Švedijos viso kūno masažas: nauda ir ko tikėtis

Švedijos viso kūno masažas yra visame pasaulyje pripažintas ir plačiai praktikuojamas terapinis prisilietimas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų atsipalaidavimui ir nukreipia paviršinius raumenis, kad sustiprintų fizinį gydymą. Įvairių medicinos specialistų visame pasaulyje pritarė dėl daugialypės naudos sveikatai, tai laikoma esmine papildomos medicinos komponentu.

Ekspertai Švedijos masažą dažnai laiko helenine forma, skirta atgaivinti kūnišką ir psichologinę gerovę. Pagal Dr Markas Rapaportas Iš „Cedars-Sinai“ medicinos centro Los Andžele pacientai, kuriems buvo atliktas švedų masažas, pastebimai sumažėjo streso hormono kortizolio lygyje, todėl gali pagerėti bendroji atsipalaidavusi būklė.

Dr Mary O'Brien Iš Harvardo medicinos mokyklos pabrėžia, kad „švedų masažas yra ypač efektyvus raumenų detoksikacijai, nes jis stimuliuoja limfinį drenažą“. Ši forma palaiko fiziologinį sveikatos pagerėjimą, pavyzdžiui, sustiprintą imuninę funkciją, ir psichologinę naudą, pavyzdžiui, sumažėjusį nerimo simptomus.

Pagal 2022 m. Duomenis, kuriuos paskelbė Amerikos masažo terapijos asociacija (AMTA), maždaug 52% suaugusiųjų, kurie pasirinko masažus, to siekė pirmiausia medicinos reikmėms, įskaitant skausmo valdymą. Nemažai procentų - beveik 67% - pranešė, kad pastebimas streso lygio sumažėjimas iškart po gydymo sesijų. Be to, tomis ištvermingomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas ar fibromialgija, dažnai pastebėjo reikšmingą palengvėjimą po nuoseklių terapinių intervencijų, naudojant Švedijos metodus.

Grožis slypi supaprastintame pobūdyje, kai raminantys smūgiai padeda skatinti kraujotaką, kartu palengvindamas raumenų ir kaulų ir kaulų kamienus. Vis dėlto jis yra toks galingas, kad jis sistemingai sustiprino atliekant klinikinius tyrimus apie malonų poveikį, ypač kovojant su su darbu susijusius stresus ir stiprinant pooperacinius atsigavimo laikotarpius efektyviau nei kiti tipai, jei tai daroma įprastai per tam tikrą laiką.

Nenaudojant jokio žargono - tai, kas čia labiau įsitraukia, yra tai, kas nutinka tomis dangiškomis akimirkomis po rankomis sklandžiai sklandžiai per odos paviršius, apšviestus po aromatinių kvapų apsuptais žibintais, todėl kiekvienas kvėpavimas dar labiau svarbus. Taigi ženkite žingsnį toliau, išaiškindami paslaptis už uždarų durų ir giliai pasinerkite į stebuklingą kelionę, kurioje parodomi tikri scenarijai, su kuriais susiduriama, kai kas nors pasirenka pirmąjį Švedijos viso kūno masažą.

Kas yra švedų masažas?

Švedijos masažas yra terapinio kėbulo forma, skirta atpalaiduoti visą kūną. Pasiekta ilgais, slydimo smūgiais kraujo, grįžtančio į širdį, kryptimi, tai yra daugiau nei paprasčiausias atsipalaidavimo technika.

Iš esmės švedų masažas įkūnija penkis pagrindinius minkymo judesius - efektą (slydimą ar slydimą), petrisažą (minkymą), tapotavimą (ritminį bakstelėjimą), trintį (kryžminį pluoštą) ir vibraciją/drebėjimą. Kiekvienas insultas tarnauja skirtingiems tikslams: efektas padidina kraujotaką, „PetTrisage“ išleidžia mazgus raumenų skaidulose, o kiti, pavyzdžiui, tapotavimas ar trintis, padeda sušilti audinius, paruošdami juos gilesniam darbui, pateikdami bendrą holistinį požiūrį, išleisdami lėtinę raumenų įtampą, po to nusiramindami nusiraminant žemyn, po to nusiraminant, po to nusiraminant, o ramiai nusiraminant, nusiraminant žemyn. Nervų sistema vienu metu.

Kilęs iš Švedijos ir sukūrė fiziologas Už Henriką Lingą 1812 m. Stokholmo universitete - taip pavadinti „švedų“ - jis padėjo pagrindą šiuolaikinei Vakarų masažo terapijos koncepcijai, apimanti minkštųjų audinių, įskaitant raumenis, sausgysles ir raiščius, manipuliavimą, naudingas skatinant optimalią sveikatą ir puoselėjant optimalią sveikatą ir sveikatą ir puoselėjant optimalią sveikatą ir Sumažinus sportininkų atsigavimo laiką po intensyvių treniruočių.

