Scritto e revisionato dal punto di vista medico dal dottor Zeeshan Afzal (MBBS) — Medico e responsabile dei contenuti medici, Welzo
Basato sull'evidenza · Onesto su ciò che è dimostrato e ciò che non lo è · Incentrato sul Regno Unito
Ultimo aggiornamento: luglio 2026 · Tempo di lettura: ~9 minuti
Un prodotto con dieci ceppi studiati suona dieci volte meglio di uno con un singolo ceppo. Non lo è, e il motivo è la cosa più utile da capire sull'intera categoria.
Indice
Se hai un reclamo specifico ed esiste un ceppo testato per questo, acquista quel ceppo. I prodotti a ceppo singolo ti consentono abbina l'organismo e la dose alla ricerca.
Se non sai di cosa hai bisogno e vuoi solo un supporto generale, una miscela multi-ceppo è una copertura ragionevole — a condizione che riveli cosa c'è dentro.
Quello che non dovresti fare è dare per scontato che più ceppi significano più efficacia. Questa intuizione è sbagliata, per due ceppi separati motivi.
Gli effetti probiotici sono specifici del ceppo. Questo è il principio fondamentale del campo, stabilito nella definizione di consenso ISAPP, e ha una conseguenza che la maggior parte del marketing dei prodotti ignora tranquillamente.
Le prove si riferiscono a un organismo specifico a una dose specifica. Non si trasferisce a un ceppo diverso della stessa specie e non si trasferisce a una miscela solo perché quella miscela contiene il ceppo.
Questo è il motivo per cui una miscela contenente Lactobacillus rhamnosus GG non contiene ereditare le diverse centinaia di sperimentazioni di LGG. Contiene un organismo che è stato studiato; non è di per sé un prodotto studiato. Vedi Lactobacillus rhamnosus GG.
Il secondo problema è aritmetico ed è facile da verificare.
Una pubblicità di prodotto 50 miliardi di CFU su 10 i ceppi hanno una media di 5 miliardi di ciascuno. Se lo studio dietro la varietà a cui tieni davvero ne ha utilizzati 10 miliardi, stai assumendo la metà della dose studiata, all'interno di un prodotto il cui numero in titolo sembra impressionante.
Peggio ancora, la maggior parte delle miscele utilizza miscele proprietarie che non rivelano la suddivisione. I 50 miliardi potrebbero essere 45 miliardi di un organismo a buon mercato e scaglie degli altri nove. Non puoi dirlo e l'etichetta è progettata in modo che tu non possa dirlo.
E totali più alti non sono la soluzione. Nel miglior studio di dosaggio in questo campo, a B. longum ha migliorato i sintomi dell'IBS a 1×108 CFU mentre una dose cento volte maggiore non ha battuto il placebo. Di più non è automaticamente migliore: vedi CFU vs AFU e come scegliere un probiotico.
La controargomentazione è sinceramente ragionevole e merita un esame imparziale.
Il test pratico: il produttore rivela le quantità per ceppo e questa formulazione specifica è stata studiata? Se sì per entrambi, un prodotto multi-ceppo è una scelta forte. Se no ad entrambi, stai acquistando un elenco di ingredienti più lungo anziché più prove.
| Caratteristica | Single-strain | Multi-strain |
|---|---|---|
| Corrisponde alle prove sperimentali | Direttamente | Solo se la miscela è stata testata |
| Trasparenza della dose | Trasparente | Spesso nascosto in una miscela |
| Se reagisci male | Conosci il colpevole | Tu da non fare |
| Ampiezza di copertura | Ristretta per progettazione | Allargatrice |
| Costo tipico | Inferiore | Più alta |
| Migliore quando | Hai un obiettivo | Non lo sai |
Pure Encapsulations ProFloraGG 25B — £ 20,47 · 138 recensioni · Disponibile da Welzo. L'esempio più chiaro del caso del ceppo singolo: il ceppo denominato GG da 25 miliardi di CFU, più un vettore e una capsula HPMC. Tre ingredienti, niente da nascondere. Lo stock è intermittente.
Swanson L. plantarum (nella foto) — £ 5,93 · 132 recensioni · Disponibile da Welzo. Circa 20 centesimi al giorno in capsule a rilascio ritardato. Nomina la specie piuttosto che il ceppo, quindi non sono allegate prove specifiche di sperimentazione, ma essendo un modo economico per testare un organismo alla volta, fa il suo lavoro.
Klaire Labs Ther-Biotic Complete — £ 50,63 (da £ 59,00) · 94 recensioni · Disponibile da Welzo. Una formula multi-ceppo rivolta ai professionisti che combina le specie Lactobacillus e Bifidobacterium , che è la logica sensata per una miscela che copre sia l'intestino tenue che il colon.
