Kas padengta?

Kas yra vitamino D tabletės?

Viskas, ką reikia žinoti apie funkcijas, trūkumo simptomus, mitybos šaltinius ir papildant vitaminą D.

Vitaminai yra organiniai junginiai, kurių organizmas reikalingas labai mažais kiekiais. Nepaisant to, jie yra gyvybiškai svarbūs atliekant įvairias fiziologines funkcijas, o jų trūkumai sukelia daugybę problemų. Kūnui reikia daug vitaminų, kurie suskirstomi į dvi kategorijas, pvz., Riebiuose tirpius vitaminus (A, D, E, K) ir vandenyje tirpius vitaminus (vitaminą C ir B kompleksinius vitaminus).

Kiekvienas vitaminas turi savo funkcijas ir trūkumo simptomus.

Kas yra vitamino D tabletės?

Vitamino D tabletės yra maisto papildai, kuriuose yra vitamino D. Pirmiausia; Turite žinoti skirtingas vitamino D formas ir kodėl jums reikia vitamino D.

D2 ir D3

Vitaminas D yra pagrindinis riebaluose tirpus vitaminas. Tai natūraliai randama dviejuose formos, D2 ir D3. D2 (ergokalciferolio) yra augalo kilmės, o D3 (cholecalciferolis) yra gyvūno kilmės. Tačiau tarp dviejų tipų praktiškai nėra jokio skirtumo, išskyrus tai, kad D3 yra stipresnis padidinant vitamino D kiekį serume ir yra daugelyje papildų, o D2 yra pigesnis ir yra daugumos įtvirtintuose maisto produktuose.

Kūnui reikalingas vitaminas D įvairioms fiziologinėms funkcijoms.

Vitaminas D yra kitaip iš kitų vitaminų. Tai yra riebaluose tirpus vitaminas, taip pat hormonas. Tai svarbus hormonas ir vaidina svarbų vaidmenį;

• Fosforo ir kalcio absorbcija ir sulaikymas - du kritiniai kaulų ir dantų ingredientai

• Uždegiminių atsakų reguliavimas

• Infekcijų kontrolė ir

• Vėžio ląstelių augimo slopinimas ir kt.

Be šių, vitamino D receptoriai yra daugelyje skirtingų kūno audinių ir organų, kas rodo, kad jis gali turėti daug daugiau funkcijų, o mokslo bendruomenė tiria savo vaidmenį. Dėl šių priežasčių gydytojai gali jums skirti vitamino D tabletes. Tačiau prieš naudodamiesi šiomis tabletėmis turite turėti keletą pagrindinių vitamino D. žinių D.

Kodėl vitaminas D yra svarbus? Kokie yra dažniausiai pasitaikantys vitamino D trūkumo simptomai? Kokia yra vitamino D tablečių rizika ir šalutinis poveikis? Peržiūrėkime šias temas po vieną.

Kodėl vitaminas D yra svarbus?

Vitaminas D turi įvairias svarbias organizmo funkcijas, o žemas vitamino D lygis gali sukelti daugybę problemų. Kai kurios svarbios vitamino D funkcijos yra;

Tai reguliuoja imunines funkcijas

Imuninė sistema apsaugo jus nuo infekcijų kovojant su įsibrovinančiais mikrobais. Tačiau nereglamentuojamas imuninis atsakas gali sukelti daugiau problemų nei naudos. Tai atsitinka, kai imuninės sistemos identifikavimo mechanizmai sugenda ir pradeda nustatyti normalias kūno ląsteles kaip užsienio agentus. Čia vitaminas D yra jūsų gelbėjimas, nes jis reguliuoja imuninį atsaką, apsaugodamas jus nuo savaiminio pažeidimo imuninio atsako (autoimuniteto) aspektų.

