7 geriausi testosterono papildai, kurie tikrai veikia („Science“ paremta)

Testosterono stiprinimo pasaulis

Kaip veikia testosterono papildai?

Nardymas giliai į testosterono stiprinimo pasaulį, labai svarbu pirmiausia suprasti, kaip šie papildai veikia. Testosterono stiprintuvai yra skirti skatinti natūralų testosterono gamybą organizme, o ne tiekti jį dirbtinai. Juose dažnai yra žolelių ir mikroelementų, turinčių įtakos kūno hormoninei pusiausvyrai, mišinį. Pavyzdžiui, „Fenugreek“ ir „Tribulus Terrestris“ yra du dažniausiai naudojami ingredientai. Neseniai atliktame Londono „King's College“ tyrime paaiškėjo, kad dalyvių, kurie per kontroliuojamą laikotarpį vartojo specifinius testosteroną didinančius papildus, padidėjo testosterono lygis, sako dr. Helena Roberts.

Kas atskiria efektyvius papildus nuo neveiksmingų?

Atskirti veiksmingus ir neveiksmingus testosterono papildus nėra paprasta užduotis. Pagrindinis vaidmuo vaidina ingredientus, dozavimą ir kitų palaikančių maistinių medžiagų buvimą. Tačiau vienas reikšmingas diferencialas yra kliniškai ištirtų komponentų buvimas. Pavyzdžiui, keliuose tyrimuose buvo įrodyta, kad D-asparto rūgštis, nors ir laikinai, padidina testosteroną.

Koks yra mokslinių įrodymų vaidmuo patikrinant šių papildų veiksmingumą?

Moksliniai įrodymai veikia kaip pagrindinė testosterono papildų veiksmingumo nustatymas. Be recenzuojamų, dvigubai aklų tyrimų, sudėtinga galutinai nurodyti bet kokio papildo efektyvumą. Be to, pasikliauti anekdotiniais įrodymais ar gamintojo teiginiais gali būti klaidinama. Pavyzdžiui, Kembridžo universiteto ataskaita pabrėžė griežtų bandymų svarbą užtikrinant, kad testosterono stiprintuvai daro tai, ką jie teigia, sako dr. Liam Thompson.

Čia nusipirkite testosterono kraujo testą internetu.

Atrankos kriterijai: dėl ko testosterono papildymas yra tikrai efektyvus?

Klinikinių tyrimų vaidmuo nustatant papildymo efektyvumą.

Klinikiniai tyrimai yra svarbiausi testosterono papildų pramonėje. Šie bandymai tikrina produktų saugumą ir efektyvumą prieš jiems pasiekiant vartotojus. Papildymas, kuriam buvo atlikta griežta klinikiniai tyrimai, su skaidriais rezultatais, išsiskiria patikimesniais ir patikimesniais

Šalutinio poveikio ir saugos profilių įvertinimas.

Be veiksmingumo, papildymo saugos profilis yra nepaprastai svarbus. Galimas šalutinis poveikis turėtų būti aiškiai dokumentuojamas ir suprantamas. Pavyzdžiui, kai kurie testosterono stiprintuvai gali lemti laikiną kraujospūdžio padidėjimą. Taigi būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistais, tokiais kaip dr. Catherine Hayes iš Oksfordo universiteto, kuri pabrėžia, kad reikia aiškaus bendravimo apie galimą šalutinį poveikį.

Populiarumas ir tikras efektyvumas: skirtumo iššifravimas.

Nors priedo populiarumas gali reikšti efektyvumą, ne visada taip yra. Kartais agresyvi rinkodaros taktika gali užgožti tikrus rezultatus. Visada patartina įsigilinti į mokslinius tyrimus ir vartotojų apžvalgas, kad būtų galima įvertinti tikrąją produkto vertę.

Dažnai užduoda klausimus

Ar galiu natūraliai padidinti testosterono lygį?

Taip, testosterono lygį galima natūraliai padidinti keičiant gyvenimo būdą, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimą, subalansuotą dietą, tinkamą miegą ir streso valdymą. Maistas, kuriame gausu cinko, vitamino D ir omega-3 riebalų rūgščių, buvo susieti su didesniu testosterono kiekiu.

