Ką žinoti apie laikotarpio poopus - ir kaip jiems išvengti

Laikotarpio poopiai yra pažįstamas moterų terminas, atspindintis žarnyno judesių pokyčius, kurie paprastai būna prieš menstruacijas ar jo metu. Šie poslinkiai dažnai yra pastebimi; Dažnis gali padidėti, o konsistencija svyruoja nuo kieto iki laisvų išmatų. Dėl to diskomfortas daro didelę įtaką bendrai gerovei ant menstruacinių mėšlungių.

Šis virškinimo trakto atsakas tiesiogiai susieja su hormoniniais svyravimais kiekvienos moters kūne Menstruacinis ciklas. Pagrindinis trigeris yra Prostaglandinai, į hormonus panašios medžiagos, kurias ląstelės išsiskiria audinių pažeidimo ar infekcijos vietose. Jie skatina gimdos susitraukimą, padėdami kiekvieną mėnesį išmesti pamušalą; Tačiau aukštas lygis išsilieja į kraują, žlugdantis sumaištį virškinimo traktas ir sukelia tokius laikotarpio fenomenus kaip viduriavimas.

Nors užkirsti kelią nepatogioms sąlygoms, susijusioms su menstruaciniais ciklais, gali atrodyti sunkūs, tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai žada efektyvius rezultatus. Priimti sveiką mitybos režimą, apimantį Maistas, kuriame gausu skaidulų padeda palaikyti reguliarų virškinimą, mažinant dramatiškus pokyčius tarp vidurių užkietėjimo ir viduriavimo. Suplanuota su šia mitybos pusiausvyra yra įprastos hidratacijos praktikos svarba; Suvartojant pakankamai skysčių, padeda sklandžiai funkcionuoti žarnyne, supaprastina defekacijos procesus ir sukelia mažiau skausmingų išgyvenimų. Kartu su šiais šėrimo įpročiais, įsitraukimas į nuoseklų fizinį aktyvumą ar vidutinio sunkumo pratimai pasirodo naudingi, nes jie stimuliuoja žarnyno judesius ir palengvina dismenorėja-susiję diskomfortai.

Vienas studijuoti pranešė, kad apie 70% dalyvių pranešė, kad patiria priešmenstruacinio sindromo simptomus, įskaitant pakitusius žarnyno įpročius, o pilvo skausmas yra labiausiai paplitęs, po kurio seka viduriavimas, parodantis daugumos moterų paplitimą, parodantį fiziologinį ryšį tarp hormoninio aktyvumo ir virškinimo skirtumų. Pabrėždamas tolesnio mokslinio tyrinėjimo poreikį, kuriame būtų veiksmingai nagrinėjamas šis klausimas, be to, kad palaiko visapusišką visuomenės supratimą.

Nors specifiniai gydymo būdai, nukreipiantys į laikotarpį, iš esmės nėra prieinami dėl priklausomybės nuo natūralių ciklo svyravimų, simptomų kontrolę galima kontroliuoti naudojant tam tikras nereceptinius galimybes. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo arba NVNU gali padėti sumažinti prostaglandinų gamybą, taip valdyti laikotarpio poopos dažnį ir sunkumą. Nerežmūs vaistai nuo antidiarinių vaistų pasirodė veiksmingi atliekant atsitiktinį viduriavimą, kuris dažnai lydi laikotarpius.

Pabrėždamas individualizuoto požiūrio svarbą, kai kurioms moterims gali būti palengvėjimas, kad ji laikytųsi dietos, kuri probiotikas papildymas. Atviro dialogo su sveikatos priežiūros specialistais užtikrinimas dėl kūno pokyčių padeda pritaikyti tinkamus gydymo planus, kad menstruacijų metu būtų sustiprinta gyvenimo kokybė.

Kas yra laikotarpio poopai?

Laikotarpio pooperai nurodo skirtingus žarnyno judesių pokyčius, atsirandančius moters menstruacinio ciklo metu. Šios modifikacijos dažnai apima pokyčius nuo tipiškos patirties, turinčios didesnį dažnį ir skirtingą konsistenciją - kartais kietų arba kartais turintys laisvų išmatų.

Pagrindinis tokių pokyčių paaiškinimas yra hormoniniai svyravimai, kuriuos kiekviena moteris susiduria per visą savo menstruacijų laikotarpį. Į hormonus panaši medžiaga, žinoma kaip prostaglandinai, vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį skatindama gimdos susitraukimus, kad kiekvieną mėnesį išmestų savo gleivinę. Tačiau šių medžiagų perteklius perpildomas į kraują ir daro įtaką kitoms kūno dalims, įskaitant virškinamąjį traktą, taigi laikotarpio poopų anomalijas, tokias kaip viduriavimas.

