Spermidino pranašumai: maisto šaltiniai, ilgaamžiškumas ir kas tai?

Spermidinas yra poliamino junginys, natūraliai sintetinamas žmogaus kūne ir gaunamas iš įvairių maisto produktų. Šiuolaikiniai tyrimai sutelkia dėmesį į galimą spermidino vaidmenį palaikant ląstelių sveikatą ir didinant ilgaamžiškumą.

Poliaminai yra gausiai prieinami tam tikrų rūšių subrendusiems sūriams, tokiems kaip čederis ar mėlynasis pelėsis; Fermentuotos sojos pupelės garsiai integruotos japoniškos virtuvės - natto; Specifiniai grybų variantai, tokie kaip „Shiitake“ austrių grybai, su viso grūdo produktais, įskaitant kviečių gemalų avižų sėlenas.

Mokslinės išvados Nurodykite, kad yra ryšys tarp vartojimo, padidėjusio gyvenimo trukmei dėl jų galimybių padidinti Autofagija kuris yra natūralus procesas, kurį organizmas naudoja siekiant pašalinti pažeistus organelius, taip atjaunindamas ląsteles ir pratęsiant gyvybės audinių organus. Reguliarus suvartojimas iš tikrųjų paskatino nuolatinį gydytojų smalsumą, siekiantį apšviesti, tačiau ištirti kelius, turinčius pagrindinį vaidmenį palaikant žmogaus gerovę.

Dr Robertas Howardas UCL senatvės psichiatrijos profesorius pastebi: „Tai dar ankstyvos dienos, tačiau iki šiol įrodymai rodo, kad spermidinas žada smegenų sveikatą, kai mes senstame“, tačiau jis pabrėžė išsamiausių tyrimų reikalavimus, kad patvirtintų visą poveikio mastą.

Kas yra spermidinas?

Spermidinas yra poliamino junginio rūšis, apimanti organinę struktūrą, kuriai būdingi dvi –NH2 (amino) grupės ir trys metileno (-Ch2-) jungiklio vienetai. Spermidinas yra atsakingas už daugybės ląstelės metabolinių procesų reguliavimą dėl jo kritinio vaidmens palaikant ląstelių funkcijų stabilumą.

Iš pradžių iš pradžių buvo atrastas spermidinas Antonie van Leeuwenhoek 1678 m. Ir nuo to laiko buvo rastas visur paplitęs visuose gyvuose organizmuose - nuo bakterijų iki augalų ir žmonių. Istoriniu požiūriu ankstyvieji šios cheminės medžiagos tyrimai, atsekę dešimtmečius, susijusius su klinikiniais tyrimais, susiejančiais jį su įvairiomis naudomis sveikatai, daugiausia dėmesio skiriant su amžiumi susijusiems sutrikimams.

Šių junginių biologinė svarba kyla iš jų esminių vaidmenų pagrindiniuose aspektuose, tokiuose kaip DNR sintezės stabilizavimas arba genų reguliavimas, pakartojamas atliekant veiksmus, įskaitant ląstelių proliferaciją, diferenciaciją ir apoptozę, be kita ko, todėl jie yra svarbūs raktai, kaip atrakinti sudėtingas žmogaus fiziologijos metabolizmo paslaptis.

Viena pagrindinė funkcija slypi skatinimo procese, žinomu kaip autofagija, kuri yra savaiminio valymo mechanizmas, kurį organizmas naudoja, kad išvalytų pažeistas ląsteles ir skatintų naujesnių sveikesnių regeneraciją, pagerinančią bendrą gyvybiškai svarbų organų ilgaamžiškumą ir pagerindama gyvenimo kokybę, ypač tarp pagyvenusių žmonių gyventojų.

Spermidino pranašumai

Ilgaamžiškumas ir senėjimas

Spermidinas išsiskiria dėl daugybės privalumų, ypač skatinant ilgaamžiškumą ir senėjimą. Sudėtas padeda sulėtinti natūralų ląstelių senėjimo procesą, sustiprindamas mechanizmą, žinomą kaip Autofagija - Natūraliai atsirandanti regeneracijos procedūra, kai senos ar pažeistos ląstelės pakeičiamos sveikesnėmis.

Sekimas studijuoti Paskelbtas „Journal of Sensing“ atskleidė asmenis, turinčius aukštą maistinių spermidino kiekį, parodė geresnę širdies sveikatą ir mažesnį kraujospūdį, palyginti su kolegomis, vartojančiais mažiau. Be to, ji pasiūlė, kad dažnas nurijimas sutapo su padidėjusia gyvenimo trukme, ir tai aiškiai parodo, kaip kritinis šios medžiagos vaidmuo žmogaus kūne.