Per kiek laiko reikia pamatyti testosterono papildų rezultatus?

Matomų rezultatų laikotarpis skiriasi. Tačiau dauguma asmenų praneša apie pokyčius per 2–12 savaičių nuo nuoseklaus naudojimo. Visame procese svarbu sekti rekomenduojamą dozę ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Ar yra koks nors galimas šių papildų šalutinis poveikis?

Kaip ir bet kokio priedo metu, egzistuoja galimas šalutinis poveikis. Įprasti yra spuogai, miego apnėja ir nuotaikos svyravimai. Svarbiausia žinoti ir nedelsdami pranešti apie bet kokį neigiamą poveikį sveikatos priežiūros specialistui.

Kuo testosterono stiprintuvai skiriasi nuo anabolinių steroidų?

Nors abu siekiama padidinti testosteroną, anaboliniai steroidai įveda sintetinį testosteroną, o stiprintuvai skatina natūralią gamybą. Steroidai dažnai turi sunkesnį šalutinį poveikį ir teisinius padarinius.

Geriausi testosterono stiprinimo papildai vyresniems vyrams.

Senstant vyrams, testosterono lygis natūraliai mažėja. Vyresniems vyrams buvo rekomenduoti papildai, kuriuose yra fenugreek, D-asparto rūgšties ir Tongkat Ali. Vyresni vyrai prieš pradėdami bet kokį papildymo režimą konsultuojasi su specialistu, siūlo Mančesterio universiteto gerontologą dr. Alan Turner.

Ryšys tarp testosterono papildų ir plaukų slinkimo.

Plačiai paplitęs įsitikinimas, kad padidėjęs testosteronas sukelia plaukų slinkimą. Tačiau tai gali turėti įtakos plaukų folikulams testosterono pavertimas DHT. Ne visi papildai sukelia šią konversiją, todėl tyrimai yra labai svarbūs.

Ar šie papildai daro įtaką libido ir seksualiniam veikimui?

Padidėjęs testosteronas paprastai sukelia padidėjusį libido. Daugelis testosterono stiprintuvų vartotojų praneša apie sustiprintą seksualinį rezultatą ir vairavimą. Glazgo universiteto andrologijos katedros tyrimas kartojo sentimentas, sako dr. Sarah Mitchell.

Suskaidykite mokslo remiamus testosterono stiprintuvus

Fenugreek

Aktyvūs junginiai ir jų mechanizmai.

„Fenugreek“, daugiausia naudojama tradicinėje medicinoje, yra stiprūs junginiai, tokie kaip furostanolio saponinai, kurie, kaip manoma, padidina testosterono kiekį. Šie saponinai padidina liuteinizuojančio hormono išsiskyrimą iš hipofizės liaukos, o tai stimuliuoja sėklides, kad gautų daugiau testosterono.

Klinikinių tyrimų išvados ir rekomenduojamos dozės.

Keli klinikiniai tyrimai, įskaitant pastebimą, paskelbtą tarptautiniame „Sports Nutrition and Manke“ metabolizmo žurnale, pastebėjo, kad dalyviai, vartojantys fenugreek ekstraktą, žymiai padidėjo testosterono lygyje. Rekomenduojamos dozės paprastai svyruoja nuo 500 iki 600 mg per parą, tačiau, kaip visada, patariama konsultuoti sveikatos priežiūros specialistą, sako dr. Fiona Clarkson.

D-asparto rūgštis

Kaip tai vaidina testosterono gamybą.

D-asparto rūgštis (DAA) yra testosterono sintezės aminorūgščių reguliatorius. Tai padidina liuteinizuojančio hormono, kuris vėliau padidina testosterono gamybą sėklidėse, gamybą.

Realaus pasaulio rezultatai ir tyrimai, palaikantys jo naudojimą.

Keli tyrimai, įskaitant vieną, paskelbtą žurnale „Reprodukcinės biologijos ir endokrinologijos“, nustatė, kad DAA papildas lėmė laikinai padidėjusį testosterono lygį. Tačiau ilgalaikis naudojimas gali neišlaikyti šių padidėjusių lygių.

