Pagrindinis 10 geriausių baltymų miltelių, skirtų raumenims padidinti ir atsigauti, vadovas 2024 m.

Viskas, ką sveikatos entuziastas turi žinoti apie viršutinius baltymų miltelius, nesvarbu, ar ketinate numesti svorio, statyti raumenis ar sustiprinti bendrą sveikatą. Taip pat įtraukti kai kurie veganų rinkiniai.

Kas yra baltymų milteliai? 

Baltymai sudaro 14-16% suaugusiojo kūno masės. Kūnui reikia baltymų, kad būtų galima sukurti, prižiūrėti ir taisyti kūno audinius. Baltymai yra pagaminti iš aminorūgščių, įskaitant devynias esmines aminorūgštis, kurių organizmas negali sintetinti ir jiems reikia iš egzogeninių šaltinių. Egzogeniniai baltymų šaltiniai yra maistas, kuriame gausu baltymų ir papildų, pvz., Baltymų milteliai.

"A. Baltymų milteliai yra maisto papildas, kuris padidina baltymų vartojimą, padidina raumenų augimą ir padeda atsigauti po sužalojimo ir treniruotės. Jis yra kilęs iš kazeino, išrūgų, sojų, žirnių ir ryžių šaltinių ir yra naudojamas kūno rengybos entuziastų, kultūristų ir sportininkų “.

Pagal Britanijos mitybos fondas, Rekomenduojamas baltymo maistinių medžiagų suvartojimas (RNI) yra 0,75 g/ kg kūno svorio, tai yra 50–60 g žmonių, kurių vidutinis kūno svoris yra 70–80 kg. Jei dėl vienokių ar kitokių priežasčių negali įvykdyti šio reikalavimo, reikia papildyti baltymus.

Iš rinkos pasirinkome 33 pieno ir veganiškus produktus ir įvertinome juos remdamiesi skoniu, kokybe, vartotojo panašumu ir bendrą kainos kainą. Mes susiaurinome pasirinkimą iki 10 geriausių iš jų. Galiausiai „Welzo“ sveikatos specialistai ir dietologai kryžmiškai patikrino produktus, kad būtų užtikrintas saugumas, efektyvumas ir sertifikavimas. Čia yra mūsų geriausių pasirinkimų santrauka.

Produktų santrauka

Geriausia: Dr Mercola grynos galios organinių išrūgų baltymų milteliai

Informacija apie produktą

Baltymų tipas: Išrūgų baltymų koncentratas

Pakavimo dydis: 20,60 uncijos (585 g)

Pervedimo dydis: 2 šūviai

Baltymai/ porcija: 20 gramų

Kalorijos/ porcija: 140

Trečiosios šalies testavimas: Taip

Prieinamumas ir apžvalgos

Kaina ir prieinamumas: £ 53,74 (pirkti Dr Mercola grynos galios organinių išrūgų baltymų milteliai Welzo)

Mūsų įvertinimas

Apskritai: 4.8/ 5

Skonis: 4.5/ 5

Tekstūra: 5/ 5

Mitybos vertė: 5/ 5

APPLAUSIMAS: 4.7/ 5

Vartotojo įvertinimas: 4.6/ 5, remiantis 86 „Amazon“ apžvalgomis 

Kodėl mes jį renkamės?: Dr Mercola's Grynos galios organinių išrūgų baltymų milteliai pasižymi išskirtine kokybe ir didžiuliu nauda sveikatai. Jis siūlo 20 gramų grynų, ekologiškų išrūgų baltymų vienai porcijai, 1,5 g imuniteto palaikymo imunoglobulino G (IgG) ir pridėto cukraus. Jis gaunamas iš JAV karvių, turinčių prieigą prie ganyklų ištisus metus, užtikrinančią aukštą mitybos kokybę. Šie baltymų milteliai suteikia būtiniausių aminorūgščių, beta-gliukanų ir imunoglobulinų, gyvybiškai svarbių energijai, imuninei funkcijai, raumenų augimui ir žarnyno sveikatai. Tai yra idealus pasirinkimas palaikant aktyvų gyvenimo būdą.

