Mi van lefedve?

Milyen magnézium előnyei vannak a nők számára?

Az elmúlt néhány évben a krónikus betegség és a táplálkozási hiány jelentős növekedése tapasztalható. A Covid 19 járványmozija tovább súlyosbította a két egészségi állapotot, és megterhelve az egyének egész világon. Egészséges, kiegyensúlyozott és táplálkozási étrendre van szükség ahhoz, hogy a test üzemanyagának üzemanyagát tartsa. Az összes populáció egyének körében a táplálkozási élelmiszerek nyilvánvaló hiánya jelentősen befolyásolta az emberek egészségét világszerte.

A magnézium a testben található fő ásvány. Eredetileg a talajban vagy a levegőben jelen vannak, és magnéziumot kapunk növényekből, halakból és húsból. Mivel a testben a negyedik legnépszerűbb ásványi anyag, a magnézium jelentős szerepet játszik kofaktorként közel 300 enzim számára, amely részt vesz a test életében szereplő létfontosságú metabolikus reakciókban. A kálium után ez a test második aktív intracelluláris kationja.

A fehérje szintézis, az energiatermelés, az ideg működése, a DNS és az RNS szintézis, az izom -összehúzódás és a vérnyomás szabályozása néhány fontos folyamat, amelyben a magnézium jelentős szerepet játszik. Ezért szükséges a testben az optimális magnéziumszint fenntartása.

Napi magnéziumbevitel

Mennyi magnéziumra van szüksége?

Javasoljuk, hogy egy felnőtt nő napi 270 mg magnézium-bevitelt fogyasztson, míg egy terhes nőnek napi 350-360 mg-ot igényel. A teljes kiőrlésű gabonafélék, magvak, diófélék, leveles zöldek, gyümölcsök, halak, hús és tejtermékek jó magnéziumforrások. Az ásványosított víz ivása elősegítheti a napi magnézium -kvóta majdnem 10% -át a vízből.

Másrészt a magnéziumhiányt gyakran figyelmen kívül hagyták, és több ember betegségben és egészségi állapotban szenved a hypomagnesemia eredményeként

Hypomagnesemia (magnéziumhiány)

A hypomagnesemia az a kifejezés, amelyet a vér alacsony magnéziumszintjének leírására használnak. Ezt a test elektrolit -zavarának jellemzi, amelynek kevesebb, mint 1,46 mg/dl.

A hypomagnesemia okai

• A hypomagnesemia a következőknek tulajdonítható:

• Csökkentett magnézium -szájon át történő bevitel

• Alkoholfogyasztás

• Rossz felszívódás a gyomor -bél rendellenességek vagy hasmenés miatt

• Az alapvető egészségügyi állapotok, például a csontbetegség, a pancreatitis, az emésztőrendszert érintő műtét és a vese-rokon egészségügyi problémák.

• Bizonyos gyógyszerek, például digitalis, protonpumpa -gátlók, amfotericin B és egyes kemoterápiás gyógyszerek fogyasztása alacsony magnéziumszintet okozhat a vérben.

• Az örökletes tényező is felelős a hypomagnesemiaért.

Hypomagnesemia tünetei

A csökkent magnéziumszint súlyosságától függően a hypomagnesemia számos olyan tünetben nyilvánulhat meg, amelyek befolyásolják a különféle szervrendszereket.

• A hypomagnesemia általános tünetei és tünetei a következők:

• Remegés

• Delírium

• Alacsony kalciumszint

• Csökkent káliumszint

• Hypoparathyreosis

• EKG megváltozik

• Megnövekedett trigliceridek

• A szívbetegség fokozott kockázata

• Cukorbetegség

Hipermagnesemia

A hipermagnesemia a vér szérum magnéziumszintjének növekedése. Noha a hipermagnesemia ritkán fordulhat elő, ez általában olyan személyeket érinti, akiket a kórházba engednek, súlyos egészségi állapotú állapotban. Ezért leggyakrabban iatrogén oka van.

Hipermagnesemia okai

• Iatrogén ok

• A pajzsmirigyhormon csökkentett szintje

• Lítiumkezelés

• Addison -kór

Hipermagnesemia tünetei

A hipermagnesemia súlyosságától függően a tünetek változhatnak. Az alábbiakban felsoroljuk a hipermagnesemia általános tüneteit (a tüneteket a hipermagnesemia növekvő súlyosságának sorrendjében sorolják fel)

• Hányinger

• Hányás

• Alacsony vérnyomás

• Vizelet visszatartása

• Szívgátlás

• Légzőszervi depresszió

• Bénulás

Diagnózis

A klinikai kórtörténetének szedése után orvosa magnézium -vérvizsgálatot javasolhat a szérum magnéziumszintjének értékeléséhez. Ha kétséges a hypomagnesemia -ban, akkor orvosa azt is tanácsolhatja, hogy szérum kalcium-, foszfát- és vércukorszint -teszteket végezzen vesefunkciós teszt- EKG is ajánlható. Ha szükséges, fontolhatja meg a Welzo magnézium vérvizsgálat A szérum magnéziumszintje értékeléséhez.

