Lo stress può ritardare il ciclo?

Le mestruazioni dovrebbero iniziare tra 21 e 35 giorni dopo l'ultimo periodo, a seconda del ciclo normale, se non hai condizioni mediche note che potrebbero alterarlo. Gli intervalli regolari possono cambiare. Se il tuo ciclo tipico dura 28 giorni e sei il giorno 29 senza il ciclo, il tuo intervallo è considerato in ritardo. 

Simile a quanto sopra, se il tuo ciclo tipico dura 32 giorni e stai ancora aspettando il ciclo 33, è tardi per te. Sebbene tecnicamente in ritardo, nessuna di queste due possibilità giustifica l'allarme immediato. Le variazioni del ciclo mestruale possono verificarsi per una serie di cause. 

Dopo sei settimane senza mestruazioni, un periodo in ritardo è considerato un periodo perso. Il periodo potrebbe essere ritardato da una varietà di fattori, da semplici aggiustamenti dello stile di vita e stress alle preoccupazioni mediche a lungo termine. Qui, risponderemo alla tua domanda, "Lo stress può ritardare il ciclo?”

Lo stress provoca effettivamente un periodo ritardato?

È tipico sperimentare livelli gestibili di stress nella vita quotidiana. Ma troppo stress, che sia emotivo o fisico, può essere negativo per la tua salute. Il cortisolo, noto anche come "l'ormone dello stress", aumenta a causa dello stress.

Il processo va così. Lo stress fisico, emotivo o dietetico intenso scatena una serie di eventi nel tuo corpo. Inizia con alterazioni dell'attività cerebrale e dell'attività della ghiandola endocrina cerebrale e viaggia attraverso la ghiandola soprarenale, dove le sostanze chimiche di stress cortisolo e adrenalina sono prodotte nella circolazione e disturba l'equilibrio ormonale degli organi riproduttivi.

Come lo stress porta a periodi persi

Numerosi cambiamenti nel corpo possono essere indotti dallo stress. Il nostro benessere fisico ed emotivo ne è entrambi colpiti. Quindi, se stai pensando: "Può lo stress di ritardare il ciclo?", La risposta è sì. I percorsi ormonali coinvolti nelle varie fasi del ciclo mestruale potrebbero essere influenzate dall'ormone dello stress cortisolo. Dopo una breve discussione sui regolari cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale, parleremo di come e perché lo stress potrebbe alterare questi cambiamenti. 

I cambiamenti ormonali del ciclo mestruale 

L'aumento regolare del corpo e la caduta nelle concentrazioni di alcuni ormoni regolano il ciclo mestruale. Inoltre, lo stress ha un enorme effetto sui nostri livelli ormonali. Quindi esaminiamo per la prima volta i cambiamenti ormonali che si svolgono durante il ciclo mestruale prima di discutere di come lo stress influisce sulle mestruazioni. 

I principali cambiamenti ormonali consistono in: 

• Un aumento dell'ormone noto come ormone stimolante follicolare (FSH) dirige le ovaie per iniziare a sviluppare le uova per l'ovulazione. 

• Un aumento dell'ormone luteinizzante ormonale (LH) indica all'ovaio di consegnare un uovo maturo. 

• Un aumento degli estrogeni indica all'utero di creare il suo rivestimento nel caso in cui le uova fecondano con successo. 

• Un aumento del progesterone istruisce l'utero a mantenere il rivestimento in posizione nel caso di un impianto di uova. 

• Un naturale declino dei livelli di estrogeni e progesterone si verifica alla conclusione del ciclo quando un uovo non viene fecondato, consentendo il riavvio delle mestruazioni e del ciclo. 

Un legame tra il cervello e le ovaie governa ciascuna di queste alterazioni. L'asse ipotalamo-ipofisi-ovarico è ciò che causa questo. Le regioni cerebrali che causano il rilascio di FSH e LH sono l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria. Ed è attraverso questi ormoni che il cervello comunica con le ovaie. La successiva produzione di estrogeni e progesterone da parte delle ovaie fornisce un feedback cruciale al cervello. 

