A D -vitamin megváltozik a terhesség alatt?

Mi van lefedve?

A D-vitamin, amelyet „napsütéses vitaminnak” is neveznek, a zsírban oldódó prohormonok családjából származik. A D -vitamin elengedhetetlen a vázrendszer és az anyagcsere megerősítéséhez, különösen a terhesség alatt. Annak ellenére, hogy csak néhány országban vannak nemzeti adatok a nyilvánosság D -vitamin státusáról, úgy gondolják, hogy a hiányosság a világ számos részén általános népesség -egészségügyi problémát jelent. Ezenkívül a D -vitaminhiány vagy elégtelenség szokásos a terhesség alatt néhány populációban.

A D -vitamin -elégtelenség gyakorisága a terhesség alatt a kutatás szerint 18 és 84%között változik, a rezidencia nemzetétől és a regionális kulturális mintáktól függően (Dawodu, PubMed)- Egy kicsit többet megismerve a D -vitaminról, okos ötlet, minden beszélgetés arról, hogy mennyire fontos.

A D -vitamin megváltozik a terhesség alatt?

A női D -vitamin és a kalcium -felszívódás koncentrációjának jelentős változásai a terhesség és a szoptatás során merülnek fel, hogy a magzati csontok ásványi akkumulációjához szükséges kalciumot biztosítsák. A nő testének D -vitamin igénye biztosan növekszik, amikor egy másik élet táplálkozik benne.

A magzat 2-3 mg/napot halmoz fel a váz belsejében az első trimeszterben; Bár ez a lerakódás gyakorisága növekszik az utóbbi trimeszterben (Abrams SA, PubMed).

A terhes nő teste a magzati igényekre reagál azáltal, hogy növeli a kalcium abszorpcióját a terhesség alatt, a harmadik trimeszterben a maximális felszívódással.

Mennyi D -vitaminra van szükség terhesség alatt?

A D -vitamin követelménye minden bizonnyal növekszik a terhesség alatt; Ugyanakkor nem voltak alapvető bizonyítékok arról, hogy mennyi D -vitamin elegendő a megfelelő növekedés és fejlődés támogatásához. Most nagyon sok tanulmányt és kutatást végeztek. Egy új tanulmány szerint azok a nők, akik rendszeresen 4000 NE ásványi anyagot szednek, volt a legnagyobb előnye a fertőzések és a koraszülések elkerülésének. A tanulmány szakértői most azt tanácsolják a D -vitamin napi bevitelének minden terhes nőnél, mivel a tanulmány ezen a szinten bizonyult a D -vitaminnak, mind Ön, mind a születendő gyermeke számára. Mivel a legtöbb prenatális vitamin csak 400 NE Vit D -t tartalmaz, a napi kiegészítést javasoljuk, hogy fogyasztják (Salyn Boyles, 2010).

A terhesség "normál" szintjének meghatározásánál kevés egyetértés van. Míg az Endokrin Társaság 30 ng/ml vagy annál magasabb ng/ml -t javasol, míg az Orvostudományi Intézet normál 20 ng/ml szintet javasol a terhesség alatt. Úgy gondoljuk, hogy a terhesség alatt a minimális 20 ng/ml küszöbértékűek, mivel a megbízható, következetes eredmény bizonyítékok hiányoznak a nagyobb szintű D. (Holick MF, PubMed).

Napi 400-600 NE D -vitamin között ajánlott. Az Endokrin Társaság és az IOM egyaránt a D -vitamin felső szintjének felső szintjét napi 10 000 NE -re tette (Nice, 2014).

Miért van szükség több D -vitaminra a terhesség alatt?

A nők egészségük miatt részesülhetnek a D -vitaminból. Jelenleg rengeteg bizonyíték van arra, hogy támogassa a D -vitamin hozzájárulását a csontok egészségéhez, a jó sejtosztályhoz és az immunológiai funkciókhoz. A tüdő fejlődését, az immunszabályozást és az inzulinmozgást, valamint a szekréciót mind a D -vitamin támogatja, ezért befolyásolhatja a magzati fejlődési paramétereket.

