Kas padengta?

Gauti palengvėjimą nuo karštųjų blyksčių

Apžvalga

Karšti blyksniai yra įprasti simptomai menopauzė kuris paprastai jaučiasi kaip intensyvus šilumos sprogimas kartu su prakaitu ir raudona, praplaukta oda. Tai gali natūraliai išnykti su amžiumi arba kai kuriais atvejais sustoti po menopauzės stadijos.

Menopauzė yra jūsų gyvenimo etapas, kuriame baigiasi menstruacinis laikotarpis. Tai lemia hormoninių pokyčių ir sukelia įvairius požymius ir simptomus, tokius kaip makšties sausumas, karščio blyksniai, naktinis prakaitavimas, nuotaikos svyravimai ir nemiga.

Karšti blyksniai neturi aiškios priežasties. Nepaisant to, yra strategijų jų kontroliuoti.

Dažni karštųjų blyksnių simptomai

Karštos blyksniai atsiranda pereinant menopauzę ir susieja su kitais menopauzės simptomais. Daugeliui moterų karščio blyksniai atsiranda po menopauzės laikotarpio, kuris padidina kūno temperatūrą ir sukelia kitas sveikatos būkles.

Kiti menopauzės simptomai

1. Miego sutrikimai

2. Sunkūs karščiai

3. Nuotaikos simptomai, tokie kaip nuotaikos svyravimai

4. Padidėjusi krūties vėžio rizika

5. Daugelis moterų patiria kvėpavimo klausimus

6. Svorio padidėjimas

7. Su menopauze susiję vazomotoriniai simptomai

8. Blykste ir naktinis prakaitavimas

   Todėl menopauzės simptomų gydymas taip pat gali gydyti karštus blyksnius.

Veiksniai, sukeliantys karščius:

Karštą blykstę gali sukelti įvairūs dalykai. Daugybė situacijų kasdieniame gyvenime gali sukelti karštą blykstę. Toliau pateikiamos kai kurios sąlygos, kuriomis galite patirti karščio blyksnius.

1. Karštas ir aštrus maistas

2. Išvykos ​​saulėtu oru

3. Gerti per daug alkoholio

4. Vartojant per daug kofeino

5. Dėvėti griežtus drabužius

6. Stresas ir nerimas

7. Širdies liga

8. Krūties vėžys išgyveno

9. Aukštas kraujospūdis

10. Kepenų nepakankamumas

Kaip matyti aukščiau, jūsų maisto papildai gali paveikti karščio blyksnius.

Šiluma yra dar vienas veiksnys, galintis sukelti karščio blyksnius. Kai karšta lauke arba jei veiklos metu perkaitinate, galite patirti daugiau karštų blyksnių. Negalima mankštintis karštu oru, nes tai gali apsunkinti karščio blyksnius.

Karštųjų blyksnių trukmė:

Manoma, kad karščio blyksniai, kuriuos sukelia menopauzė, pasibaigė po 6–24 mėnesių. Tačiau tam tikrais atvejais karščio blyksniai ir naktinis prakaitavimas taip pat tęsiasi ilgesnį laiką. Kiekviena moteris turi unikalią patirtį su karščiais. Tačiau jūsų karščio blyksniai gali būti labiau pastebimi, tuo greičiau einate nuo reguliarių laikotarpių iki visai neturėdami.

Chirurgijos sukelta menopauzė gali sukelti didelę kai kurių moterų prieš menopauzę karštuosius blyksnius. Karšti blyksniai gali atsirasti dėl hormoninių gydymo būdų, tokių kaip tamoksifenas ir medicininė menopauzė, kurią sukelia chemoterapija. Karštųjų blyksnių sunkumas gali būti nuo lengvo iki sunkaus.

Kaip gydyti karštus blyksnius?

Nors nėra žinomo karšto blyksnių gydymo, nehormoniniai gydymo būdai ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti jums palengvinti karštus blyksnius. Čia yra aštuoni natūralūs karštųjų blyksnių tvarkymo metodai.

1. Namų gynimo priemonės, kad atsikratytumėte karštų blyksnių

Toliau pateikiamos įvairios namų gynybos priemonės, skirtos karštoms blyksčiams

a. Reguliarus pratimas

Nuoseklus mankšta (tris ar keturis kartus per savaitę) gali padėti sumažinti diskomfortą, kurį patiriate iš karštų blyksnių. Jūsų šilumos blyksniai gali būti trumpesni, ne tokie sunkūs ir atsiranda rečiau, jei užsiimate fiziniais pratimais. Moterys, kurios prižiūri įprastą treniruotės tvarkaraštį, sako, kad gali lengviau valdyti karštus blyksnius.

