Kokie yra gydytojų susidorojimo mechanizmai?

Kas padengta?

Medicinos studentai ir gydytojai turi patirti didžiulį su darbu susijusį stresą.

Šiomis dienomis gydytojų darbo vieta skiriasi, nei buvo prieš 1–2 dešimtmečius. Pagal a 2016 m. Apklausa, streso darbo vietoje per pastaruosius 20 metų padvigubėjo. Gydytojų ir gydytojų atvejis yra dar blogesnis. Didžiausias ginekologų profesijos perdegimo laipsnis 40-75%.

Dėl sunkaus darbo krūvio, daugiafunkcinio darbo ir labai greito informacijos srauto padidėjo streso darbo vietoje poveikis. Šie stresai kartu su netinkamomis susidorojimo strategijomis gali sugadinti jūsų praktiką ir sveiką gyvenimo būdą. Ne visos susidorojimo strategijos jums tiks.

Tinkamos susidorojimo strategijos pasirinkimas padės sutvarkyti stresą dėl darbo ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę. Čia yra keletas naudingų strategijų, kurios gali reikšmingai pakeisti jūsų psichinę sveikatą.

Bendrauti su šeima ir draugais

Dažnai medicinos gydytojų šeima ir draugai turi kentėti dėl nenuspėjamų darbo valandų ir sunkių tvarkaraščių. Taigi sveikatos priežiūros specialistai tampa vienatvės ir depresijos aukomis. Tokie sunkūs perdegimai gali sukelti tokias problemas kaip savižudybės tendencijos, nervų gedimas ir praktikos atsisakymas ir tt. Nustatykite šiuos požymius ir palaikykite ryšius. Laisvas laikas aplinkiniams žmonėms, kurie padeda jums augti, ir priversti jaustis laimingesni. Terapija ir kitos ligoninės taip pat gali padėti medicinos gydytojui per institucionalizuotą priežiūrą.

Sukurti socialinį tinklą

Veiksmingo susidorojimo mechanizmo pasirinkimas kenkia dėl skirtingų konkuruojančių interesų. Apie 99% Gydytojai, susiję su didelės rizikos darbo vietomis, turi susidurti su ieškiniais. Be to, dėl socialinių santykių trūkumo jie gali jaustis apleisti savo draugų ir artimųjų.

Gydytojai turėtų priimti aktyvią susidorojimo strategiją kurdami ir palaikydami socialinius ryšius su kolegomis, draugais ir kitais, kurie galėtų padėti jiems sutvarkyti tokį stresą. Toks saugos tinklas gali būti veiksminga priemonė psichinei sveikatai tvarkyti.

Pasitarkite su paramos terapeutu

Remiantis 2015 m. Tyrimo tyrimu, 28.8% Iš gydytojų patiria sunkios depresijos simptomus tam tikru karjeros etapu. Psichologinis mokymas ir konsultavimas su terapeutu kritiniu metu gali būti veiksmingas susidorojimo mechanizmas, skirtas tik psichinei sveikatai spręsti.

Apsimetęs stipriu, gali padėti anksčiau, tačiau jis neveiks, atsižvelgiant į nuolat didėjantį sunkų perdegimą. Kai kurie ekspertai rekomenduoja sukurti psichologinės paramos tinklą, nes organizaciniai kontekstai daro įtaką gydytojų atsparumui.

Nebūk savęs aplaidus

Savęs aplaidumas gali būti pats blogiausias dalykas, kurį reikia padaryti stresiniame gyvenime. Geras ir sveikas miegas ir juokas yra savigydos požymiai. Juokas palengvina stresą, ramina jūsų nuotaiką ir leidžia jums praeiti sunkius laikus psichiniame stabilume.

Niekada nesikiškite į savo miegą kaip tyrimai nustatė, kad didėjantis miegas įkraus jūsų protą ir padarys jus laimingesnius ir sveikesnius.

Pabaigos pastaba

Gydytojai turi pasirinkti skirtingas susidorojimo strategijas, kad galėtų tvarkyti reguliarų stresą. Šios strategijos gali ne tik gydyti emocinį išsekimą, bet ir padidinti vidaus ligų gyventojų atsparumą. Priimkite šias sveiko ir laimingo darbo strategijas.

Norėdami sužinoti, kaip pagerinti savo psichinę gerovę, apsilankykite mūsų Psichikos sveikatos centras.