A D -vitamin hozzájárul a csecsemő egészséges fejlődéséhez azáltal, hogy elősegíti a csontok erős növekedését. A preeklampsia további kockázati tényezővel lehet az anyai D -vitamin elégtelenség formájában. A preeklampsia és a D -vitaminhiány összekapcsolt állapotok (American Terhességi Szövetség). Meg kell vizsgálni, hogy a D -vitamin -kiegészítés a terhesség első trimeszterében megakadályozhatja -e a preeklampsiát és javíthatja -e az újszülött egészségét. A preeklampsia kockázata a D -vitamin alacsony szintjével korrelált a terhelés első 26 hete során 40% -os növekedéssel (Journal Epidemiológia, Medical News ma).

• A csontváz növekedése

Régóta megértették, hogy a D -vitamin döntő jelentőségű mind a magzatok, mind az újszülöttek csontváz fejlődéséhez. Az újszülöttek magzati ricketjei, craniotabes és osteopenia a D -vitaminhiány által okozott terhesség nem megfelelő váz mineralizáció következményei. A veleszületett ricket egy ritka állapot, amely elsősorban a súlyos osteomalacia és a D -vitamin elégtelenségben szenvedő anyukákban született csecsemőket érinti. A magzati csontok meszesedését teljes távú csecsemőknél az anya D-vitamin-elégtelenségével társították (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• D -vitamin elégtelenség szoptatáskor

A csecsemő D -vitamin -koncentrációja elsősorban a D -vitamintól függ, amelyet a placentális átadás a terhességben a postnatális fejlődés első hat hetében szerez.

Mire a baba 8 hetes, anyja D -vitamin -üzleteinek nagy részét felhasználták (Ala-Houhala, PubMed)- A fennmaradó D -vitamin forrásai az étel, a napfény és a kiegészítők. A táplált képletű csecsemők gyakran elegendő D -vitamint kapnak, mivel az minden készítménybe beépül.

Miért van a terhes nők D -vitaminhiánya?

A várandós anyáknak be kell venniük a javasolt D -vitamin -adagokat a terhesség és a születés során mind egészségük, mind gyermekeik egészséges fejlődése érdekében. Az Egyesült Államokban úgy gondolják, hogy a várandós nők 5–50% -a D -vitamin hiányos. Időnként szoptatott csecsemők, akiknek anyjai D-vitamin-hiányos életveszélyes betegségeket mutatnak. A becslések szerint az Egyesült Királyságban és Írországban évente 2,7 szívbetegséghez kapcsolódik a rickshez. (Maiya S, Sullivan, PubMed).

A D -vitamin döntő jelentőségű a szülés utáni egészség, a magzati fejlődés és az anyai egészség szempontjából. Sajnos a D -vitamin szintjének értékelése jelenleg nem része a szülési gondozásnak.

Vajon a terhesség megköveteli, hogy több D -vitamint szedjek?

A D -vitamin követelményei a nők között változnak. Néhányan jobban szükségük van rá, mint mások. A legfrissebb kutatások szerint a D-vitamin alulteljesítménye gyakori a terhesség alatt, különösen a magas kockázatú populációkban, mint például a vegetáriánusok és azoknál, akik kevés napot kapnak.

A következő tényezők növelhetik a D -vitaminhiány valószínűségét:

• Tétlenség
• Genetika
• Elhízás/túlsúly

Preeklampsia, alacsony születési súly, rossz glükóztolerancia a terhesség alatt, újszülött hypocalcaemia rohamok, a csecsemők károsodott csontváz növekedése és fejlődése, a károsodott magzati tüdő fejlődése és a gyermekkori immunrendszeri rendellenességek csak néhány az anyai és magzati komplikációk a test alacsony D -vitaminszintje okozta.

