10 geriausių sveikų spirituotų javų

Nardymas į gyvybingą mitybos pasaulį sukelia daugybę sąvokų, tokių kaip spirituoti grūdai. Šios maistinių medžiagų tankių jėgainių, mėgstamų daugybėje namų visame pasaulyje, yra įspūdingas perforatoriaus, skirto jų mažam dydžiui. Papildomi būtiniausi vitaminai ir mineralai, pridedami perdirbimo metu, jie yra pagrindinis suaugusiųjų ir vaikų dienos mitybos reikalavimų šaltinis.

Javų tvirtinimas yra ne tik papildomų maistinių medžiagų pridėjimas; Visų pirma siekiama pakeisti prarastus perdirbimo metu, tuo pačiu padidinant bendrą mitybos turinį. Praturtinant mūsų kūnus naudingomis medžiagomis, tokiomis kaip pluoštas ar geležis, tampa lengvablaukos, kai įterpiami į skanius javų įkandimus, mėgaujamus kiekvieną rytą. Sveikatos ekspertai linktelėjo į juos kaip pirmosios klasės pasirinkimą užtikrinti optimalią sveikatą; Tačiau labai svarbu pasirinkti, siūlančius tikrą naudą.

Kas yra spirituojami grūdai?

Stiprinami grūdai yra pusryčių maisto kategorija, kuri mityba buvo sustiprinta būtiniausi vitaminais ir mineralais. Šis stiprinimo procesas užtikrina maistinių medžiagų papildymą, prarastas tobulinant grūdus, ir padidina mitybos kiekį, siekiant teigiamai prisidėti prie sveikatos.

Iš pradžių pagaminti iš perdirbtų grūdų, tokių kaip avižos, ryžiai, kviečiai ar kukurūzų dribsniai, šie grūdai praturtina tokias medžiagas kaip geležis kraujo ląstelių gamybai, B vitaminai, padedantys energijos reguliavimui mūsų kūne, arba pluošto, palaikančio virškinimo sveikatą. Kitas dažnas priedas yra folio rūgštis, neatsiejama nėščių moterų maistinė medžiaga, apsauganti nuo kūdikių nervų vamzdžių defektų.

Tačiau svarbu pažymėti, kad ne visi spirituoti grūdai vienodai tarnauja jūsų gerovei-rūšis gali didelę įtaką paveikti jos bendrą naudą. Viso grūdo veislės siūlo daugiau natūralaus gėrio, tuo tarpu tie, kurių cukrus yra, linkę į priešingą poveikį, neatsižvelgiant į pridėtus vitaminus ar mineralus.

Simbolis, atspindintis idealų skonio ir mitybos sinergiją, sustiprinti grūdai išlieka labai rekomenduojami dietologai visame pasaulyje dėl jo paprasto naudojimo ir maistingo profilio, kuris be vargo atitinka kasdienes mitybos gaires.

Cheerios

„Cheerios“ skanūs viso grūdo grūdai yra puikiai apvalios ir apibrėžiamos savo žaviu traškumu, ir jie vartotojams tarnauja ne tik skonio patenkinimui, bet ir daug mitybos. Patvirtintos būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas D, žinomas dėl kalcio absorbcijos sustiprinimo ir sveikų kaulų palaikymo; Vitaminas C, antioksidantas superžvaigždė, padidina imunitetą; Geležis - gyvybiškai svarbus elementas, reikalingas hemoglobino gamybai raudonųjų kraujo kūnelių, padedančių pernešti deguonį visame mūsų kūne; ir kalcis, statybinis blokas, palaikantis kaulų stiprumą, jie iš tikrųjų yra mitybos jėgainė. Jo reitingas yra 4,7/ 5 ir kaina £2,25 už 360gm dėžutę.

Nesquik grūdai

Nesquik Javai gaminami iš neskaldytų grūdų ir neturi dirbtinių spalvų ar skonių. Jame gausu kritinių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai B6, B3 (niacinas) ir B5 (pantoteno rūgštis). Šis skanus pusryčių pasirinkimas ne tik patenkina alkio kačiukus - tai maitina jauną protą, prisidedant prie jų psichologinių funkcijų ir psichinių rezultatų. Be to, spirituojama su geležies vaikų kognityvinei vystymuisi, tai yra skanus būdas pradėti rytą.

30 g porcijai pristato sveikatą skatinančius komponentus, tokius kaip pluoštas, gautas iš jos dominuojančios kompozicijos-53% sveikų grūdų. Šis produktas, be to, kad yra daug kalcio, reikalingo stipriems kaulams ir dantims, kartu su būtiniausiu geležies kiekiu, parodo išsamų maistinių medžiagų profilį, kuris veiksmingai patenkina augimo reikalavimus, ypač tarp vaikų. Kaina yra 3,25 svaro už dėžę, ir gali skirtis tarp mažmenininkų, o jos reitingas yra 4,6/5.

Smulkintuvas

Smulkintuvas„Nestlé“ pagamintas, yra kvadratinės formos javai, kurie susipina keturis viso grūdo kviečių sluoksnius į padalijus įkandimus, kurie mėgsta pieną. Kiekvienas traškus burnos futbolas turi įspūdingą didelio pluošto kiekio perforatorių ir praturtinti būtiniausius vitaminus ir geležies. Jo reitingas yra 4,7/5 ir yra kaina £2,25 už 460gm dėžutę.

