13 Suggerimenti essenziali per correre sotto la pioggia

Correre sotto la pioggia è un'esperienza esaltante per molti. Crea una sensazione di invincibilità e trasforma la corsa regolare in un'avventura elettrizzante. Esistono molti suggerimenti per aiutare le persone a correre sotto la pioggia, ma il modo migliore è finire la corsa di buon umore e pianificare la vittoria piuttosto che una mentalità sconfitta. 

Avere le scarpe giuste, pianificare attentamente il percorso e indossare i vestiti corretti che aiutano a garantire che una persona finisca la corsa con un sorriso superbo. Pertanto, sono necessari preparativi per cambiare le sfide in potenziali opportunità, sia che una persona sia in un acquazzone inaspettato o abbraccia intenzionalmente la pioggia. 

Di seguito, abbiamo descritto alcuni suggerimenti per le migliori possibilità di un'esperienza di pioggia di successo. Alcuni suggerimenti si riferiscono a cosa indossare mentre corri sotto la pioggia, la selezione e la pianificazione del percorso e altri con la mentalità giusta ed eventuali suggerimenti post-corsa. Continua a leggere per saperne di più. 

La pioggia non riguarda il brivido e l'avventura. Alcune persone sperimentano una paura intensa e il terrore di temporali e fulmini. Questa condizione è nota come Brontofobia o Astrafobia. Visita il nostro articolo informativo per imparare tutto al riguardo. 

Investi in scarpe da corsa impermeabili

I piedi molli rendono la corsa miserabile e possono impedire a una persona di ottenere il massimo da questa eccitante esperienza. Quindi, se una persona sperimenta regolarmente condizioni umide, investire in scarpe da corsa impermeabili è un'opzione utile. Queste scarpe assicurano che i piedi rimangano comodi e asciutti durante la corsa. 

Per selezionare le scarpe migliori, vai al negozio di scarpe locali e scegli quello che si adatta alle tue preferenze. Durante la corsa sotto la pioggia, il fango si accumula sul fondo della scarpa, causando una perdita di presa, calpestiva e aggiungendo un peso extra e inutile a ciascun passo. Per evitare di scivolare e migliorare la trazione, controlla la suola regolarmente e raschia qualsiasi fango se presente. 

Scegli una giacca da corsa impermeabile

Una giacca impermeabile è un must mentre corre sotto la pioggia. Scegli una giacca che respira bene e garantisce secchezza. Il suo design compatto e la facile conservazione in tasche o giubbotti di idratazione lo rendono una soluzione versatile e pratica per i giorni di pioggia. 

Un buon design garantisce anche il miglior temperamento e l'adattabilità per abbinare le condizioni climatiche in costante cambiamento. Oltre all'impermeabilizzazione e alla traspirabilità, altre caratteristiche da controllare sono cuciture sigillate, confezione, tasche con cerniera leggera, vestibilità comoda e durata.

Scegli un cappuccio in esecuzione

Una visiera traspirante o un berretto da corsa aiuta a proteggere gli occhi dalla pioggia. Garantisce una migliore visibilità e consente a una persona di rimanere più concentrato sul percorso senza rischiare la pioggia di entrare negli occhi e far strizzare una persona. 

Poiché la maggior parte del calore del corpo sfugge al cuoio capelluto, è consigliabile selezionare un cappuccio che utilizza materiale traspirante nei giorni caldi per evitare il surriscaldamento. È anche essenziale garantire una vestibilità comoda che non è né stretta né allentata, poiché entrambe le condizioni aggiungono ulteriore stress al corpo.

Scegli vestiti seccabili

Gli oggetti indossabili che contengono cotone assorbono più acqua e diventano pesanti sotto la pioggia e la spazzatura nel tempo. La scelta di abbigliamento rapidamente drammabile garantisce un abbigliamento migliore e più comodo sotto la pioggia. Aiuta a regolare la temperatura corporea ed è leggero per un'esperienza di corsa migliore. Questi vestiti si asciugano e diventano leggeri rapidamente. Allo stesso modo, scegli calzini realizzati con tessuti tecnici per garantire che i piedi bagnati non siano peggiorati da sfregamenti e aggiungendo peso. 

Usa una planata del corpo per prevenire la sfregamento

La sfregamento è altamente rischiosa, in particolare in condizioni umide. Prima di correre sotto la pioggia, si consiglia di applicare prodotti anti-CHAFING, come la sfregamento del corpo, alle aree soggette all'attrito. Sebbene i chaffing siano scomodi, le soluzioni facili aiutano a garantire un migliore comfort. 

