Ovuliacijos nuotaikos svyravimai: supratimas apie savo ciklą

Menstruacijos yra natūraliai pasikartojantis moterų gyvenimo procesas, kuris paprastai prasideda nuo brendimo ir tęsiasi iki menopauzės. Menstruacijų pagrindinė jėga yra menstruacinis ciklas, sudėtingas fiziologinis šokis, kurį koordinuoja keli hormonai ir prižiūri du pagrindiniai žaidėjai - estrogenas ir progesteronas.

Menstruacinis ciklas Paprastai trunka apie 28 dienas, tačiau asmenims labai skiriasi. Tai svyruoja nuo 21 iki 35 dienų suaugusiesiems ir dar ilgiau paaugliams, o tai paaiškina jo dinamišką pobūdį.

Šį mėnesinį reiškinį sudaro keturios fazės:

• Menstruacinė fazė (nuo pirmosios kraujavimo dienos iki penktos dienos).
• Folikulė fazė (nuo laikotarpių pradžios iki ovuliacijos).
• Ovuliacijos fazė (kuri įvyksta maždaug keturiolikoje dieną).
• Liutealinė fazė (nuo penkiolikos dienos iki ciklo pabaigos).

Kiekvienas etapas turi unikalių hormoninių pokyčių, turinčių įtakos fizinei ir emocinei gerovei.

Pagal Dr.Jennifer Ashton, Akušeris/ginekologas, „ABC News“ vyriausias Dėl sukėlėjų serotonino svyravimų, kurie subalansuoja nuotaikos svyravimus “. Ji priduria: „Suprasti šiuos simptomus yra savimonės dalis, skatinanti bendrą sveikatą“.

Dr.Sophie Chung Toliau tai palaiko: "Kintantis hormonų lygis labai prisideda prie įvairių emocijų, jaučiamų per visą šį mėnesinį ritmą".

Pasinaudoję išsamiais tyrimų duomenimis, mus apšviečia intriguojanti statistika, susijusi su Priešmenstruacinis sindromas (PMS)- Kitas svarbus žaidėjas, glaudžiai susijęs su „nuotaikos sūpynėmis“. Pagal Amerikos psichiatrų asociacija, maždaug 90% moterų kiekvieną mėnesį patiria bent vieną priešmenstruacinį simptomą; Sunkūs PM daro įtaką apskaičiuotam 3%-8% gyventojų visame pasaulyje. Tai parodo platų moterų emocinių išgyvenimų spektrą, priklausomai nuo nedidelio dirginimo, depresijos ir nerimo iki stiprių nuotaikų svyravimų aplink jų ciklą.

Tyrimai čia nesibaigia, nes ryšys tarp hormoninių svyravimų ir psichologinės sveikatos yra daug gilesnis. Nors nuotaikos svyravimai dažnai būna trivializuojamos, jis daro didelę įtaką moters gyvenimui, pradedant nuo kasdienės veiklos ir baigiant pagrindiniais sprendimais; Todėl pripažinimas, kad šie modeliai žengia pirmąjį žingsnį link sveikesnio gyvenimo. Apibendrinant galima pasakyti, kad visi hormoniškai skatinami pokyčiai menstruacinio ciklo metu daro didelę įtaką moterų emocinėms būsenoms; Taigi, paaiškindamas ovuliacijos laikotarpį, palengvina supratimą apie tokius poslinkius, kurie jaučiasi įgalinantys daugelį siekiančių supratimo.

Menstruacijos ir jos fazės

Menstruacijos yra reikšmingas žmonių moterų reprodukcinės sistemos procesas. Tai yra mėnesinis ciklas, kuriam būdingas gimdos kraujas ir audiniai, jei nėštumo nebuvo. Šis reiškinys yra būtinas moterų sveikatai, nes jis reguliuoja vaisingumą prižiūrinčius hormoninius pokyčius.

Pirmiausia yra keturi Menstruacijų fazės: Menstruacinė fazė, folikulų fazė, ovuliacijos fazė ir liutealinė fazė.

Menstruacinis etapas yra pradinis etapas, dažnai pažymėtas „pirmąja diena“ ir paprastai trunka iki septynių dienų. Tai liudija, kad neišnaudojami kiaušiniai ir gimdos pamušalas per kraujavimą, pažymėdamas ankstesnio ciklo pabaigą, tačiau kito ciklo pradžia.