Jo receptoriai yra imuninės sistemos ląstelėse, pvz., Antigenais pateikiančiose ląstelėse, B ląstelėse ir T ląstelėse, ir tai moduliuoja adaptyvų ir įgimtą imuninį atsaką. tyrimai nustatė ryšį tarp vitamino D trūkumo ir autoimuninių ligų, pvz., Rheumatoidinio artrito, astmos, diabeto ir kt. Vitamino D trūkumas yra susijęs su didesne autoimuniteto ir infekcijų rizika. Tačiau reikia daugiau tyrimų šia tema.

Nors bandomo vamzdžio rezultatai studijos yra labai perspektyvūs, kontroliuojamiems žmonių tyrimams, reikalingiems šiems duomenims patvirtinti.

Vitamino D ir kaulų bei dantų sveikata

Galite vartoti daug kalcio papildų, tačiau vis tiek turite silpnus kaulus, dantis ir turite vitamino D trūkumo simptomus. Kur yra problema? Kūnas sugeria šiek tiek kalcio ir pašalina likusius išmatas. Kai kurių infekcijų atveju kalcio absorbcija gali būti dar mažesnė. Čia yra vitamino D vaidmuo. Tai pagerina fosforo ir kalcio absorbciją iš jūsų žarnyno ir taip pagerina kaulų mineralizaciją.

Vitamino D ir kalcio trūkumo pasekmės gali būti niokojančios, nes tai sukelia sąlygos, pvz.,

Vaikams: Dėl trūkumo sukelia rahitų, todėl kyla dantų problemų ir kaulų suminkštinimas, todėl atsiranda nusilenkusi išvaizda.

Suaugusiesiems, gali kilti du klausimai;

Osteoporozė yra demineralizacija ir silpnumas dėl ilgalaikio vitamino D trūkumo. Tačiau tai yra sudėtingas klausimas, ir keli veiksniai, pvz., Amžius, menopauzė ir tt, gali būti atsakingi.

Osteomalacia yra tiesioginis vitamino D trūkumo poveikis ir sukelia raumenų silpnumą ir kaulų minkštinimą.

Vitaminas D palaiko sveiką svorio metimą

Panašu, kad vitaminas D yra susijęs su nutukimu, nes tyrimas parodė, kad nutukę žmonės turi daugiau tikimybių dėl vitamino D trūkumo. Apie tai buvo pranešta a peržiūra Išleista Dabartinės nutukimo ataskaitos (Žurnalas), kad tarp vitamino D kiekio serume yra atvirkštinis ryšys ir kūno svoris.

Taigi, vitamino D papildai gali padėti numesti svorio. Vien vitaminas D nepadeda numesti svorio. Tačiau jis turi tam tikrų santykių.

Vitaminas D daro įtaką jūsų nuotaikai

Vitaminas D turi tam tikrą vaidmenį reguliuojant nuotaiką, nes tyrimai parodė, kad vitamino D papildymas sumažina depresijos riziką ir atsiradimą.

Pavyzdžiui, a 2019 m. Tyrimas Išleista Medicinos magistrantūros žurnalas nustatė, kad burnos ir parenterinis vitamino D papildymas daro palankų poveikį depresijos įvertinimams pacientams, sergantiems pagrindine depresija. Tyrime iš viso dalyvavo 948 dalyviai. Tačiau efekto dydis buvo saikingas.

Vitaminas D ir ligos

Vitamino D vaidmuo ligos prevencijoje taip pat yra gerai žinomas, nes jis sumažina širdies ligų, išsėtinės sklerozės, kvėpavimo sutrikimų sindromo, autoimuninių ligų ir kt.

Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas studijuoti Išleista Amerikos klinikinės mitybos žurnalas 2022 m. Gegužės mėn. Nustatyta, kad vitamino D papildymas 1600–3200 TV per dieną greičiu šiek tiek sumažėjo nepageidaujami širdies ir kraujagyslių reiškiniai ir invaziniai vėžys. Tačiau šis poveikis nebuvo statistiškai reikšmingas.