Švedijos viso kūno masažo technika

Švedijos masaže naudojami penki pagrindiniai metodai, kurių kiekvienas tarnauja konkrečiam tikslui bendrame terapiniame procese. Štai ką jie reiškia:

Effleurage

Ši technika pasižymi ilgais, plečiamais smūgiais, paprastai naudojamais Švedijos masažo pradžioje ir gale, kad sušiltų ir nuramintų raumenis. Slėgis yra nuo lengvo iki vidutinio sunkumo, padedantis cirkuliacijai ir skatinti atsipalaidavimą, tuo pačiu nustatant gilesnio darbo ritmą.

Petrisage

Jis žinomas dėl minkymo judesių, kai terapeutai naudoja rankas ar pirštus, kad suvyniotų, suspaustų ar paspaustų minkštuosius audinius vienas prieš kitą. Tai padeda raumenų pluošto mobilizavimui, cirkuliacijos sustiprinimui ir mazgų suskaidymui, taip užtikrinant geriau absorbciją organizme.

Tapotement

Būdingas ritminis bakstelėjimas, paprastai naudojant rankų šonus (kartais delnus ar kumščius), tapotavimas ketina pažadinti neveikiančius nervus ir pavargusius raumenis - tai yra puikus įrankis prieš bet kokį sporto renginį, kuriame dalyvauja aukštas fizinio aktyvumo lygis, reikalaujantis greito atjauninimo.

Trintis

Dažnai suvokiama kaip „atšilimo insultas“, trintis sukasi dėl stipraus slėgio taikymo giliais sluoksniais po odos paviršiu , galiausiai leido patekti į paslėptas sferas, besislapstančias už griežtų fascinių kliūčių, kurios laisvai karaliauja laisvai, tarp ilgesnių sesijų nepertraukiamos atsidavusios dalyvavimo terapeuto pusėje.

Vibracija/drebėjimas

Galutinis, tačiau esminis žingsnis apima greitai drebančias vibruojančias dalis, kol visas segmentas subtiliai svyruoja ir atrakinamas paslaptingai, suteikdamas netikėtą reljefą iš niekur. Tūkstantis bangų raminančios energijos praeina per skersai, nepalikdami nė vieno akmens ir tyrinėjant kiekvieną detalių colį.

Šie manevrai yra tarpusavyje sujungti ir gražūs, audžiantys sudėtingą šedevrą, siekiantį optimalią sveikatą, laimę ir karalystės naujų nuotykių juostą ir puoselėjantį inkšiavimo gyvenimą.

Švedijos viso kūno masažo pranašumai

Streso palengvinimas: Yra žinoma, kad raminantys švedų masažų potėpiai palengvina įtampą ir nerimą, slopindami kūno streso reakcijas, kurias sukelia simpatinė nervų sistema. Tai lemia sumažėjusį kortizolio (streso hormono) lygį. Šis poslinkis skatina atsipalaidavusią būseną, pagerindama nuotaiką, taip pat sumažėjusius požymius ir simptomus, susijusius su lėtiniu stresu, pavyzdžiui, galvos skausmais ar miego sutrikimais.

Patobulinta kraujotaka: Technikos, naudojamos Švedijos masaže, pavyzdžiui, efektas, skatina kraujotaką visame kūne. Tai užtikrina tinkamą deguonies tiekimą, kad būtų galima optimalios ląstelių funkcijai, tuo pačiu sustiprinant detoksikacijos gebėjimus padidėjus toksino pašalinimo greičiui, padedant stimuliuojant kraujo tėkmę, todėl bendras sisteminis geresnis sveikata tampa sveikata.

Raumenų atsipalaidavimas ir skausmo mažinimas: „Perissage“ technika gilinasi į raumenų sluoksnius, išmesdami mazgus iš įtemptų pluoštų, sukeliančių skausmą ir sustingimą, ypač tiems, kurie kenčia nuo lėtinių raumenų ir kaulų irkeleto ligų, tokių kaip artritas ar fibromialgija. Taigi, jis nedelsiant palengvina, tuo pačiu skatinant atsipalaidavimą visose paveiktose srityse subtiliai, tačiau pastebimai laikui bėgant laikui bėgant, atsižvelgiant į nuoseklų taikymo intervenciją.

