Kas padengta?

Žmogaus jausmų ir emocijų sąrašas

Mes visi turime daug emocijų ir pojūčių kaip žmonių. Emocijos gali būti apibūdinamos kaip sudėtinga žmogaus patirtis, apimanti vidinius, subjektyvius jausmus, fizines apraiškas ir veido išraiškas. Žodžiai „jausmas“ ir „emocijos“ dažnai naudojami jungtiniu būdu, tačiau moksliškai jie nėra tas pats dalykas.

Yra aiškus skirtumas tarp jausmų ir emocijų, net jei jie turi daug panašių komponentų. Jausmai patiria sąmoningai, tuo tarpu emocijos gali būti sąmoningai arba pasąmoningai. Tai yra pagrindinis veiksnys, išskiriantis abu. Štai kodėl kai kurie žmonės gali išgyventi visą gyvenimą, niekada visiškai nesuvokdami savo jausmų gelmių.

1. emocijos

Nors gali būti įmanoma sužinoti apie emocijas per su ja susijusias mintis, įsitikinimus ir elgesį, emocijas galima jausti tik per emocinius išgyvenimus, kuriuos ji sukelia. Nesąmoningas protas yra ten, kur atsiranda emocijos; Jie nėra sąmoningi. Išplėstinė psichoterapija gali padėti sukelti emocijas į sąmoningos būsenos paviršių, net jei juos kartais sunku apibrėžti. Nors visi gali jausti, kad jie įvairaus laipsnio sunkumo laipsniai, vis dėlto tai yra pirmykščių reakcijų į gerus ar neigiamus sukeliančius asmenis.

2. Jausmai

Kita vertus, jūsų jausmai yra įvairių jūsų turimų emocinių išgyvenimų vaizdas. Žmonių sistema išsivystė taip, kad sukeltų specifines emocines ir fizines reakcijas į įvairias aplinkybes kaip išgyvenimo procesų dalį. Dėl mūsų emocinių reakcijų atsiranda jausmai. Be to, jie gali skirtis kiekvienam asmeniui. Jausmai yra tiek emocinių, tiek kūno įvykių, tokių kaip alkis ar diskomfortas, rezultatas. Nors ne visi sąmoningi išgyvenimai, tokie kaip matymas ar tikėjimas, gali būti priskiriami jausmams, jausmai vis dėlto yra sąmoningi išgyvenimai.

Kokios yra aštuonios pagrindinės emocijos?

Dabar tyrimai nustatė emocijų rinkinį, apimantį 27 skirtingus jausmų tipus, kurie labai išsiplėtė originalios pagrindinės 6 emocijos. Net jei nežinote jų visų, tikriausiai tam tikru momentu juos patyrėte. Jie susideda iš:

• 1. Pyktis

• 2. Baimė

• 3. Liūdesys

• 4. Džiaugsmas

• 5. Pasibaigė

• 6. Staigmena

• 7. susidomėjimas

• 8. Gėda

Teigiamų emocijų sąrašas

Teigiami jausmai yra malonūs ar pageidaujamos sąlygos. Laimė dažnai yra pirmoji teigiama emocija, kuri ateina į galvą. Tačiau teigiamos išraiškos peržengia tai. Jie apima energijos spektrą, pradedant nuo daug energijos, teigiamų emocijų, tokių kaip sužadinimas, iki mažos energijos, tokios kaip ramybė. Mūsų patys turi būti malonūs, ar mums atrodo, kad šios emocinės būsenos yra malonios. Kai kuriems iš mūsų patinka ramybė, o kiti - priešingai, o ne jauduliui. Kai kurie tvirtino, kad šios nuostatos gali turėti genetinių šaknų. Toliau pateiktas teigiamų emocijų pavyzdys.

