9 įtikinamos priežastys, kodėl į savo racioną pridėti varškę obuolį

„Custard Apple“ („Cherimoya“) yra žalias kūgio formos atogrąžų vaisius su kreminiu saldžiu minkštimu. Jis žinomas dėl savo saldaus skonio ir naudos sveikatai. Vėrus obuoliai turi vitaminų ir mineralų, kurie yra svarbūs mūsų bendrai sveikatai. Šis straipsnis pateiks jums 9 įtikinamų priežasčių, dėl kurių „Custard Apple“ yra supermaistas, vertas.

Kas yra varškės obuolys?

„Custard“ obuolys, dar žinomas kaip „Sugar Apple“, yra skanus vaisius iš atogrąžų regiono, turintis daugybę naudos sveikatai ir saldaus skonio. Jame gausu antioksidantų, taip pat supakuotas su vitaminais A ir C. į mūsų raciono varškės obuolius turi daug naudos sveikatai dėl jo aukšto mitybos komponento.

Padidina imunitetą

Mūsų imuninė sistema kovoja su patogenais, gina mus nuo ligų ir skatina gydymąsi savo sudėtingu ir dinamišku tinklu. Taigi mūsų efektyvumo išlaikymas yra privalomas mūsų Gera sveikata. Varžo obuoliai yra svarbūs didinant mūsų imunitetą, atsižvelgiant į jų turtingumą vitamino C, kuris yra vienas iš pirminių organizmo antioksidantų, padedančių neutralizuoti kenksmingus laisvuosius radikalus.

Varžo obuoliai padeda sustiprinti mūsų imunitetą dėl gausaus vitamino C, kuris yra aplinkui 35–42 mg 100 g, vienas iš pirminių kūno antioksidantų, skirtų neutralizuoti kenksmingus laisvuosius radikalus. Be vitamino C varškės obuolių, yra daugybė dietinių skaidulų, vitamino B1 (tiamino) ir didelės kalio koncentracijos.

Antioksidacinės savybės

Šiuo metu, kai padidėja stresas, nesveikas gyvenimo būdas ir tarša, žmonės nuolat veikiami kenksmingų medžiagų, tokių kaip laisvieji radikalai. Šis poveikis prisideda prie senėjimo proceso ir padidėjusio lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, vystymosi. A studijuoti Tam naudingas varškės obuolių antioksidacinis poveikis.

„Castard Apple“ yra keletas galingų antioksidantų, įskaitant vitaminą C ir vitaminą A (iš beta karotino). Jame taip pat yra fitonutrientų liuteino, zeaksantino ir kriptoksantino. Šie komponentai bendradarbiauja, kad neutralizuotų destruktyvų laisvųjų radikalų poveikį, užkertant kelią ląstelių pažeidimui genetiniu lygmeniu.

Palaiko virškinimo sveikatą

Virškinimas yra maisto suskaidymo į maistines medžiagas procesas, kurį mūsų kūnas gali naudoti auginant ir funkcionuojant. Bet koks šio proceso suskaidymas sukelia sveikatos problemas ir diskomfortą. Vėrus obuoliuose gausu dietinių skaidulų, o tai yra esminis komponentas, padedantis sklandžiai virškinti, ir padeda virškinti kūno procesą. Tai taip pat padeda valdyti svorį, skatinant sotumą, tuo pačiu užtikrinant efektyvią maistinių medžiagų absorbciją iš suvartoto maisto.

Vietos obuolių dietinės skaidulos taip pat turi didelę dalį formavimo, kad palengvintų žarnyno judesius, o tai savo ruožtu apsaugo vidurių užkietėjimas, vienas iš labiausiai paplitusių virškinimo sutrikimų, turinčių pasaulinį vidutinį paplitimą 10.1%.

Straipsnis Išleido Tarptautinis molekulinės medicinos žurnalas Vandenio netirpaus pluošto vartojimas nepagerina IBS simptomų, tirpaus pluošto vartojimas pagerina bendrus IBS simptomus.

Kita virškinimo varškės obuolių sveikata yra jos savybės ir lengvas vidurio vidurius, palengvinant bendrą virškinimo trakto tako funkciją. Jo sėklos turi reikšmingą antimikrobinį aktyvumą, kuris kovoja su bakterijomis, atsakingomis už viduriavimo sukelimą, ypač tokiems vaikams kaip E.Coli ir Staphylococcus.

Širdies sveikata

Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena svarbiausių mirtingumo priežasčių visame pasaulyje, atsakinga už a trečdalis visų mirčių Pasaulyje iš viso apie 18 milijonų.