Geriausia veganiškų formulė: „Nuzest Clean Lean“ baltymų turtingas šokoladas

Informacija apie produktą

Baltymų tipas: Žirnių baltymų izoliatas

Pakavimo dydis: 500 gm

Pervedimo dydis: 2 šūviai (25 g)

Baltymai/ porcija: 19G

Kalorijos/ porcija: 101

Trečiosios šalies testavimas: Taip

Prieinamumas ir apžvalgos

Kaina ir prieinamumas: £ 31.52 (pirkti „Nuzest Clean Lean“ baltymų turtingas šokoladas „Welzo“)

Mūsų įvertinimas

Apskritai: 4.5/ 5

Skonis: 5/ 5

Tekstūra: 4.5/ 5

Mitybos vertė: 4.5/ 5

APPLAUSIMAS: 4/ 5

Vartotojo įvertinimas: 4.2/ 5, remiantis 596 „Amazon Review“ 

Kodėl mes jį renkamės?: Švaraus liesos baltymo turi natūrali, alergenai ir skani formulė, kurioje yra Europos auksinių žirnių baltymai; Jis siūlo daug baltymų, o cukraus ir angliavandenių yra mažai. Kaip veganai, augaliniai baltymų milteliai, jie tinka visoms dietinėms nuostatoms ir suteikia visas devynias būtiniausias aminorūgštis, teikiantis iki 21 g biologiškai prieinamų baltymų 25 g. Be to, jis lengvai virškinamas ir palankus žarnynui, todėl tai yra idealus pasirinkimas tiems, kurie jautrūs kitiems baltymų milteliams. Be to, švarios liesos baltymai yra įsipareigoję kokybei ir tvarumui, jame nėra glitimo, pieno, laktozės, sojos, riešutų, GMO ingredientų, lektino ir užpildų.

Geriausios kolageno formulės: „Planet Paleo“ organinio kaulų sultinio baltymų milteliai

Informacija apie produktą

Baltymų tipas: Galvijų kaulų sultinys 

Pakavimo dydis: 480G

Pervedimo dydis: vienas šaukštelis (16 g)

Baltymai/ porcija: 14G

Kalorijos/ porcija: 64

Trečiosios šalies testavimas: Taip

Prieinamumas ir apžvalgos

Kaina ir prieinamumas: £ 41,41 (pirkti „Planet Paleo“ organinio kaulų sultinio baltymų milteliai Welzo)

Mūsų įvertinimas

Apskritai: 4.4/ 5

Skonis: 4.2/ 5

Tekstūra: 4.6/ 5

Mitybos vertė: 4.8/ 5

APPLAUSIMAS: 4/ 5

Vartotojo įvertinimas: 4.3/5 (remiantis 14 „Amazon“ apžvalgų) 

Kodėl mes jį renkamės?: „Planet Paleo“ ekologiško kaulo sultinio baltymų milteliai nusipelno savo reputacijos dėl skanios ir maistingos formuluotės. Pagaminti iš aukščiausios kokybės, laisvos nuotolio, žole maitinamų skandinavijos galvijų. Šie kolageno turtingi milteliai yra idealūs sveikos ir natūralios dietos palaikymui. Papildyta būtiniausių aminorūgščių, vitaminų ir mineralų, tai būtina sustiprinti bendrą gerovę. Turėdamas 480 g gryno gėrio, jis suteikia patogios ir skanios kaulų sultinio pranašumų. Pasirinkus „Planet Paleo“ ekologišką kaulų sultinio baltymų miltelius, jūsų kūnas įvertins ir padėkos.

Geriausia biudžeto formulė: „Lamberts“ žirnių baltymų milteliai

Informacija apie produktą

Baltymų tipas: Aminorūgštys

Pakavimo dydis: 750 g

Pervedimo dydis: 20G

Baltymai/ porcija: 16G

Kalorijos/ porcija: 75

Trečiosios šalies testavimas: Taip

Prieinamumas ir apžvalgos

Kaina ir prieinamumas: £ 22,46 (pirkti „Lambertts“ žirnių baltymų milteliai Welzo)

Mūsų įvertinimas

Apskritai: 4.2/ 5

Skonis: 4/ 5

Tekstūra: 4.5/ 4

Mitybos vertė: 4.1/ 5

APPLAUSIMAS: 4.2/ 5

Vartotojo įvertinimas: 3.9/ 5 (remiantis 13 „Amazon“ apžvalgų)

Kodėl mes jį renkamės?: „Lamberts®“ žirnių baltymai yra labai koncentruotas baltymų šaltinis, gaunamas iš geltonųjų žirnių ir vėliau apdorojamų. Jo tirpumas, virškinimas ir absorbcija daro jį puikiu pasirinkimu. Jo aminorūgščių profilyje gausu šakotų grandinių aminorūgščių ir arginino. Be to, jis yra universalus ir be alergenų, be kviečių, glitimo, pieno, kiaušinių, sojos ir gyvūninių produktų. Jis yra nesaldintas, turi švelnų pikantišką skonį ir gali būti lengvai įtrauktas į įvairius patiekalus ar kokteilius. Patogiai padidinkite baltymų suvartojimą naudodami „Lamberts®“ žirnių baltymus.