1. Džiaugsmas:

• Malonumas

• Laimė

• Palengvėjimas

• Palaima

• Ramumas

• Džiaukis

• Pasididžiavimas

• Jaudulys

2. Palūkanos:

• Priėmimas

• Draugiškumas

• Pasitikėjimas

• Gerumas

• Meilė

• Meilė

• Atsidavimas

3. Staigmena:

• Šokas

• Nustebimas

• Nuostabumas

• Priblokšti

• Stebisi

Neigiamų emocijų sąrašas

Neigiama emocinė būsena yra nemaloni ar nepageidaujama. Bet vien todėl, kad kažkas nemalonu, dar nereiškia, kad tai nenaudinga. Neigiami jausmai motyvuoja mus imtis kritinių veiksmų savo gyvenime. Pavyzdžiui, pyktis įgalina mus ginti savo poreikius, sielvartas įgalina mus atsitraukti ar ieškoti socialinės paramos, o baimė įgalina mus bėgti nuo tigro. Mums būtinos ir laimingos, ir neigiamos emocijos. Mums tiesiog reikia išmokti veiksmingus savo emocijų kontrolės metodus, jei norime išlaikyti savo gerovę. Toliau pateikiami keli neigiamų emocijų žodžiai.

1. Pyktis:

• Fury

• Pasipiktinimas

• Rūstybė

• Dirglumas

• Priešiškumas

• Pasipiktinimas

• Smurtas

• Nusivylimas

2. Liūdesys:

• Sielvartas

• Liūdesys

• Niūrus

• Melancholija

• Neviltis

• Vienatvė

• Depresija

• Nusivylimas

3. Baimė:

• Nerimas

• Sulaikymas

• Nervingumas

• Bijoti

• Išgąsdinti

• Panika

4. Pasibaigė

• Panieka

• Panieka

• Panieka

• Nerasa

• DISTASTE

• Prisiminimas

5. Gėda:

• Kaltė

• Gėda

• Chagrin

• Gailestis

• Gailėkis

• Veiksmas

Kokie yra skirtingi emocijų tipai?

Yra keletas kategorijų, pagal kurias galima priskirti žmogaus emocijas. Remiantis įvairiomis kitomis teorijomis ir metodais, jie gali skirtis:

1. Pirminės emocijos

Tai yra jūsų kūno pradinis, galingas ir akivaizdus atsakymas į tai, kas paaiškėjo. Jie įvyksta iškart po reikšmingo įvykio ir mūsų įgimtų impulsų. Antrinės emocijos perima, kai pirminės emocijos tampa sunkiau susieti su patirtimi, laikui bėgant.

2. antrinės emocijos

Kadangi tai iš tikrųjų yra atsakymai į pagrindines emocijas, tai paprastai yra sunkiau suprasti. Tai, kaip mes jaučiamės pagrindinėms emocijoms, turi įtakos antrinės emocijos. Įsivaizduokime iliustraciją, kad jūs su savo draugu tapsite varginantis dėl vėlavimo. Tai yra pagrindinis jausmas, su kuriuo situacija yra susijusi.

O kas, jei jie atvyktų vėlai valanda? Susirūpinimas, kad jiems galėjo kilti bet kas, galėjo būti stipresnis už pyktį, kuris vis tiek bus. Antrines emocijas sunkiau suvokti nei pirmines emocijas, tačiau jas taip pat paprasčiau valdyti, nes jos nėra mūsų pirmykščio instinkto dalis. Galite perdaryti savo mąstymą pakeisti antrinių emocijų sąrašą.

Skirtingos emocijų teorijos

Remiantis tam tikrais įsitikinimais, jie gali būti suskirstyti į daugelį grupių, atsižvelgiant į tai, kas juos sukelia:

1. fiziologinis

Remiantis fiziologinėmis teorijomis, biologiniai pojūčiai sukelia mūsų emocijas. Mūsų kūnai reaguoja į išorinius dirgiklius, kurie sukelia emocinę reakciją.

2. Kognityvinė

Šiomis idėjomis siekiama išsiaiškinti, kaip mūsų emocijos dažniausiai lemia mūsų minčių ir kaip jos su jomis susijusios rezultatas.

3. Neurologinis

Remiantis neurologinėmis teorijomis, visos emocijos yra smegenų veiklos rezultatas.

4. Teigiamas.

Taikant labiau „populiarų“ požiūrį, emocijos taip pat vadinamos teigiamo elgesio teorijomis. Tai yra įvairūs jausmai, kuriuos žmonėms patinka patirti, ir tai sukelia patogias, malonias mintis ir patirtį.