Didelis kalio kiekis, aptinkamas varškės obuoliuose, vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį reguliuojant širdies funkciją. Tai tai daro padedant kontroliuoti kraujospūdį ir taip pat užtikrina sinchronizuotą ritminio susitraukimo relaksacijos procesą, kuris yra būtinas efektyviam širdies siurbimui.

„Custard Apple“ yra gausus magnio, kuris stabilizuoja elektros laidumo sistemą mūsų širdyse. Šie pažeidimai sukelia mirtiną sąlygas, tokias kaip staigios aritmijos ar net širdies priepuoliai.

Vietos obuoliai, esantys maistinėje pluošte, yra svarbi maistinė medžiaga, padedanti palaikyti subalansuotą cholesterolio kiekį, mažinant MTL, paprastai vadinamą bloguoju cholesteroliu, ir padidėja DTL, dar žinomas kaip geras cholesterolio kiekis, tai savo ruožtu sumažino riziką, susijusią su vainikinių arterijų ligomis ir insultu ir insultu. . Antioksidantų turtingi vaisiai prisideda prie sveikų arterijų palaikymo, užkertant kelią oksidaciniams pažeidimams ir slopindami apnašų susidarymą, kuris apsaugos nuo įprastų širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų, tokių kaip aterosklerozė ar miokardo infarktas.

Apsaugo nuo vėžio

Vėžys yra antroji pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje, kuri 2018 m. Sudaro maždaug 9,6 mln. Mirčių arba 1 iš 6 mirčių. Ekspertai sutinka, kad mitybos įpročiai prisideda prie vėžio išsivystymo rizikos mažinimo. Valgyti varškės obuolius yra vienas toks įprotis. 

Tyrimas atskleidė, kad gydant plaučių vėžį ar krūties vėžį gydant plaučių vėžį, annonareticino, laktono junginio annonareticino ar krūties vėžį

Vaisiuose randami vitaminas C ir beta-karotinas tiriami atsižvelgiant į jų kovos su vėžiu savybes. Šie elementai neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus, užkertant kelią DNR pažeidimui - esminį žingsnį formuojant piktybines ląsteles, sukeliančias vėžį. Be to, pluošto, esančio varškės obuoliuose, padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą, tuo pačiu sumažinant kolorektalinio ar kitų su GI trakto susijusių piktybinių navikų, kurie paprastai yra susiję su nesveika dieta, riziką.

Skatina akių sveikatą

Vitaminas C (beta karotino pavidalu), kuris yra būtinas vitaminas akių sveikatai, randamas varškės obuoliuose. Amerikos optometrinė asociacija Atpažįsta vitaminą A kaip vieną pagrindinį elementą, skirtą palaikyti akių paviršiaus linijas ir membranas, tuo pačiu būdamas kritinis šviesiai jutiklinė tinklainės sudedamoji dalis, užtikrinanti aiškų „mažo apšvietimo/naktinio matymą“.

Be to, antioksidantai liuteinas ir zeaksantinas yra natūraliai atsirandantys pigmentai, ypač koncentruoti akių audiniuose, veikdami kaip „natūralus saulės apsauga“. Šie filtruojami kenksmingi didelės energijos mėlynos bangos ilgiai, apsaugantys nuo su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos, o tai yra pagrindinė pagyvenusių demografinių aklumo priežastis.

Šiomis dienomis pastebėtas skaitmeninimas ir padidėjęs ekrano laiko poveikis, galimas tinklainės pažeidimas yra įprastas. To galima išvengti į savo racioną įtraukiant varškės obuolius.

Svorio valdymas

Sėdėjantis gyvenimo būdas, dėl kurio padidėja nutukimo procentas, kelia nerimą dėl mūsų pasirinkimo mitybos ir daro jį svarbesnį nei bet kada. „Custard Apple“ vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį mūsų valdymo strategijoje.

„Custard Apple“ turi mažai riebalų kiekį, tačiau dėl natūralaus cukraus yra didelis energijos tankis. Taigi šios savybės yra puikus pasirinkimas asmenims, siekiantiems numesti ar išlaikyti savo svorį. 

Be to, didelio pluošto kiekis varškėje obuolius užtrunka ilgiau, kad suvirškintumėte ilgiau, todėl visapusiškai jaučiate ilgesnį jausmą, neleidžiant persivalgyti perpardavimo tendencijas. Įspūdingesnis faktas apie šį vaisius yra bioaktyvaus junginio asimikino buvimas, kuris pasižymi anti-nutukimo efektu ir sumažina lipidų kaupimąsi kūno ląstelėse, moduliuodamas metabolinį kelią.

Tačiau atminkite, kad idealaus kūno svorio pasiekimas yra susijęs tik su išvaizda, bet ir reiškia sumažinti kelių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, riziką.