Panašiai, kitas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas studijuoti Išleista Naujosios Anglijos medicinos žurnalas 2019 m. Pažymėjo, kad papildymas sumažino invazinių vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką, tačiau poveikis nesiskyrė nuo placebo grupės.

Dėl ko trūksta vitamino D?

Vitaminas D yra natūraliai pagamintas Odos ląstelėse, esant saulės spinduliams. Jo trūkumas yra retas žmonėms, kuriems tinkamai veikia saulės spinduliai. Tačiau netinkamas saulės spindulių poveikis dėl bet kokios priežasties gali sukelti vitamino D trūkumą. Rizikos veiksniai yra;

• Tu turi Tamsesnė oda. Tamsesnė odos spalva atsiranda dėl melanino buvimo odos ląstelėse. Daugiau melanino ląstelėse sumažina jų gebėjimą paruošti vitaminą D saulės spinduliais.

• Gyvenimas toje vietoje, kur yra mažai saulės spindulių arba jų nėra

• Jūs praleidžiate per daug laiko patalpose

• Jūs gyvenate rajone, kuriame per daug taršos, blokuojančios saulės spindulius

• Jūs reguliariai naudojate apsaugą nuo saulės

• Jūs esate nepakankamai maitinamas.

• Jūsų inkstai ar kepenys netinkami, nes šie organai yra susiję su vitamino D metabolizmu

• Jūs turite šiek tiek vėžio, pvz., Limfomos ir odos vėžio

• Turite hipokalcemijos šeimos istoriją

• Jūs naudojate kai kuriuos Narkotikai, pvz., Protonų siurblio inhibitoriai, diuretikai, aminoglikozidai, antiepilepsiniai vaistai, cisplatina ir kt.

Šie veiksniai padidina vitamino D trūkumo riziką ir verčia jus imtis vitamino D papildymo.

Kokie yra vitamino D trūkumo simptomai?

Vitamino D trūkumas palieka daug simptomai suaugusiems ir vaikams. Tai apima;

• Padidėjęs kaulų lūžių, ypač svorio turinčių kaulų, atvejų, pvz., Klubo, dubens ir kojų kaulai

• Trapus dantys ir dantų ėduonis vaikams

• Sunkus raumenų ir kaulų skausmas ir silpnumas

• Skausmai ir skausmai

• Nuovargis

Jei turite šiuos simptomus, turite aplankyti sveikatos priežiūros specialistus, kurie gali paprašyti jūsų kraujo tyrimo, kad nustatytumėte vitamino D kiekį kraujyje. A Serumo lygis pakanka 20–40 ng/ ml. Lygis, mažesnis nei 20 ng/ml, reiškia trūkumą. Norėdami patvirtinti gedimą, gydytojas taip pat gali paimti jūsų kaulų rentgenogramą, kad stebėtų kaulų tankį.

Gydytojas paskirs vitamino D tabletes. Tačiau iš jūsų pusės gali tekti padidinti saulės spindulių poveikį.

Jei turite vitamino D trūkumo simptomų ir norite juos patvirtinti, mūsų vitamino D kraujo tyrimas gali jums nepaprastai padėti. Tai nustato vitamino D kiekį jūsų kraujyje ir pateikia rezultatus per 2 dienas. Spustelėkite čia Norėdami sužinoti daugiau ir pateikti savo užsakymą.

Mes turime panašų produktą, vitamino trūkumo testą, kuris leidžia nustatyti vitamino D, folato ir vitamino B12 trūkumą. Spustelėkite čia pateikti savo užsakymą.

Kokia yra reikalinga vitamino D dozė?

Taigi, pagaliau, jūs diagnozavote savo trūkumą ir norite papildyti. Kiek vitamino D reikia norint atkurti kaulų sveikatą?