5. Neigiama.

Jie yra susiję su jausmais, kuriuos linkę bėgti ir vengti.

Išsamus emocijų ir jausmų žodžių sąrašas

Yra ir kitų emocijų idėjų ir kolekcijų. Čia yra pagrindinis visų emocijų sąrašas abėcėlės tvarka.

A.

priėmimas, susižavėjimas, žavis, meilė, bijojimas, sujaudinimas, agonija, agresyvi, nerimas, nerimą Pritraukimas, baimė ir baimė.

B.

Susijaudinęs, sumišęs, kartaus, kartaus saldumo, palaimos, nuobodžios, brazeno ir brakonierių.

C.

Ramios, nerūpestingos, neatsargūs, rūpestingi, labdaros, niūrus, linksmas, klaustrofobinis, prievartinis, patogus, pasitikintis savimi, sumišimas, panieka, turinys, drąsus, bailus, žiaurumas, smalsumas ir cinizmas.

D.

Apmaudotas, niūrus, patenkintas, demoralizuotas, prislėgtas, noras, neviltis, ryžtingas, nusivylimas, netikėjimas, diskombobuotas, diskomfortas, nepasitenkinimas, nepatenkintas, pasibjaurėjęs, nusivylęs, nesuvokiamas, nusivylęs, dezorientuotas, neišdildytas, išsiblaškęs, atitrauktas, sutrikęs, dominuojantis, dominuojantis, dominuoti, dominuoti, dominuoti, nerimauti Abejonė, baimė, vairuojama ir „Dumbstruck“.

E.

Norėjimas, ekstazė, pakilimas, gėda, empatija, užburta, malonumas, apšviestas, ennui, entuziazmas, pavydas, epifanija, euforija, sužavėtas, jaudulys ir tikėjimasis.

F.

susižavėjimas, baimė, žvynelinė, susikaupusi, meilės, draugiškumas, baimė, nusivylimas ir įniršis.

G.

Glee, niūrumas, niūrumas, dėkingumas, godumas, sielvartas, niūrumas, niūrumas ir kaltė.

H.

Laimė, neapykanta, neapykanta, bejėgiškumas, namuose, viltis, beviltiškumas, pasibaisėjęs, svetingas, pažeminimas, nuolankumas, įskaudinimas ir isterija.

I.

Nelaidumas, nekantrus, abejingumas, pasipiktinęs, įsijautimas, įsiutęs, nesaugumas, įžvalgus, įžeidžiamas, susidomėjimas, suintriguotas, sudirgęs ir izoliacija.

J.

Pavydas, džiaugsmas, džiaugsmas ir džiaugsmas

K.

malonus

L.

tingus, patinka, pasibjaurėjimas, vienišas, ilgesys, kilpa, meilė ir geismas.

M.

Pašėlęs, melancholiškas, apgailėtinas, blogas, sumaišytas, kuklumas, nuotaikingas, mirtinas ir mistifikuotas.

N.

Bjaurus, pykus, neigiamas, apleistas, nervingas, nostalgiškas ir nutirpęs.

O.

Įspūdingas, įžeistas, optimistiškas, pasipiktinęs ir priblokštas.

P.

panikuotas, paranojiškas, aistringas, kantrus, pensiškumas, suglumęs, atkaklus, pesimizmas, apgailėtinas, patenkintas, malonumas, mandagumas, teigiamas, turintis, bejėgis, bejėgis, didžiuotis ir suglumusi.

R.

Pyktis, bėrimas, siautėjo, apgailestauja, atmestas, atsipalaidavęs, palengvėjęs, nenoriai, gailėjantis, pasipiktinimas, atsistatydinimas, neramumas, atsiribojimas ir negailestingumas.

S.

