Pomelo è un frutto di agrumi di origine asiatica più grande e strettamente correlata al pompelmo. Ha una buccia pallida, spessa, una carne giallo scuro o verde e una forma a goccia. Cresce fino alle dimensioni di una melone o anche più grande in alcuni casi. È un po 'più dolce del pompelmo, sebbene il profilo di gusto rimanente sia simile.
Esso contiene Numerosi antiossidanti, minerali e vitamine, rendendolo una buona aggiunta alla dieta di routine. Questo articolo discute i dieci principali benefici per la salute di Pomelo e come aggiungerlo alla dieta. Continua per ulteriori approfondimenti.
Pomelo è una ricca fonte di minerali e vitamine. È particolarmente ricco di vitamina C. Il profilo nutritivo di un frutto di pomelo di dimensioni medie (609 g o 21 once) è (fonte: USDA);
Quindi, solo un frutto imballano numerose vitamine e minerali, in particolare una parte sostanziale del valore giornaliero della vitamina C. La vitamina C è un potente antiossidante a potenziamento immunitario che impedisce il danno cellulare associato ai radicali liberi.
Contiene il 28% del valore giornaliero del potassio, che regola l'equilibrio fluido e la pressione sanguigna. Tuttavia, il profilo degli ingredienti non si limita al potassio; È ricco di numerosi altri minerali e vitamine in quantità minori.
Pomelo è un aiuto significativo per la perdita di peso. Come accennato in precedenza, un pomelo di medie dimensioni (21 once o 610 libbre) contiene quasi 231 calorie, che è una figura relativamente più piccola data l'enorme volume del frutto. Quindi, mangiare molti frutti ricchi di calorie mantiene una persona piena durante una dieta a basso contenuto calorico.
Inoltre, ha fibre e proteine, che mantengono una persona piena per molto tempo a calorie più basse. Gli alimenti contenenti fibre e proteine mantengono la pancia piena per lungo tempo e diventa facile ridurre l'apporto calorico e perdere peso su questi alimenti. Quindi, la necessità di integratori dimagranti e di gestione del peso è ridotto.
La perdita di peso è, tuttavia, una scienza completa e deve essere completamente compresa. Abbiamo discusso di questo argomento in un altro articolo intitolato, "Perdita di peso: definizione, tipi, cause, sintomi e diagnosi'. Visitaci per leggerlo.
La quantità raccomandata di fibra dietetica per gli adulti è di 25 g al giorno per gli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni. Un pomelo di medie dimensioni ha 6 g di fibre alimentari, aiutando così a ottenere un regolare apporto nutrizionale. È una ricca fonte di fibra dietetica che mantiene la pancia piena, aggiunge massa agli sgabelli e aiuta a prevenire la costipazione.
La fibra dietetica è un ricco prebiotico che alimenta i batteri sani nell'intestino e avvantaggia il corpo. Il consumo di molta fibra di frutta, ad esempio quelle di Pomelo, migliora la salute del cervello e dell'intestino, consente la gestione del peso a lungo termine e migliora la densità ossea a lungo termine. È anche associato a un rischio inferiore di numerose malattie cardiovascolari.
In un altro articolo da leggere, abbiamo riassunto il I migliori integratori in fibra Per le tue esigenze dietetiche. Visita la nostra pagina per leggere.
Aumenta significativamente la salute del cuore abbassando i livelli di trigliceridi e colesterolo, i grassi ematici legati alle malattie cardiache.
Tuttavia, la ricerca sugli esseri umani che collega Pomelo alla salute del cuore è mancante e necessaria. È controindicato per coloro che usano le statine per livelli di colesterolo più elevati. Il pompelmo contiene furanoocumarine, che colpiscono il metabolismo delle statine.
Pomelo contiene numerosi antiossidanti che impediscono e invertono il danno cellulare dei radicali liberi. I radicali liberi sono abbondanti nel cibo e nell'ambiente e il loro accumulo provoca problemi cronici e problemi di salute, in particolare quando si accumulano a livelli pericolosi.
Pomelo è una fonte di una parte significativa del valore giornaliero della vitamina C, un potente antiossidante. I principali antiossidanti presenti in Pomelo includono naringin e naringenina, che sono molto comuni nei frutti di agrumi.
I pomelos sono anche una fonte di licopene, un composto antinfiammatorio e antiossidante nei pomodori. La maggior parte dei benefici per la salute di Pomelo, come le sue proprietà salutari e anti-invecchiamento, sono legati al suo alto contenuto antiossidante.
Pomelo è un'aggiunta facile alla dieta normale. Pomelos freschi, in particolare quelli asiatici, sono facilmente disponibili sul mercato locale e i prodotti Pomelo essiccati sono disponibili in varie fonti online. Il pomelo secco viene utilizzato per preparare caramelle e dessert in molti paesi asiatici; Tuttavia, è più ricco di calorie e zuccheri di quelle fresche.
Pomelo aiuta a combattere le cellule tumorali e impedisce la loro divisione e la diffusione.
Contiene Naringenin, uno dei principali antiossidanti che uccidono le cellule del cancro prostatico e pancreatico; Studi sul tubo di test hanno notato che rallenta la diffusione delle cellule tumorali nei polmoni. Tuttavia, poiché questi studi sono su modelli animali, sono necessarie ulteriori ricerche sugli animali per comprendere meglio l'effetto di Pomelo sul cancro umano.
Come fonte naturale, contiene quantità molto piccole di composti antitumorali rispetto a quelli impiegati in questi studi.
