Geležis yra akivaizdus mineralas, vaidinantis vaidmenį daugelyje kritinių kūno funkcijų. Tai padeda jūsų kūnui pasidaryti naujas ląsteles ir palaiko esamas sveikas. Šis būtinas mineralas taip pat neša deguonį iš jūsų plaučių visame jūsų kūne, todėl jis yra labai svarbus žmonėms, kurie yra aktyvūs ar turi tam tikrų sveikatos sutrikimų. Geležis taip pat padeda jūsų imuninei sistemai kovoti su infekcijomis. Jei jums nepakanka šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos, tai gali rimtai paveikti jūsų sveikatą.

Geležies trūkumas yra dažna sveikatos problema, nuo kurios kenčia daugelis žmonių. Tai taip pat lengvai galima išvengti. Žinodami geležies trūkumo požymius, galėsite imtis veiksmų, kol jūsų kūnas visiškai išnaikins šią būtiną maistinę medžiagą. Nors svarbu žinoti geležies trūkumo požymius, ne mažiau svarbu suprasti, kodėl jums visų pirma gali būti trūkumas.

Dažniausi geležies trūkumo simptomai yra nuovargis, silpnumas ir galvos skausmai. Tačiau yra daugybė kitų požymių, kuriuos galite patirti dėl geležies trūkumo, kuris nėra toks akivaizdus, ​​ko išmoksi, kai toliau skaitysite. 

Kas sukelia geležies trūkumą?

• Kraujo praradimas. Kraujo netekimas per sunkius menstruacinius laikotarpius ir didelis kraujavimas dėl opų ar skrandžio sutrikimų gali sukelti geležies trūkumą. Kraujo netekimas taip pat gali įvykti gimdymo metu ar operacijoje.

• Dieta, kurioje nėra pakankamai geležies ir kitų maistinių medžiagų. Tai yra paplitęs anemijos vystymosi veiksnys-tai dažna priežastis vyresnio amžiaus žmonėms, kurie nevalgo pakankamai maisto, kuriame gausu šio vitamino, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius, pieno produktus ir kitus geležies forsifikuotus maisto produktus.

• Nesugebėjimas tinkamai absorbuoti geležies. Tarkime, kad jūsų kūnui sunku absorbuoti nedidelį kiekį dietinės geležies, patenkančio į jūsų sistemą (pvz., Žmonės, sergantys celiakija ar Krono liga). Tokiu atveju jums gali kilti pavojus anemijai ir kitoms ligoms, susijusioms su žemu hemoglobino kiekiu visame kūne.

• Nėštumas. Geležies trūkumas yra dažnas nėštumo metu, nes jų augantis vaisius kelia papildomų reikalavimų motinų kūnams. Tai verčia daugelį nėščių moterų vartoti papildus, kuriuose yra papildomų vitamino C kiekių, kurie padeda padidinti absorbciją, prieš valgant maistą, kuriame yra daug feritino, pavyzdžiui, raudona mėsa.

Kitos žemo geležies lygio priežastys yra:

• Tam tikri vaistai, įskaitant kai kurias kontraceptines tabletes ir chemoterapinius vaistus

• Infekcija, pavyzdžiui, maliarija ar ŽIV/AIDS

• Senėjimas

• Vėžys ar kitos ligos, turinčios įtakos jūsų kaulų čiulpams, pavyzdžiui, leukemija ar Hodžkino liga

Kas gali reikšti geležies trūkumą?

Labiausiai paplitę geležies trūkumo požymiai ir simptomai yra nuovargis, silpnumas ir galvos skausmai. Tačiau yra daugybė kitų požymių, kuriuos galite patirti dėl geležies trūkumo, kuris nėra toks akivaizdus, ​​įskaitant:

Plaukų slinkimas ir trapūs nagai 

Pirmasis geležies trūkumo požymis dažnai yra plaukų slinkimas arba trapūs nagai, kurie lengvai susmulkina ar nesulaužo. Taip atsitinka todėl, kad kūnas negali gaminti pakankamai hemoglobino (baltymų raudonuose kraujo kūneliuose, kurie atneša deguonį visame jūsų kūne), kad perneštų deguonį į visas kūno dalis. Jei per jūsų sistemą tekėjo pakankamai deguonies, jūsų oda tampa blyški, o po jūsų akimis atsiranda tamsūs apskritimai, net kai jūs visiškai pailsėjote naktį. Atrodo, kad jūsų plaukai ir nagai taip pat nustoja augti. 

