrányok is, amelyek a gyümölcslé tisztításához tudnak, hogy tudatában kell lennie, mielőtt úgy döntött, hogy ezt megteszi. Íme 5 dolgot, amelyeket szem előtt kell tartani:

A gyümölcslé -tisztítás hátrányai

1. Éhesnek és ingerlékenynek érzi magát

Ha megszokta, hogy szilárd ételeket fogyaszt, akkor a Just Juice -ra váltás kissé beállítás lehet. Előfordulhat, hogy a szokásosnál éhesebbnek érzi magát, és ha nem iszik elegendő gyümölcslevet, akkor könnyedén vagy szédülhet. Az ingerlékenység szintén gyakori, mivel a vércukorszintje a szilárd ételek hiánya miatt csökken.

2. Elveszítheti az izomtömeget

Ha hosszú gyümölcslé -tisztítást végez (legalább 3 nap), akkor elkezdheti elveszíteni az izomtömeget, mert nem fogyaszt elegendő fehérjét. Ez különösen igaz, ha fárasztó testmozgást végez a tisztítás közben. Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy rengeteg fehérjeben gazdag gyümölcslevet iszik, például diófélékkel vagy magokkal készítve.

3. Lehet, hogy emésztési problémákat tapasztalhat

Noha a gyümölcscentrifugálás megszakíthatja az emésztőrendszert a szilárd ételekből, a túl sok gyümölcslé olyan emésztési kérdésekhez vezethet, mint a hasmenés vagy a székrekedés. Ez általában annak köszönhető, hogy a gyümölcslevek nagy mennyiségű cukormennyisége egyensúlyhiányt okozhat a bélbaktériumokban. Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik, és egész nap jól hidratált.

4. Hiányozhat a fontos tápanyagokról

Noha a gyümölcscentrifugálás nagyszerű módja annak, hogy a gyümölcsökből és a zöldségekből vitaminokat és ásványi anyagokat szerezzenek, fontos megjegyezni, hogy az egész gyümölcs és zöldség más tápanyagokat tartalmaz, amelyek fontosak a jó egészség szempontjából, például a rost és az antioxidánsok szempontjából. Amikor eltávolítja a rostot a gyümölcsökből és a zöldségektől, ha gyümölcslevet tartalmaz, akkor hiányzik ezek a fontos tápanyagok.

5. Tapasztalhatja a vércukorszint tüskéket

Mivel a gyümölcslevek nagy mennyiségű természetes cukrot adnak, nem ritka, hogy az emberek vércukorszintű tüskéket tapasztalnak meg. Ha cukorbetegség vagy prediabetes esetén van, ez különösen veszélyes lehet, mivel súlyos egészségügyi szövődményekhez, például ketoacidosishoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy szorosan figyelemmel kíséri -e a vércukorszintjét, ha úgy dönt, hogy leírást végez.

Záró gondolatok: Segíthetnek -e a gyümölcslé tisztítószere a fogyásban?

Sajnos a válasz nem. Noha a gyümölcscentrifugálás kényelmes módja lehet a gyümölcs- és zöldségek ajánlott napi bevitelének megszerzéséhez, ez nem hatékony súlycsökkentési stratégia.

Egyrészt a gyümölcscentré eltávolítja a rostot a gyümölcsökből és a zöldségekből, ami az egészséges táplálkozás fontos alkotóeleme. A rost segít abban, hogy az étkezés után teljes és elégedett legyen, így kevésbé valószínű, hogy túllép.

Ezen túlmenően a gyümölcscentrifugálás eltávolítja számos olyan vitamint és ásványi anyagot, amelyek a teljes gyümölcsökben és zöldségekben megtalálhatók. Tehát, bár előfordulhat, hogy egy adag A és C vitamint kap a léből, hiányzik más fontos tápanyagokból.

És végül, a gyümölcscentrét egyszerűen nem lehet összehasonlítani a teljes gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának előnyeivel. Amikor természetes formájukban eszik őket, megkapja az összes rostot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat, amelyeket a természet szándékozott. Tehát, ha fogyni szeretne, árokja le a facsarót, és helyezze fel a friss termékeket.