Be to, mankšta gali padėti susidaryti dėl kitų su menopauze susijusių sunkumų, kuriuos galite patirti.

Jūsų perspektyvą ir atsaką į karščio blyksnius gali sustiprinti fizinis aktyvumas. Tai gali padaryti su jais šiek tiek paprasčiau.

2. Valgykite daug vaisių ir daržovių

Karštų blyksnių gali būti sumažintos vartojant tam tikrus maisto produktus, kuriuose yra daug vandens, tokių kaip bananai, arbūzai, morkos ir pomidorai. Pakeitus savo dietą, galite palaikyti hidratuotą ir atvėsinti kūno temperatūrą. Toliau pateikiami kai kurie vaisiai ir daržovės, kurie gali padėti sumažinti karštų blyksnių intensyvumą.

Visos sojos pupelės ir dietos augalinė dieta taip pat galėtų padėti sumažinti karščio blyksnius. Izoflavonai randami sojų pupelėse. Kai kurių žmonių žarnyno flora juos paverčia „Equol“ - chemine medžiaga, primenančia estrogeną. Tai tiesa, ypač kai vartojama kaip vegetariškos ar veganiškos dietos dalis. „Equol“ gali sumažinti kai kurių žmonių karščio blyksnius.

3. Venkite aštraus maisto

Jums gali tekti apriboti karštų, aštraus ir saldžių patiekalų suvartojimą, kad sustabdytumėte šilumos blyksnius. Kraujagyslės gali padidėti, kai pagardinate maistą aitriųjų paprikų milteliais, paprikomis ir kitais prieskoniais. Rezultatas gali būti praplovimas ir prakaitavimas.

Be to, kylant cukraus kiekiui kraujyje, karščio blyksniai yra didesni. Didesnis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti vazomotorinių simptomų, ypač jei esate Afrikos kilmės, ankstyvosiose menopauzės stadijose arba abiem.

4. Būkite vėsūs ir ramūs

Stenkitės imtis prevencinių priemonių, kad išliktumėte vėsūs, įskaitant tai, ką dėvite. Apsirenkite tokiu būdu, kuris leis jums vėsinti ir sumažinti karščio pliūpsnių sunkumą. Dėvėkite laisvai prigludusius sluoksnius.

Galite jų atsikratyti, kai įjungta šiluma. Pasirinkite audinius, leidžiančius pro juos praeiti orą, pavyzdžiui, medvilnę, viskozę ir skalbinius. Galite išlaikyti džiovinimus, apsirengdami drabužiais, kurie pašalina drėgmę.

Pakaitinė hormonų terapija (HRT)

Hormonų terapija Gali būti labai naudinga, nes karščio pliūpsnius gali sukelti žemas estrogeno kiekis. Galbūt jūs galėsite paimti estrogeną savaime arba jums gali reikėti paimti progesteroną kartu su juo, atsižvelgiant į jūsų konkrečias aplinkybes.

Jei esate atliktas histerektomija, galite vartoti estrogeną. Tačiau jūs taip pat turėtumėte vartoti progesteroną ir estrogeną, jei vis dar turite gimdą. Galite sumažinti endometriumo vėžio išsivystymo riziką vartojant progesteroną.

Peržiūrėkite mūsų HRT produktų ir procedūrų asortimentą čia.

Receptiniai vaistai

Toliau pateikiamos medicininio gydymo galimybės

Antidepresantai

Karštų blyksnių retkarčiais galima gydyti mažomis antidepresantų dozėmis, ypač selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais.

Vaistai nuo segmentų

Moterims gali sumažėti 50–60% karštųjų blyksnių, vartojant Gabapentiną. Tačiau jis turi šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą, nuovargį ir galvos svaigimą.

Tai gali būti tokiuose vaistuose kaip „Neurontin“ ir „Gralise“. Dėl galimo neigiamo poveikio kai kurios moterys nusprendžia nesvarstyti šios alternatyvos.

Kiti alternatyvūs veiksmingo gydymo gydymo būdai

1. Žolelių papildai, tokie kaip juodas kohoshas

2. Dong Quai

Norėdami sužinoti daugiau apie menopauzę ir kaip valdyti simptomus, perskaitykite mūsų informacijos puslapį čia.