Eutymic: kas tai ir kaip tai pasiekti?

Tipiška nuotaika, apibrėžiama kaip nei prislėgta, nei euforiška, nėra vadinama eutymine. Kadangi visuomenėje didėja įtampa ir reikalavimai, daugelis žmonių kasdieniame gyvenime siekia šios emocinės ar psichinės būklės.

Eutymija, kuri kartais yra emociškai apibrėžiama kaip „sinchronizuojama“, iš tikrųjų gali parodyti, kad žmogus jaučia patenkintą savimi ir neišgyvena jokių nuotaikos svyravimų. Tačiau tai nereiškia, kad jie nėra visiškai nemalonios emocijos; Greičiau tai reiškia, kad šie asmenys valdo tuos jausmus, nesijaudindami, kad daro didelę žalingą poveikį jų gyvenimo kokybei.

Davidas Susmanas, PhD, klinikinis psichologas apibūdina eutimiją kaip sąmoningų sprendimų dėl elgesio, kuris pagerina gyvenimo kokybę, procesą. Jis teigia, kad sistemingą gynybą nuo nepalankių tiesioginių aplinkybių įmanoma skatinti elgesį, o ne tik valdyti emocijas. Jos teigiamo poveikio kintamiesiems, susijusiems su psichinės sveikatos stabilumu, kurie palaiko plėtrą ir tobulėjimą asmeniniu lygmeniu, įrodymai.

Remiantis neseniai išleista Nacionalinės statistikos tarnybos (ONS) tyrimu iš JK, apytiksliai 18% Suaugusiųjų patiria tam tikrą nerimą ar depresiją. Ši išvada aiškiai parodo, kad reikia pasiekti eutiminius reikalavimus populiacijoje. ONS pateikta statistika dar labiau būtina ištirti šios stabilios emocinės būsenos pasiekimo priemones, nes tai yra būtina ne tik psichiniam sergamumui, bet ir didesnėms pastangoms tobulinti visuomenes ir žmoniją, taip padidinti produktyvumo lygį tarpus lenta.

Kiekvieno žmogaus kelias į eutimiją yra unikalus ir priklauso nuo įvairių veiksnių, susijusių su jų gyvenimo istorija, įskaitant, bet tuo neapsiribojant, jų ekonominę būklę. Nepaisant to, paprastai yra naudingų strategijų, kurias galima nuosekliai praktikuoti siekiant išlaikyti euforinius rezultatus ir teigiamai palengvinti žingsnius link norimo tikslo - pasiekti tinkamą euthimiją.

Pagal Prof. Sarah N. Garfinkel Iš Braitono ir Sasekso medicinos mokyklos subalansuotą emocinę būseną galima atkurti užsiimant nefizine veikla, kuria siekiama padidinti supratimą, sveiką mitybą, miegą ir fizinę veiklą. 

Kas yra eutymija?

Graikų kilmės terminas „eutymija“ dažniausiai vartojama psichologijoje ir psichiatrijoje apibūdinti vidutinę pastovios būsenos nuotaiką. Galima sakyti, kad jis yra pusiausvyroje kažkur viduryje ar charakterio spektro diapazone, o ne depresija ar pakilimas.

Psichoterapeutai mini, kad galima pasiekti eutimiją, kurdami strategijas, skirtas priešintis įtakai, kuri yra aplinkoje, kuri sutrikdo šią taikią būseną. Eutymija reiškia ne tik psichinės sveikatos problemų nebuvimą, bet ir susijusi su nuolatiniu asmens optimalios psichinės sveikatos priežiūros teikimu, ir tai galima pasiekti bandant išsiugdyti sveikus įpročius ir sumanius susidorojimo mechanizmus.