Pomelo ha numerose proprietà antifungine e antibatteriche e la ricerca che studia queste proprietà ha impiegato oli essenziali preparati dalla buccia. Ad esempio, a Studio del tubo di prova che ha utilizzato l'olio di pomelo notato una crescita batterica rallentata sulle lenti a contatto morbide.
Un altro studio di Professor Fabio Buonso e colleghi (Università di Torino, Italia) nel 2023 notò che l'olio essenziale di questo frutto ucciso Penicillium Expansum, un fungo che produce una neurotossina. Questa funzione era più efficace degli oli di limone, lime o arancione. Sebbene i risultati delle sue proprietà antifungine e antibatteriche siano molto promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo.
Si consiglia di evitare di ingerire oli essenziali, poiché sono altamente concentrati e devono essere adeguatamente diluiti prima di essere aggiunti alla dieta.
Grazie alla sua ricchezza in vari ingredienti antiossidanti, è promosso per le sue proprietà anti-invecchiamento. I suoi antiossidanti, in particolare la vitamina C, aiutano a prevenire il danno associato a pericolosi radicali liberi e consentono a una persona di mantenere un aspetto giovane senza utilizzare creme anti-invecchiamento.
Riduce la formazione di vari prodotti finali di glicazione avanzati (AGE) causati da alti livelli di zucchero. Le età contribuiscono in modo significativo al processo di invecchiamento in quanto causano una cattiva circolazione, scolorimento della pelle e altri problemi con i reni e la visione. È più importante per quelli con diabete di tipo 2.
UN Studio 2013 di Professor Natarin Caengprasath E i colleghi hanno notato che il suo estratto riduce la quantità di età formata dopo l'esposizione allo zucchero. Inoltre, molti oli essenziali nella buccia del pomelo hanno antiossidanti che riducono la produzione di melanina nella pelle e prevengono le macchie solari e lo scolorimento.
Il pomelo è una ricca fonte di acido ascorbico o vitamina C, la cui carenza è una delle principali cause di gengivite. Quindi, è prezioso per coloro che hanno malattie gengivali o gengivite e aiuta a prevenire i problemi dentali rafforzando le gengive.
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Questo frutto ha una scorza densa che rende difficile il peeling e il mangiare. La sua pelle diventa gialla dopo la maturazione e può essere schiacciata per preparare succo, marmellate o bevande o mangiato fresco. Le parti dalla pelle del pomelo vengono utilizzate per produrre conservanti, insalate e medicazioni. Le scorze di pomelo essiccate e fresche producono stufati di carne e zuppe.
Per sbucciarlo correttamente, tagliare solo 2,5 cm o un pollice dal lato dipinto del frutto e fare varie tacche di lunghezza quasi una lunghezza nella buccia spessa attorno al suo diametro. Usa queste tacche per sbucciare la sezione della scorza per sezione.
Dopo il peeling, dividi il frutto rimanente in parti uguali. Come altri agrumi, Pomelo è diviso in sezioni da una membrana o midollo bianca e fibrosa, semplificando il processo di trazione. Può essere facilmente usato come spuntino o un sostituto di altri agrumi in vari piatti. È anche una buona aggiunta all'insalata.
Questo insalata La ricetta è una delle preferite, in particolare nei paesi dell'Asia orientale e orientali. La procedura è la seguente;
Ingredienti
Procedura
Ora, assaggialo e goditi la prelibatezza di questa insalata sempreverde.
È un frutto grande e mangiare solo mezzo pomelo è sufficiente per le esigenze quotidiane. Soddisfa i bisogni della vitamina C e soddisfa le esigenze di salute delle persone più sane.
È un frutto di agrumi ricco di acidi. A causa della sua acidità, non è consigliato prenderlo a stomaco vuoto, in quanto può causare gravi problemi di stomaco. Allo stesso modo, assumere vari integratori e prodotti a stomaco vuoto è sconsigliato.
Sì, prenderlo di notte non è un problema. Le prove suggeriscono che bere succo di pomelo o mangiarlo crudo riduce la pressione sanguigna indipendentemente dal tempo di utilizzo. Quindi, è altrettanto efficace per l'uso diurno e notturno, a condizione che non sia usato a stomaco vuoto.
È necessaria cautela solo per coloro che hanno livelli di colesterolo più elevati o che usano i farmaci per statine. Il pompelmo contiene furanoocumarine, che interferiscono con il metabolismo delle statine. Questi composti sono presenti anche nel pompelmo.
Pomelo non tollera le basse temperature e preferisce climi caldi. Prospera a una temperatura superiore a 20 gradi Celsius e il colore della foglia diventa più chiaro man mano che la temperatura scende al di sotto di -5. Quindi, è un frutto di climi caldi.
Alcune persone hanno allergie agli agrumi e sviluppano segni come problemi digestivi, eruzioni cutanee, prurito e orticaria. In tali situazioni, si consiglia di lasciare il frutto e consultare il medico. Tuttavia, è sicuro per la maggior parte delle persone e non sono stati segnalati effetti collaterali.
Il frutto Pomelo è ricco di nutrienti vitali e ha numerosi antiossidanti, minerali, vitamine e fibre, ma è a basso contenuto di calorie. La sua fibra, vitamina C e ricchezza proteica ti fa sentire più pieno per molto tempo e aumentare l'immunità.
Nonostante le affermazioni su numerosi benefici per la salute, manca la ricerca sull'uomo e sono necessarie ulteriori ricerche per fare ulteriori affermazioni sui suoi benefici per la salute. Tuttavia, è un'aggiunta unica alle diete umane ed è supportata da tradizioni e scienze.
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