Magnézium előnyei a nők számára

Premenstruációs szindróma (PMS)

Globális szinten a nők többsége megtapasztalja az úgynevezett premenstruációs szindrómát. Egyes nők szaporodási életében súlyos PMS -t szenvednek. Bebizonyosodott, hogy a magnézium -kiegészítés enyhíti a PMS -hez kapcsolódó hasi görcsöket és medencefájdalmat. A tanulmányok kimutatták, hogy a PMS -ben szenvedő embereknek alacsonyabb a magnéziumszintje a testükben, mint azok a nők, akik nem szenvednek premenstruációs tünetektől. Megfigyelték, hogy a B6 -vitamin -kiegészítőkkel együtt vett magnézium -kiegészítők jelentősen csökkenthetik a PMS -t. Ha súlyos PM -ekkel küzd, akkor előnyben részesítheti a Wellwoman eredeti kiegészítők amelyek magnéziumot és B6, B12 -vitamint, vas, esti primrózolajat és Starflower olajat tartalmaznak.

Egészséges csontok

A testben tárolt magnézium 60% -a a csontokban van. A magnéziumról ismert, hogy megakadályozza a csontokkal kapcsolatos egészségügyi problémákat. Alapvető szerepet játszik a csont vérellátásának fenntartásában. Segít fenntartani a D -vitamin, a kalcium és a mellékpajzsmirigy hormonszintjét is, amelyek fontosak a csontok egészsége szempontjából. Az alacsony magnéziumszint csökkentette a csontsűrűség csökkentését a nők körében. Mivel a test megfelelő magnéziumszintje segít fenntartani a csont ásványi sűrűségét. A magnézium -kiegészítők különösen előnyösek azoknak a posztmenopauzális nőknek, akik hajlamosabbak az osteoporosisra.

Cukorbetegség megelőzése

A magnézium fontos kofaktor a szénhidrát anyagcserében. Segít fenntartani az inzulin funkcióját a testben. Megfigyelték a testben elegendő magnéziumszintet a cukorbetegség megelőzésére.

Fejfájás

Megállapították, hogy a gyakori migrén támadásokban szenvedő nők alacsonyabbak a szérum magnéziumszintjén a vérben. Ha megfelelő magnéziumszint a testben, segíthet csökkenteni a migrénnel járó fejfájás súlyosságát és gyakoriságát.

Változás kora

A csontok egészségének fenntartásában, valamint a fejfájás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében szereplő szerepe miatt a menopauzás és a posztmenopauzális nők jelentősen részesülhetnek a magnézium -kiegészítőkből. A magnéziumszintet a reproduktív hormonokkal szembeni inverz kapcsolatban is tartják fenn. Ez pótolja az ösztrogénhormon csökkenő szintjét a menopauza során, fenntartva a simaizom és a csontok egészségét.

Polycisztás petefészek szindróma (PCOS)

Megállapították, hogy a PCOS -ban szenvedő nőknek alacsony a magnéziumszintje a testben. Gyulladásgátló és antioxidatív tulajdonságai kedvezőnek bizonyultak a PCOS-ban szenvedő nők számára.

Terhesség

Fontos az Ön és a baba egészségének megfelelő magnéziumszintje a terhesség alatt. A magnéziumhiányt a magas vérnyomás, a korai szülés és a retrauterin növekedés révén társították. Ezért a megfelelő magnéziumszint étrend vagy kiegészítők révén elősegíti a terhességi preeklampsia és a koraszülés megelőzését.

Elvihető

A magnézium előnyei messze és szélesek. Noha a magnézium nélkülözhetetlen tápanyag mind a férfiak, mind a nők számára, ez különösen egy nőkbarát ásvány. Ennek oka az, hogy megakadályozhatja Önt a reproduktív ciklushoz kapcsolódó számos hormonális betegségtől és tünetektől. A magnéziumban gazdag ételek vagy kiegészítők fogyasztása megkönnyítheti az utazást a nő reproduktív életének különféle szakaszaiban.