Eutiminės nuotaikos savybės

Subalansuota ir stabili psichologinė būklė atsispindi eutiminėje nuotaikoje. Žmonės, kurie jaučia tokio lygį, paprastai rodo šiuos bruožus:

1. Emocinis pusiausvyra: Manoma, kad asmenims, pasiekusiems eutiminę nuotaiką, yra stabili emocinė reakcija, kuriai nereikia staigių aukštumų ar žemumų.
2. Subalansuota perspektyva: Subalansuotos perspektyvos turėjimas padeda reaguoti į gyvenimo situacijas ir geriausius įmanomus streso mažinimo metodus.
3. Teigiamas požiūris: Nepaisant sunkių situacijų, žmonėms, turintiems eutiminę nuotaiką, pavyksta išlikti nuotaikingi, nes pripažįsta, kad sunkumai yra natūrali gyvenimo dalis ir ne visada yra silpnumo ženklas.
4. Sveiki santykiai: Empatišką įsitraukimą, dėl kurio atsiranda abipusiai malonūs socialiniai susitikimai, lengviau puoselėti, kai emocijos yra pusiausvyros.
5. Veiksmingi susidorojimo mechanizmai: Galimybė efektyviai valdyti nenumatytus stresą ar ginčus, nepatiriant didelio neramumo, kuris neigiamai veikia psichinę sveikatą, įmanoma įvaldyti konstruktyvius susidorojimo metodus.
6. Atsparumo gebėjimas: Žmonės, sergantys eutymija, yra atsparesni nei kiti sunkiose situacijose, nes jie turi stiprų atsparumo branduolį, kuris yra tikrai įterptas į savo etosą ir palaiko charakterio stipriąsias puses. Šis atsparumas yra esminis jų asmenybės sistemos komponentas, kuris sukasi apie bendrą požiūrį į gerovę ir holistinio gyvenimo būdo auginimą. Šios kelionės vizija yra tai, kas nukreipia kelią į priekį, net kai kartais atsiranda kliūčių, kad kliudo sklandų trasos srautą, kuris iš pradžių buvo suplanuotas ir nukreiptas.
7. Reguliarūs miego modeliai: Žmonės, kurie eksponuojasi euthimija, dažnai laikosi įprastų miego grafikų, kad garantuotų tinkamą poilsio ir kūno sistemos atnaujinimą. Tai savo ruožtu padidins atsparumą, taip pat padidins gyvenimo lygį, padidins produktyvumą ir dramatiškai pagerins nuotaikas.

Kaip pasiekti eutymiją

Eutimijos pasiekimas apima aktyvaus įsitraukimo į savęs tobulinimą ir psichinės sveikatos tobulinimo techniką procesą. Trys pagrindiniai šio kelio pusiausvyros ir stabilumo komponentai ir toliau ugdo prasmingus ryšius, praktikuoja veiksmingus susidorojimo metodus ir stiprina emocinį atsparumą. Štai keletas būdų, kurie gali padėti pasiekti eutimiją:

• Reguliarus fizinis aktyvumas: Reguliariai mankštintis padeda palengvinti nuotaikos svyravimus, sumažinti streso lygį ir sustiprinti bendrą gerovę.
• Subalansuota dieta: Subalansuota dieta, kurioje gausu būtinų maistinių medžiagų, skatina sveiką požiūrį, skatinantį eutimines nuotaikas. Tinkama mityba yra labai svarbi smegenų funkcijai, o tai daro tiesioginę įtaką emocijoms.
• Pakankami miego modeliai: Laikymasis reguliarių miego režimų padidina fizinį miegą, o tai daro palankų poveikį kasdienio veikimo galimybėms ir skatina psichinę pusiausvyrą.
• Sąmoninga praktika: Tokie metodai, kaip joga ar meditacija kontroliuoti ir sukelti nereikalingą chaosą, kuris trikdo kitaip taikią aplinką.
• Psichologinės konsultacijos: Kvalifikuoti terapeutai suteikia neįkainojamų įžvalgų, padedančių žmonėms suprasti, kaip jie mąsto, o tai savo ruožtu padeda jiems sukurti individualizuotus susidorojimo mechanizmus, kurie veiksmingai skatina augimą geresnių sveikatingumo tikslų kryptimi. Šie tikslai pirmiausia suderinami su siekiais, kurie yra įkūnyti galutiniame siekime nustatyti euthimiją.
• Atsparumo mokymas: Asmens tobulėjimo programose dalyvaujantys asmenys yra mokomi pagerinti savo atsparumo sugebėjimus ir tobulinti savo charakterio savybes, o tai skatina augimą net susiduriant su negandomis. Šis nenutrūkstamas sprendimas padeda žmonėms pasiekti tikslus, nepaisant kliūčių, o tai atitinka tikslą sukurti euthimiją.