Menstruacijų metu moterys patiria pilvo pūtimą, dujas ir kintamą vidurių užkietėjimą, po kurio seka viduriavimas - visi pastebimi simptomai Dirgliosios žarnos sindromas (IBS). Naujausi tyrimai įrodė padidėjusius atvejus tarp moterų, kurioms buvo atlikta jų laikotarpiai, palyginti su kitomis, ir taip pabrėžiant koreliaciją tarp menstruacinių ciklų ir virškinimo trakto sutrikimų, dar labiau patvirtindami laikotarpio POO reiškinio egzistavimą ne tik anekdotuose.

Suprasti individualistinius modelius, susijusius su mėnesiniu ciklu, suteikia įžvalgos apie juos efektyviai valdyti, kol jie nepatogiai ar žlugdo kasdienę rutiną; Taigi, svarbos negalima per daug įvertinti.

Kas sukelia laikotarpio poopus?

Hormoniniai svyravimai

Pagrindinis veiksnys, sukeliantis laikotarpio poop Pagrindinė dėmesio centre yra prostaglandinai, kurie natūraliai gamina chemines medžiagas, panašias į hormonus, kurie menstruacijų metu vaidina kritinį vaidmenį. Jie skatina gimdos susitraukimus, padedančius pamušalo išnykimo procesui; Tačiau per didelis kiekis suranda kelią į kraują, vedantį kitus lygias raumenis, įskaitant virškinimo traktą, kad būtų galima intensyviau nei įprasta, taigi viduriavimas.

Vandens sulaikymas ir žarnyno judesiai

Priešmenstruacinis sindromas, arba PMS, dažnai sukelia vandens susilaikymą dėl eskaluojančio hormonų lygio, todėl moterys jaučiasi išsipūtusios ir daro didelę įtaką žarnyno judesiui. Pažymėtina, kad kai kurie iš šio skysčių perteklių galiausiai patenka į storosios žarnos minkštos išmatos, priskirtos palaidiems judesiams, dažnai laikomiems „periodu poopu“.

Dietos pokyčiai

Asmenims paprastai būna specifinis potraukis, ypač aplink laikotarpius, įvedančius radikalius pokyčius įprastoje dietoje. Šie poslinkiai gali paveikti virškinimo ritmą ir vėliau išmatų konsistenciją ir dažnį.

Streso lygis

Nepastebėtas, tačiau reikšmingas bendradarbis - stresas, kuris linkęs išaugti artėjant menstruacijoms dėl diskomforto sukelto nerimo, dar labiau sutrikdydamas natūralią kūno rutiną, ypač žarnyno judėjimo dinamiką, todėl variantai, kartu vadinami „su menstruaciniu dirginimu ir dirgliosios žarnos simptomais“.

Kiti menstruacijų simptomai

Tam tikros susijusios sąlygos, tokios kaip dismenorėja (skausmingi laikotarpiai), Endometriozė, arba fibroidai sukelia intensyvius gimdos susitraukimus, stimuliuojančius kaimyninius organus, pavyzdžiui, žarnas, atspindinčius pakitusius defekacijos modelius, pažymėtus plačiai po „periodinio poopio“ reiškiniu.

Dr Marla Shapiro, MD, dalijasi įžvalgomis: "Moterys patiria plataus masto fizinius pokyčius per kiekvieną reprodukcinį ciklą, glaudžiai susipynusį su įvairiais fiziologiniais aspektais, pasireiškiančiais plataus spektro simptomais, kitaip suvokiami nesusiję." 

A studijuoti Nurodo, kad moterys folikulų fazės pradžioje patiria daugiau pilvo simptomų, palyginti su ankstyva liutealine faze. Tyrimas be galo parodė tiesioginį ryšį tarp savo laikotarpio ir žarnyno sveikatos, reiškiančio visapusiško gyvenimo būdo pakeitimų poreikį kartu su nuosekliomis medicininėse rekomendacijose, kad būtų užtikrinta optimali savijauta per menstruacinį ciklą.

