Ar riedurinis čiuožimas yra geras pratimas?

Roller čiuožimas mankštai

Roller čiuožimas nebėra mūsų vaikystės pramoga, ji taip pat tapo transporto rūšimi ir mėgstama mankštos forma tiems, kuriems patinka slysti. Nesvarbu, ar esate pradedantysis ir lėtai pasinerkite į sportą, ar patyrę riedučio čiuožėją, svarbu žinoti riedėjimo čiuožimo naudą sveikatai. Jei norite įsitraukti į čiuožimą dėl kūno rengybos, bet turite žinoti „“, ar reikia čiuožti riedučius? “„ Jūs išmoksite viską, ko jums reikia, kad galėtumėte priimti šį sprendimą žemiau. 

Ar riedurinis čiuožimas yra geras pratimas?

Taip, čiuožimas laikomas geru pratimu. Nors tai gali atrodyti kaip neįprastas pratimas, riedučiai siūlo daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, bendrai parama, svorio valdymas, širdies ir kraujagyslių sistemos patobulinimai, palaikymas psichinės sveikatos ir raumenų stiprinimui. Roller čiuožimas dega nuo 250 iki 600 kalorijų per valandą, kalorijų kiekis priklauso nuo asmens ir jų intensyvumo. 

Roller čiuožimas yra žinomas kaip aerobinių pratimų forma ir yra puikus būdas kraują ir deguonį cirkuliuojantį, tuo pačiu pagerinant bendrą sveikatą. „Roller čiuožimas gali žymiai sustiprinti širdies ir kraujagyslių sveikatą“, - teigė sporto medicinos specialistas dr. Michaelas Garry.

Kokia riedučio čiuožimo nauda sveikatai?

Pagrindinė riedučių čiuožimo sveikata, be to, kad tai yra linksma, yra palaikymas bendros sveikatos, širdies ir kraujagyslių sveikatos, psichinės sveikatos, raumenų sveikatai ir svorio valdymo ar svorio metimo. 

Bendra sveikata

Roller čiuožimas yra mažo poveikio veikla, palengvinanti sąnarius, ypač tiems, kurie kovoja su skausmais ir skausmais. Sklandus slydimo judesys padeda sumažinti sąnarių įtampą, todėl tai yra geresnis pasirinkimas nei bėgimas ir kitas didelio poveikio sportas. „Roller čiuožimas siūlo mažo poveikio bėgimui alternatyvą, kuri gali būti ypač naudinga tiems, kurie turi bendrų rūpesčių“,-aiškina ortopedijos chirurgas dr. Robertas Ellisas. Papildų ir dar daugiau Sąnariai, kaulai ir raumenų sveikata. 

Širdies ir kraujagyslių sveikata

Kai riedučiai čiuožia jūsų širdies ritmą, padidėja, o tai padeda įsitikinti, kad jūsų širdies ir plaučių funkcijos yra veiksmingos. Roller čiuožimas gali išlaikyti širdies ritmą nuo 140–160 dūžių per minutę, panašiai kaip bėgiojimas, teigia dr. Michaelas Garry, sporto medicinos specialistas.

Roller čiuožimas ilgalaikis buvo susietas su širdies ligų rizika, kuri dar labiau palaiko bendrą sveikatą, tuo pačiu skatinant ir stiprinant širdies raumenis ir kaip kraujas siurbia.

Psichinė sveikata

Aside from the physical benefits, roller skating has a great impact on mental health by releasing endorphins leading to improving a person's mood and reducing stress.“The rhythmic and repetitive nature of roller skating can have a meditative effect, helping to alleviate symptoms of anxiety and Depresija “, - teigia psichologas dr. Andrew Clarke'as.

Panašiai kaip ir trumpai sporto salėje, riedučiai gali padėti žmogui sukurti bendruomenę su kitais čiuožėjais, o tai padeda jų socialinei gerai - būti ir ryšiams. 

Raumenų sveikata

Nors gali atrodyti, kad žmogus tiesiog slenka ant savo pačiūžų, riedučiai yra puikus pratimas apatinei kūno dalims, taip pat ir šerdis. '' Pasikartojantis čiuožimo judesys sustiprina kojų, klubų ir gleivinių raumenis '', - aiškina kineziterapeutas dr. Hannah Wright.

Dailiojo čiuožimo metu stabilizatorių raumenys turi būti suaktyvinti, kad būtų išlaikyta pusiausvyra ant pačiūžų, o tai dar labiau padeda sustiprinti ir statyti tuos raumenis. Slidumo judesys nustumdamas į žemę padeda išsiaiškinti pakaušį, blauzdos raumenis ir keturgalvį. 

Svorio valdymas

Roller čiuožimas sudegina apie 300 kalorijų per valandą, esant vidutiniam intensyvumui ir apie 600 kalorijų per valandą esant dideliam intensyvumui, o tai palaiko svorio valdymą ir svorio metimą. '' Įtraukus riedučius į įprastą kūno rengybos rutiną, galima padėti valdyti svorio valdymą ir pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą “, - pataria dietologė dr. Lisa Chang.

Žmonės taip pat klausia

Ar riedučio čiuožimas yra geras svorio metimui?

Taip, riedučiai yra gera mankšta svorio metimui, nes jis gali sudeginti nuo 250 iki 600 kalorijų per valandą, atsižvelgiant į intensyvumą.

Kiek laiko riedučiai paruošti treniruotę?

Už veiksmingą treniruotę, kelis kartus per savaitę, riedučiai mažiausiai 30–60 minučių per sesiją.

Ar riedučiai gali būti pratimas?

Taip, riedučio čiuožimas gali būti pratimas, pagerinantis širdies ir kraujagyslių kūno rengybą, raumenų jėgą ir pusiausvyrą.

Kiek valandų per dieną turėčiau praktikuoti riedučius?

Praktikuoti riedučius nuo 1 iki 2 valandų per dieną pakanka, kad dauguma žmonių galėtų pamatyti kūno rengybos naudą ir pagerinti savo įgūdžius.

Išvada

Nesvarbu, ar planuojate čiuožti riedučius, ar sportuoti, ar mankštintis, veikla teikia daugybę naudos sveikatai, nes bendros svorio valdymo palaikymo ir visko, kas yra tarp jų. Skirtingai nuo kitų sporto šakų, su riedučiu čiuožimą, viskas, ko jums reikia, yra jūsų čiuožimas, saugumas ir gali būti pakeliui į jūsų sveikatą. Jei ieškote 19 geriausių efektyvių kūno rengybos pratybų, „Calisthenics“ pradedantiesiems: išsamus vadovas Ir dar daugiau, apsilankykite Welzo.