D -vitamin bevitel terhesség alatt

A testnek kalciumra és foszfátra van szüksége az erős csontok, fogak és izmok fenntartásához, és a D -vitamin szabályozza, hogy ezeknek az ásványoknak mekkora része van. Amikor a bőrünket nyári napsütésnek vetik alá (március és április között szeptember végéig), testünk D. vitamint termel.

Noha a napi napsütéses pontos idő a megfelelő D -vitamin előállításához, hogy teljesítse a test igényeit, nem ismert, fontos, hogy a testét a fényvédő segítségével csomagolja vagy megóvja, ha kívül tartózkodik, mielőtt elkezdi égni vagy pirosra fordulni.

A terhesség alatt szükséges ásványi anyagok és vitaminok többségét egészséges, diverzifikált étrend fogyasztásával kaphatja meg. Lehet, hogy fontolóra veszi a kiegészítők szedését, amellett, hogy megzavarja ezeket a gyümölcsöket, és elcsúsztatja néhány összetört avokádót ebédre. Annak ellenére, hogy nem tartózkodik nagy mennyiségben az élelmiszerekben, továbbra is megszerezheti a tápanyag napi adagját a prenatálison kívül.

Az alábbiakban bemutatunk néhány legnépszerűbb D-vitaminban gazdag italt és ételt, amelyeket beilleszthet a menübe:

• Lazac és pisztráng: Ezek az olajos halak jó D-vitamin és gyulladásgátló omega-3 zsírsavak forrásai. Ezenkívül a pisztráng az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, amelyek elősegítik a prenatális agy fejlődését.
• A dúsított tej: A tehéntej nagy részét a D. -vitaminnel adták hozzá. A tehéntej fantasztikus kalcium- és fehérjeellátást nyújt, két másik alapvető tápanyagot a terhes nők számára.
• Erősített vegán tej: Válasszon egy D-vitamin D-Fortified növény alapú tejet, ha nem tejterméket kíván.
• Tojás: Még akkor is, ha nem tudják teljes mértékben kielégíteni a D -vitamin adagjának követelményeit, a tojások továbbra is fantasztikus lehetőség a várandós anyák számára. Ezenkívül kolint is ellátnak, amely megakadályozza a különféle születési rendellenességeket és az AIDS embrionális agyi fejlődését, valamint a fehérjét.

A terhes nők számára ajánlott D -vitamin mennyiségét vitatják az orvosok között.

Szüksége van a D -vitamin -kiegészítésre, amikor várja?

Általában, mivel lehet, hogy a télen nem sok hozzáférésünk van a közvetlen napsütéshez, arra buzdítunk, hogy gondolkodjunk a kiegészítők szedéséről. Általában azonban azt javasoljuk, hogy a várandós anyák D -vitamin -kiegészítőkkel rendelkezzenek, mivel ez elősegíti a csecsemő csontok, fogak, vesék, szív és idegrendszer egészséges fejlődését.

Noha a legtöbb prenatális vitamin kizárólag D -vitamint tartalmaz, lehet, hogy terhes közben kell fogyasztania a prenatális vitaminokat. Ezenkívül kihívást jelenthet, hogy elegendő D -vitamint fogyasztjon önmagában az élelmiszereken keresztül, különösen akkor, ha dúsított lehetőségeket választ.

A lényeg

Mivel a D -vitamin szükséges tápanyag a terhesség alatt, fontos, hogy eléggé fogyasztjon belőle. Ehhez vegyen be egy prenatális vitamint, amely 600 IU -t tartalmaz Vit D -t, valamint további kiegészítőket, ha orvosa tanácsot ad nekik. Függetlenül attól, hogy orvosa azt javasolja -e kiegészítők szedését, koncentráljon az egészséges mennyiségű D -vitamin beillesztésére az étrendbe. Ha aggódik a D -vitamin -teszt miatt, nézd meg a mi Vérvizsgálat a D -vitaminra.