Reikalinga dozė priklauso nuo jūsų amžiaus ir fiziologinės būklės, pvz., Nėštumo. Dozavimas matuojamas mikrogramais (MCG) arba tarptautiniais vienetais (IUS). Viename vitamino D MCG turi 40 IUS. Dienos rekomenduojamas įvairių žmonių suvartojimas yra;

• Kūdikiams iki 1 metų: 10mcg (40 TV)

• Vaikams iki 18 metų (1-18): 15mcg (600 TV)

• Suaugusiesiems: 15mcg (600 TV)

• Pagyvenusiems žmonėms (70 ar daugiau): 20mcg (800 TV)

• Nėščioms ir žindančioms moterims: 15mcg (600 TV).

Pastaba: Šie dozės yra paimti iš Nacionalinio sveikatos instituto gairių. Tačiau tik sveikatos priežiūros specialistas gali išrašyti tikslią reikiamą dozę.

Tikslus reikalavimas yra diskutuotinas, kai kurie tyrimai rekomenduoja didesnį suvartojimą. Dienos suvartojimas turėtų būti sureguliuotas, kad būtų pasiektas norimas 50–100 nmol/ l (nanomolių litre) serumo lygis arba 20–40 ng/ ml.

At Welzo.com, MHRA patvirtintos vitamino D tabletės jums. Kiekvienoje tabletėje yra 2000 TV iš D3. Spustelėkite čia Norėdami gauti daugiau informacijos ir pateikti užsakymą.

Kas nutiks, jei paimsite per daug vitamino D?

Atminkite, kad tai yra riebaluose tirpus vitaminas, o kūnui bus sunku pašalinti per daug vitamino D. Vitamino D perdozavimas sukels vitamino D toksiškumą. Tačiau gera žinia yra ta, kad toksiškos dozės yra kelis kartus didesnės nei daugumos tablečių dozė.

Maksimali leistina vitamino D dozė yra 4000 TV per dieną. Tačiau, pasak Nacionalinio sveikatos instituto, toksiškumo nesitikima, kad dozėmis mažesnės nei 10,000 Iu per dieną. Ši riba yra 5–10 kartų didesnė nei dozė, kurią teikia dauguma geriamųjų tablečių.

Esant nuolatiniam didesniam suvartojimui, išsivysto būklė, vadinama hiperkalcemija, sukelianti didesnį kalcio kiekį kraujyje, kraujagyslių sukietėjimą, širdies audinį, inkstus ir plaučius bei kaulų kalcifikaciją. Padėtis gali tapti pavojinga gyvybei ir jai reikia nedelsiant medicininės intervencijos. Bendras ženklai hiperkalcemijos yra;

• Vidurių užkietėjimas

• Viduriavimas

• Burnos džiūvimas ir metalinis skonis

• Apetito praradimas

• Vėmimas

• Pykinimas

• Galvos skausmai

Siekiant geresnio saugumo, tabletės turėtų būti naudojamos pasikonsultavus su gydytoju kaip daugumos vitamino D tablečių saugos, o veiksmingumas yra abejotinas ir jų nestebi reguliavimo agentūros, pvz., FDA ir MHRA.

Kokios yra vitamino D tablečių alternatyvos?

Vitamino D trūkumai yra reti. Nepaisant to, tabletės rekomenduojamos žmonėms, veikiantiems predisponuojančių veiksnių. Tačiau kai kurie vitamino D turtingų maisto produktai taip pat gali būti naudingi. Šie maisto produktai yra geras dietinis vitamino D (D2) šaltinis ir sustiprina vietinių vitamino D gamybą. Šie įtraukti;

• Vitamino D-fortifikuotos sultys ir grūdai

• Jautienos kepenys (3 uncijų porcija teikia 42 D3)

• Grybai (kintami kiekiai, tačiau dauguma grybų yra 1-2% iš dienos reikalavimo 100 g).

• Įspūdintas pienas

• Sūris (spirituotas sūris yra turtingas vitamino D šaltinis)

• Kiaušinio trynys (pagal USDA, vienas didelis kiaušinis suteikia 5% dienos vitamino D poreikio).