Patobulintas lankstumas ir judesio diapazonas: Išleidus raumenų įtampą, tai išlygina kelią į padidėjusį lankstumą, užtikrinant didesnį judėjimo diapazoną, būtiną po traumos/chirurgijos gydymo etapų metu, kai ribotas mobilumas dažnai tarnauja kaip pagrindinis kliūtis, trukdanti efektyviai atsigauti. Galų gale tai prideda vertę gyvenimo kokybei, sklandžiai gerinant kasdienę gyvenimo veiklą ir rezultatus, nesvarbu, kokia amžiaus grupė priklauso.

Miego kokybės gerinimas: Masažo sesijos suaktyvina Endorfinas Išlaisvinkite natūralius „gerų savijautų“ hormonus, padedančius gaminti hormonus, reguliuojančius miego ciklą. Tai visada veda į ramias naktis, kai kiekviena ląstelė turi galimybę per naktį atkurti remontą, paruošdamas naują pradžią kitą aušrą ir įteikdama energiją supakuotą dieną, užpildytą „Zest“ ir „Entuziazmu“ neįsivaizduojamu kitaip.

Palaikykite imuniteto funkciją: Pasak mokslinio studijos Atliekant gerbiamų institucijų visame pasaulyje, reguliariai fizinio prisilietimo terapija eksponentiškai padidina baltųjų kraujo ląstelių skaičių- pagrindiniai žaidėjai, teikiantys pirmosios linijos gynybą nuo įsibrovėlių, užtikrinant padidintą imuninį atsakymą Dinaminė aplinka, kelianti grėsmę dėl ligų taip dažnai nenuspėjamai.

Švedijos viso kūno masažo rizika 

Nors švedų viso kūno masažai laikomi saugiais ir naudingais, tam tikra rizika reikalauja sąmoningumo. Kai kurie iš jų apima:

• Alerginės reakcijos: Jautrūs asmenys gali patirti nenuspėjamą alerginę reakciją į aliejų ar losjonus, naudojamus masažo metu. Taigi, prieš prasidedant sesijai, svarbu informuoti terapeutus apie bet kokią žinomą alergiją.
• Kraujotakos klausimai: Asmenims, turintiems pagrindines kraujotakos sąlygas, pavyzdžiui, varikozės venas ar kraujo krešulius, reikia atsargiai. Padidėjusi cirkuliacija po masažo padidina tikimybę išstumti tuos krešulius, o tai kartais gali pasirodyti mirtina. Be to, tai gali apsunkinti prieštaraujančių klausimų sunkumą nesąmoningai, kai atsargumo priemonės yra ignoruojamos netyčia.
• Odos infekcijos/kraujosruvos: Sulaužyta oda/abrazyvai yra pažeidžiami infekcijos rizikos; Net sveika oda yra linkusi į kraujosruvus dėl naudojamų gilių minkymo būdų, ypač tarp vyresnio amžiaus žmonių gyventojų, kurie lengvai suspaudžia mėlynes, nepaisant to, kad terapeutas yra švelnus visoje priežiūroje ir nėra tinkamai paimtas.
• Savijauta lėtinės sveikatos sutrikimai: Tam tikri lėtiniai sveikatos sutrikimai, tokie kaip širdies liga-šansas, labai užkrečiamas negalavimus (tuberkuliozė/ŽIV/AIDS), daro neigiamą įtaką masažo terapijai, taigi ir kontraindikuoti atvejai, kai tolesnė žalos kontrolė tampa sudėtinga po to, kai simptomai sustiprina nekontroliuojamai po klinikinio valdymo, tada pasiekiamais atvejais.
• Po masažo negalavimas/galvos svaigimas: Dėl stimuliuoto detoksikacijos proceso, padedant padidėjusi kraujo tėkmė, toksinai iškart mobilizuojami į kraują, palikdami žmogų blogai, laikinai sukeliant pykinimą, galvos svaigimą ir galvos skausmo tipo malaises. Netrukus reikalingas pakankamas atsigavimo laikotarpis, todėl kūno homeostazė sureguliuoja palaipsniui, kol sistema paprastai vėl sukibs.

Ko tikėtis 

Prieš masažo sesiją klientai aptaria savo bendrą sveikatos būklę ir specifinius susirūpinimą su terapeutu, kad užtikrintų išsamią, pritaikytą patirtį. Šis supratimas leidžia terapeutams pritaikyti strategijas, kad atitiktų kiekvieno žmogaus unikalius poreikius, ir pateikia norimus rezultatus, tuo pačiu bekompromisiškai išlaikant saugos slenkstį.