Vitaminas d

Saulės šviesos, vitamino D ir testosterono ryšys.

Vitaminas D, paprastai žinomas kaip „saulės vitaminas“, susidaro odoje, reaguojant į saulės spindulius. Tyrimai parodė tiesioginį ryšį tarp vitamino D trūkumo ir mažo testosterono lygio. Tinkamas vitamino D kiekis palaiko bendrą kaulų sveikatą ir vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį gaminant testosteroną.

Rekomenduojama dienos suvartojimas ir tyrimų išvados.

Dauguma ekspertų, įskaitant dr. Adrianą Daviesą iš Lidso universiteto, rekomenduoja per dieną suvartoti nuo 600 iki 800 TV vitamino D. Tačiau tai skiriasi atsižvelgiant į amžių, geografinę vietą ir saulės poveikį.

Tongkat Ali (Longjack)

Jo tradicinis naudojimas ir šiuolaikinis mokslinis patvirtinimas.

„Tongkat Ali“ arba „Longjack“ yra vaistažolė, tradiciškai naudojama Pietryčių Azijoje, siekiant pagerinti virusą ir energiją. Šiuolaikiniai tyrimai patvirtino jo veiksmingumą keliant testosterono lygį.

Dvigubai aklūs, placebo kontroliuojamų bandymų rezultatai.

Novatoriškas tyrimas „British Journal of Sports Medicine“ parodė, kad dalyviams, gavusiems „Tongkat Ali“, buvo aukštesnis testosterono lygis nei placebo. Šios išvados, taip pat daugybė liudijimų, sustiprino savo, kaip efektyvaus testosterono stiprintuvo, poziciją.

Cinkas

Jo vaidmuo hormoninės pusiausvyros ir testosterono lygyje.

Cinkas yra gyvybiškai svarbus mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje fermentinių procesų. Tiksliau, tai labai svarbu išlaikyti optimalų testosterono lygį. Dėl cinko trūkumo gali sumažėti hormono lygis.

Klinikiniai tyrimai parodo jo efektyvumą.

Tyrimai, įskaitant vieną, atliktą Wayne valstijos universitete, nustatė, kad papildai cinkui gali užkirsti kelią testosterono lygio mažėjimui sportininkams. Paprastai per parą rekomenduojama 10–30 mg cinko, kad būtų galima išlaikyti sveiką testosterono kiekį, kaip nurodyta dr. Hannah Williams.

Ashwagandha

Stresas, kortizolis ir jų poveikis testosteronui.

Ashwagandha, adaptogeninė žolė, pirmiausia padeda organizmui valdyti stresą, sumažinant kortizolio kiekį. Padidėjęs kortizolis gali slopinti testosterono gamybą, todėl streso valdymas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką testosterono lygį.

Žolelių testosterono stiprinančių savybių tyrimų išvados.

Žurnalo etnofarmakologijos tyrimas pranešė, kad vyrai, kurie vartojo Ashwagandha, nuolat patyrė esminį testosterono lygio padidėjimą. Rekomenduojama dozė paprastai yra 300–500 mg per parą, vartojama su maistu.

Boronas

Mineralų vaidmuo testosterono gamybos kelyje.

Boronas, mineralas, daro įtaką kūno testosterono naudojimui, sumažindamas lytį hormonus surišančio globulino (SHBG) lygį. Dėl mažesnio SHBG lygio kraujyje yra daugiau laisvojo testosterono.

Saugos profilio ir dozavimo rekomendacijos, pagrįstos moksline literatūra.

Nors „Boron“ yra saugus, kai vartojamas rekomenduojamais kiekiais, per didelis vartojimas gali sukelti toksiškumą. Remiantis dabartiniais ekspertų, tokių kaip dr. Isaac Palmer, tyrimai ir įžvalgos, suaugusiesiems siūloma paremti 3–10 mg boro suvartojimą, kuris palaiko sveiką testosterono kiekį.

Galimas šalutinis poveikis ir svarstymai

Paprastai pranešta apie šalutinį testosterono stiprintuvų poveikį.

