Kiek laiko trunka vitaminai?

Kas padengta?

Vitamino trūkumas neišnyksta iškart po papildų vartojimo.

Ši informacinių technologijų era privertė visus labiau sąmoningus sveikatą. Pasaulinė „Covid-19“ pandemija ir didėjančios medicinos išlaidos padidino gaisro degalus. Žmonės dabar labiau rūpi per dieną dėl ligų ir ligų. Jie stengiasi išlaikyti save stipresnius, nes gerai sakoma, kad prevencija yra geresnė nei gydymas. Todėl išlaikyti kūną pakankamai tvirtą, kad būtų galima kovoti su šimtais patogenų, tokių kaip covidas, yra gyvybiškai svarbus išgyventi. Be to, visi praeinantys metai sensta ir silpnesni.

Svarbiausi veiksniai, palaikantys gerą sveikatą ir palaikanti jūsų imuninę sistemą, palaiko sveiką svorį, palaiko gerą miego grafiką, laikykitės atokiau nuo rūkymo ir kitų blogų įpročių ir išlaikant protą be streso. Vitaminai tiesiogiai ar netiesiogiai padeda visose šiose srityse.

Kas yra vitaminai?

Vitaminai yra viena iš esminių maistinių medžiagų, reikalingų normaliam organizmo funkcionavimui. Kitos būtinos maistinės medžiagos yra angliavandeniai, baltymai, lipidai, dietinis pluoštas, mineralai ir vanduo.

Norėdami sužinoti daugiau apie vitaminus ir mitybą, žiūrėkite mūsų informacijos puslapį čia.

Ką daro skirtingi vanduo ir riebaluose tirpūs vitaminai?

Kūnui reikia visų vitaminų, kad būtų galima susintetinti daugybę medžiagų, ir daugelio fermentų veikimui.

• Vitaminas A yra būtinas norint susintetinti medžiagą, vadinamą rodopsinu, reikalinga normaliai akies strypo ląstelių funkcijai pamatyti silpnoje šviesoje. Be to, ji palaiko odą sveiką.
• Vitaminas D padeda reguliuoti kalcį ir fosforą kauluose ir dantimis ir palaiko raumenų sveikatą. Vitamino D trūkumas gali susilpninti jūsų kaulus, dantis ir raumenis.
• Vitaminas E yra gyvybiškai svarbus imuninės sistemos funkcijai ir palaiko mūsų akis ir odą.
• Vitaminas K yra gyvybiškai svarbus normaliam kraujo krešėjimo ir žaizdų gijimo funkcijai.
• Vitaminas C padeda normaliai gaminti jungiamąjį audinį ir padeda susidoroti su stresu. Tai taip pat būtina normaliam žaizdos ir lūžių gijimui.
• Vitaminas B1 padeda išlaikyti smegenų sveikatą ir suskaido maistą, kad būtų energija.
• Vitaminas B2 ir B3 padeda normaliam akių, nervų sistemos ir odos funkcionavimui
• Vitaminas B6 ir B12 padeda organizmui gaminti geležies turinčią baltymą, vadinamą hemoglobinu, kuris yra būtinas raudoniesiems kraujo kūneliams gaminti.
• Vitaminas B7 padeda gaminti riebalų rūgštis organizme.
• Vitaminai taip pat reikalingi siekiant pagerinti atletiškumą.

Apskritai, subalansuoti vitaminų kiekiai organizme yra gyvybiškai svarbūs siekiant pagerinti gyvenimo kokybę.

Nors subalansuota dieta gali suteikti visus būtinus vitaminus geresnei sveikatai, žmogus gali trūkti vieno ar kelių vitaminų. Tai gali būti dėl mitybos pasirinkimo, prastos mitybos pusiausvyros, vitaminų absorbcijos problemos, blogo maisto pasirinkimo ir ilgą laiką nekreipiant dėmesio į specifinį maisto ingredientą. Štai kodėl daugelis žmonių vartoja vitaminų papildus, kad įveiktų vitaminų trūkumus ir pagerintų atletiškumą. Tačiau išleidus daug pinigų pirkti šiuos vitaminų papildus, kelia du labai kritiškus ir natūralius klausimus.