Švedijos pilno kūno masažo metu svečiai yra užklupti skalbinių, užtikrindami privatumą, tuo tarpu tik teritorija dirba liekanoje bet kuriuo metu tam tikru metu dėl „Comfort“ labui! Štai kur „Magic“ atidengia - lengvai pradedama ant nugaros ir palaipsniui juda link apatinės kūno dalies; Kiekvienas insultas sinchronizuoja ritmiškai, padidina impulsą ir nusiramina nervų sistemą, o po to grindžiamas gilesnis minkymo darbas, atliktas po to, sutelkdamas dėmesį į mazgų vietas, ypač toliau pereinant aukštyn, pasiekdamas pečius, kaklą, galiausiai baigdamas galvos regioną, nepalikdamas nė vieno akmens, kuris nepalieka akmens, nenukreiptas į apačią. Paslaptys iki šiol nenutrūkstamos!

Po masažo momentas yra toks pat gyvybiškai svarbus- jausmas lengvas ar lengvas diskomfortas, įprastas dėl greitų sisteminės dinamikos pokyčių, dėl detoksikuojančių sugebėjimų, stimuliuojančių vidinę aplinką, todėl reikia suprasti- šie ženklai signalizuoja apie kūno pritaikymą, o ne neigiamą, o ne neigiamą Poveikis, priešingai nei daugumos įsitikinimai, paprastai neteisingai laikosi visuomenės. Pasirinkus maistingą maistą ir didelę hidrataciją, galite greitai išstumti mobilizuotus toksinus. Be to, tinkamo poilsio laikotarpio pasirinkimas padeda efektyviai iš naujo nustatyti ląstelių balansą, kol bus paruoštas energingai atšokti atgal ir iš naujo pradėkite iš naujo kitą aušrą linksmai vis labiau!

Apskritai, tikėkitės, kad perėjimas viršija paprastą fizinį atsipalaidavimą, pasinerkite į holistinio atjauninimo gelmes, kai proto ir kūno sielos triadą gražiai sujungia, paverčiant įprastą egzistenciją į nepaprastą kelionę, užpildytą naujesnėmis įžvalgomis. Universalumo esmė, neribota gausa, laisvai tekanti visoje visatoje, reiškė visus vienodai nusipelniusius, nesavanaudiškai nuoširdžiai!

Esmė

Švedijos viso kūno masažas, visame pasaulyje pripažinta terapinė praktika, buvo sukurta pagal Henriką Lingą ir siūlo puikią naudą tokiomis technikomis kaip efektas, petrisažas, tapotavimas, trintis ir vibracija. Įrodyta, kad jis prisideda prie streso palengvinimo siekiant sustiprinti imuninę funkciją - tai turi tam tikrą riziką, kuriai reikia būtinų atsargumo priemonių. Išsamią patirtį apima prieš seansą prieš seansą, po to terapeutas sumaniai įveikė insultus, kurie subalansuoja įtampos išleidimą ir atsipalaidavimą, siekiant optimalaus sveikatingumo režimo po sesijos. Svarba slypi ne tik terapijos metu ir po jos, kai tinkama mitybos ir hidratacijos palaikymas toksinų pašalinimas-švedų masažai iš tiesų yra vaisinga siekis holistinės gerovės.

Dažnai užduodamas klausimas 

Ką švedų masažas daro jūsų kūnui?

Švedijos masažas palengvina raumenų atsipalaidavimą, padidina kraujotaką ir palengvina stresą - taip skatina bendrą sveikatingumą.

Kas nutinka kūnui po švediško masažo?

Po švediško masažo kūnas patiria keletą naudingų poslinkių, įskaitant toksinų mobilizaciją dėl pagerėjusio kraujotakos; Taigi, kaip sisteminių pakeitimų požymiai, gali būti laikinas lengvas diskomfortas ar apsvaigimas.

Kokias kūno dalis yra švedų masažas?

Švedijos masažai paprastai apima daugumą kūno dalių, ypač nugaros, pečių, kojų ir kaklo, rankos ir kojos kartais įtraukiamos, atsižvelgiant į asmens komforto lygį ir sutikimą.

Ko turėtumėte tikėtis iš pirmojo Švedijos masažo?

Pirmą kartą apsilankę Švedijos masažo sesijai, numatykite pradinę konsultaciją aptarti jūsų sveikatos istoriją, po to atliks pritaikytą terapiją, apimančią ilgus švelnius potėpius, kylančius link gilesnio darbo per mazgus raumeninguosius regionus, užtikrinant išsamią atsinaujinimo kelionę.

Kada galiu nusiprausti po švediško masažo?

Gavus tokio tipo terapinį prisilietimą, dušas paprastai nėra patariamas nedelsiant, nes jis gali nutraukti natūralaus aliejaus absorbcijos procesą, einantį ant odos paviršiaus po sesijos. Daugelis profesionalų rekomenduoja palaukti kelias valandas, jei idealiu atveju, kad efektai galėtų tinkamai įsikurti prieš išsimaudydami kitą vonią.