Jei jūsų plaukai ir nagai augo lėtai ar iškrito, laikas kreiptis į gydytoją. Turėdami žemą geležies kiekį jūsų kūne, greičiausiai patirsite šiuos dalykus:

• Lėtas plaukų augimas ar praradimas

• Odos pageltimas (gelta)

• Blyški oda, kurios lengvai mėlynės (taip pat galite pastebėti, kad jūsų oda yra mažiau elastinga, nes dėl mažo geležies lygio jungiamasis audinys gali lengviau suskaidyti)

• Nagų keteros ir trapumas ar šaukšto formos nagai (tai yra labiau pažengęs geležies trūkumo simptomas ir yra mediciniškai vadinamas Koilonychia)

Nereguliarus širdies plakimas

Greitas ar netaisyklingas širdies plakimas gali atsirasti, kai nepakankamas deguonis pasiekia širdies raumenis dėl mažo hemoglobino kiekio, kurį sukelia raudonieji kraujo kūneliai. Jei sergate anemija, galite pastebėti, kad jūsų ramybės ritmas yra didelis. Vidutinis sveiko suaugusiojo pulsas gali svyruoti nuo 50–100 bpm. Didesnis nei normalus impulsas galėtų parodyti, kad jūsų kūnas stengiasi gauti pakankamai deguonies ir kraujotakos į gyvybiškai svarbius organus ir raumenis, ypač širdį.

Kodėl mums turėtų būti labai rūpi mūsų poilsio širdies ritmas? Be svarbios informacijos apie tai, kaip gerai jūsų širdies ir kraujagyslių sistema veikia kasdien, yra aiškios įtakos tiems, kurie patiria neįprastai aukštą širdies ritmą. Tikimybė patirti insultą gali padidėti net dešimt kartų, jei kenčiate nuo širdies sutrikimų, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis, veiksnius.

Vienas paprastas būdas nustatyti savo ramybės širdies ritmą yra uždėti pirštą ant pulso ir suskaičiuoti ritmus per minutę 10 sekundžių. Padauginkite tą skaičių iš šešių, kad gautumėte tikslų skaitymą.

Jaučiatės silpnas ir svaiginantis

Patirties galvos svaigimas, silpnumas ir didelis nuovargis. Tai gali būti dėl anemijos, tokios sąlygos, kai jūsų kūne nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių ar hemoglobino jūsų kraujyje, kuris yra atsakingas už deguonies nešimą visame kūne, kad ląstelės galėtų tinkamai veikti. Jei negaunate pakankamai deguonies, jis gali pereiti prie nuovargio ir kitų simptomų, tokių kaip galvos svaigimas.

Svarbu pažymėti, kad nuovargis ir galvos svaigimas yra kitų ligų ir ligų simptomai, taigi, jei jas patiriate, geriausia kreiptis į gydytoją. Tarkime, kad pastaruoju metu jaučiatės pavargę ar nusausinote, tačiau turite išsiaiškinti, kodėl. Gali būti laikas būti išbandytam dėl anemijos. Jei sergate anemija, gydytojas gali patarti vartoti geležies papildus. Tokiu atveju geriausia vartoti papildą maistu, nes jūsų kūnas jį geriau sugers.

Tarkime, kad kiti simptomai, tokie kaip krūtinės skausmas ar širdies plakimas, lydi galvos svaigimą. Tokiu atveju tai gali reikšti ką nors rimtesnio, pavyzdžiui, plaučių embolijos ar širdies priepuolio.