Išplėstinė formulė: „Lamberts“ našumo išrūgų baltymų izoliatas

Informacija apie produktą

Baltymų tipas: Išrūgų baltymų koncentrato ir išrūgų baltymų izoliato mišinys

Pakavimo dydis: 1 kg

Pervedimo dydis: 30G

Baltymai/ porcija: 23g

Kalorijos/ porcija: 114

Trečiosios šalies testavimas: Taip

Prieinamumas ir apžvalgos

Kaina ir prieinamumas: £ 31,24 (pirkti Lamberto atlikimo išrūgų baltymų izoliacija Welzo)

Mūsų įvertinimas

Apskritai: 4.5/ 5

Skonis: 4.5/ 5

Tekstūra: 4.5/ 5

Mitybos vertė: 4.4/ 5 

APPLAUSIMAS: 4.6/ 5

Vartotojo įvertinimas: 5/5 (remiantis 2 apžvalgomis „Welzo“) 

Kodėl mes jį renkamės?: Pažangių išrūgų baltymų yra aukštos kokybės išrūgų baltymų izoliatų, žinomų kaip lengvai virškinimas ir turtingos būtiniosios aminorūgštys. Ypač naudingas raumenų augimui ir atsigavimui, trys jo šakos grandinės aminorūgštys skatina raumenų baltymų sintezę. Greitas derinys ir puikus skonis padidina patogumą, kai nėra aspartamo, užtikrinamas sveikesnis pasirinkimas. Mėgaukitės pažangių išrūgų baltymų pranašumais kaip skaniu ir efektyviu baltymų priedu raumenims stiprinti ir remontuoti.

Geriausias augalų produktas: Gyvenimo sodo ekologiški augaliniai baltymų milteliai

Informacija apie produktą

Baltymų tipas: Organinis baltymų mišinys

Pakavimo dydis: 840G

Pervedimo dydis: 2 šūviai

Baltymai/ porcija: 30G

Kalorijos/ porcija: 180

Trečiosios šalies testavimas: Taip

Prieinamumas ir apžvalgos

Kaina ir prieinamumas: £ 66,29 (pirkti Gyvenimo sodo ekologiški augaliniai baltymų milteliai Welzo)

Mūsų įvertinimas

Apskritai: 4.5/ 5

Skonis: 4.5/ 5

Tekstūra: 5/ 5

Mitybos vertė: 4.3/ 5 

APPLAUSIMAS: 4.7/ 5

Vartotojo įvertinimas: 4.4/5 (remiantis tūkstančiais „Amazon“ apžvalgų)

Kodėl mes jį renkamės?: Mes renkamės Gyvenimo sodo ekologiški augaliniai baltymai Norėdami greitai atsigauti, raumenų kūrimas ir medžiagų apykaitos atrama. Turėdamas 30 g visiškų ekologiškų augalų baltymų kiekvienoje porcijoje, jis padeda raumenims atstatyti, sumažina skausmą ir padidina imuninę sveikatą. Patikimi sportininkams ir patvirtinti informuotas pasirinkimas.org, jame nėra uždraustų medžiagų ir užtikrinama grynumas, naudodamas USDA ekologišką ir ne GMO projektą patikrinti pažymėjimai. Mėgaukitės skaniu šokolado skoniu ir kokybės užtikrinimu naudodamiesi „Garden of Life“ baltymų milteliais.

Geriausias aminorūgščių derinys: Kūrybinio pobūdžio kanapių baltymų milteliai su aminorūgštimis

Informacija apie produktą

Baltymų tipas: Kanapių baltymai

Pakavimo dydis: 300G

Pervedimo dydis: 2 šūviai (30 g)

Baltymai/ porcija: 15G

Kalorijos/ porcija: 104

Trečiosios šalies testavimas: Taip

Prieinamumas ir apžvalgos

Kaina ir prieinamumas: £ 9,91 (pirkti Kūrybinės gamtos kanapių baltymų milteliai su amino rūgštimis)

Mūsų įvertinimas

Apskritai: 4.5/ 5

Skonis: 4.2/ 5

Tekstūra: 5/ 5

Mitybos vertė: 4.3/ 5 

APPLAUSIMAS: 4.5/ 5

Vartotojo įvertinimas: 4.3/5 (remiantis 8 „Amazon“ apžvalgomis) 

