Kalcium

A legjobb kalcium -kiegészítő uk

A csontok egészsége és az alapvető ásványi anyagok vonatkozásában a Welzo a legjobb hely a kalcium vásárlására. A gondosan kurátált kalcium-kiegészítők gyűjteményünket úgy terveztük, hogy kielégítsék az egyének igényeit a különböző élet szakaszokban, biztosítva az optimális egészséget és a jólétet.

Mi az a kalcium?

A kalcium a testben a leggyakoribb ásvány, elsősorban a csontokban és a fogakban, ahol támogatja a szerkezeti integritást. Alapvető fontosságú az izomfunkció, az idegjelzés és a vérrögök számára is.

Egészségügyi előnyök

A kalcium egészségügyi előnyei jelentősek és sokrétűek. Alapvető fontosságú a csontsűrűség és az erő fenntartása, az osteoporosis megelőzéséhez, különösen az idősebb felnőtteknél és a posztmenopauzális nőknél. A kalcium döntő szerepet játszik az izomfunkcióban, az idegterjesztésben és a kardiovaszkuláris egészségben is. A megfelelő kalciumbevitel a magas vérnyomás és a vastagbélrák alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.

Kalciumhiány tünetei

A kalciumhiány számos egészségügyi problémához vezethet. A tünetek közé tartozik az izomgörcsök, a száraz bőr, a törékeny körmök, a fogszuvasodás és az osteopenia vagy az osteoporosis. Súlyos esetekben zavart, memóriavesztést és depressziót okozhat. Az orvosok szerint a kalciumhiány olyan aggodalomra ad okot, amely azonnali figyelmet igényel a hosszú távú egészségügyi szövődmények megelőzése érdekében.

GYIK

Mi a legjobb kalcium formája?

A kalcium legjobb formája az egyéni igényektől és az abszorpciós aránytól függ. A kalcium -citrát könnyen felszívódik, és az abszorpcióhoz nem igényel gyomorsavat, így ideális az idősebb felnőttek és a protonszivattyú -gátlók számára. A kalcium -karbonát egy másik általános forma, amelyet a legjobban az ételekkel lehet venni.

Miért nem ajánlott már nem ajánlott a kalcium?

A kalcium továbbra is ajánlott, de mérsékelten. A túlzott bevitel, különösen a kiegészítőkből, vesekőhöz vezethet, és zavarhatja más ásványi anyagok felszívódását. Az orvosok azt tanácsolják, hogy először a kalciumot szerezzék az étrendi forrásokból, a kiegészítők másodlagos lehetőségként.

Rendben van, ha minden nap eljuttatja a kalciumot?

Igen, általában biztonságos minden nap kalciumot venni, mindaddig, amíg az ajánlott napi juttatáson belül van. A Nemzeti Osteoporosis Alapítvány a legtöbb felnőtt számára napi 1000 mg bevitelre utal, amely napi 1200 mg -ra növekszik az 50 év feletti nőknél és a 70 év feletti férfiaknál.

Miért nem szabad együttvenni a kalciumot és a D -vitamint?

A kalcium és a D -vitamin együtt lehet és el kell szedni. A D -vitamin valójában javítja a kalcium felszívódását a bélben. Az időzítést és az adagot azonban figyelembe kell venni az abszorpció és a hatékonyság maximalizálása érdekében. A legjobb, ha személyre szabott tanácsadásért konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval.