Mi a kapcsolat a B12 hiánya és a súlygyarapodás között?

Mi van lefedve?

A vitaminok elengedhetetlenek a test működéséhez, és lehetővé teszik a testben zajló sok folyamatot. A B12 egy hihetetlenül fontos vízoldható vitamin a testünkben, mivel felelős a zsír felszívódásáért. A szabálytalan mennyiségű B12 -vel rendelkező embereket, például a B12 -hiányos embereket, a túlsúlyban vannak, mivel hiányzik a képességük a zsír megfelelő felszívására. Nem csak ezt, hanem a B12 -hiány esetén mindenféle egyéb problémát okozhat a testben, befolyásolva a vörösvértesteket, a fehérjék felszívódását, az agyát és az idegrendszert.

A B12 és a túlzott súly közötti összefüggést nem teljesen értik, a tudósokat még mindig zavarja, és minden nap teljes mértékben megérti. Ez azonban nem akadályozza meg minket abban, hogy megnézzük azt, amit már tudunk a B12 -vitaminról.

B12 hiányosságok az Egyesült Királyságban

A B12 -vitaminhiány hatása az Egyesült Királyságban úgy tűnik, hogy az életkorban eltérő, a B12 -vitamin -hiány kb. A B12 -vitamin hiányosságai azonban a 60 éves vagy idősebb felnőtteknél felnőtteknél.

Úgy tűnik, hogy az ételek a B12 -vitamin hiányának is oka, mivel a vegetáriánus és a vegán étrend kétszer olyan valószínűséggel rendelkezik, hogy a B12 -vitamin hiánya van. Az olyan állapotban szenvedő emberek, mint a Crohn -kór vagy a celiakia, szintén valószínűleg a B12 -vitamin hiánya lesz, mivel testük nem képes felszívni a tápanyagokat.

B12 - Hol találja meg?

Annak érdekében, hogy az egyszén-metabolizmus megtörténjen, B12-vitaminra van szükség. A B12 -vitamin lehetővé teszi a DNS -szintézist és a javítást, valamint a sejtek energiatermelését. A B12 -vitamin erősen megtalálható az állati termékekben, valamint a dúsított szemcsékben, kenyérben és tejtermékekben. Megtalálhatja a B12 -vitamint:

• Máj

• Marhahús

• Bárány

• Csirke

• Tojás

• Tejtermékek

• Halak, például tonhal, szardínia, pisztráng vagy lazac

• Kagyló

Mint korábban említettük, a vegetáriánus vagy vegán étrendben szenvedő emberek küzdenek annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű B12 -vitamint találjanak étrendjükben. Képesek olyan dúsított ételekkel rendelkezni, amelyek segítenek a vitaminhiányban, például a dúsított tejben és a dúsított gabonafélékben. A dúsított ételek nem az egyetlen B12 -vitamin forrása, amelyre képesek lesznek a kezükre, bizonyos étrend -kiegészítők segíthetnek a test formájának megőrzésében.

A B12 hiány mechanizmusa

A B12 -vitaminhiányt leggyakrabban a B12 -vitamin -kiegészítők alacsony étrendje, vagy a test megfelelő működésének károsodása okozza a vitamin felszívására, általában olyan betegség révén, mint például a celiakia.

Összefüggés a súlygyarapítással

A tanulmányok mindegyike nem volt meggyőző, amikor eldöntik, hogy a B12 -vitaminhiány valójában hogyan befolyásolja a testtömeget. Míg egyes tanulmányok azt állítják, hogy a B12 -vitamin nagyobb mennyisége csökkenti az elhízás valószínűségét, mások azt állítják, hogy ennek kevés hatása van. Egy vizsgálat szerint a magasabb B12 -vitaminszintű gyermekek és felnőttek kevésbé valószínű, hogy elhízottak. Azonban az orvosok, mint a Matthew Cowling, a fizikai orvoslás és a rehabilitáció szakértője, azt sugallja, hogy nincs összefüggés a B12 -vitamin szintje és a súlygyarapodás vagy veszteség között. Kommentáljon egy interjúban a kutatókról és azok megközelítéséről, hogy megismerjék ennek a vitaminnak a testtömegre gyakorolt ​​hatásait. Azt mondta:

"Nem bizonyították, hogy az alacsony B12 -szint miatt az emberek súlyt szereznek - vagy hogy a magasabb B12 -szintek segíthetnek számukra."