Kodėl mes jį renkamės?: Aukštos baltymų kanapių galios milteliai yra pilnas baltymų šaltinis su 15 g baltymų vienoje porcijoje. Pagaminta iš 100% kanapių baltymų izoliato, jis palaiko raumenų augimą ir atstatymą, tuo pačiu lengvai virškinamas. Jis siūlo turtingą augalų pagrindu pagamintą alternatyvą, supakuotą su būtinomis aminorūgštimis, kurios idealiai tinka veganams, ir tiems, kurie turi dietos apribojimus. Pasisveikinkite su sveikesne ir tvariu baltymų parinktimi su kanapių baltymų milteliais pagal kūrybinį pobūdį.

Geriausia detoksiko formulė: „Thorne“ tyrimai Mediclear Rice ir PEA baltymų milteliai

Informacija apie produktą

Baltymų tipas: Ryžių ir žirnių baltymai

Pakavimo dydis: 854g

Pervedimo dydis: 2 šūviai (46,6 g)

Baltymai/ porcija: 20G

Kalorijos/ porcija: 100

Trečiosios šalies testavimas: Taip

Prieinamumas ir apžvalgos

Kaina ir prieinamumas: £ 68,60 (pirkti „Thorne Research Mediclear“ ryžių ir žirnių baltymų milteliai Welzo)

Mūsų įvertinimas

Apskritai: 4.5/ 5

Skonis: 4.5/ 5

Tekstūra: 4/ 5

Mitybos vertė: 5/ 5 

APPLAUSIMAS: 4/ 5

Vartotojo įvertinimas: 4.4/5 (remiantis 499 „Amazon“ apžvalgomis)

Kodėl mes jį renkamės?: „Mediclear“ yra išsamus papildas, padedantis detoksikuoti detoksikaciją, pašalinant iš kepenų toksinus. Suformuluota su ryžių ir pea baltymų baze, jis suteikia išsamų daugiafitaminų/mineralų profilį ir būtiniausias maistines medžiagas, kad būtų galima optimaliai palaikyti GI ir kepenis. Pasitikėkite „Thorne“ „Detox“ programomis, kurių „Mediclear“ yra kertinis akmuo, kad būtų sveikesnis, be toksinų gyvenimo būdo. Išbandykite „Mediclear“ - ryžių ir žirnių baltymų miltelius, kuriuos atliko „Thorne Research“, ir iš pirmų rankų naudos. 

GI draugiškas produktas: grynos kapsuliacijos L-glutamino milteliai

Informacija apie produktą

Baltymų tipas: L-glutamino amino rūgštis

Pakavimo dydis: 227G

Pervedimo dydis: 1 krūvos samtelis (3,1 g)

Baltymai/ porcija: N/A.

Kalorijos/ porcija: N/A.

Trečiosios šalies testavimas: Taip

Prieinamumas ir apžvalgos

Kaina ir prieinamumas: £ 52.11 (pirkti Grynos kapsulės L-glutamino milteliai Welzo mieste)

Mūsų įvertinimas

Apskritai: 4.7/ 5

Skonis: 4.5/ 5

Tekstūra: 4.5/ 5

Mitybos vertė: 5/ 5

APPLAUSIMAS: 4.8/ 5

Vartotojo įvertinimas: 4.7/ 5 (remiantis 927 „Amazon“ apžvalgomis) 

Kodėl mes jį renkamės?: Grynos kapsuliacijos L-glutamino milteliai yra patogus ir efektyvus būdas papildyti L-glutaminu, esminiu žarnyno ir imuninės sistemos sveikatai. Šis 227G talpykloje yra lengvas virškinimas ir absorbcija, palaikanti virškinimo trakto sveikatą, raumenų atsigavimą ir bendrą imuninę funkciją. Pagrindinės savybės yra lengvai absorbuojama miltelių forma, žarnyno sveikatos ir žarnyno gleivinės vientisumo palaikymas, pagalba raumenų atkūrimui ir imuninei funkcijai bei tinkamumo asmenims, laikantis vegetariškos dietos. Be įprastų alergijų, tokių kaip glitimas, pienas ir sojos, ji užtikrina platesnį prieinamumą.