Atidžiai ateina folikulų fazė, sutampanti pirmą dieną ir trunka iki 13 ar 14 -osios dienos (vidutinio ciklų atveju). Šiuo laikotarpiu auga FSH (folikulų folikulai stimuliuojantis hormonas) lygis, vedantis į kiaušidžių folikulų brendimą, paruošdamas juos išlaisvinti subrendusius kiaušinius. Estrogeno hormonas pakyla, padedantis susieti pamušalą gimdos viduje, palengvindamas maitinimąsi tręšimo metu.

Pasiekus ciklo vidurį, maždaug 14 dieną, atsiranda ovuliacijos fazė. Ši fazė laikoma derlingiausia, kai kiaušidės išmezga subrendusį kiaušinį, važiuojantį kiaušintakiu į gimdą, laukdamos galimo apvaisinimo, suteikdami didžiausią galimybę pastoti visą mėnesinį ritmą.

Galiausiai liutealinė fazė atsiranda tarp 15 dienos iki paskutinio menstruacinio ciklo, kurio metu progesteronas Peaks, sukeldami sustorėjimą toliau vidinėje gimdos sienoje, numatant embriono implantaciją po sėkmingo apvaisinimo. Estrogenas mažėja palaipsniui, atnešdamas kitą nesubrendusių oocitų partiją ant paviršiaus, kuris bus išleistas artėjančiame mėnesio raunde.

Šie etapai paruošti kelią, kad suprastų sudėtingą kūno funkcionalumą, diktuodami ne tik vaisingumą, bet ir bendrą sveikatą. Jie išsiaiškina švietimo svarbą šia tema desigmatizuojant laikotarpius visame pasaulyje ir skatina sveikesnius dialogus tarp amžių ir lyčių.

Hormoniniai pokyčiai kiekvienoje fazėje

Supratimas apie hormoninius pokyčius, atsirandančius skirtingose ​​menstruacinio ciklo fazėse, suteikia vertingos įžvalgos apie sudėtingą ir sudėtingą moters kūno veikimą.

Pradedant nuo menstruacinės fazės, nėštumo nebuvimas lemia tiek progesterono, tiek estrogeno kiekio sumažėjimą, o tai rodo vidinio gimdos gleivinės išsiskyrimą, todėl moterys kraujuoja. Ši fazė paprastai trunka nuo 3 iki 7 dienų.

Įvedus folikulų fazę palaipsniui padidėja FSH (folikulų folikulai stimuliuojanti hormonų) gamyba, kaip nurodoma pagumburyje, siekiant stimuliuoti kiaušides, kad subręstų folikulus, kuriuose yra kiaušinių, kurie yra paruošti išsiskirti. Be to, didėjantis estrogeno lygis skatina gimdos gleivinę sustorėjant, paruošiant maistą, jei tręšimas vyksta tuo pačiu metu link galutinės stadijos LH (liuteinizuojantis hormonas) Kilę, sukeliantys ovuliaciją, pakvietus derlingiausią žmogaus reprodukcinės sistemos langą, palengvindami kiaušinio kelionę žemyn nuo kiaušintakių vamzdžio.

Aštrus kilimas žymi ovuliacijos fazės įvedimą ir greitą liuteinizuojančio hormono kritimą, kuris galiausiai lemia subrendusį kiaušinio išsiskyrimą iš dominuojančio kiaušidžių folikulo. Pažymėtinas taškas yra maždaug tuo metu, kai yra didžiausias vaisingumas, todėl „Posction“ tampa labai tikėtinu įvykiu esant tinkamoms aplinkybėms.

Atsiradus progesterono, liutealinė fazė mato progesterono žygį, užtikrinant tolesnį gimdos sienos audinio dauginimąsi ir numatant sėkmingą implantaciją, jei egzistuoja apvaisintas embrionas. Tuo pačiu metu „Estrogen“ vėl nugrimzta į paviršių, o artėjančią nesubrendusių oocitų partiją - visi kruopščiai suprojektuotos natūralaus ritmo moteriškumo, laukiančio visiškai naujo ciklo pradžios, rodančio nepaprastą inžineriją kiekvieną mėnesį.

Žinojimas apie tai, kaip ši dinamika žaidžia, leidžia asmenims geriau numatyti, ko tikėtis. Tai leidžia jiems naršyti po daugybę simptomų, kuriuos jie patiria visą mėnesį, pavyzdžiui, pūtimas mėšlungis ir net emociniai poslinkiai, pavyzdžiui, dirglumas ar liūdesys, skatinant geresnę bendrą gerovę.