Kalbant apie mechanizmus, veiksmai parodo nepaprastą poveikį inicijuojant ląstelių atnaujinimo procesą - Autofagijos Unikali savybė verčia ją išsiskirti tarp kitų medžiagų, skirtų gerovei skatinti, ypač tarp vyresnio amžiaus suaugusiųjų, įsteigtų per klinikinių tyrimų seriją, atliktą per pastarąjį dešimtmetį.

Kitas pastebimas eksperimentas Atskleistas reguliarus suvartojimas, susijęs su lėtesniu kognityviniu nuosmukiu, dažnai pastebėtas, nes vienas amžius parodė, kad pagerėti atminties rezultatai vėl atvėrė kelią susidomėjimo metabolizmui ir bendram smegenų funkcionalumui. Todėl atrodo, kad tai panaudoja potencialią vėlavimo pradžios sąlygas, tokias kaip demencija ir Alzheimerio liga, šiuo metu užima svarbiausią vietą įvairiose tyrimų srityse visame pasaulyje.

Imuninės sistemos palaikymas

Spermidinas turi reikšmę, kai reikia padidinti imuninę sistemą. Siūlant palaikymą, šie poliaminai yra susiję su daugybe imunologinių reakcijų.

Poveikis žmogaus imuninei sistemai reiškia gebėjimą gebėti reaguoti ir priešintis ligoms, kurias sukelia ligos turintys patogenai. Tai sustiprina T ląstelių, kurios yra pagrindiniai balti kraujo kūneliai, kovos su infekcijomis, išsiplėtimą.

A studijuoti pranešė, kad spermidino papildymas pagerino žmogaus kūno reakcijas į vakcinas- parodydama jo galimą papildomo agento vaidmenį skiepijimo kampanijų metu.

Be to, novatoriški duomenys iš tyrimai Paskelbta NIH atskleidė mitybos suvartojimą, teigiamai paveikė žarnyno mikrobiotos sveikatą, kuri vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant subalansuotas sistemines funkcijas, todėl prisideda prie bendros gerovės moduliuodamas vietinę sisteminę imuninę apsaugą.

Širdies ir kraujagyslių sveikata

Spermidinas, kaip pabrėžiama kylančiame moksliniame tyrimai, parodė svarbų vaidmenį skatinant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Panašu, kad šis mažas, bet galingas poliamino junginys yra tiesiogiai susijęs su širdies sveikatos pagerėjimu.

A studijuoti atskleidė, kad suvartojant daugiau dietinių spermidino (SPD), buvo susieta su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų (CVD) ir bendro mirtingumo laipsniu rizika. Tiksliau, SPD, gautas iš daržovių, grūdų, ankštinių augalų, riešutų ir sūrio, atrodo ypač naudingas mažinant mirtį dėl ŠKL ir kitų priežasčių.

Manoma, kad spermidinas sustiprina procesą, žinomą kaip autofagija, kuris tiesiogine prasme iš graikų kalbos virsta kaip „savęs valgymas“, rodantis, kad jis padeda ląstelėms atsikratyti pažeistų komponentų, taip skatinant jų atjauninimą. Konkrečiai kalbant apie širdies sistemą, tai iš esmės reiškia padėti palaikyti sveiką funkcinį raumenų audinį, kuris veiksmingai sukelia ilgaamžiškumą ir pačią bendrą organas, taip išvengdamas su gamas susijusių sutrikimų, dažniausiai pasireiškiančių pažengusia senumo populiacija.

Kognityvinė funkcija

Spermidinas turi parodyta Potenciali kognityvinės funkcijos ir smegenų sveikatos nauda. Tai įvykdo stimuliuodamas autofagiją - esminį procesą ląstelėse, kuris pašalina toksinus ir atkuria pažeidimus.

Preliminarus daugiacentrinis dvigubas aklas studijuoti ištyrė geriamojo spermidino papildymo poveikį vyresnio amžiaus asmenų pažinimo gebėjimams. Dalyvių telkinyje, kuriame dalyvavo 85 tiriamieji, kurių amžius nuo 60 iki 96 metų, buvo atlikti atminties testai per šešis slaugos namus, esančius Stirijoje. Rezultatai parodė aiškų ryšį tarp padidėjusio šių poliamino junginių vartojimo ir sustiprintos kognityvinės funkcijos tarp pacientų, kuriems pasireiškia lengvų ar vidutinio sunkumo demencijos simptomai, ypač akivaizdūs su didesnėmis dozavimo grupėmis.

Be to, atrodo, kad tai daro tam tikrą įtaką sustiprinimo pažinimui, pagrįstam preliminariais laboratorinių tyrimų stebėjimais, siekiant pagerinti mokymosi atminties įgūdžius.

Vėžys

Spermidinas sulaukė dėmesio dėl savo galimybių valdyti vėžį. Daug studijos Bėgant metams buvo pagrįsti įrodymai, rodantys intriguojantį šių natūralių poliaminų vaidmenį užkertant kelią ir kovojant su šia pasauline sveikatos grėsme.