I migliori prodotti anti-teatro da provare sono balsami, gel rotolanti, polveri, bastoncini, biancheria intima senza soluzione di continuità, nastro atletico, cinture e pacchetti di idratazione e abbigliamento specializzato. Scegli i prodotti in base al gusto personale e alla somiglianza.

Cambia regolarmente i vestiti bagnati

Molte persone si sentono calde quando completano la prima manche o tagliano il traguardo. Tuttavia, è necessario cambiare regolarmente i vestiti bagnati, poiché essere continuamente bagnati per lungo tempo aumenta il rischio di temperatura corporea inferiore o ipotermia, che è una condizione potenzialmente pericolosa. 

Se si corre continuamente, è necessario portare un set extra di vestiti da mettere nella borsa a quadri o, preferibilmente, in macchina in modo che si possano facilmente cambiare i vestiti bagnati con quelli asciutti dopo aver tagliato il traguardo. Il sacchetto di stoccaggio deve essere impermeabile, poiché spesso non è collocato in uno spazio riparato. 

Trasportare calzini extra durante la corsa

Se la stanza extra è nel pacchetto di Fanny o nella cintura di corsa, prova a mettere un paio di calzini in più nel sacchetto di plastica. Ci vuole del tempo per cambiare i calzini, ma i calzini a secco forniscono più comfort e prevenire le vesciche sui piedi. I calzini extra sono particolarmente necessari se inizia a piovere all'inizio del viaggio e una persona ha bisogno di calzini a secco durante la gara. 

Dai la priorità al tuo comfort e assicuralo selezionando sempre i calzini a secco durante la corsa.

Guarda da vicino i passaggi

Correre su un sentiero scivoloso o una strada bagnata sotto la pioggia richiede ulteriore cura. Un consiglio utile è prestare particolare attenzione al basamento e fare piccole corse, proprio come correre sui sentieri, tenendo presente che ci sono molte rocce, radici o filiali sulle strade che una persona ha bisogno per inciampare. 

È necessario evitare di entrare il più possibile nelle pozzanghere. Le scarpe da corsa saranno probabilmente bagnate ben prima della pioggia e i piedi possono essere immersi mentre entrano in una grande pozzanghera. Quindi, è consigliabile guardare i passi mentre corri sotto la pioggia.

Scegli le scarpe corrette

Si consiglia di mantenere le scarpe migliori per una giornata asciutta e fare affidamento su scarpe più vecchie mentre corri sotto la pioggia. Le scarpe più vecchie sono meglio adattate ai piedi rispetto a quelle nuove. La scelta delle migliori scarpe da corsa sotto la pioggia dipende dal tipo di corsa. Ad esempio, le sneaker impermeabili sono la scelta migliore per correre sulle strade in condizioni estremamente bagnate. 

Allo stesso modo, le scarpe da corsa invernali sono appropriate per le condizioni ghiacciate. Un paio di scarpe da corsa, ad esempio, Adidas Terrex Soulstride Trail, è la scelta migliore se uno si impegna in pozzanghere e insenature e fa percorsi. Avere piedi piatti è un problema suscettibile. Abbiamo descritto le 13 migliori scarpe a piedi piatti in un articolo informativo. Visita la nostra pagina per leggerla. 

Non vestire troppo 

Il superamento è un grosso errore che le persone commettono mentre corrono sotto la pioggia. Si consiglia la vestizione per la temperatura secca e la giornata asciutta. Indossare molti strati è sconsigliato in quanto non mantiene una persona asciutta. Una persona si bagna spesso mentre corre sotto la pioggia a meno che un ombrello non sia in testa. Quindi, si consiglia materiali che si asciugano rapidamente e resistono a vari elementi. Non sono consigliati vestiti e sottovestitura ed è necessario scegliere un approccio equilibrato.

Renderlo visibile 

È necessario scegliere strati esterni che sono estremamente leggeri o dai colori vivaci e hanno molte strisce riflettenti. Queste scelte aumentano la visibilità del corridore alle altre persone. L'aumento della visibilità è essenziale poiché i conducenti hanno bisogno di una migliore visibilità durante la strada e non si aspettano una persona sulla strada. Aumenta il rischio di lesioni gravi. 

Scegli con cura la pista

Considera l'impatto della pioggia sulle radici e un'adeguata pre-pianificazione aiuta a prevenire cambiamenti imprevisti nelle radici. Scegli aree ben drenate per evitare sentieri e regioni stravaganti eccessivamente fangosi e allontanarsi dalle strade principali con auto e altri veicoli a motore che schizzano sui vestiti. 

