Come aumentare i livelli di testosterone attraverso la dieta

Cosa è coperto?

Il tuo corpo produce una varietà di ormoni che controllano varie funzioni del corpo. Il testosterone è uno degli ormoni degli steroidi vitali. È prodotto dai testicoli nei maschi e nelle ovaie nelle femmine. La ghiandola surrenale produce anche una piccola quantità in entrambi i sessi.

La sua produzione è essenziale in quanto è vitale per la salute riproduttiva.

Quali sono i normali livelli di testosterone negli uomini e nelle donne?

Il testosterone prodotto dai testicoli/ovaie e corteccia surrenale entra nella circolazione sanguigna. Il sangue lo porta sul sito target. Il tuo medico può chiederti di sottoporsi a un esame del sangue per determinare i livelli di testosterone.

Viene misurato in nanogrammi per decilitro (ng/dl) del sangue. È principalmente un ormone degli uomini e i suoi livelli negli uomini vanno tra 300-1000 ng/dl. Tuttavia, il tuo medico prenderà in considerazione la tua età, stato nutrizionale e stato di salute durante l'analisi dei risultati. Il medico può raggrupparti in uno dei seguenti categorie basato sui livelli di testosterone.

• Categoria di base inferiore in cui il livello è inferiore a 250 ng/dl
• Categoria inferiore a normale in cui il livello è 250-400 ng/dl
• Categoria normale in cui il livello è superiore a 400 ng/dl

I livelli normali di testosterone nelle donne sono più bassi e l'intervallo è 15-70 ng/dl. Tuttavia, le condizioni come i tumori ovarici/ testicolari ecc ... possono causare livelli anormalmente più alti di questo ormone in entrambi i sessi.

Come viene determinato il livello di testosterone?

Un test del testosterone nel sangue misura il testosterone totale nel tuo corpo. Soltanto 2-3% di questo testosterone è gratuito e il resto è legato all'albumina o all'ormone sessuale (SHBG). L'attaccamento all'albumina è debole, e quindi sia il testosterone gratuito che quello legato all'albumina è disponibile per te.

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Perché i livelli di testosterone sono vitali per te?

Potresti chiederti perché dovrei disturbarti. Apetta un minuto; Le sue funzioni sono essenziali per te!

È l'ormone sessuale primario degli uomini. La sua produzione influenza la produzione di spermatozoi nei testicoli e controlla il desiderio sessuale. Hai notato una voce più forte e una crescita di barba e peli del corpo negli uomini dopo la pubertà? È dovuto a questo ormone. Riesci a immaginare se non si ha testosterone? Questo sarebbe un grave problema.

Oltre al suo ruolo di ormone sessuale primario, è anche coinvolto in vari funzioni in entrambi i sessi.

1. Influenza un senso di competizione e guida.
2. Influenza la distribuzione dei grassi nel corpo.
3. Colpisce la forza e la massa della massa muscolare. Causa un aumento del numero e della forza delle cellule muscolari e migliora la crescita muscolare.
4. È necessario per i peli sul cuoio capelluto e su altre parti del corpo. Di solito si scopre che uomini e donne calvi hanno livelli di testosterone in calo (Alopecia androgenica).
5. È anche coinvolto nel produzione di globuli rossi.
6. È essenziale per la salute delle ossa.
7. È coinvolto nella crescita, nella riparazione e nel mantenimento dei tessuti riproduttivi delle donne.

Puoi aumentare i livelli di testosterone naturalmente attraverso la dieta?

La tua dieta può aiutarti a migliorare il testosterone? La nutrizione può influenzare enormemente i livelli di testosterone. Se noti un livello di testosterone in calo, le strategie nutrizionali appropriate possono aiutarti a aumentare il testosterone in modo naturale. I nutrizionisti hanno identificato vari alimenti che aumentano il testosterone. Discutiamo alcuni di loro.