Liūdesys, pasitenkinimas, išsigandęs, schadenfreude, panieka, savaime suprantama, savęs užuojauta, pasitikėjimas savimi, savęs sąmoningas, savikritiškas, savęs pasislėpimas, savęs motyvuotas, savęs gailestis, savarankiškas supratimas, savęs supratimas, Sentimentalumas, ramybė, gėda, begėdiškas, šokiruotas, smilkis, liūdesys, šmeižtas, stresas, stiprus, užsispyręs, įstrigęs, nuolankus, kančios, niūrus, netikėtumas, laikinasis, įtartinas ir užuojautos.

T.

Švelnumas, įtampa, teroras, padėka, sužavėtas, pavargęs, tolerantiškas, kankinimas, triumfuojantis, neramus ir pasitikėjimas.

U.

netikrumas, pakenktas, neramumas, nelaimingumas, nesijaudinimas, neryžtingas, tikras ir nusiminęs

V.

kerštingas, užburtas, budrus ir pažeidžiamas.

W.

Silpnas, vargas, susirūpinimas, vertas ir rūstybės.

Emocinių žodžių sąrašas

Visi žodžiai iš tikrųjų turi emocinį toną, nors mūsų emocijoms apibūdinti gali būti vartojama daugybė skirtingų terminų. Norint nustatyti, kokie geri ar neigiami respondentai vertino įvairius žodžius, vienas tyrimas įvertino šimtų žodžių emocinį toną. Rezultatai, pavyzdžiui, atskleidė, kad tokie terminai kaip „žudynės“ buvo labai vertinami kaip neigiami, tuo tarpu tokie žodžiai kaip „motina“ buvo labai vertinami kaip teigiami. Šis tyrimas išryškino faktą, kad net frazės, kurios nepagalvojo jokio pavojingo emocinio jausmo žmonėms, buvo sakoma neigiama.

Kaip pasakyti, ką jūs patiriate?

Daugelis iš mūsų neišskiria savo emocijų. Mes galime juos apibrėžti tik keliais žodžiais, tokiais kaip geras, blogas, laimingas, liūdnas, nervingas ar stresas. Pažvelkite į visą emocijų sąrašą, kad patikrintumėte, kurią iš jų turite.

Kiti, iš kitos pusės, geriau gali atpažinti ar atskirti didesnę emocijų įvairovę. Nenuostabu, kad tie, kurie turi stiprų emocinį intelektą, turi šį įgūdį. Tačiau, jei jums reikia pagalbos, turėtumėte užsisakyti susitikimą su specialistu, kad galėtumėte atlikti išsamią analizę naudodamiesi emocijų tilteliu terapija ir nuolatiniais nuolydžio modeliais.

Ryšys tarp emocijų ir organų

Mūsų kūnai ir emocijos yra susipynusios. Čia yra organai ir jausmai, kurie vyksta kartu su jais:

• Širdis ir plonoji žarna: Laimė, džiaugsmas, jaudulys, neapykanta ir nekantrumas.

• Blužnis, skrandis ir kasa: pasitikėjimas, atvirumas, nerimas ir nerimas.

• Plaučiai, oda ir storoji žarna: Drąsa, liūdesys ir depresija.

• Inkstai ir šlapimo pūslė: ramumas, švelnumas ir baimė.

• Kepenys ir tulžies pūslė: gerumas, pyktis ir nusivylimas.

Kaip nustoti būti bloga nuotaika?

Remiantis tyrimais, asmenys, kurie gali lengviau atskirti neigiamas emocijas, taip pat linkę į juos savarankiškai reguliuoti. Pagrindinė operacinė sistema, veikianti asmeniniame lygmenyje, taip pat daro įtaką jūsų atsakymams. Geros žinios yra tai, kad įmanoma žymiai patobulinti savo realų gyvenimą ir gerovę, pakeisdami savo pagrindinę sistemą su tretinėmis emocijomis, kad sukeltų meilės ir meilės jausmą. Svarbus pirmasis šio proceso žingsnis gali tiksliai apibrėžti jūsų jausmus.

Kelias į pagerintas emocijas ir fizinę sveikatą

Yra metodų, kaip sustiprinti emocinį gyvenimą ir gerovę. Pirmiausia atpažinkite savo jausmus ir jų priežastis. Nustatę savo gyvenimo streso, nerimo ir nelaimės šaltinius, gali padėti geriau valdyti malonią emocinę gerovės būseną. Čia yra keletas papildomų naudingų užuominų.

