Általában a glükomannánt biztonságosnak tekintik. Néhány embernek azonban gyomor -bél mellékhatásait, például puffadást, gázt és hasmenést tapasztalhat.
Ezenkívül a glükomannan akadályozhatja a gyógyszerek felszívódását. A glükomannán -kiegészítők szedése előtt beszélj meg orvosával, ha bármilyen gyógyszert szed.
Egyes tanulmányok szerint a glükomannán enyhe gastrointestinalis mellékhatásokkal járhat, például puffadás és puffadás. Ha először veszi a kiegészítőt, ezek a mellékhatások gyakoribbak, de általában az idő múlásával elmúlnak.
Hagyja abba a kiegészítő használatát, és forduljon orvosához, ha a glükomannán szedése után negatív mellékhatásokkal jár.
A glükomannánt tartalmazó kiegészítőket általában porként vagy kapszulákként kínálják.
Egy gramm (g) glükomannánt kell fogyasztani étkezés előtt nyolc uncia (oz) vízzel.
Ezenkívül hozzáadhat glükomannan port az étkezéshez és az italokhoz. Csak ügyeljen arra, hogy alaposan keverje össze, hogy megakadályozza a csomót.
Keressen olyan elemeket, amelyek: Glucomannan kiegészítők vásárlásakor.
porított Konjac gyökérrel készülnek
További alkatrészektől, töltőanyagoktól vagy kötőanyagoktól mentes
egy harmadik fél tesztelte a tisztaság és a minőség érdekében
Mielőtt a glükomannán -kiegészítőket szedné, beszéljen orvosával az esetleges mögöttes egészségügyi állapotok vagy esetleges gyógyszerek esetén. Az öngyógyítás a szokásos gondozás elkerülése vagy elhalasztása mellett káros hatásokkal járhat.
A vágyakozás és a kalóriabevitel csökkentésével a glükomannan elősegítheti a fogyást.
Egy tanulmány szerint a glükomannán étkezés előtt átlagosan 21% -kal csökkentheti a kalóriabevitelt.
Egy másik tanulmány felfedezte, hogy a glükomannán -kiegészítők szedése javította a résztvevők telítettségét, és arra ösztönözte őket, hogy egész nap kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Ezenkívül a tanulmányok kimutatták, hogy a glükomannán csökkentheti a zsírok tárolását és lelassíthatja a cukor felszívódását. Ezek az eredmények némi betekintést nyújthatnak arról, hogy a Glucomannan hogyan támogatja a fogyást.
Az eddig elvégzett tanulmányok
Az állatokkal és a kémcsövekkel kapcsolatos vizsgálatok azt mutatják, hogy a glükomannánnak számos egészségügyi előnye van, például javult koleszterinszint, csökkentett vércukorszint és fogyás.
E hatások megerősítéséhez azonban emberi kutatásra van szükség.
A vágyakozás és a kalóriabevitel csökkentésével a glükomannan elősegítheti a fogyást.
Egy tanulmány szerint a glükomannán étkezés előtt átlagosan 21% -kal csökkentheti a kalóriabevitelt.
Egy másik tanulmány felfedezte, hogy a glükomannán -kiegészítők szedése javította a résztvevők telítettségét, és arra ösztönözte őket, hogy egész nap kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Ezenkívül a tanulmányok kimutatták, hogy a glükomannán csökkentheti a zsírok tárolását és lelassíthatja a cukor felszívódását.
Számos lehetőség áll rendelkezésre, ha további stratégiákat keres a fogyás ösztönzésére.
Kevesebb kalória számolása, több fehérjék és rost fogyasztása, valamint a gyakorlás gyakran bizonyított módszer a fogyáshoz.
Egyes kiegészítők elősegíthetik a fogyás előmozdítását is. Számos példa lehet az Irvingia gabonensis, a zöld tea kivonat és a konjugált linolsav (CLA).
Forduljon orvosához, mielőtt ezeket a kiegészítők bármelyikét a fogyás céljából biztosítja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok megfelelőek -e az Ön számára.
Gyűjteményünk kiváló minőségű kiegészítőket tartalmaz a világ vezető márkáinak, amelyek az alapvető...
Gyűjteményünk kiváló minőségű kiegészítőket tartalmaz a világ vezető márkáinak, amelyek az alapvető...
Számos egészségügyi teszt van, amelyek célja, hogy könnyedén megfigyeljék és kezeljék jólétét....
Számos egészségügyi teszt van, amelyek célja, hogy könnyedén megfigyeljék és kezeljék jólétét....
Üdvözöljük a Welzo sportkiegészítők premier kollekciójában, amelynek célja a sportolók és a...
Üdvözöljük a Welzo sportkiegészítők premier kollekciójában, amelynek célja a sportolók és a...
Fedezze fel a végső szépség- és wellness kollekciót, amelyben 150 legnépszerűbb márka...
Fedezze fel a végső szépség- és wellness kollekciót, amelyben 150 legnépszerűbb márka...
Welzo Pet kiegészítők rutinszerűvé válnak sok háziállat-tulajdonos életében, számos egészségügyi előnyt ígérve...
Welzo Pet kiegészítők rutinszerűvé válnak sok háziállat-tulajdonos életében, számos egészségügyi előnyt ígérve...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.