"Ar šie vitaminų papildai veikia?" Ir jei jie dirba: „Kiek laiko jie užtrunka į darbą?“

Atsakymas į klausimą „Ar veikia vitaminų papildai?“ Priklauso nuo kūno trūkumo. Papildų vartojimas daro didelę įtaką, jei kūnui trūksta vieno ar daugiau vitaminų. Bet jei kūnui trūksta vitaminų, kūnas laikys arba išskirs šiuos vitaminus. Tokiu atveju vitaminų papildų perteklius bus mažai naudingas.

Kiek laiko trunka vitaminai?

Viskas, ką mes valgome, nėra naudinga, kol jis nebus absorbuojamas kraujyje. Visos maistinės medžiagos pirmiausia patenka į kraują ir kraujas perneša į tikslines ląsteles, kad atliktų jų funkciją. Vitaminai pradeda veikti iškart po to, kai jie absorbuojami, tačiau mes negalime jausti to ląstelių efekto. Stebimi rezultatai užtrunka šiek tiek laiko, kol pasirodys nuoseklus. Gali prireikti nuo 1 savaitės iki 6 mėnesių, kad būtų galima pastebėti apčiuopiamų vitaminų vartojimo rezultatus, atsižvelgiant į šiuos veiksnius.

Vitamino absorbcija

Vitaminų absorbcija prasideda iškart po suvartojimo. Vandenyje tirpūs vitaminai, tokie kaip B vitaminai, yra absorbuojami greičiau nei riebaluose tirpiuose vitaminuose, kuriems reikalingi riebalai, kuriuos reikia absorbuoti iš žarnyno. Be to, kiekvieno vitamino absorbcija yra skirtinga. Jūsų virškinimo sveikata daro didelę įtaką vitaminų absorbcijai.

Vitamino trūkumo lygis

Jei yra didelis konkretaus vitamino trūkumas organizme ir trūkumas yra akivaizdus. Vitamino papildo vartojimas duos magiškų rezultatų per savaitę ar dvi. Jei kūnui nepakanka, tada papildų vartojimo rezultatai nebus tokie akivaizdūs, nepaisant to, kad jie dirba siekiant užkirsti kelią trūkumui.

Atlikti vitaminų trūkumo testą, Spustelėkite čia.

Vitaminų biologinis prieinamumas

Biologinis prieinamumas yra tai, kiek maistinė medžiaga absorbuojama kraujotakoje. Kiekvieno vitamino biologinis prieinamumas yra skirtingas. biologinis prieinamumas pagrindinių vitaminų pateikiama žemiau.

• Vitaminas A: 75–100%
• Vitaminas D: 55–99%
• Vitaminas C: 70–90%
• Vitaminas K: 20%
• Vitaminas E: 50–80%
• Vitaminas B: 40–50%

Kitos maistinės medžiagos ir medžiagos

Kartais tam tikros maistinės maistinės medžiagos gali paveikti kito absorbciją ar darbą. Viena maistinė medžiaga gali sutrikdyti kitos maistinės medžiagos absorbciją ir biologinį prieinamumą. Todėl labai svarbu vitaminų papildų ir kitų maisto ingredientų sudėtis.

Amžiaus faktorius

Visi normalūs kūno fiziologiniai procesai sulėtėja su amžiumi. Taigi jauno suaugusiojo ir vyresnio amžiaus žmonių ir vyresnio amžiaus vitaminų kiekis suvartoja skirtingus rezultatus, išlaikydami visus kitus veiksnius.

Lyties poveikis vitaminų veikimui

Lytis daro didelę įtaką skirtingų vitaminų prieinamumui ir funkcijai. Pavyzdžiui, vitamino D funkcijai įtakos turi moterys menopauzės. Taip pat vyrams ir moterims kasdieniai vitaminų reikalavimai skiriasi.

Žmogaus kūno sudėtingumas

Leiskite man pasakyti vieną dalyką, net jei viskas, kas minėta aukščiau, yra gerai, skirtingi žmogaus kūnai elgiasi skirtingai nei tas pats vitaminų kiekis. Žmogaus kūnas nėra mašina; Tai veikia labai sudėtingai.

Taigi, tikslus atsakymas į klausimą „Kiek laiko vitaminai užtrunka į darbą?“ Niekada nėra atsakymas vienkartiniu. Daugybė veiksnių lemia vitaminų veikimą, ir vis tiek žmogaus kūnas gali elgtis skirtingai.

Norėdami peržiūrėti mūsų informacijos puslapį apie vitaminus ir papildus, žiūrėkite čia.