• Riebios žuvys, pvz., Tuna, skumbrė, lašiša ir kt.

• Silkė

• Stiprintas jogurtas

Turite vartoti papildus, jei šie maisto produktai nepateikia pakankamai vitamino D, o trūkumo požymiai yra akivaizdūs.

Kokios yra galimo vitamino D tablečių sąveikos?

Daugybė maisto produktų ir vaistų trukdo vitamino D metabolizmui. Prieš vartodami vitamino D papildus, turėtumėte žinoti apie šias sąveikas, nes kai kurios gali būti labai pavojingos.

Keletas svarbių sąveika yra;

Stimuliuojantys viduriai: Šie vidurius laisvinantys vaistai skatina žarnyno gleivinę, kad palengvintų žarnyno judesius. Tačiau ilgalaikis jų vartojimas gali sumažinti kalcio ir vitamino D. absorbciją, taigi, jei vartojate šiuos vaistus, jums gali prireikti išorinio vitamino D šaltinio.

Verapamilis ir Dilazemas: Šie kalcio kanalų blokatoriai yra įprasti vaistai, naudojami aukštam kraujospūdžiui gydyti. Jų ilgalaikis vartojimas taip pat yra susijęs su sumažėjusiu kalcio ir vitamino D-absorbcija D.

Tiazido diuretikai: Atliekant šiuos diuretikus naudojant vitamino D papildus, padidėja hiperkalcemijos išsivystymo rizika, todėl jis yra kontraindikuotas su vitamino D papildais.

Steroidai: Steroidai yra įprasti skausmą malšinantys vaistai ir priešuždegiminiai junginiai. Tačiau jų vartojimas taip pat lemia sumažėjusį kalcio absorbciją ir vitamino D metabolizmo sutrikimą.

Narkotikai dėl širdies ir kraujagyslių problemų ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje (pvz., atorvastatinas ir cholestyraminas) Sumažinkite vitamino D absorbciją.

Antikonvulsantai: Įprasti antikoaguliantai, pvz., Fenitoinas, fenobarbitalis ir kt., Sumažina kalcio absorbciją padidindami vitamino D skilimą.

Kalcipotrienas: Tai yra dažnas vaistas, naudojamas psoriazei, taip pat padidina rizika hiperkalcemijos

Santrauka

Vitamino D trūkumai yra reti, nes kūnas gali jį gaminti pakankamai natūraliai, taip pat jų yra daugelyje įprastų naudojamų maisto produktų. Tačiau dėl daugybės gyvenimo būdo, su mitybos ir su ligomis susijusių veiksnių gali sukelti vitamino D trūkumą. Trūkumas palieka daug pastebimų požymių. Jį taip pat galima aptikti naudojant kraujo tyrimus ir rentgeno spindulius. Gydytojai dažnai skiria vitamino D tabletes, nes kenkia vitamino D trūkumas.

Tačiau prieš eidami į tabletes, turėtumėte žinoti vitamino D tablečių privalumus ir trūkumus, reikiamą dozę, galimą riziką, šalutinį poveikį ir toksiškumo simptomus. Reguliarus kalcio testas kraujyje, norint stebėti vitamino D kiekį serume, taip pat yra geras pasirinkimas.

Mūsų papildų ir vitaminų puslapyje yra daug informacijos, susijusios su vitaminų papildymu. Spustelėkite čia apsilankyti puslapyje ir peržiūrėti mūsų produktus.

„Welzo“ sveikatos ir gyvenimo būdo kraujo tyrimas yra dar vienas iš mūsų naudingų produktų, leidžiančių stebėti įvairius sveikatos parametrus, pvz., Cholesterolio kiekį, inkstų sveikatą, kepenų sveikatą, geležies kiekį, uždegimą, raumenų sveikatą ir kt. Spustelėkite čia pateikti savo užsakymą.

Už internetinę konsultaciją su mūsų sveikatos ekspertais, Spustelėkite čia.