Kas padengta?

Menopauzė įvyksta, kai moteris neturėjo savo mėnesinių dvylika mėnesių iš eilės. Tai yra pereinamasis etapas moterims, kurioms per šį laikotarpį keičiasi keli kūno pokyčiai. Norėdami teisingai pažymėti, menopauzė yra viena diena po to, kai dvylika mėnesių iš eilės praleidote savo menstruacinį laikotarpį.

Perimenopauzė

Perimenopauzė yra mėnesių ir metų laikotarpis iki menopauzės, kai moteris patiria derlingo laikotarpio pabaigos poveikį. Mažėjantys funkciniai kiaušidžių folikulai lemia nenuspėjamą estrogeno ir progesterono lygio svyravimą organizme. Šių hormonų lygio kilimas ir kritimas veikia įvairius kūno organus ir organų sistemas.

Peri-menopauzės simptomai

Kai kurie bendri menopauzės ir perimenopauzės simptomai apima:

• Galvos skausmai

• Skaudančios ir švelnios krūtys

• Sąnarių skausmas

• Netaisyklingi laikotarpiai

• Nuotaikos svyravimai

• Nerimas

• Depresija

• Sumažintas libido

• Makšties sausumas

• Šlapimo takų infekcijos

• Svorio padidėjimas

• Sunkūs karščiai

• Sutrikę miego modeliai

• Raumenų masės pokyčiai

• Riebalų nusėdimo padidėjimas

Laikotarpis po menopauzės

Po menopauzės yra metų laikotarpis, kuris seka menopauzę. Moteris po menopauzės nėra ovuliuojantis.

Menopauzės simptomai kūne verčia kiekviena moteris linkusi į galutinę menopauzės stadiją. Jei šiuo pereinamuoju laikotarpiu esate moteris, aš tikiu, kad dažnai susimąstote, ar bent jau artėjate prie savo menopauzės pabaigos.

Žinoma, kai jau esate 40 -ies metų pabaigoje, žinote, kad menopauzė netrukus pasibaigs jums. Bet ar yra aiškių signalų, kurių turėtumėte saugoti?

Tyrėjai ir toliau tiria menopauzės ir jo hormoninių pokyčių organizme poveikį.

Signalai, kurie sako artėjantys menopauzės pabaigai

1. Svyruojantys hormonai

Perimenopauzės metu išeikvojantys kiaušidžių folikulai gamina mažesnius estrogeno hormonus. Tai lemia kūno ir progesterono hormonų lygio svyravimus organizme. Moterims artėjant menopauzės pabaigai, ovuliacija beveik sustojo visam laikui, todėl organizme buvo stabilesnis hormonų lygis. Po menopauzės estrogeno vis dar gamina nedideli kiekiai kitų kūno organų.

2. Amžius

Amžius, kai menopauzė gali atsirasti nuo 45 iki 55 metų, o vidutinis amžius yra 51 metų. Kai moterys artėja prie 40 -ies ir 50 -ies metų pabaigos, jos gali būti užtikrinta, kad menopauzė baigiasi.

3. Galvos skausmai

Galvos skausmai, kuriuos sukelia svyruojantys hormonai, dažnai patiria moterų menopauzės metu. Galvos skausmai gali būti švelnūs, nuobodūs, stiprūs ar pūlinantys skausmai. Menopauzės metu patyrę galvos skausmai, tokie kaip migrena, sinusai ar įtempimo galvos skausmai, gali būti kitokie.

Mažėjant hormonų svyravimams, galvos skausmų dažnis ir sunkumas taip pat sumažėja, tai rodo, kad menopauzė artėja prie jo pabaigos.

4. Padidėjęs atotrūkis tarp laikotarpių

Mažėjantys aktyvūs kiaušidžių folikulai sutrikdo menstruacinį ciklą. Palaipsniui kiaušidės sustoja išleisti kiaušinius, o ovuliacija ateina į nuolatinę stotelę. Moterims artėjant menopauzės perėjimui, tarp dviejų laikotarpių iš eilės padidėja atotrūkis. Moterys per tą laiką dažnai gali praleisti laikotarpį ar du. Vėlesniame menopauzės etape dažnai gali nebūti dviejų mėnesių ar daugiau mėnesių.

5. Karščio pylimai

Vienas iš labiausiai paplitusių menopauzės simptomų, karštųjų blyksnių, gali būti apibūdinamas kaip staigus šilumos sprogimas, sukeliantis per didelį prakaitavimą, paraudusią odą ir diskomfortą. Kai kurioms moterims tai gali būti lengva ir dažnai gali būti nepastebėta. Kitiems tai gali būti sunki, sukelianti didelę diskomfortą. Kai kurie taip pat gali patirti šiuos karščius naktį, kurie vadinami naktiniu prakaitu.