Spermidinas pasiekia priešvėžinių savybių per keletą mechanizmų-vienas reikšmingas yra autofagijos iniciacija, ląstelių procesas, pašalinantis nenormalius baltymų kaupimąsi ir pažeistus ląstelių komponentus. Padidindamas autofagiją, spermidinas padeda suvaržyti nekontroliuojamą ląstelių dauginimąsi, kuris apibūdina piktybinius augimus, taip riboja progresavimą ir skatina bendrą gerovę.

Be to, tyrimai Valstijos spermidinas sumažina uždegimą-dažnai nepastebimas veiksnys gali sukelti naviko vystymąsi. Padidėjęs suvartojimas sumažina lėtinį uždegiminį atsaką, taip sumažindamas susijusią ligų riziką, įskaitant vėžio atvejus dėl veikimo, stebimo tiek laboratoriniame aplinkoje, tiek populiacijos mitybos tyrimuose.

Papildomas studijuoti rodo, kad padidėjęs poliaminų, tokių kaip spermidinas, vartojimas buvo susijęs su sumažėjusia onkogeneze ir suvaržytu naviko augimu. Atrodo, kad taip yra dėl jo vaidmens priešvėžinio imuniteto imuniteto valdymui ir poliamino metabolizmo procesų kontrolei. Ypač spermidinas arba Spermino N-1-acetiltransferazė (SSAT) .

Gliukozės kiekis kraujyje

Spermidinas pasižymi intriguojančiomis gliukozės kiekio kraujyje valdymo savybėmis. Atsirandantys gyvūnų ir žmonių tyrimai rodo galimą šio natūraliai atsirandančio junginio vaidmenį palaikant metabolinę sveikatą, ypač susijusius su glikemijos kontrole.

Spermidinas daro teigiamą poveikį jautrumui insulinui - tai yra esminis veiksnys, darantis įtaką tai, kaip efektyviai organizmo ląstelės naudoja turimą cukrų (gliukozę). Patobulintas insulino poveikis buvo susijęs su nevalgiusio gliukozės kiekio plazmoje sumažėjimu tarp asmenų, kovojančių su prediabetu ar diabeto sąlygomis.

Pažymėtina, kad spermidino sukeltas ląstelių autofagijos padidėjimas prisideda prie kasos β ląstelių funkcijos palaikymo. Tai yra pagrindinės kasos ląstelės, atsakingos už insulino gamybą; Taigi jų optimali operacija turi reikšmingą reikšmę, kai reikia efektyviai valdyti cukraus kiekį kraujyje.

Kita nauda sveikatai

Spermidinas, turintis įvairius vaidmenis biologinėse sistemose, neseniai buvo susijęs su daugybe naudos sveikatai. Tuo pačiu metu veikdamas kaip mitybos papildą ir neatsiejamą ląstelių kelių dalį, jis suteikia daugybę pranašumų žmogaus gerovei.

Spermidinas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl labai svarbu imuninio atsako reguliavimui. Sumažėdamas per didelį uždegimą - dažnai susiję su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga ar artritas, dietinio spermidino vartojimas padeda išlaikyti pusiausvyrą organizmo uždegiminėse reakcijose, taip skatinant bendrą savijautą.

Spermidinas taip pat parodė naudos, susijusios su kaulų stiprumu, potencialą. Ši poliamino medžiaga prisideda prie sveikesnių kaulų puoselėjimo, sustiprinant osteoblastų diferenciaciją, kuri vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant naują kaulų audinį, todėl padidėja kaulų tankis. Be to, tai padeda valdyti lėtinius uždegimo problemas, dėl kurių laikui bėgant dažnai susilpnėja skeletas.

Spermidino maisto šaltiniai

• Sojų pupelės: Ypač fermentuoti sojų pupelių produktai, žinomi kaip natto, yra daug spermidino.
• Grybai: Šis junginys turi tokius tipus kaip šiitake ar austrių grybai.
• Žalieji žirniai: Ši paplitusi daržovė taip pat yra geras spermidinų šaltinis.
• Smulkūs grūdai: tokiuose maisto produktuose kaip kviečių gemalas ir avižų sėlenose gausu šių junginių.
• Sūrio veislės: subrendę sūriai, įskaitant čederio ir mėlynos spalvos pelėsių tipus, turi aukštesnį poliaminų kiekį
• Kriaušės - dar vienas dažniausiai prieinamas vaisius, supakuotas su naudingomis maistinėmis medžiagomis, įskaitant spermidiną.
• Vištienos kepenys- jame yra nemažai dietos poliamino
• „Broccoli-A“ supermaistas, į kurį plačiai atsižvelgiama dėl įvairių jo naudos sveikatai, įskaitant didelę spermidinų koncentraciją
• Žiediniai kopūstai - kaip ir brokoliai, kitos kryžminės daržovės dažnai būna turtingi natūralių šaltinių, kurie yra gerai paminėti ingredientai.