Įsitraukimas į testosterono papildų pasaulį reiškia žinoti apie galimą šalutinį poveikį. Paprastai pranešama apie šalutinį poveikį, spuogai, nuotaikos svyravimai, riebi oda, padidėjęs plaukų augimas, miego sutrikimai ir galimo kepenų problemos. Be to, per didelis vartojimas gali sukelti padidėjusį vyrų prostatos ar krūties audinių patinimą.

Suprasti skirtumą tarp koreliacijos ir priežastinio ryšio.

Nors kai kurie asmenys patiria šalutinį poveikį, vartojant testosterono stiprintuvus, labai svarbu atskirti koreliaciją ir priežastinį ryšį. Ne visus praneštus šalutinius poveikį būtinai sukelia tiesiogiai papildymas. Pvz., Miego sutrikimų patirtis pradėjus stiprintuvą, dar nereiškia, kad papildymas jį sukėlė, nebent tai patvirtina klinikiniai tyrimai ar profesionalūs stebėjimai.

Rekomendacijos, kaip stebėti savo sveikatą ir ieškoti medicinos patarimo.

Atsižvelgiant į galimą šalutinį poveikį, labai svarbu reguliariai stebėti savo sveikatą. Reguliarūs sveikatos patikrinimai, kraujo tyrimai ir bet kokių fizinių ar nuotaikų pokyčių stebėjimas yra labai svarbūs. „Turėdami pirmąjį neigiamo simptomo požymį, nedelsdami pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu“, - patarė garsiam endokrinologui dr. Rebecca Taylor.

Vartotojų atsiliepimai ir realaus pasaulio programos

Istorijos apie asmenis, kuriems buvo naudingi šie papildai.

Jonas, 52-erių iš Birmingemo, pasakoja savo transformacijos istoriją, priskirdamas atnaujintą energijos lygį ir sustiprintą libido, kad būtų galima nuosekliai naudoti testosterono stiprintuvus. Panašiai, 38 metų veganiško kūno rengybos entuziastas iš Londono, „Deepak“ kredituoja „Tongkat Ali“ papildus už įspūdingą raumenų padidėjimą ir patobulintą atletišką pasirodymą.

Rezultatų palyginimai skirtingose ​​amžiaus grupėse ir gyvenimo būdas.

Įdomu stebėti, kaip testosterono stiprintuvai daro įtaką įvairioms demografijoms. Jaunesni vartotojai, kaip ir Liam, 28-erių metų sunkvežimis iš Bristolio, dažnai praneša apie greitesnį raumenų padidėjimą ir pagerintą atsigavimą. Priešingai, vyresni vartotojai, tokie kaip Richardas, 65 metų pensininkas iš Mančesterio, pabrėžia pagerintą nuotaiką, patobulintą pažinimo funkciją ir geresnį bendrą gyvybingumą.

Galutinės mintys: pagrįsto pasirinkimo pasirinkimas

Konsultacijų su sveikatos priežiūros specialistais svarba.

Įsitraukti į papildų pasaulį, ypač testosterono stiprintuvus, be profesionalių patarimų, gali būti rizikinga. Taigi konsultacijos su sveikatos priežiūros specialistais yra neginčijama. Jie siūlo neįkainojamų patarimų, pagrįstų individualiais sveikatos profiliais, užtikrindami saugumą ir efektyvumą.

Pripažinti dietos, mankštos ir gyvenimo būdo vaidmenį kartu su papildymu.

Nors testosterono stiprintuvai gali suteikti puikią naudą, jie nėra stebuklų tabletės. Subalansuota dieta, reguliarus mankšta, streso valdymas ir tinkamas miegas yra vienodai kritiškos. „Papildai turėtų papildyti, o ne pakeisti, pagrindinę sveikatos praktiką“, - sako dr. Nathanas Philipsas iš Londono universiteto koledžo

Skatinant nuolatinius tyrimus ir skepticizmą papildų pasaulyje.

Papildymo pramonė yra didžiulė ir nuolat tobulinama. Todėl nuolatiniai tyrimai, skepticizmas ir švietimas yra labai svarbūs. Ne kiekvienas rinkos produktas pateikia savo pažadus. Vartotojai raginami būti išmanomiems, tikrinti produktų etiketes ir visada nuolat atnaujinti atliekant naujausius mokslinius tyrimus.