Mažėjantis estrogeno lygis lemia karštųjų blyksnių atsiradimą. Todėl karščio blyksniai linkę į menopauzės pabaigą.

6. sutrikęs miego modelis

Perimenopauzės simptomų perteklius galiausiai turi įtakos moterų miegui. Dažni galvos skausmai, krūties skausmai, nerimas, naktinis prakaitavimas, makšties ir šlapimo infekcijos galiausiai sukelia nemigą daugeliui moterų.

7. Sumažintos nuotaikos svyravimai

Hormonai paprastai daro didelę įtaką psichinei sveikatai. Pasibaigus menopauzei, hormonų svyravimai paprastai mažėja. Kai hormonų lygis stabilizuojasi, nuotaikos svyravimas palaipsniui išnyksta. Nors jūsų nuotaikos nesikeičia taip dažnai menopauzės pabaigoje, nuolatinis estrogeno lygio kritimas taip pat lemia nuolat mažą nuotaiką.

Ilgalaikiai simptomai

Kai kurie menopauzės padariniai gali būti taikomi iki postmenopauzės laikotarpio. Kadangi estrogeno lygis ir toliau išlieka žemas, net ir po menopauzės, jo poveikis įvairiems kūno organams greičiausiai išliks. Visada padidėja širdies ir kraujagyslių ligų ir kaulų sutrikimų rizika.

Menopauzės simptomų valdymas

Menopauzės poveikį galima sumažinti atliekant gyvenimo būdo modifikacijas, sveiką mitybą ir kai kuriuos dietos pokyčius. Gydytojas taip pat gali skirti vaistų ir papildų, kad būtų galima gydyti karštus blyksnius ir kitus simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir sutrikęs miegas.

Gyvenimo būdo modifikacijos

• Norint užsiimti naktiniu prakaitu, patariama dėvėti vėsius, erdvius ir patogius drabužius.

• Nešiojamasis stalo ventiliatorius dažnai patogus, kai kenčia nuo karščio.

• Venkite šiltos ir užrištos aplinkos.

• Fiziniai pratimai, joga ir meditacija daro teigiamą poveikį kūnui.

• Geriau atsikratyti tų papildomų kilogramų, padedant mankštai ir keičiant dietą.

Dietos pokyčiai

• Venkite kofeino ir maisto, kuriame gausu nesveikų riebalų.

• Rekomenduojami maži valgiai.

• Gerti šiltą pieną prieš miegą yra puiki idėja.

• Pridedant maisto produktus, kuriuose gausu antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, tokių kaip ciberžolė, chia sėklos ir kt., Į jūsų racioną bus naudinga.

Vaistai ir papildai

Gydytojai gali skirti įvairių vaistų, tokių kaip analgetikai, priešuždegiminiai vaistai, miego vaistai ir vietiniai skausmo malšinimo geliai, kad simptominis palengvinimas.

Vaistai skiriami atsižvelgiant į asmens simptomus ir konkretaus menopauzės simptomo sunkumą.

Papildai, tokie kaip vitaminas B, vitaminas E, kalcis, magnis, sojos izoflavonai ir melatoninas, buvo naudingi moterims menopauzės metu.

Pakaitinė hormonų terapija (HRT)

Pakaitinė hormonų terapija yra dar viena gydymo galimybė palengvinti menopauzės simptomus kai kurioms moterims. Reikia atsiminti, kad gydytojas gali nerekomenduoti šio gydymo galimybės, jei sergate šeimos istorija, nes buvo pastebėta, kad padidėja krūties vėžio rizika tokioms moterims.

Tyrėjai ir toliau tiria menopauzės ir jo hormoninių pokyčių organizme poveikį. Menopauzė yra natūralus reiškinys, atsirandantis dėl derlingo moters laikotarpio pabaigos. Nors simptomai, susiję su menopauzės perėjimu, dažnai yra našta moters fizinei, emocinei ir psichinei gerovei, savalaikį gyvenimo būdą ir dietos modifikacijas, taip pat tinkamus vaistus, padės jums plaukti per šį pereinamąjį laikotarpį.

Norėdami peržiūrėti HRT procedūras ir kitus vaistus, tinkančius mažinti menopauzės simptomus, perskaitykite mūsų informacijos puslapį čia.