Padidinkite savo sveikatą: stebina imbiero kadrų pranašumai

Ar kada susimąstėte, ką galėtum padaryti, kad geriau sustiprintumėte savo sveikatą? Atsakymas gali būti tiesiog nuolankiose augalo šaknyse, kurios dėl vaistinių savybių buvo vertinamas šimtmečius. Mes kalbame apie imbierą, o konkrečiai - jo sutrumpintą formą, vadinamą „imbiero kadrais“. 

Sveikatos entuziastai vis labiau kreipiasi į natūralias priemones, tokias kaip imbiero kadrai gerovei. Pagal Pasaulinė virškinimo sveikatos gėrimų rinkos apžvalga, tJis virškinamųjų sveikatos gėrimų dydis buvo įvertintas 27,6 milijardo JAV dolerių 2022 m. Ir numatoma, kad 2023 m. Iki 2032 m. Iki 2023 m. Iki 47,4 milijardo JAV dolerių. - 2032).

Dr Andrew Weil -Harvardo išsilavinęs gydytojas, kurio specializacija yra integracinė medicina-tvirtina, kad ši tendencija atspindi padidėjusį visuomenės susidomėjimą holistinio požiūrio į optimalią gerovę palaikymą, o ne tik pasikliauti įprastine medicina.

Kokie yra imbiero kadrai?

Imbiero šūviai yra nedidelės galingo gėrimo porcijos, pagamintos sulčių žalios imbiero šaknies, arba virti į koncentratą, o po to filtruojant bet kokias kietas daleles, paliktas ekstrahavimo procesų metu, Davidas Davidas Jockersas. Sumaišyti su tokiais ingredientais kaip citrinos sultys ar medus gali pagerinti skonį.

Ekspertai, įskaitant Profesorius Michaelas T Murray, tvirtina, kad reguliarus vartojimas gali padėti padidinti savo imuniteto sistemą, be to, kad teikia kitą reikšmingą naudą sveikatai, tačiau patariama atsargiai dėl ilgalaikio poveikio, susijusio su didelėmis dozavimo suvartojimais; Nepaisant to, dauguma profesionalų pritaria pažymėti, kad jie teikia puikų papildomą turtą, kai įtraukiami į subalansuotos dietos režimą, skatindami tinkamas kūno funkcijas optimaliai klesti, visiškai visiškai klesti. Visa gyvenimo trukmė, kurią visi nusipelno, mėgaukitės realybe, išskyrus išimtis bet kuriuo metu. Atitinkama kelionė siekiant išlaikyti sveikos gyvenimo būdą.

Kokie yra imbiero kadrų pranašumai?

Virškinimo sveikata

Imbiero šūviuose yra junginys, vadinamas Gingerol, kurio priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės yra naudingos virškinimo sveikatai. Ypač straipsnis į Nacionalinė medicinos biblioteka Rastas imbieras turi priešuždegiminį, antioksidantų, priešnavikinį ir antilaktoriaus poveikį, ir yra keletas klinikinių tyrimų, rodančių, kad jis buvo naudojamas virškinimo trakto sutrikimuose, tokiuose kaip skrandžio ištuštinimas ir dispepsija.

Pagal Dr Mehmet Oz, garsus kardiologas ir šeimininkas Daktaro Ozo šou, Jei dėl nevirškinimo jaučiatės pykinti ar išsipūtę, gurkšnoti stiprius imbiero kadrus gali būti naudinga dėl jų stipraus antiemetinio poveikio - A - A - A - A - A - A - A - A - A - A - A - A -ANTIMETINĖS POVEIKIAI - 2016 m. Sisteminė apžvalga Paskelbta integracinės medicinos įžvalgos, patvirtina šį teiginį įrodymais, rodančiais, kaip jie efektyviai mažina pykinimo ir vėmimo pojūčius tarp chemoterapijos pacientų, palyginti su įprastais vaistais, naudojamais specialiai sukurtais tokiems simptomams palengvinti.

Imuninės sistemos padidinimas

Turėdamas priešuždegiminių savybių, imbiero šūvių gingerolis ne tik ramina virškinimą, bet ir kovoja su uždegimu visame kūne, Dr Viktorijos kukurūzai, integruotos medicinos ekspertas). A studijuoti Išleido Deo N Singh ir kt. pabrėžti, kad šis priešuždegiminis poveikis gali sustiprinti mūsų imuninę apsaugą ir padėti apsaugoti ligas.