Geriausia terapinė kompozicija: „Nutricia Protifar“ koncentruotas pieno baltymas

Informacija apie produktą

Baltymų tipas: Koncentruotas pieno baltymas

Pakavimo dydis: 225G

Pervedimo dydis: 1 samtelis (2,5 g)

Baltymai/ porcija: 2.2

Kalorijos/ porcija: 9.2

Trečiosios šalies testavimas: Taip

Prieinamumas ir apžvalgos

Kaina ir prieinamumas: £ 17,60 (pirkti „Nutricia Protifar“ koncentruotas pieno baltymas Welzo)

Mūsų įvertinimas

Apskritai: 4.3/ 5

Skonis: 4.5/ 5

Tekstūra: 4.2/ 5

Mitybos vertė: 4.5/ 5 

APPLAUSIMAS: 4/ 5

Vartotojo įvertinimas: 4.5/ 5 (remiantis 2 apžvalgomis „Welzo“) 

Kodėl mes jį renkamės?: „Protifar“ yra maistas specialiems medicinos reikmėms, skirtas vartoti prižiūrint medicinos srityje. Tai yra miltelių pavidalo, nekantrų, daug baltymų papildas, naudojamas pacientams, sergantiems hipoproteinemija, dietos gydymui. Be to, jis naudojamas kaip baltymų priedas asmenims, negalinčioms patenkinti savo baltymų reikalavimų per įprastą maistą ir gėrimus. „Protifar“ taip pat naudingas pacientams, kuriems padidėjo baltymų poreikiai, pavyzdžiui, tiems, kurie patiria nudegimus ar žaizdų gijimą. 

Dažnai užduodami klausimai

Kuris yra geriausias raumenų padidėjimo baltymas? 

Visi baltymų milteliai žada gerų rezultatų. Tačiau išrūgų baltymų izoliato pagrindu pagaminti produktai yra aukso standartas baltymų milteliams. Jis lengvai absorbuojamas ir suteikia visas devynias būtiniausias amino rūgštis, kad būtų galima greitai sustiprinti raumenis.

Kuris baltymas laikomas visų baltymų karaliumi? 

Dėl savo geresnio skonio ir mitybos išrūgų baltymų dažnai žymimi visų baltymų karalius. Tai yra geriausias pasirinkimas sustiprinti maisto produktus. 

Kokie yra vertingi patarimai, kaip greitai padidinti raumenis? 

Geriausi patarimai, kaip greitesnis raumenų padidėjimas per trumpesnį laiką, yra sudėtinių pratimų pridėjimas, nukreiptas į konkrečius treniruotės raumenis, bandant didelio intensyvumo treniruotes, pakankamai miego, valgant sveiką maistą, kuriame yra visos būtinos maistinės medžiagos, naudojant maisto papildus ir stabiliai pažangai, pritvirtinant fiksavimą ir pasiekti mažus tikslus. 

Kokius maisto produktus, kuriuose gausu baltymų? 

Be baltymų miltelių, kai kuriuose maisto produktuose gausu baltymų ir padeda pasiekti norimus baltymų suvartojimo tikslus. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra baltymų, yra paukštienos, liesos mėsos, žuvies ir jūros gėrybių, kiaušinių ir pieno produktų. 

Kaip turėtų būti pasirinkti baltymų milteliai? 

Renkantis baltymų miltelius, labai svarbu atsižvelgti į pilną baltymą, kuris organizmui suteikia visas būtiniausias aminorūgštis. Pasirinkite produktą su keliais atpažįstamais ingredientais, kuriuose nėra sočiųjų riebalų ir pridėto cukraus.

Koks yra dienos baltymų poreikis? 

Pasak dietologų, dietos baltymai turi būti 10–35% dienos kalorijų. Taigi asmeniui, laikantis 2000 kalorijų dietos, tai sudaro 200–700 kalorijų ir 50-175G baltymų. Vidutinis rekomenduojamas dienos suvartojimas yra 0,8 g/ kg kūno svorio suaugusiesiems. Reikalavimas padidėja, nes padidėja treniruotės intensyvumas ir amžius.

Apatinė eilutė

Įskaitant baltymų miltelius į dietą, padidėja kalorijų suvartojimas ir sukelia greitą svorio padidėjimą ir raumenų augimą. Šiuo straipsniu siekiama padėti tinkamai pasirinkti baltymų miltelius, nesvarbu, ar kas nors nori pagerinti liesą masę, kurti raumenis ar sustiprinti bendrą sveikatą. Nesikreipkite į mažiau; Pasirinkite vieną iš šių rekomenduojamų baltymų miltelių iš Wellzi, kad padidintumėte padidėjimą ir įgalintumėte treniruotes. Atrakinkite savo viso augimo potencialą ir pradėkite transporto keliones šiandien.