Kashi eikite šaltų pusryčių grūdai

Kashi eikite šaltų pusryčių grūdai yra produktas, kuris yra sukabinimo baltymų šaltinis su traškiomis daugiapakopėmis grupėmis. Puikus kreminio žemės riešutų sviesto pridėjimas peržengia vidutinį javų patiekalą, suteikiant jam tą papildomą oomph. Jo 13% dienos vertė vienai porcijai yra dėl gero baltymų kiekio ir puikaus pluošto šaltinio. Kiekvienoje porcijoje yra 9 g bendro riebalų, todėl jis puikiai tinka veganiškoms dietoms. Vienos dėžutės dydžio 13,2oz yra maždaug 3,95 svaro sterlingų ir yra įvertinta 4,5/5.

Avižiniai dribsniai traškūs

Avižiniai dribsniai traškūs yra pusryčių dribsniai, sujungiantys avižinius dribsnius su kiekvieno kąsnio patraukliu traškumu. Jis yra pagamintas iš nesmulkintų kviečių ir ąžuolo dribsnių ir papuoštas traškių migdolų ir avižų grupių gabalėliais, siūlančiais visavertį gėrį.

Puikiai orientuotas į širdies sveikatą - turtingą augalinį maistą, išlaikant mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekį - jo nauda pabrėžia širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kai ji reguliariai vartojama. Tai yra puikus dietinių skaidulų tiekėjas, kuris, kaip žinoma, palaiko alkio kačiukus, užtikrinančius sotumą iki pietų. TIK TIKRAI 42 gramai nesmulkintų grūdų vienoje porcijoje (48 gramai Rekomenduojama kasdien), jis sužavi tuos, kurie siekia mitybos adekvatumo, apvynioto skoniu. Kaina yra vidutiniškai 15,78 svaro už pakuotę, o reitingas - 5/5.

Kelloggo specialusis K baltymas

Kelloggo specialūs K baltymų traškučiai Pasiūlykite skanų pikantiškos, grietinės ir svogūnų skonio mišinį be dirbtinių skonių. Kiekvienoje pakuotėje yra 12 paruoštų valgymo vienetų (kiekvienas 1,4 uncijos), puikiai tinkantis bet kokiai situacijai ar progai. Jie patiekiami su pieno produktais ar riešutų pienu, taip pat įvairiais vaisiais, tokiais kaip braškės, mėlynės ir bananai, todėl jie tampa Ne tik lankstus, bet ir į sveikatą. Už kainą £23.41, jie yra įvertinti 4/5.

Ryžių kremas

Ši sveika 14 uncijų dėžutė Ryžių kremas, kuriame nėra glitimo, be glitimo yra be glitimo, be cholesterolio, be riebalų, be jokios pridėtos druskos ar cukraus, todėl jis yra puikus pasirinkimas sveikatai sąmoningiems žmonėms. Tai lengva paruošti namuose ar darbe, jame yra keturi esminiai vitaminai ir mineralai, įskaitant geležies. Jo reitingas yra 4,5/5, ir tipiška kaina yra £10.62.

Weetabix

Weetabix Pateikia daug skaidulų skalės pusryčių pasirinkimą, užpildytą mitybos gerumu ir dietiniu pluoštu, kuris yra naudingas virškinimui. Tai rekomenduojamas neriebių, mažai cukraus variantas, pagamintas daugiausia iš nesmulkintų kviečių, žymiai prisidedančių prie sveikesnio gyvenimo. Jo tipinė kaina yra 3,77 svaro ir yra įvertinta 4,5/5 pagal klientus.

Kelloggo visų branų dribsniai

Kelloggo visų branų dribsniai yra spirituojami vitaminais ir mineralais, tokiais kaip geležis, kalcis ir vitaminas D. Šis javų sveikas mityba dėl savo mažo cukraus ir mažo riebalų balanso ir didelio pluošto kiekio iš kviečių sėlenų.

Skonis yra puikus, gerai susimaišęs su traškia tekstūra, kuri iki pietų laiko alkį. Tai taip pat siūlo universalumą, kai suporuotas su pienu ar jogurtu, vaisiais ar riešutais, kad būtų papildomas traškumas. Jo kliento reitingas yra 4,7/5 ir kainuoja £ 5,06.

Flahavano airių košės avižos

Flahavanas Siūlo sąmoningai paruoštą maisto produktą-košės avižos, kuriose nėra MSG, veganiškų ir ne GMO. Kiekvienoje porcijoje nėra laktozės ir be pieno, be cholesterolio ar perpylimo. Dirbtinių skonių, spalvų ir konservantų nebuvimas pabrėžia jo natūralų gėrį. Jo kliento reitingas yra 4,5/5 ir jis kainuoja £2.07.

Dažnai užduodami klausimai

Kas yra sveikiausi numeriai?

Numeris 1 sveikiausi grūdai yra „Cheerios“ skanūs viso grūdo grūdai Dėl didelio pluošto kiekio, žemo cukraus kiekio ir turtingo baltymų šaltinio. Šie požymiai padeda išlaikyti širdies sveikatą, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir valdyti svorį.

Kurie grūdai yra labiausiai sustiprinami?

Kelloggo specialūs K baltymų traškučiai yra labiausiai sustiprintas. Tai suteikia baltymų smūgį ir gali būti be vargo sujungtas su kitais sveikatai gerinančiais maisto produktais, tokiais kaip pienas, riešutų pienas ir įvairūs vaisiai. 

Ar stiprinami grūdai sveiki?

Taip, sustiprinti grūdai yra sveiki. Jame yra papildomų vitaminų ir mineralų, padidinančių jo mitybos vertę, kai jie vartojami kaip subalansuotos dietos dalis.

Kokiuose grūduose yra daug B12 ir folio rūgšties?

Patvirtintos viso grūdo javų, tokių kaip Kelloggo visų branų dribsniai ir Kelloggo specialūs K baltymų traškučiai, yra daug B12 ir folio rūgšties. Visada patikrinkite mitybos etiketę, ar nėra tikslaus vitamino kiekio.