Yra žinoma, kad imbieras yra apkrautas antioksidantais, kurie yra nepaprastai naudingi mūsų imuninei sistemai. Šios natūraliai atsirandančios medžiagos padeda kovoti su kenksmingais laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia ląsteles ir gali prisidėti prie ligos laikui bėgant. Reguliariai vartojant maistą, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, imbiero kadrus, mes sustipriname savo kūno įgimtus sugebėjimus atsispirti infekcijoms ir negalavimams, taip sustiprindami bendrą imunitetą.

Patobulinta cirkuliacija 

Imbiero kadrai turi vazodiliacinį poveikį. Dėl natūralių kraujagyslių išsiplėtimo savybių jie prisideda prie kraujo apyvartos sustiprinimo. Kaip Dr Amy Myers, Funkcinio medicinos gydytojo ir „New York Times“ bestselerių autorius, gingerolis šiuose stipriuose gėrimuose padeda atpalaiduoti jūsų kraujagysles ir taip skatinti geresnį kraujotakos funkcionalumą.

Reguliarus koncentruoto imbiero suvartojimas taip pat gali turėti didelę širdies ir kraujagyslių naudą - tai stebi garsus kardiologas Dr Chauncey Crandall IV, PSO siūlo, kad tai galėtų sumažinti rizikos veiksnius, susijusius su širdies liga, pavyzdžiui, hipertenzija ir aukštas cholesterolio kiekis; Šį teiginį palaikė tokie tyrimai, kaip paskelbti “.Tarptautinis kardiologijos žurnalas„Ten, kur dalyviai patyrė mažesnį MTL (blogą) cholesterolio kiekį po reguliaraus imbiero vartojimo.

Skausmo malšinimas

Natūralios analgetikos ar skausmą mažinančios imbiero kadrų savybės gali būti priskiriamos jų didelei fitonutrientų ir bioaktyviųjų junginių koncentracijai, įskaitant Zingibainą, kuris yra susijęs su stipriu priešuždegiminiu poveikiu, kuris gali imituoti NVNU (nesteroidiniai antiuždegiminiai vaistai)). veiksmai pagal Davidas Davidas Jockersas.

Imbiero kadrai taip pat daro įtaką palengvinant raumenų skausmą ir artrito skausmą. A Pranešimas žurnale „Pain“ Rasta įrodymų, patvirtinančių imbiero veiksmingumą mažinant uždegimą po treniruotės, taigi tai yra natūralus būdas padėti sumažinti dienos treniruotės skausmus; Puiki naujiena sportininkams. Kaip „Mayo“ klinikos Dr Brent BauerSpecializuojasi integracinėje medicinoje, tie, kurie kenčia nuo osteoartrito nukentėjusių asmenų problemos.

Kaip galite padaryti imbiero kadrus?

Sukurti imbiero kadrą yra paprasta! Pradėkite lupdami ir sultindami dviejų colių šviežio imbiero gabalą. Tada įpilkite neprivalomo citrinos sulčių suspaudimo arba pabarstykite keletą juodųjų pipirų, kad būtų galima pakeisti skonį ir sustiprinti absorbciją. Jūs netgi galite jį derinti su kitais vaisiais, pavyzdžiui, obuoliais, kad galėtumėte papildomai saldumui.

Norėdami išgauti daugiausiai privalumų, naudokite ekologišką imbiero šaknį, jei įmanoma, kad išvengtumėte galimo pesticidų ekspozicijos, pataria Erin Palinski-Wade Rd, CDE, autorius “Pilvo riebalų dieta manekenams. "Sumaišykite naudodamiesi didelio galingumo maišytuvais, o ne lėtais junikatoriais, nes jie išlaiko daugiau skaidulų, o tai yra naudinga palaikant žarnyno sveikatą.

Kada ir kiek turėtumėte atlikti imbiero kadrus?

Pagal Dr Jessica Nouhavandi, naudinga imbierui nufotografuoti ryte tuščiu skrandžiu. Tai gali padėti pradėti virškinti dieną ir priversti jus jaustis energijai dėl natūraliai stimuliuojančių savybių.

Imbierą taip pat galima rasti įvairiomis kitomis formomis, pavyzdžiui, Fermentacinis imbieras ir Imbiero šaknis Kapsulės.