Atminkite, kad kiekvienos moters patirtis skiriasi - kai kurios gali net nepastebėti jokių reikšmingų tuštinimosi pokyčių menstruacijų metu, o kitiems - mėnesio diskomfortas. Atminkite, kad supratimas apie asmenines kūno reakcijas padeda sukurti tinkamus susidorojimo mechanizmus, kad būtų išlaikyta bendra sveikata ir gyvenimo kokybė laikotarpiais.

Kokie yra laikotarpio poopų simptomai?

Laikotarpio pooperai reiškia žarnyno judesių pokyčius, atitinkančius menstruacinius ciklus. Šių pakeitimų suvokimas padeda geriau ir valdyti juos geriau, prisidedant prie patogumo menstruacijų metu. Toliau pateikiami galutiniai simptomai, susiję su laikotarpio pogrupiais:

Dažni žarnyno judesiai: Neįprasta, kad moterys pastebi apsilankymų tualetuose pakilimą dėl galbūt atsirandančių dėl hormoninių svyravimų, vedamų iki laikotarpių ar per juos.

Viduriavimas ar laisvos išmatos: Be dažnio, nuoseklumas taip pat skiriasi - kai kuriais atvejais, kai prostaglandinai gali per daug stimuliuoti virškinimo traktą, sukeldamas tokius pažeidimus, kai prostaglandinai gali per daug stimuliuoti virškinimo traktą.

Pilvo mėšlungis ir pilvo pūtimas: Didesnis nei vidutinis dujų rezultatų, dažnai lydinčių nepatogumų mėšlungis, gamyba simbolizuoja dar vieną ženklą, rodantį, kad pradinis laikotarpis poopas, pridedantis prie vyraujančių menstruacinių su skausmu susijusių problemų, dar labiau apsunkina bendrą išbandymą.

Nuovargis/silpnumas: Dėl to reguliariai nutekėjančio žarnyno judėjimo epizodai akimirksniu ištuština savo energiją, todėl vienos patirties nuovargio jausmai viršija normalias ribas. Tam reikia sąžiningo poilsio laiko planavimo, atsižvelgiant į užimtus tvarkaraščius, užtikrinant, kad tinkamai atsigauti, nepertraukiama.

Kaip užkirsti kelią laikotarpio pooperiams?

Naršymas per menstruacinius ciklus pasirodo sudėtinga prasidėjus laikotarpiui. Čia yra praktinių žingsnių, kuriuos moterys gali imtis norėdamos sušvelninti šiuos simptomus.

Laikykitės dietos, kurioje gausu skaidulų 

Maistas, kuriame gausu skaidulų, skatina reguliarumą, palengvina žarnyno judėjimą ir kovos vidurių užkietėjimą. Smulkūs grūdai, vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai ar bananai, brokoliai ar morkos, ir ankštiniai augalai, įskaitant pupeles ir lęšius, suteikia puikius šaltinius.

Prioritetai hidratacija

Tinkamas geriamasis vanduo yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią dehidratacijai, kuri menstruacijų metu dažnai susijusi su viduriavimu. Nuoseklus skysčių vartojimas taip pat sumažina kietos išmatų susidarymo tikimybę, palaikant žarnyno sveikatą.

Reguliarus mankštos režimas

Reguliariai įsitraukimas į fizinę veiklą skatina sklandesnį virškinimą, taip sumažinant atvejus, susijusius su abiem spektro galais: vidurių užkietėjimas ir viduriavimas, susijęs su laikotarpiais.

Apribokite cukraus ir riebalų pakrauto maisto suvartojimą

Apdoroti patiekalai, į kuriuos įdėta su cukrumi, sukelia dirgliosios žarnos, pablogėjo menstruacinis diskomfortas; Taigi, pasirenkant sveikesnes alternatyvas, AIDS veiksmingai valdo virškinimo trakto perversmą.

Atsargiai naudokite NVNU

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), nors ir veiksmingi nuo mėšlungio, padidina laisvų išmatų tikimybę dėl padidėjusios prostaglandino gamybos. Todėl, jei reikia, profesionaliai prižiūrint reikėtų naudoti ribotą naudojimą.

Nerežmūs vaistai nuo antidiarhealinių vaistų

Retkarčiais palengvinant ekstremalius viduriavimo epizodus dėl pokyčių, kuriuos sukėlė organizmo hormoniniai svyravimai, greitai veikiančios nereceptinės galimybės pasirodo patogios. Iš anksto laukdami gydytojo patvirtinimo, jie tikrai padeda vėliau išvengti nepageidaujamų komplikacijų.