Tuttavia, esiste anche una connessione tra il cervello e le ghiandole surrenali. Queste sono piccole ghiandole che producono cortisolo che si trovano vicino ai reni. E quando siamo sotto stress, l'ormone cortisolo viene rilasciato. Il cortisolo può rompere il ciclo di feedback tra il cervello e le ovaie quando entra nella discussione. 

Che impatto ha lo stress sugli ormoni responsabili del ciclo mestruale? 

Le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo quando siamo in uno scenario stressante. Poiché il cortisolo numera i nostri sistemi per una risposta "combattimento o fuga", questa risposta surrenale ha svolto un ruolo cruciale nella nostra evoluzione. I nostri corpi sono messi in "modalità di sopravvivenza" dal cortisolo in vari modi. Ad esempio, accelera la nostra respirazione e la nostra velocità di impulso. Il sangue è anche diretto verso i nostri muscoli. 

L'ipotalamo è anche influenzato dal cortisolo, il che gli indica di smettere di creare i prodotti chimici che iniziano il ciclo mestruale. Nel corso della nostra storia evolutiva, questo ha senso poiché ha impedito alle donne di rimanere incinta quando la loro sopravvivenza era in pericolo. Tuttavia, i nostri corpi non possono distinguere tra stress causato da una vera minaccia per le nostre vite (come una tigre affamata) e lo stress causato da un momento difficile ai nostri giorni. 

La maggior parte di noi affronta lo stress psicologico su base giornaliera in qualche modo. E i nostri corpi non erano costruiti per gestire questo costante stress. Pertanto, il costante rilascio di cortisolo da parte delle ghiandole surrenali può avere alcuni effetti indesiderati sulla nostra salute. 

Quali tipi di modifiche alle mestruazioni sono legati allo stress? 

Durata del periodo di una persona e i sintomi che sentono durante il loro ciclo mestruale può essere influenzato da alti livelli di stress. Alti livelli di stress sono collegati a quanto segue: 

• Periodi dolorosi 

• Sono presenti sintomi premestruali come gonfiore, nausea, tenerezza mammaria e fluttuazioni di peso. 

• I periodi mestruali possono essere irregolari, con cicli più lunghi o più brevi del solito. 

Lo stress a un livello abbastanza alto può persino fermare completamente le mestruazioni e l'ovulazione. Il cortisolo indica all'ipotalamo di sospendere il ciclo mestruale, con conseguente amenorrea ipotalamica funzionale. Ciò si verifica anche quando una donna interrompe il ciclo a causa di un eccessivo esercizio o fame. Nei tempi in cui il corpo potrebbe non essere pronto a sostenere una gravidanza sana, i nostri corpi stanno tentando di proteggerci in questo modo.

Tecniche efficaci di gestione dello stress 

Tutti si occupano di stress in una certa misura ed eliminarlo del tutto non è sempre fattibile o realistico. Tuttavia, puoi intraprendere azioni per modificare il modo in cui ti ha un impatto. Puoi essere meglio preparato per situazioni stressanti rilassandoti e concentrandoti su te stesso. Alcune buone tattiche sono per: 

• Presta attenzione ai tuoi sentimenti e dà la priorità alla tua salute mentale. 

• Trascorri un po 'di tempo da solo a fare le cose che ti portano gioia e appagamento. 

• Trascorri un po 'di tempo a interagire con gli altri e creare una rete di supporto sociale. 

• Ottieni un sonno adeguato, mangia bene e ti alleni spesso per prenderti cura di te stesso. 

• Usa approcci di meditazione e consapevolezza. 

• Se ti senti sopraffatto o quando la tensione nella tua vita sembra insopportabile, cerca consulenza. 

I livelli di cortisolo possono essere ridotti con l'aiuto delle pratiche di gestione dello stress, che hanno conseguenze osservabili e vantaggiose sulla nostra salute mentale e fisica.

Porta via

Il sistema riproduttivo è uno dei numerosi sistemi del corpo che lo stress può influenzare. Lo stress provoca l'aumento dei livelli di cortisolo, il che altera le vie ormonali che controllano il ciclo mestruale tra il cervello e le ovaie. La grande notizia è che ci sono cose che si possono fare per ridurre quanto lo stress sia per il loro corpo, le loro emozioni e la loro vita in generale.

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