Nors nėra griežtų gairių, kaip dažnai reikėtų vartoti šias stiprias dozes, dietologė Amy Gorin Siūlo, kad dienos dozė gali būti naudinga, tačiau ragina asmenis neviršyti daugiau kaip 4 gramų imbiero per dieną (o tai apytiksliai reiškia du šaukštelius), išskyrus medicininę priežiūrą, nes per didelis suvartojimas gali sukelti rėmuo arba sutrikdyti normalų kraujo krešėjimą.

Imbiero kadrai rizika?

Nors imbiero kadrai turi daug naudos sveikatai, labai svarbu atkreipti dėmesį į galimą šalutinį poveikį ir sąveiką, kuri gali atsirasti. Per didelis neapdoroto imbiero vartojimas gali sukelti virškinimo komplikacijas, tokias kaip rėmuo ar skrandžio sutrikimai, ypač asmenims, turintiems jautrias virškinimo sistemas. Be to, būdamas natūralus antikoaguliantas, studijos įrodė, kad imbieras gali neigiamai kištis į vaistus, tokius kaip varfarinas, naudojamas kraujo retinimui.

Suaugęs asmuo neturėtų viršyti 4 gramų iš visų šaltinių, įskaitant maistą ir papildus, dienos suvartojimo ribą; Peržengus šią slenkstį, gali atsirasti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, viduriavimas ar rūgšties refliuksas - todėl nuosaikumas yra labai svarbus integruojant šias stiprias dozes į jūsų mitybos įpročius. Išankstinės konsultacijos su sveikatos priežiūros specialistais prieš pradedant bet kokią naują papildų tvarką yra labai rekomenduojama patarimams, pritaikytiems individualiems poreikiams, pagrįstiems nustatytais toleravimo veiksniais, ir dažnas pažangos įvertinimas užtikrina, kad norimų rezultatų užtikrinama, kad pasiekiami rezultatai, nesikreipiant į saugumą per nepageidaujamas reakcijas.

Takeaway

Imbiero kadrai, turintys koncentruotą naudą sveikatai, yra puikus jūsų sveikatingumo režimo papildymas. Jie gali padidinti virškinimą ir imunitetą, tuo pačiu užtikrinant natūralų energijos padidėjimą. Tačiau, kaip ir bet kuris papildymo režimas, būtina neviršyti rekomenduojamų dozių ir kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus dėl individualių patarimų. Atminkite, kad atsižvelgiant į šias atsargumo priemones, būtų galima žymiai prisidėti prie galimo teigiamo poveikio, kurį lemia reguliariai suvartojamas, padidinant neigiamą šalutinį poveikį kartu ir išlaikant bendrą nuostabią sveikatą.

Dažnai užduodami klausimai

Kokia yra imbiero kadrų nauda sveikatai?

Imbiero kadrai yra koncentruoti gėrimai, kurie gali pasigirti daugybe naudos sveikatai, įskaitant virškinimo gerinimą ir imuniteto sustiprinimą. Jie taip pat padeda palengvinti pykinimą ir nevirškinimą, palaiko žarnyno sveikatą ir suteikia natūralų energijos postūmį, kad pradėtų dieną pradėti.

Koks yra 5 imbiero nauda sveikatai?

Imbieras, galinga šaknis, siūlo daug naudos sveikatai, įskaitant padėjimą virškinti ir padidinti imunitetą su jo antioksidantais. Tai taip pat padeda palengvinti pykinimą ar nevirškinimą ir gali sumažinti artritinį sąnarių skausmą dėl priešuždegiminių savybių. Be to, imbieras gali suvaldyti aukštą cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti cholesterolio kiekį, kad pagerintų širdies sveikatą.

Ar galiu kiekvieną dieną gerti imbiero kadrus?

Taip, kiekvieną dieną galite turėti imbiero kadrus. Tačiau svarbu sumažinti jūsų suvartojimą, kad būtų išvengta galimo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, rėmuo ar skrandžio sutrikimas.

Koks yra imbiero kadrų šalutinis poveikis?

Nors imbiero šūviai paprastai yra saugūs daugumai žmonių, kai kuriais atvejais jie gali sukelti šalutinį poveikį. Vartojant juos pernelyg, gali kilti virškinimo problemų, tokių kaip rėmuo ar skrandžio sutrikimas. Be to, kadangi imbieras veikia kaip natūralus kraujo skiediklis, jis gali neigiamai sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip kraujo plonėjimui.