Tutto quello che dovresti sapere su come superare l'ansia da prestazione sessuale
Il fallimento del rapporto sessuale non è raro. Una prestazione inferiore a letto può essere attribuita a diverse cause e le preoccupazioni per la propria prestazione e le aspettative sessuali del partner sono una di queste cause. Questa ansia sessuale può portare alla disfunzione erettile e al fallimento del rapporto sessuale. Molte condizioni di salute mentale possono portare a questa situazione. Tuttavia, trattarla è essenziale quanto il trattamento dell' eiaculazione precoce.
Che cosa ti fa preoccupare per le tue prestazioni sessuali? Come puoi gestire ed evitare che questa ansia distrugga la tua relazione intima? Continua a leggere per trovare le risposte.
Gli esperti di salute individuano varie cause di prestazione sessuale. La loro presenza e intensità variano da persona a persona. Questo problema è significativo per le nuove coppie che fanno sesso per la prima volta. Per la maggior parte delle persone, la paura e l’ansia scompaiono con il tempo. Ma alcuni potrebbero continuare ad affrontare questo problema. L’ansia da prestazione è una questione complessa. Tuttavia, i seguenti fattori sembrano avere una forte influenza
Ansia riguardo alla capacità di avere una buona erezione e di offrire un'esperienza piacevole al partner
Preoccupazioni costanti per l'eiaculazione precoce
Elevata pressione sociale correlata alla prestazione o agli atteggiamenti sociali riguardo alla prestazione sessuale
Problematico relazione
Preoccupazioni per il tuo aspetto fisico, forma corporea e peso
Insuccessi sessuali passati
Le tue insicurezze finanziarie
Presenza di malattie sessualmente trasmissibili
Fumo, alcolismo e uso di sostanze illegali drugs
Oltre a questi problemi, la tua mente può crearne anche molti altri. Come? Il problema con i problemi psicologici è che anche la tua mente prende molti problemi dall'ambiente che supportano le tue preoccupazioni ignorando i fattori che le negano.
Prima di ricorrere ai suggerimenti di gestione, dovresti identificare se hai questo problema o meno. L’ansia da prestazione mostrerà alcuni segni e sintomi evidenti. Questi includono
Incapacità di avere un'erezione anche con una persona che ti attrae sessualmente. Può succedere perché un'ansia eccessiva può aumentare la produzione di ormoni dello stress. Questi ormoni aumentano la pressione sanguigna restringendo i vasi sanguigni, riducendo così il flusso sanguigno verso gli organi sessuali.
Nelle donne, l'ansia da prestazione può influenzare l'eccitazione sessuale e tali donne non saranno sufficientemente lubrificate per godersi il sesso.
Un flusso di pensieri negativi durante o prima del sesso
Eiaculazione precoce o incapacità di raggiungere l'orgasmo durante il sesso (ritardato eiaculazione)
Mancanza di interesse per il sesso
Secchezza vaginale nelle donne
Dolore eccessivo durante il sesso
Aumento della frequenza cardiaca e della respirazione
Mancanza di interesse per il partner
Se noti questi sintomi di ansia da prestazione sessuale, dovresti visitare un medico generico o uno psichiatra che valuterà la tua situazione e elaborerà un piano di trattamento. L'ansia da prestazione può deteriorare ulteriormente la tua capacità di fare sesso poiché continuerai a preoccuparti della tua impotenza a meno che non ricevi un trattamento adeguato.
Per superare l'ansia da prestazione sessuale è necessario eliminare le cause. Ecco alcuni preziosi suggerimenti che possono aiutarti a gestire il problema.
Principalmente, l'ansia da prestazione sessuale deriva da una scarsa psicologia. Un problema con il fallimento sessuale è che un singolo fallimento può produrre abbastanza stress e preoccupazioni per la propria salute sessuale da farti preoccupare per il rapporto successivo e il circolo vizioso continua.
È essenziale consolarti dicendo che il fallimento sessuale non è una malattia e alcuni fallimenti non metteranno fine alla tua vita sessuale. Dovresti sapere che il fallimento occasionale nel sesso non è problematico. Significa semplicemente che hai perso l’ansia e un po’ di stress. Una volta che lo stress sarà passato, potrai goderti il sesso come al solito.
Cerca di spostare la pressione da te stesso alla causa o al fallimento. Invece di incolpare te stesso, dai la colpa al problema, motivati e vai avanti.
Alcuni uomini tendono a vedere il sesso come un gioco di genitali e questa percezione li porta a disfunzioni e fallimenti sessuali. Invece di preoccuparti troppo della tua incapacità o delle aspettative sessuali del partner, concentrati interamente sui tuoi sensi, ad esempio olfatto, tatto, udito, gusto e vista.