Custom Probiotics Adult Formula CP-1 (nella foto) — £ 77,41 · 152 recensioni · Disponibile da Welzo. Una formula di acidophilus e bifidus da 90 capsule: una fornitura per tre mesi e il prodotto più recensito in questa guida. Si tenga presente che la graduatoria non dichiara un valore di CFU, che è esattamente il limite di trasparenza sopra descritto; controlla la confezione prima dell'acquisto se il numero è importante per te.
Entrambi sono ben tollerati dalla maggior parte delle persone. Vento, gonfiore e feci alterate sono comuni nelle prime due settimane e di solito si depositano. Se sei incline a reagire, un prodotto a ceppo singolo assunto a una dose iniziale bassa è la strada più sensata: vedi effetti collaterali dei probiotici.
Parla con un medico prima di assumere qualsiasi probiotico se
Queste precauzioni si applicano indipendentemente dal numero di ceppi. Maggiori informazioni su sicurezza dei probiotici.
Sull'etichetta: i probiotici non recano indicazioni sulla salute autorizzate in Gran Bretagna o nell'UE, quindi sono venduti come integratori alimentari e non possono essere legalmente commercializzati come curativi per qualsiasi condizione.
Consulta il tuo medico di famiglia o cerca cure urgenti se sei avere:
Aggiungere altri ceppi non è la risposta ai sintomi che non migliorano. Vedere quando sottoporsi a uno screening per il cancro dell'intestino dal medico di famiglia e Domande frequenti.
Non automaticamente. Gli effetti dei probiotici sono ceppo-specifici, quindi una miscela di dieci ceppi ricercati non è dieci volte quella dimostrata: è una combinazione non testata a meno che quella miscela specifica non sia stata studiata. I prodotti a ceppo singolo ti consentono di abbinare direttamente la ricerca.
Possono interagire, competendo per il substrato o producendo composti che si inibiscono a vicenda. I buoni produttori testano la compatibilità delle loro formulazioni. È un altro motivo per cui una miscela deve essere testata come prodotto piuttosto che essere considerata efficace.
Non esiste un numero corretto e trattarlo come una specifica per massimizzare è l'errore. Un ceppo ben assortito alla dose di prova batte dodici a dosi sconosciute.
La maggior parte utilizza miscele brevettate, che sono legali e comuni ma significano che non è possibile verificare la suddivisione. Un titolo di 50 miliardi potrebbe essere dominato da un organismo a buon mercato. I prodotti che indicano le quantità per ceppo meritano la preferenza.
No. Nel miglior studio di dosaggio in questo campo, un ceppo ha funzionato con una dose e ha fallito con una dose cento volte superiore. Far corrispondere la dose studiata è più importante che massimizzare il numero.
Di solito ceppo singolo, abbinato al tipo di sintomi, poiché l'evidenza dell'IBS è ceppo-specifico. Fatti diagnosticare correttamente l'IBS prima di autotrattarti.
Ceppo singolo, utilizzando un organismo sperimentato a tale scopo. Questo è uno dei casi più evidenti in cui la corrispondenza con la ricerca batte un'ampia copertura.
Passa al ceppo singolo e inizia con un livello basso. Con una miscela non puoi dire quale organismo l'ha causata; con un ceppo puoi identificarlo ed evitarlo.
Sì, e ti dà il controllo della dose che una miscela non può. Presentateli a distanza di qualche settimana l'uno dall'altro in modo da poter capire cosa fa ciascuno.
No: ceppo singolo o multiplo. Sono transitori e si propagano nel corso dei giorni. I prodotti che promettono di "ripristinare" permanentemente il tuo microbioma sovrastimano ciò che fa qualsiasi probiotico.
Disclaimer medico: Questo articolo è solo a scopo informativo e informativo generale e non costituisce consulenza medica, diagnosi o trattamento. Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta variata ed equilibrata e non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Gli effetti probiotici sono ceppo-specifici: l’evidenza per un ceppo non si trasferisce ad altri ceppi, ad altre specie o a miscele contenenti quel ceppo a meno che la miscela stessa non sia stata studiata. I probiotici dovrebbero essere discussi con un medico prima dell'uso se si è immunocompromessi, in condizioni critiche, si ha una linea venosa permanente, si ha una malattia infiammatoria intestinale o si è in gravidanza o si sta allattando, e gli integratori per i bambini dovrebbero essere discussi con un medico di famiglia o un operatore sanitario. I prezzi, il numero delle recensioni e la disponibilità sono corretti al momento della scrittura e potrebbero cambiare.
Informazioni sull'autore
Dr Zeeshan Afzal (MBBS) è un medico praticante e responsabile dei contenuti medici di Welzo. Scrive e rivede i contenuti sanitari di Welzo per garantire che siano accurati, basati sull'evidenza e in linea con le attuali linee guida cliniche del Regno Unito.
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