Kaip įveikti bulimiją?

Įvadas

Bulimijos nervosa, paprastai vadinama bulimija, yra rimtas valgymo sutrikimas, kuriam būdingas apsvaigimo valgymo ciklas, po kurio seka kompensacinis elgesys, pavyzdžiui, savęs sukeltas vėmimas, piktnaudžiavimas vidurių skilimais, nevalgius ar per daug. Dr Elizabeth Miller, pirmaujanti valgymo sutrikimų ekspertė, Bulimiją apibūdina kaip „sudėtingą biopsichosocialinį sutrikimą, kuris ne tik daro įtaką fizinei sveikatai, bet ir daro didelę įtaką asmens psichologinei gerovei“. Šis apibrėžimas pabrėžia daugialypį bulimijos pobūdį, kuris dažnai per daug supaprastinamas viešajame diskurse.

Priešingai nei įprasta klaidinga nuomonė, bulimija nėra pasirinkimas ar gyvenimo būdo sprendimas, o sunki ir kartais gyvybei pavojinga psichinės sveikatos būklė. Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) statistika rodo, kad bulimija serga apie 1% jaunų moterų ir 0,1% jaunų vyrų JK, o atvejai dažnai būna nepranešami dėl stigmos ir nesusipratimo. Tai pabrėžia skubų poreikį padidinti supratimą ir supratimą apie sutrikimą.

Kaip įveikti bulimiją?

Įveikus bulimiją, sudėtingą valgymo sutrikimą, apima daugialypį požiūrį, apimantį problemos pripažinimą, profesionalios pagalbos ieškojimą, veiksmingų atsigavimo strategijų naudojimą ir ilgalaikės valdymo praktikos priėmimą. Štai trumpa apžvalga:

Pripažindamas problemą

Požymiai ir simptomai

Bulimijos identifikavimas gali būti sudėtingas dėl savo slapto pobūdžio. Įprasti fiziniai požymiai, tokie kaip svorio svyravimai ir dantų problemos, tokios kaip emalio erozija. Pažymi dr. Sarah Hughes, gastroenterologė konsultantė, „pacientams, sergantiems bulimija, dažnai pasireiškia skrandžio kančios požymiai, elektrolitų disbalansas ir sunkiais atvejais stemplės ašaros“. Elgesio metu asmenys gali parodyti slaptus valgymo įpročius ir apsėstą mankštą ar kalorijų skaičiavimą.

Suprasti priežastis

Bulimija atsiranda dėl sudėtingos psichologinių ir socialinių veiksnių sąveikos. Psichologiniai veiksniai apima stresą, nerimą ir problemas, susijusias su savęs vertinimu. Dr Miller paaiškina: „Daugelis bulimijos pacientų praneša apie netinkamumo jausmą ir jų gyvenimo kontrolės stoką, kurią jie bando priešintis per savo valgymo modelius“. Socialiniai veiksniai, tokie kaip bendraamžių spaudimas ir visuomenės grožio standartai, taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Nuolatinis idealizuotų kūno vaizdų bombardavimas žiniasklaidoje gali pagilinti kūno nepasitenkinimo jausmus, prisidedant prie bulimijos vystymosi.

Bulimijos poveikis

Bulimijos pasekmės yra įvairios, turinčios įtakos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Fiziškai asmenys gali kentėti nuo lėtinio gerklės skausmo, patinusių seilių liaukų ir sunkios dehidratacijos. NHS praneša, kad pasikartojantis vėmimas gali sukelti elektrolitų disbalansą, kuris kraštutiniais atvejais gali sukelti širdies problemas ir net staigią mirtį. Psichiškai bulimija yra susijusi su depresija, nerimo sutrikimais ir sumažėjusi gyvenimo kokybe.

Ieško pagalbos

Siekdamas paramos

Atsidarymas apie bulimiją artimiesiems yra kritinis žingsnis pasveikimo link. Tai gali suteikti emocinę paramą ir paskatinimą ieškoti profesionalios pagalbos. Klinikinė psichologė dr. Anna Richardson pabrėžia: „Šeimos ir draugų palaikymas yra neįkainojamas asmenims, kovojantiems su bulimija, nes tai padeda nutraukti paslapties ir gėdos ciklą“.

Gydymo galimybės

Paprastai gydymas apima daugiadalykį metodą. Medicininės intervencijos gali prireikti norint išspręsti bet kokius tiesioginius sveikatos problemas. Įrodyta, kad įvairios terapijos formos, tokios kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT) ir tarpasmeninė terapija (IPT), buvo veiksmingos. Mitybos konsultacijos taip pat yra kritiškos, nes joje kalbama apie klaidingą nuomonę apie maistą ir kūno svorį.

Atkūrimo strategijos

Sveiko santykių su maistu plėtojimas

Atsigavimas apima apgalvotos valgymo praktikos priėmimą ir tam tikrų maisto produktų baimės įveikimą. Dietologė Emma Wilson teigia, kad „pacientų ugdymas apie subalansuotą mitybą ir padeda jiems suprasti jų kūno poreikius, labai svarbu įveikti bulimiją“.

Savivertės ir kūno pozityvumo kūrimas

Iššūkis neigiamos mintys ir įsitraukimas į veiklą, kuri padidina savivertę, yra būtinos norint atsigauti. Terapinės intervencijos dažnai sutelkia dėmesį į iškraipyto kūno įvaizdžio ir savivertės suvokimo pakeitimą.

Streso valdymo metodai

Streso valdymas naudojant tokius metodus kaip meditacija, joga ir efektyvus laiko valdymas vaidina pagrindinį vaidmenį atkuriant. Dr. Richardsonas pažymi: „Sukuriant sveiką streso strategiją, galima žymiai sumažinti priklausomybę nuo netvarkingų valgymo įpročių“.

Ilgalaikis valdymas

Užkirsti kelią atkryčiui

Pripažinimas suveikikliais ir palaikymo sistemos palaikymas yra raktas į tai, kad būtų išvengta atkryčio. Dažnai rekomenduojama nuolat bendrauti su sveikatos priežiūros specialistais ir palaikymo grupėmis.

Gyventi subalansuotą gyvenimą

Įtraukus įprastą fizinį aktyvumą, puoselėjant sveikus santykius ir įsitraukiant į pomėgius, galite žymiai pagerinti bendrą gerovę ir sumažinti atkryčio riziką.

Išvada

Įgalinimas ir viltis yra būtini kelionėje įveikti bulimiją. Sėkmės istorijos ir teigiama perspektyva skatina nuolatinį augimą ir užuojautą. Kaip daro išvadą dr. Milleris, „atsigavimas po bulimijos yra ne tik apie simptomų gydymą, bet ir įgalinant asmenis gyventi visavertį ir subalansuotą gyvenimą“.