Concentrati lontano dal rapporto e coinvolgi te stesso con la fragranza, la bellezza fisica, il tocco morbido e la voce del tuo partner. Usare giocattoli sessuali, oli profumati e candele o musica romantica può bloccare i pensieri di ansia dalla tua mente.
Puoi avere una varietà di stress che vanno dai problemi sociali a quelli finanziari. Questi stress possono portare alla disfunzione erettile e alla perdita delle prestazioni sessuali. La ricerca ha trovato un legame tra esercizio fisico e livelli di stress.
Ad esempio, uno studio 2014 ha scoperto che l'esercizio fisico regolare provoca una riduzione dello stress cellulare, che a sua volta migliora la sensibilità all'insulina. Anche mezz’ora di esercizio fisico regolare può migliorare la tua salute generale, ridurre i livelli di stress e migliorare le tue prestazioni sessuali. Anche un sonno regolare e sano sarà utile.
Gli esercizi noti per ridurre lo stress e promuovere la consapevolezza (ad esempio lo yoga) possono essere di enorme aiuto.
Poiché la pressione sulle prestazioni è principalmente correlata a fattori psicologici, la terapia sessuale, la consulenza, la terapia dell'immagine ecc. possono essere utili. Consultare regolarmente uno psicologo può aiutarti a trattare l'ansia da prestazione sessuale e a migliorare la tua esperienza sessuale.
Se sei troppo preoccupato per la tua prestazione sessuale, non avere fretta. Molti altri modi ti consentono di entrare in intimità senza avere rapporti sessuali. Potete fare un bagno caldo insieme oppure regalare un massaggio sensuale al vostro partner.
Un'altra alternativa potrebbe essere quella di compiacervi a vicenda con la masturbazione. Eliminerà la necessità del rapporto per raggiungere l'apice e soddisfare il desiderio sessuale.
Sarà anche utile essere aperto al tuo partner riguardo alle tue preoccupazioni e ansie. Un buon partner può aiutarti a trovare una soluzione. Man mano che sviluppi una buona comunicazione e comprensione con il tuo partner sessuale, l'ansia da prestazione continua a scomparire.
Nascondere le tue difficoltà e problemi al tuo partner può essere la cosa peggiore da fare in questa situazione, poiché ciò avvierà un circolo vizioso di eventi, che alla fine porterà a ulteriori complicazioni.
Se tutte le tecniche di rilassamento e stile di vita non danno alcun beneficio e la situazione peggiora con il tempo, potrebbe è ora di visitare il medico. Il medico ti farà domande sulla tua salute mentale, sui livelli di stress, sui segni e sui sintomi. Se necessario, effettuerà un esame fisico e test di laboratorio per determinare la causa del problema.
Dopo la diagnosi, il medico ti guiderà sul trattamento adeguato per aiutarti a superare il problema. Tuttavia, un recupero di successo e il ripristino di una vita sessuale sana richiedono un fermo impegno da parte tua. Ci si aspetta comunque che un buon partner ti aiuti durante il rally.
Il medico può prescrivere i farmaci dopo un esame approfondito del tuo problema. Non esiste, tuttavia, un trattamento specifico per l’ansia da prestazione. Il medico può tuttavia raccomandare alcuni farmaci, ad es. i medicinali usati per trattare la disfunzione erettile (Cialis e Viagra), per migliorare il desiderio sessuale.
Farmaci simili (ad es. Flibanserin) può essere prescritto alla partner per promuovere il desiderio sessuale.
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Puoi provare ansia da prestazione sessuale per vari motivi che vanno dalla pura psicologia a problemi fisici e biologici. Il primo passo è smettere di provare vergogna e depressione e dedicare un po' di tempo alla vostra relazione. Nella maggior parte dei casi, l'ansia da prestazione scompare naturalmente quando inizi ad adattarti con il tuo partner. Succede quando l'ansia da prestazione è dovuta a un nuovo partner sessuale.
Se hai problemi di relazione con il tuo partner, risolvi prima questi problemi. Successivamente, dovresti abbandonare le paure legate alla tua inadeguatezza sessuale. Invece di preoccuparti di questi problemi, limita i tuoi pensieri a te e al tuo partner.
Una buona motivazione psicologica, aiuto medico e sociale, esercizi e consulenza medica professionale possono aiutarti a uscire da questa situazione. Indipendentemente dalla causa, questo stress può devastare la tua autostima ed erodere la tua capacità di avere prestazioni sessuali. Puoi anche utilizzare vari strumenti sessuali per arricchire i tuoi incontri sessuali. Fai tutto il possibile per ripristinare la tua virilità perché la tua relazione ha più valore.
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