Ovuliacijos nuotaikos svyravimai

Emociniai poslinkiai ar nuotaikos svyravimai, paprastai susiję su ovuliacija, iškyla kaip pikantiškas požymis daugeliui moterų visame pasaulyje. Daugybė tyrimų taškų nukreipia į hormoninius svyravimus, ypač estrogeno ir progesterono lygį, yra pagrindiniai kaltininkai, esantys už šių emocinių kalnelių, kuriuos moterys patiria per menstruacinius ciklus.

Norėdami gilintis į šį reiškinį, prieš pat ovuliacijos fazę prasideda maždaug 14 ciklo vidurio dienos viduryje, reikšmingas estrogeno ir LH (liuteinizuojančio hormono) sekrecijos padidėjimas atsiranda siekiant palengvinti kiaušinių išsiskyrimą. Aukštesnis estrogenai būdingai daro įtaką nuotaikingoms nuotaikoms, tačiau staigus kritimas po ovuliacinio laikotarpio sukuria kelią intensyvesniems jausmams, tokiems kaip dirglumas ir liūdesys, vedantis į nuotaikos svyravimus, kurie dažnai klysta dėl PMS (priešinrupų sindromas).

Vėliau „Luteal“ fazės atsiradimas liudija žygį progesterone kartu su nedideliu pakilimu, po kurio sekė nuoseklus kritimas prie ciklo galo, siekdamas suaktyvinti kitą mėnesio reprodukcinio šokio etapą. Išskirtinis būdingas progesteronas sukelia letargiją ir mieguistumą, kartais palengvindamas įvairių depresijos simptomų, tokių kaip jaustis žemyn ir nerimas, vos kelioms dienoms po ovuliacijos, taip atskirti jį nuo įprasto jausmo, paprastai susijusio su priešmenstruaciniu sindromu, kuris paprastai prasideda savaitės laikotarpiais.

Lieka žavi, kaip hormonai demonstruoja neįtikėtiną dominavimą abiejose kūno funkcijose. Mūsų emocinės būsenos išsiaiškina geresnį mokslo supratimą, o menstruacijos vaidina lemiamą vaidmenį skatinant subalansuotą, sveikesnį gyvenimo būdą, pagerinant asmenų savimonės kelionę per jų reprodukcinės sistemos sudėtingumą.

Dažnai užduodami klausimai

Kurį ovuliacijos laiką kyla nuotaika?

Nuotaikos svyravimai dažniausiai pasireiškia prieš kelias dienas prieš ovuliaciją ir po jų, maždaug ciklo viduryje.

Koks jūsų ciklo etapas esate emocingiausias?

Liutinė fazė, kuri seka ovuliaciją, paprastai būna tada, kai dėl panardinančio hormonų lygio patiriama dauguma emocinių svyravimų.

Kada cikle yra mažiausia nuotaika?

Nuotaika paprastai būna mažiausia artėjant ciklo pabaigai, nes estrogenas ir progesteronas nuolat krinta artėjant menstruacijoms.

Kaip jūs elgiatės su ovuliacijos nuotaikos svyravimais?

Ovuliacijos nuotaikų svyravimų sprendimas apima savarankiškos priežiūros rutinos, tokios kaip mankštos ir subalansuotos dietos palaikymo, priėmimas, be to, kad jie ieškos profesionalios pagalbos, jei jie tampa stulbinantys. Meditacija, joga ar kiti atsipalaidavimo metodai dažnai būna naudingi.

Kada esate liūdniausias savo cikle?

Liūdesys dažniausiai būna didžiausias vėlyvosios liutealinės stadijos metu, prieš pat menstruacinio kraujavimo pradžią dėl mažėjančios hormoninės konstitucijos.

Kokia jūsų ciklo dalis esate laimingiausia?

Moterys paprastai jaučiasi laimingiausios folikulų fazės metu, dėl kurios atsirado ovuliacija, kuri priskiriama padidėjusiam estrogeno sekrecijai, kuri skatina nuotaikingus jausmus ir optimizmą.

Esmė 

Menstruacijos yra natūralus mėnesio procesas, kurį patiria moterys. Jis pasižymi keturiomis skirtingomis fazėmis: menstruacine faze, folikulų faze, ovuliacijos faze ir liutealine faze. Kiekvienas etapas turi unikalių hormoninių pokyčių, kurie daro įtaką ne tik fizinei sveikatai, bet ir emocinei gerovei.

Labai svarbu suprasti hormonų ir psichologinės sveikatos koreliaciją, nei atrodo, todėl nuotaikos svyravimų valdymas yra esminis bendros sveikatingumo strategijos komponentas, sudarydamas kelią sveikesni Tabu, skatinantys pagerėjusį visuomenės požiūrį į tokius normalius biologinius reiškinius, sulaužymas.