Eutimijos pasiekimo pranašumai

Pasiekus eutimiją, yra keletas pranašumų, kurie, matant iš platesnio kampo, turi įtakos ne tik asmenims, bet ir visai visuomenei. Šie pranašumai apima socialinę harmoniją, profesinį produktyvumą ir asmeninę gerovę. Kai kurie papildomi privalumai yra:

Emocinė gerovė

Eutymijos pasiekimas yra susijęs su stabilia emocine aplinka. Sumažinus staigius nuotaikos svyravimus, kurie dažnai sukelia diskomfortą ir kančią, šis stabilumas padidina atsparumą emociniams sukrėtimams. Todėl eutyminiams žmonėms per trumpą laiką naudinga subalansuotos emocijos, taip pat ilgalaikė nauda, ​​kuri pagerina bendrąją psichinę sveikatą, atsižvelgiant į eutimiją.

Streso sumažinimas

Patobulinus susidorojimo įgūdžius, streso valdymas tampa lengvesnis, skatinti psichinį stabilumą ir išlaikyti bendrą gerovę net ir susidūrę su netikėtais iššūkiais, kurie periodiškai atsinaujina kartu su drąsiai siekiančiomis gyvenimo kelionės pastangomis.

Pastato atsparumas

Euthemija skatina atsparumą sustiprinant sugebėjimus efektyviai naršyti po sunkias aplinkybes, o tai savo ruožtu palaiko pagrindinį etosą, sustiprina psichologinę jėgą, gydo praeities trauminius išgyvenimus ir teigiamai veikia kasdienio egzistavimo kokybės priemonių, praturtinančių akimirkas, džiaugsmingai švenčiamas, sujungdamas dabartis dabartis dabartis dabartis dabartis dabartis dabartis dabartis dabartimi. Susitikimas dabartimi. Susitikdamas dabartine esančia. Perėjimas ateityje, visa tai yra didesnė visa apimanti tema.

Geresni santykiai

Emociškai subalansuotas žmogus visada renkasi sveikus santykius ir skatina socialinę sąveiką. Tai sukuria palankią atmosferą, kuri spinduliuoja gerumą ir šiltus jausmus, kuriuos dalijasi abi šalys, užtikrinant padidėjusį produktyvumo lygį įvairiose srityse. Operacinė veikla planuojama siekiant nuolat progresuoti, nukreipti į priekį ir sąmoningai sutelkti dėmesį į aukštesnių gyvenimo būdo standartų pasiekimą.

Pagerintas produktyvumas

Dėl savo poveikio psichinei sveikatai, eutimija pagerina koncentracijos ir dėmesio gebėjimą. Šis antplūdis dažnai lemia didelį indėlį darbe, todėl labai pagerina karjeros galimybes. Toks pakilimas atitinka socialinius standartus ir dažnai laikomas teigiamu, kuris sustiprina išsamią eutymijos idėją.

Eutymija ir bipolinis sutrikimas

Nagrinėti euthimiją Bipolinis sutrikimas Pateikia aiškų požiūrį. Pastarasis pasižymi aštriomis nuotaikos svyravimais, kurie gali būti nuo manijos aukštumų iki depresinių žemumų, ir tam reikia sunkaus kelio į emocinį stabilumą.

Esant žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, eutimija yra norima emocinė būsena, nurodanti laiką, kai jie neturi manijos ar hipomaninių epizodų ar prislėgtų epizodų, o ne būti subalansuotoje ramybėje, per kurią jų emocijos yra stabilios ir kontroliuojamos.