Jums sunku susikaupti ar galvoti tiesiai

Jei jums sunku susikaupti ar galvoti tiesiai, tai gali reikšti, kad jums trūksta geležies. Geležis yra esminis hemoglobino komponentas, gabenantis deguonį visame jūsų kūne. Jei neturite pakankamai hemoglobino, jūsų smegenys negaus deguonies, jam reikia tinkamai veikti. Taip pat sunku priimti sprendimus, net ir paprastus, pavyzdžiui, kokius marškinėlius dėvėti ryte ar ką valgyti priešpiečiams.

Jūs turite keistų jausmų burnoje

Galite pastebėti burną džiūvę, skaudantį liežuvį ir blogą kvėpavimą. Taip pat burnoje galite pamatyti metalinį skonį, kuris gali būti labai nemalonus ir skausmingas. Tai visi geležies trūkumo anemijos požymiai. Jei pastebėjote, kad skauda liežuvį arba kad jūsų burnos viduje yra opos (dažnai vadinamos „skaudančiu skaudu“), tai, ką matote, taip pat yra galimi anemijos simptomai dėl mažo geležies lygio.

Jūsų liežuvio ir burnos problema yra ta, kad jie abu yra jautrūs infekcijai. Kai skauda liežuvio ar burnos opos, padidėja bakterijų augimo rizika. Tai gali sukelti dantenų uždegimą ar net abscesą. Jei taip atsitiks, kramtant ar nuryjant maistą, galite patirti skausmo.

Jums taip pat gali kentėti valgymo sutrikimas, vadinamas PICA, dėl kurio žmonės trokšta ir valgo medžiagas, neturinčias mitybos vertės, pavyzdžiui, molio, purvo, popieriaus ar ledo.

Geležies trūkumo simptomai yra tokie patys kaip ir kitų ligų, todėl labai svarbu tiksliai diagnozuoti. Kitos ligos, turinčios panašių simptomų, yra lėtinio nuovargio sindromas ir fibromialgija. Be to, daugelyje anemijos rūšių simptomai yra identiški geležies trūkumo simptomams. Tai apima:

• Talasemija ar pjautuvinių ląstelių liga 

• Hemoglobino C arba hemoglobino E sutrikimai 

• Hemochromatozė 

• Lėtinis inkstų nepakankamumas

• Kepenų liga (pvz., Hepatitas)

Kada kreiptis į gydytoją

 Geležies trūkumas Anemija nėra kažkas diagnozės ar gydymo. Kreipkitės į gydytoją, jei jūs ar jūsų vaikas rodo požymius ir simptomus, rodančius geležies trūkumo anemiją, o ne vartoti geležies papildus be medicinos patarimo. Kūno perkrovimas geležies gali būti kenksminga, nes perteklinis geležies kaupimasis gali sukelti kepenų pažeidimą ir kitas komplikacijas.

Imk tai Geležies kraujo tyrimas Norėdami įvertinti savo feritino lygį.

Kaip geležies trūkumo anemija veikia mano kūną?

Geležies trūkumo anemijos simptomai laikui bėgant pasireiškia. Dėl jo atsiradimo jūs galite turėti mažai geležies, tačiau vis tiek jaustis normaliai arba turėti lengvus, nepastebimus simptomus. Tačiau geležies trūkumo anemija gali priversti jus jaustis pavargusi ir silpna, kai laikui bėgant liko negydoma. Galite pastebėti, kad jūsų oda pasidarė blyški, rankos ir kojos yra šaltos, o jūs jaučiatės svaigstantys ar apsvaigę. Tai netgi gali sukelti krūtinės skausmą, dusulį ir neįprastą potraukį ne maistui.

Geležies trūkumas vaikams

Vaikams reikia gauti pakankamai geležies, nes jų kūnui to reikia augimui ir vystymuisi. Siūlomas geležies dienos suvartojimas yra 8 mg per dieną vaikams nuo 1-3 metų amžiaus iki 10 mg per dieną ketveriems metams ir vyresniems vaikams. Geležies trūkumas yra labiau paplitęs tarp vaikų nei suaugusiųjų; Geležies trūkumas gali pakenkti augimui, vystymuisi ir net pažinimo funkcijai. Pavyzdžiui:

• Vaikams reikia geležies, kad jie galėtų tinkamai augti, palaikydami naujų sveikų raudonųjų kraujo kūnelių (RBC) kaulų čiulpų gamybą. Geležies trūkumas sukelia anemiją, kuri gali sukelti vystymosi vėlavimą, jei liko negydoma.