Probiotinis papildymas/ Dietos mažai fodmap dieta

Kai kurioms moterims pasireiškia simptomų mažinimas po probiotinių papildų, skatinančių naudingų žarnyno bakterijų augimą ir iš esmės pagerindamos virškinimo sveikatą; Tačiau tai nėra visuotinai taikoma strategija, todėl reikia atidžiai ištirti individualius atsakymus Dieta „Fodmap“ Reikia suvartoti mažesnius kiekius konkrečius angliavandenius, sukeliančius tam tikrų žmonių virškinimo problemų, tokiu būdu efektyviai aptarnaujant perspektyvų sprendimą, padedantį laikotarpiui.

Kada kreiptis į gydytoją

Naršymas žarnyno pokyčių menstruacijų metu yra sudėtingos kelionės per moterų sveikata dalis. Vis dėlto tam tikromis aplinkybėmis tampa labai svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu dėl puoselėjimo:

Nevaldomi simptomai: Jei pastebimas diskomfortas išlieka, nepaisant to, kad įgyvendinant mitybos pakeitimus ir mankštos tvarką ar vartojant nereceptinius vaistus, reikia nedelsiant kreiptis į medicinos patarimus.

Sunkus viduriavimas: Laisvos išmatos, trunkančios ilgiau nei tris dienas, gali parodyti sunkią dehidrataciją, kuriai reikia nedelsiant įsikišti gydytoją.

Kraujo buvimas išmatose: Bet kokie jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo kruopštumo orderio požymiai, kad būtų galima atmesti rimtas pagrindines sąlygas, kurios neigiamai veikia virškinimo traktą kartu su įprastais laikotarpiais.

Staigūs pokyčiai: Neapibrėžti pokyčių modeliai, tokie kaip drastiškas išmatų dažnio padidėjimas ar naujų simptomų atsiradimas, reikalauja išsamiai įvertinti specialistus, kurie gali padėti veiksmingai valdyti ankstyvą simptomų valdymą.

Atkaklumas per menstruacinį ciklo dienas: Žarnyno nelygumai tęsiasi per ilgiau nei įprasta menstruacinio ciklo trukmė- paprastai nėra tiesiogiai siejami su su laikotarpiu susijusiu hormonų padidėjimu- kvietimas konsultacijai būtinai laiku nustatyti galimus ne menstruacinius sveikatos iššūkius.

Atminkite - kiekviena moteris savo menstruacinę kelionę patiria skirtingai; Todėl individualių kūno niuansų supratimas visada yra neatsiejama asmeninės gerovės savijauta.

Takeaway

Valdymo laikotarpis „Poops“ gali atrodyti bauginančiai, tačiau tai įmanoma. Reguliari mankšta, subalansuota dieta su dideliu hidratavimu ir kruopštus vaistų vartojimo tvarkymas gali žymiai palengvinti diskomfortą, susijusį su menstruaciniu žarnyno pokyčiais. Atviras dialogas su sveikatos priežiūros specialistais, siekiant suasmenintų patarimų, yra labai svarbus norint išlaikyti optimalią menstruacinę sveikatą.

Dažnai užduodami klausimai

Ką aš galiu pasiimti, kad sustabdyčiau laikotarpio poopus?

Norėdami sustabdyti laikotarpio poop Gydant gydytojui, taip pat gali padėti ir nereceptinis vaistas nuo antidiarheal.

Koks yra laikotarpio poopių mokslas?

Mokslas už laikotarpio poop Šie hormonai sukelia gimdos susitraukimus normaliais laikotarpiais, tačiau gali stimuliuoti žarnyno judesius, kai jie yra pertekliniai, sukurdami tokius simptomus kaip viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

Kaip galiu sustabdyti laikotarpio viduriavimą?

Bendravimo laikotarpio viduriavimui reikalingi panašūs žingsniai, kaip užkirsti kelią laikotarpiui: Subalansuota dieta, turinti didelę hidrataciją ir fizinį aktyvumą. Ribotas NVNU naudojimas kartu su nereceptiniu antidiarheal, jei reikia, yra veiksminga galimybė po profesinės konsultacijos.

Kaip sustabdyti blogo laikotarpio skausmus?

Blogų menstruacinių mėšlungių sumažinimas apima šilumos tepimą apatinėje pilvo srityje, atliekant šviesos pratimus ir vartojant nustatytus vaistus nuo nereceptinių vaistų, tokių kaip ibuprofenas ar naprokseno natris, visada užtikrinant gydytojo linktelėjimą prieš pradedant.