Eutiminė būsena iš tikrųjų yra pasiekiama būsena net ir bipolinio sutrikimo atveju, kaip tai patvirtina tyrimai, atlikti daugybėje įvairių tyrimų platformų visame pasaulyje, parodant atvejus, kai pacientai sėkmingai valdo savo simptomus per ilgą laiką, tuo pačiu nuolat laikydamiesi įprasto vaistų režimo ir Įsitraukimas į disciplinuotus sąmoningumo pratimus kartu su reguliarumu.

Norint sukurti išsamią strategiją, labai svarbu derinti keletą terapinių būdų. Šis daugialypis požiūris apšviečia kelią į euthimiją prognozuodamas palankius rezultatus ir skatindamas optimizmą pacientams. Tai taip pat skatina tikėjimą jų vidiniu atsparumu ir sugebėjimu įveikti negandas.

Tiems, kurie turi bipolinį sutrikimą, eutimijos pasiekimas labai žada pagerinti jų būklės valdymą ir panaikinti stigmą, susijusią su psichinės sveikatos problemomis. Skatinti pokalbius apie eutimines būsenas naudinga šiems žmonėms, suteikiant jiems tobulesnius navigacijos sugebėjimus, palaikančius atkaklias pergales prieš negandas.

Kitos sąlygos su eutimijos laikotarpiais

Euforijos laikotarpiai gali atsirasti kartu su kai kuriais psichologinės sveikatos sutrikimais, kaip jų tipiško modelio ar įspėjamosios indikacijos komponentu. Tai apima, bet neapsiriboja:

• Ciklotiminis sutrikimas: Kol ciklotimija yra ne toks sunkus nei bipolinis sutrikimas, vis dėlto jis apima hipomanijos ir lengvos depresijos epizodus, o pastarasis atrodo kaip eutiminė temperamento stadija.
• Šizofrenija: Nepaisant to šizofrenija Pacientams pirmiausia būdingos fantazijos, svajonės ar šokių spekuliacijų dizainai, jie kartais pastebėjo, kad jie demonstruoja puikiai kontroliuojamas emocijas, panašias į „eutemiją“ pastovaus šalutinio poveikio metu. Nemokami epizodai, antspauduojantys „Reliefit“ akimirkas, suteikia ilgesį atkartojant didesnes skyles, kurios vilioja, pažadėdami geresnius laikus į priekį ir numatytą, o ne per tolimą ateityje.
• Pagrindinė depresija: Nors didžiąją laiko dalį pirmiausia būdingas beviltiškumas ir prislėgti jausmai, kurie peržengė intelektą, kai buvo svarstoma klinikinės būklės, vadinamos reikšminga našta problema Namai, kurie primena psichinį stabilumą įtemptų pastangų viduryje, kuriuos jie tyliai atkakliai peržengė plaukdami per neryškias vandenyno bangas ir kovojant su tempu. drąsiai užsiėmęs tiesiogine kova su ilgalaikiais pavasario valčių struktūros, kuri pasitraukė per plačią vandens peizažo regioną ir išplėtė konfliktą prieš dieviškąją kosmoso visatą, išsiliejimo.

Šie trumpalaikiai euforijos muštynės nereiškia, kad visiškas atsigavimas ar neužtikrina, kad pasikartojančios neigiamos pasekmės, susijusios su konkrečiomis emocinės gerovės sąlygomis, bus neutralizuota. Bet kokiu atveju jie yra požymiai ar pasiūlymai psichiškai sudėtingose ​​srityse, kurių reikia laukti. Tokie atvejai suteikia kenčiančių asmenų drąsos ir leidžia jiems įveikti kliūtis kelionėje, suteikdami trumpalaikį žvilgsnį į galimą vietinę pusiausvyrą, kurią galima rasti nuosekliomis pastangomis.