Kasdien rekomenduojamas suvartojimas

Tikslią dienos suvartojimo rekomendaciją sveikatos institucijos dar turi nustatyti; Tačiau tyrėjai siūlo padidinti mitybos suvartojimą potencialiai pagerinti ląstelių regeneracijos procesus, susijusius su senėjimu - teritorija, kuri vis dar taikoma moksline kontrolė.

Skirtingiems maisto produktuose yra spermidino kiekio skirtumų. Didžiausia koncentracija buvo nustatyta subrendusiame sūryje, kurio amžius buvo daugiau nei trys mėnesiai, esant 120 mg/100 g, po to, kai uždaryti antriniai žirnių lęšiai, turintys maždaug 80–90 mg vienam lygiaverčiam svoriui. Taigi suma, atspindinti svarbos įvairovę, planuojant maistą, maksimaliai padidinkite bet kokią galimą naudą, gautą mėgaujantis įvairia dieta.

Integruoti šias maistines medžiagas į įprastus valgymo modelius neturi būti sudėtinga. Tiesiog reikia tam tikrų sąmoningų pastangų, kai vienas būdas gali būti viso grūdų variantų įtraukimas į pusryčių grūdų duonos pietų vakarienę. Dalys pridedant įvairių grybų rūšių patiekalų Skonis nėra pažeistas, kad būtų geresnė sveikata.

Apatinė linija

Spermidinas, poliamino junginys, būdingas gamtai, tarnauja gyvybiškai svarbūs biologinių procesų tikslai - vienas iš jų apima ląstelių gyvenimo trukmės prailginimą. Neseniai sulaukė didėjančio mokslinių tyrėjų dėmesio dėl numatomo galimo terapinio poveikio su amžiumi susijusioms sąlygoms ir vaisingumo padidėjimui. Dietinius šaltinius, kuriuose gausu šių junginių, susideda iš fermentuotų sojų pupelių, žinomų kaip natto, grybų, tokių kaip šiitake ar austrių tipai, veislės; Viso grūdo maisto produktai, įskaitant kviečių gemalą ir avižų sėlenas, taip pat daugybę subrendusių sūrių, tokių kaip cheddar/mėlynos spalvos pelėsiai, tarp daugelio kitų.

Dažnai užduodami klausimai

Kas yra spermidinas ir jo nauda?

Spermidinas yra natūraliai atsirandantis poliamino junginys, vaidinantis reikšmingą vaidmenį žmogaus fiziologijoje ir metabolizme. Jos pranašumas yra potencialiai didelis, o tyrimai rodo, kad jis padeda ląstelių sveikatai, padidina vaisingumą ir netgi prisideda prie ilgaamžiškumo.

Koks yra geriausias spermidino šaltinis?

Geriausias spermidino šaltinis skiriasi priklausomai nuo mitybos nuostatų, tačiau apima fermentuotas sojų pupeles (natto), tam tikrus grybus, tokius kaip šiitake ar austrių veislės, neskalūs grūdai, tokie kaip kviečių gemalas ar avižų sėlenos, subrendę sūriai, įskaitant čederio ar mėlynųjų pelėsių tipus.

Kur randamas spermidinas?

Kaip vidinė gyvų organizmų metabolizmų dalis nuo bakterijų tiek žmonėms, retkarčiais važiuodami maisto grandine - spermidinai į mūsų racioną patenka į įvairius maisto produktus, kuriuos vartojame kasdien.

Koks yra spermidino vaidmuo?

Kalbant apie jo vaidmenį, užtikrinamas kritinių metabolinių procesų stabilumas ląstelėse esminiuose DNR sintezės genų reguliavimo ląstelių proliferacijos diferenciacijos diferenciacijos diferenciacijos srityje APOPTOZĖ PIRMASIS ONE Autofagijos natūralus savęs valymo procesas, kurį organizmas naudoja norėdamas išvalyti pažeistus ir atgaivinti naujus sveikesnius, kad būtų galima sustiprinti bendrą bendrą. Dalyvauja gyvybingumo organai.

Ar spermidinas padeda jums gyventi ilgiau?

Tyrimai rodo, kad vartojimas yra susijęs su mažesniais širdies ir kraujagyslių neurologinių ligų atvejais ir galiausiai skatinant ilgesnį gyvenimo trukmę, nors šioms išvadoms vis dar atliekamas nuolatinis tyrimas visapusiškai patvirtinti visoje mokslo bendruomenėje.

Ar spermidino senėjimas gali būti atvirkštinis?

Nors per anksti tik spėliojama bet kokio tiesioginio veiksmo, kuris pakeistų senėjimo pastangas Gyvenimo kokybė pažengusiais metais.