Sveika oda

Odai, linkusi į daugybę išorinių ir vidinių veiksnių, reikia daugiau priežiūros, nei dažniausiai teikia dauguma iš mūsų. „Custard Apple“ vitaminai A ir C yra naudingi palaikant jaunatvišką mūsų odos išvaizdą, sumažinant senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės ar amžiaus dėmės. Tai apsaugo odą nuo oksidacinio streso, kurį sukelia aplinkos teršalų poveikis ir UV spinduliuotė, o tai dar labiau lemia geresnę kolageno gamybą.

Be to, turtingas hidratacijos turinys padeda išlaikyti jūsų veido drėkinimą, todėl jis atrodo gaivus, minkštas ir elastingas, kartu padėdamas iš kūno išlindusį toksinus, todėl susidaro aiškesni tonai ir mažesni.

„Custard“ obuoliai taip pat turi varis, maistines medžiagas ir labai reikalingas melanino gamybos pigmentas, atsakingas už mūsų plaukų ir akių spalvų suteikimą, taip pat skydus nuo kenksmingų saulės spindulių.

Pagerina smegenų sveikatą

Mūsų mirtis daro didelę įtaką mūsų Kognityvinė sveikata. Sudėtingas maistinių medžiagų mišinys varškės obuoliuose, įskaitant didelę B vitaminų, ypač vitamino B6 (piridoksino), koncentraciją, skatina smegenų sveikatą padedant įvairioms kūno funkcijoms, susijusioms su smegenimis ir nervų sistema. Piridoksinas padeda gaminti neurotransmiterius, lemitus tinkamą funkcionavimą ir ryšį tarp nervų ląstelių.

Be to, antioksidaciniai junginiai, tokie kaip vitaminas C, turi minimalų oksidacinio streso poveikį, kuris yra viena iš pagrindinių neurologinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio ar Parkinsono liga, vystymosi priežastys.

„Custard“ obuoliai turi dar vieną unikalų junginį, vadinamą „asimikinu“. Preliminarūs tyrimai rodo, kad asimikinas gali turėti naudingų savybių dėl neurodegeneracinių ligų dėl jo baltymų sulankstymo moduliavimo galimybių, nors tolesni tyrimai turi įtikinamai sustiprinti šias išvadas.

Šalutinis varškės obuolių poveikis

Nepaisant to, kad jis turi daug naudos sveikatai, „Custard Apple“ turi tam tikrą šalutinį poveikį, kai vartojama pernelyg ar netinkamai. „Custard Apple“, atogrąžų vaisiuose, yra tam tikrų alkaloidų, kurie gali išprovokuoti raminamąjį poveikį, kai jie valgomi ne tik saikingai, todėl sukelia mieguistumą ar miego sutrikimus. Studijos taip pat parodė, kad varškės obuoliai turi tam tikrą neurotoksinį poveikį dėl jų annonacino kiekio.

Takeaway

„Custard Apple“ yra paslėptas perlas, turintis įspūdingą mitybos profilį, suteikiantį daugybę naudos sveikatai, nes padidėja imunitetas, siekiant sustiprinti smegenų sveikatą. Tačiau viskas susiję su pusiausvyra; Suvartokite saikingai kartu su kitais vaisiais ir daržovėmis, kad gautumėte išsamią mitybą. Kiekvieno žmogaus kūnas reaguoja skirtingai, todėl prieš atlikdami reikšmingus mitybos pokyčius pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite specifinių sveikatos sutrikimų.

Dažnai užduodamas klausimas

Kokie yra varškės obuolių valgymo pranašumai?

„Custard Apple“ turi daugybę poveikių sveikatai, iš kurių kai kurie apima mūsų imuninės sistemos padidėjimą, antioksidacinį poveikį ir palaikančią virškinimo sveikatą, širdies sveikatą ir vėžio prevenciją.

Kas nutiks, jei naktį valgysime varškės obuolius?

Naktį valgant varškės obuolius gali suteikti tam tikrą mitybos naudą, nes jame gausu vitamino C, skaidulų ir antioksidantų.

Ką „Custard“ daro kūnui?

„Custard“ suteikia kalcio, baltymų ir būtiniausių vitaminų, prisidedančių prie stipresnių kaulų, raumenų atstatymo, pagerinto imuniteto ir odos sveikatos.

Ar „Custard“ „Apple“ yra naudinga žvilgsniui?

Taip, varškės obuoliai yra tinkami regėjimui, nes juose yra vitaminų A ir C. Šie vitaminai yra žinomi, kad padeda apsaugoti akis nuo laisvųjų radikalų ir palaikyti akių sveikatą.