1. Išreikškite savo jausmus tinkamai.

Išlaikydami kitas emocijas, galite jaustis nepatogiai, nes jos sukelia fizinį diskomfortą dėl streso, nevilties ar nerimo. Priimtina pasakyti savo artimiesiems, kai kažkas jus nuliūdina. Tačiau atminkite, kad jie ne visada gali palaikyti jus sveikai tvarkant jūsų emocijas. Kai tai atsitiks, neišpilkite to, kalbėkite su kuo nors. Norėdami padėti pagerinti savo psichinę gerovę, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo šeimos gydytoju, patarėju ar religiniu lyderiu.

2. Gyvenkite subalansuotą gyvenimą.

Atkreipkite dėmesį į savo kasdienio gyvenimo aspektus, už kuriuos esate dėkingas. Venkite išspręsti problemas darbe, mokykloje ar namuose, dėl kurių jaučiatės pikti. Tai nereiškia, kad turėtumėte suklastoti laimę, kai esate spaudžiami, nerimaujantys ar liūdni. Bendradarbiaudami su blogų emocijų sąrašu, būtina stengtis atkreipti dėmesį į gerus gyvenimo aspektus ir praktikuoti savimonę.

Norėdami įrašyti dalykus, kurie suteikia jums džiaugsmo ar ramybės, galbūt norėsite laikyti nešiojamąjį kompiuterį. Remiantis kai kuriais tyrimais, linksma mąstysena gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir skatinti gerą sveikatą. Be to, jums gali tekti išsiaiškinti, kaip atsisakyti tam tikrų jūsų gyvenimo aspektų, kurie sukelia jums stresą ir kančią ir skirti laiko jums patinkančiai veiklai, sutelkiant dėmesį į naujas emocijas, kurios gali pakeisti.

3. Nusiraminkite savo protą ir pagerinkite savo kūno kalbą.

Jūsų emocijos gali būti subalansuotos naudojant relaksacijos metodus, tokius kaip joga, Tai chi, vaizduojami vaizdai, vadovaujama meditacija ir klausantis muzikos. „YouTube“ taip pat siūlo nemokamus vaizdų filmus.

Vadovaujama mintis yra meditacijos rūšis. Tai gali būti įvairių formų. Pavyzdžiui, galite tai padaryti judėdami, tempdami ar giliai įkvėpdami. Pasitarkite su savo gydytoju dėl pasiūlymų, kaip atsipalaiduoti.

4. Pasirūpink savimi.

Labai svarbu gerai rūpintis savo kūnu laikantis įprasto grafiko, jei norite išlaikyti gerą emocinę sveikatą. Norėdami išlaisvinti įtampą, sudaryti gerų patiekalų, poilsio ir mankštos tvarkaraštį. Negalima persivalgyti ir nepiktnaudžiaukite alkoholiu ar narkotikais. Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis sukelia papildomų problemų, tokių kaip šeimos ir sveikatos bėdos.

Išvada

Jūsų kūno imuninę sistemą gali pakenkti bloga emocinė gerovė. Eidami emociškai sunkią akimirką, labiau linkę peršalimo ir kitų infekcijų. Gali būti, kad galbūt nesijausite laimingas dirbdami, valgydami ar vartodami vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas.

Turite pasikalbėti su savo gydytoju, jei matote stiprų nemalonumą, skrydžio reakciją ar jei blogi pojūčiai išlieka ir tampa tokie intensyvūs, kad jie neleidžia jums mėgautis gyvybe. Gydytojai gali diagnozuoti jus „sunkią depresiją“. Depresijai gydyti gali būti naudojamas individualizuotas gydymas, vaistai ar jų derinys, kuris šiomis dienomis yra dažna sveikatos būklė.

Jei norėtumėte sužinoti daugiau apie savo psichinę sveikatą, perskaitykite mūsų Psichikos sveikatos centras ir rasti konkrečius sveikatos testus, kurie galėtų įvertinti biomarkerius, tokius kaip kortizolis, Vitaminas d ir Geležies lygis.