I sentieri che vengono effettivamente drenati e ben pavimentati rendono i giorni di pioggia più divertenti. Un altro suggerimento utile è scegliere una traccia in cui si sa come cambiare la radice in caso di eventi inaspettati. 

Abbraccia esperienze utili

Riorbitare le condizioni nella stagione delle piogge in base al tuo personaggio e alla natura avventurosa ti aiuta a prenderlo e portarlo al mento quando si sente spazzatura. Si prevede che eviterà di correre quando la stagione non è regolare e le condizioni sono dure. Ma è altrettanto importante celebrare le vittorie se uno esce mentre gli altri non osano. Quindi, renditi abituale della vittoria. 

Questa parte della storia costruisce la tenacità mentale e prepara una persona per molte palle curve il giorno della gara. Un uomo che può conquistare la gara sotto la pioggia probabilmente si adatterà a tutto il giorno della gara. Quindi, abbracciare l'esperienza, regolare il ritmo, equipaggiarsi con l'attrezzatura giusta e pianificare attentamente il percorso. 

Domande frequenti 

Perché correre sotto la pioggia è un passo più impegnativo da fare? 

Correre nell'acquazzone migliora le prestazioni fisiche poiché il corpo funziona di più per mantenersi al caldo. È uno degli allenamenti più gravi. Quindi, per una migliore velocità, concentrati maggiormente sul tempo e sulla distanza. 

Correre sotto la pioggia è sano? 

I risultati sono controversi. Molti studi dimostrano che correre sotto la pioggia ha pochi benefici fisici, spesso riducono le prestazioni sportive e brucia solo poche calorie. Tuttavia, è perfettamente sicuro correre sotto la pioggia e non ci sono effetti collaterali. Molte persone lo rendono una scelta di allenamento sana attraverso scelte accurate.

Quali sono gli svantaggi della corsa sotto la pioggia? 

Ci sono solo alcuni effetti collaterali gravi. Correre sotto la pioggia rende difficile raggiungere gli obiettivi di salute personale, poiché si utilizza la maggior parte dell'energia per mantenere caldo il corpo. Si consiglia di riscaldarsi e stratificare correttamente per l'esercizio per evitare inutili affaticamento. 

Come mantieni i piedi completamente asciutti mentre corri sotto la pioggia? 

Le calze a secco e sottile sono scelte eccellenti per questo lavoro. Indossare calze a secco mentre corre ranti per le persone in modo monetario, ma il loro maggiore comfort le rende utili. Le calze che si asciugano rapidamente sono necessarie.

È possibile correre sotto la pioggia con il telefono? 

Ricorda di mantenere i telefoni cellulari e altri gadget elettronici non a prova di acqua sicuri mentre corri sotto la pioggia. Un consiglio utile è metterli in un sacchetto di plastica durante la corsa o tenerli al sicuro in una giacca impermeabile. Spettarli sotto la pioggia pesante e lavarli usando un panno asciutto prima di usarli di nuovo.

Va bene praticare jogging sotto la pioggia? 

Correre o fare jogging sotto la pioggia va bene, in particolare nelle docce di luce. La pioggia a volte evita di surriscaldarsi a temperature più calde, permettendo a una persona di bloccare il ritmo di esercizio a un determinato ritmo. 

Linea di fondo 

Correre sotto la pioggia è la parte più impegnativa quando la pioggia è appena iniziata. Dopo un adeguato riscaldamento, diventa un'esperienza piacevole. I 13 consigli essenziali per una migliore corsa sotto la pioggia migliorano l'esperienza e il comfort. Si consiglia di evitare le pozzanghere, ma è una punta altrettanto eccezionale per mettersi in contatto con il bambino interno mentre si tiene schizzi attraverso le pozzanghere. 

Inoltre, correre sotto la pioggia provoca sentimenti tosti e hardcore. Mentre la pioggia colpisce il viso, una persona sente durezza mentale e sviluppa la sensazione di poter gestire tutte le sfide della vita. Dall'usura giusta alla scelta dell'attrezzatura giusta, queste strategie consentono a una persona di ottenere il massimo mentre corre sotto la pioggia. 

Infine, si consiglia di rimanere concentrato, abbracciare la pioggia, non consentire a nulla di impedirti di raggiungere l'obiettivo e preoccuparsi poco delle previsioni. Se sei stressato per qualsiasi motivo, abbiamo riassunto I 13 migliori modi per gestire lo stress in un altro articolo. Visita la nostra pagina per leggerla. I nostri operatori sanitari sono sempre disponibili per te in caso di domande. Visitaci a Consultare i nostri professionisti.