• Vaikams taip pat reikia geležies, kad būtų galima palaikyti tinkamą imuninės sistemos funkciją ir normalų psichinį vystymąsi, pavyzdžiui, mokytis naujų įgūdžių ar prisiminti neseniai įvykusius dalykus. 

Kaip gydomas geležies trūkumas?

Geležies trūkumas lengvai gydomas diagnozuojant. Daugeliui žmonių, kuriems yra geležies trūkumas, nereikia jokio specialaus gydymo; Jie turi valgyti daugiau geležies turinčio maisto ir padidinti jų vitamino C suvartojimą, kad jų kūnas efektyviau absorbuotų geležies.

Daugelis žmonių gali gydyti lengvą ar vidutinio sunkumo geležies trūkumo anemiją, vartodami sveiką mitybą, apimančią visas rekomenduojamas kasdienes porcijas iš kiekvienos maisto grupės. Turėtumėte padidinti geležies suvartojimą valgydami daugiau raudonos mėsos, žuvies ir paukštienos, kurios yra geri gyvūnų hemo (ne augalo) geležies šaltiniai; Kaip savo raciono dalį taip pat turėtumėte įtraukti neriebius pieno produktus. Iš pupelių ir tamsiai žalių lapinių žalumynų, tokių kaip špinatai, galite gauti šiek tiek augalinės ne hemo geležies, tačiau šiuose maisto produktuose nėra tiek hemo ar ne hemo geležies, kiek gyvūnų šaltiniai. Pasirinkus maistą, kuriame gausu geležies, taip pat gali užkirsti kelią geležies trūkumo anemijai. 

Svarbu valgyti vitamino C turtingą maistą, vartojant daug geležies patiekalus, pavyzdžiui, apelsinų sultis su pusryčių grūdų ar pomidorų padažu per makaronus, kad būtų pagerintas mineralo absorbcija iš virškinimo trakto į kraują. Vien tik vartoti geležies papildai gali būti ne gerai absorbuojami, jei jie gimsta be pakankamai vitamino C, kai vartojami. Tačiau tai ne visada pasakytina apie visus, todėl pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokį geležies papildą pagal šią informaciją, ypač jei turite sunkų geležies trūkumo anemiją. Vitaminas C taip pat yra brokoliuose, greipfrutuose, kiviuose, tamsiais lapais žalumynais, melionais, apelsinais, paprikomis, braškėmis ir pomidorais.

Labai svarbu tiksliai diagnozuoti simptomus, kad būtų užtikrinta, jog gydote tinkamą problemą. Geležies trūkumas turi simptomų, panašių į kitas ligas, todėl prieš diagnozuodamas geležies trūkumo anemiją, gydytojas ar slaugytoja turi atmesti kitas galimybes.

Galite patikrinti savo feritino lygius naudodami lengvai naudojamas piršto dūrio kraujo tyrimas.

Takeaway

Simptomai dažnai priklauso nuo sunkumo, kai kurie žmonės nepatiria akivaizdžių simptomų, o kiti -. Įprasti simptomai yra nuovargis, blyškumas, dusulys ir apsvaigimas. Kai esate pavargęs, sunku susikaupti ar prisiminti dalykus ir patirti dažnesnius galvos skausmus, gali būti sudėtinga žinoti, ar jums reikia kreiptis į gydytoją. Nustatant, ar jūsų simptomus lemia geležies trūkumas, anemija (IDA) padeda žinoti šios būklės signalinius lebitus požymius. Kuo anksčiau ieškosite IDA gydymo, tuo geriau būsite. Laimei, mes visi yra daugybė būdų, kaip gydytojai traktuoja šią būklę - ir dauguma jų yra gana lengvi.

Skaitykite daugiau „Welzo“, kad sužinotumėte apie geriausią veganiški geležies šaltiniai Ir mokykis Anemija pavojinga?