Takeaway

Eutymija yra beveik namų būklė, kuri siekia sustiprinti jėgą ir pusiausvyrą, paneigdama ribas tarp sužadinimo ir kančios. Smegenų mokslo srityje jis labai vertinamas kaip psichologinės sveikatos rodiklis, tačiau tai reiškia ne tik emocijų valdymą; Taip pat reikia išsivystyti atsparumą psichiniams sutrikimams, kurie pakenkia ramybei.

Pasiekimas „Eutymia“ suteikia keletą privalumų, įskaitant padidėjusį gilų gerovę, patobulintus vykdomojo spaudimo įgūdžius, sustiprintus tarpasmeninius ryšius, padidėjusį produktyvumą ir padidėjusį lankstumą tvarkant kasdienes įprastas kokybės problemas.

Tarp keistų epizodų kai kurios psichologinės sąlygos, tokios kaip šizofrenija ar bipolinis sutrikimas, gali turėti laikotarpių, kai šalutinis poveikis primena eutiminių būsenų. Išnagrinėti laikino pagalbos etapą ir pateikti lūkesčių pažadus gražiesnėms dienoms būsimame grafiko horizonte.

Dažnai užduodami klausimai

Kaip pasiekti eutimiją?

Norint pasiekti eutimiją, labai svarbu išsiugdyti subalansuotą gyvenimo būdo praktiką, tokią kaip nuoseklus mankšta, sveika mityba ir tinkamas miegas. Dalyvauti sąmoningumo pratimuose taip pat yra naudinga. Nuolatinis darbas šia linkme padeda skatinti emocinę pusiausvyrą.

Ką reiškia eutymic?

Žodis „eutiminis“ kilęs iš graikų ir reiškia „normali nuotaika“. Tai reiškia idealią emocinę ar psichinę pusiausvyrą psichologijoje, esančioje tarp euforijos kraštutinumų ir depresijos.

Kokia yra eutymijos būklė?

Kai kas nors yra eutymijoje, jie demonstruoja tipiškas nuotaikas, nepatirdami aštrių aukštumų ar žemiausių. Tai leidžia jiems efektyviai kontroliuoti savo emocijas ir signalizuoti apie ramybės jausmą, kuris dažnai stebimas, ir tai lemia bendrą gerovę.

Kas yra eutiminė nuotaika ar psichinė būklė?

Eutiminės nuotaikos žmogus stabiliai reaguoja į gyvenimo įvykius, parodydamas ištvermę susidūrus su sunkumais ir įsitikindamas, kad niekas netrukdo jų taikiai. Efektyvaus psichologinės sveikatos požymio skatinimas, visų pirma susijęs su žmonėmis, turinčiais teigiamą požiūrį, palaikomą laimės koeficientu, kuris yra savo tapatybės dalis.

Koks yra eutymijos planas?

Remiantis sveikatingumo profesionalų grupės rekomendacijomis ir veikiančiomis pagal gaires, veikla iš esmės paimta iš pasiūlymų, skirtų holistinei sveikatai skatinti, virsta svarbiu pirmuoju žingsniu, pradedant kelionę, kuri nukreipta siekiant galutinio tikslo ir atvykstant į tikslą Iš pradžių buvo suplanuotas kaip pagrindinis viršūnių pasiekimų karalystės-eutamija

Kaip išspręsti nuotaikos problemas?

Rūpinimasis temperamentinėmis problemomis pirmiausia apima susirūpinimo sritį, kuriai reikia atkreipti dėmesį, nustatymas, tada atkakliai įgyvendinti sveikus susidorojimo mechanizmus, susijusius su negandomis ar stresu, remdamiesi gyvenimo būdo pasirinkimu, kuris sustiprina ir tikrąsias sveikatingumo ribas, ir nuoširdžius psichologinės gerovės galutinius tikslus. Siekiama iš tikrųjų įsivaizduojamo silpno žvilgsnio, apgaubto tamsoje, akys, kupinos pasitikėjimo, atspindžio, mirgėjimo, žvilgesio, žvaigždžių, paruoštos žvaigždžių grupės, dizaino, vadovaujančio varžto šūvio, nusileidimo vieta, pavadinta „Eutimija“, paskutinis iš anksto nustatytas taškas.