A B12 -vitamin hiányosságainak további lehetséges módjai a súlygyarapodáshoz kapcsolódhatnak:

A B12 -vitamin a test legtöbb helyén jelenik meg, és fontos szerepet játszik. Alapvető fontosságú a lipid anyagcserében. Ha a lipideket nem lehet felszívni, akkor azt elárasztják, azaz az energiát megőrzi, amelyet felhasználhat. Az extra tárolt lipidek felhalmozódnak a testben, és súlyt okoznak a GQAIN.

A B12 -vitamin nélkülözhetetlen a fehérje szintézishez, ez az eljárás, amely az izmokat építi, és a fizikai aktivitás után javítja őket. A B12 -vitamin hiánya azt jelentheti, hogy kevés a testmozgás.

A B12 -vitamin segíti a testét vörösvértestek előállításában, amelyek feladata az oxigén a test körül, különösen az izmokhoz. A megfelelő összeg nélkül olyan feltételeket alakíthat ki, mint például a vérszegénység, amely sokkal fáradtabbnak érzi magát.

Az elhízás általában befolyásolhatja a B12 -vitamin szintjét a testében.

A YourGutban egy mikrobioma található, amelyben mindenféle mikrobát él, hogy segítsen nekünk a tápanyagok felszívásában. A mikrobioma változása befolyásolhatja a B12 -vitamin termékek megemésztésének képességét.

Összefüggés a súlycsökkenéssel

Ugyanakkor olyan tanulmányokat végeztek, amelyek egyetértenek abban, hogy a B12 -vitamin szintje nem befolyásolja a teljes testtömegét. A „folátcsapda” elnevezésű tanulmány magyarázza, hogy az alacsony mennyiségű B12-vitamin mennyisége csapdába ejtheti a folátot 5-metil-tetrahidrofolátként, ami azt jelenti, hogy a metionint nem lehet előállítani a homociszteinből. Ez szükséges a Heamgoglin létrehozásához, és végül csökkentené a fehérje szintézist. További bizonyítékok azt sugallják, hogy a B12 -vitamin és a vitaminok, például a B3 és B6, vagy más minerlák, például a vas vagy a Magisum valójában növelik a testek katabolizmusának képességét. A katabolizmus fontos, mivel alapvetően lehetővé teszi az ételek jobb felszívását és a súlyának csökkentését, amikor az energiát zsírként tárolja. Mint láthatja, mindkét oldalon sok vita folyik, függetlenül attól, hogy növekszik -e vagy csökkenti -e a súlygyarapodást.

A B12 hiányának klinikai szempontjai

Mint minden hiányosság esetén, a B12 -vitaminhiánynak olyan tünetei lehetnek, amelyek bárhol a kiszolgálási tartományban vannak. Hirtelen megjelenhetnek, vagy fokozatos is lehetnek. A tünetek között szerepel:

• Duzzadt és gyulladt nyelv

• Fáradtság

• Csapkodó vagy dobogó szív

• Sápadt bőr

• Fogyás

• Zsibbadás és bizsergés a kezekben és a lábakban

• Depresszió

• Meddőség

• Elmebaj

Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, akkor beszéljen orvossal, vagy tesztelje magát itt.

Következtetés

Nehéz vita arról, hogy a B12 -vitaminhiány súlygyarapodáshoz vagy veszteséghez vezet -e, megnehezíti a végleges választ. Nem számít a valóságtól, hogy megteszi -e vagy csinálja, a vitaminhiány nem egészséges, és egészségügyi szövődményekhez vezethet. Ha a fent említett tüneteket tapasztalja, feltétlenül forduljon orvoshoz, és szükség esetén vegyen be B12 kiegészítőket.