7 pūtītes, kas izraisa pārtikas produktus pēc ārstiem

Kas ir pūtītes?

Pūtītes ir izplatīts ādas stāvoklis, kam raksturīgi iekaisis vai neiekasēti bojājumi uz ādas. Tas visbiežāk parādās uz sejas, kakla, krūtīm un muguras. Pūtītes atšķiras pēc tipa un smaguma, sākot no vieglas melngalvju un balto galviņu līdz smagākām formām, piemēram, hormonālām pūtītēm un cistiskām pūtītēm.

Ir ļoti svarīgi izprast pūtīšu pamatcēloņus un izraisītājus. Tas var ne tikai izraisīt fiziskas rētas, bet arī nodevas par savu pašnovērtējumu un vispārējo emocionālo labsajūtu. Tas ir mīts, ka tikai pusaudži cieš no pūtītēm; Daudzi pieaugušie turpina labi tikt galā ar šo stāvokli 30 gadu vecumā un pat 40 gados.

Viena no galvenajām pūtīšu izpratnes tēmām ir uztura loma ādas veselībā. Daudzi dermatologi un dietologi uzskata, ka tas, ko mēs ēdam, var tieši ietekmēt mūsu ādas izskatu un veselību. Vecums vecais sakāmvārds “Jūs esat tas, ko ēdat”, daudzējādā ziņā zvana, apspriežot pūtītes. Lai saprastu vairāk par dažādiem pūtīšu veidiem, lasiet mūsu rakstu par 7 pūtīšu veidi.

Kā pārtikas ietekmē pūtītes?

Saikne starp pārtikas un ādas veselību, jo īpaši attiecībā uz pūtītēm, gadiem ilgi ir bijusi pētījumu un debašu priekšmets. Zarnas ādas ass ir salīdzinoši jauna dermatoloģijas koncepcija, kas izceļ, kā mūsu kuņģa-zarnu trakta veselība var tieši ietekmēt mūsu ādu.

Mūsu iekšējā veselība bieži izpaužas ārēji. Piemēram, diēta ar augstu pārstrādātu pārtikas un cukuru daudzumu var izraisīt sliktu zarnu veselību, kas savukārt var izraisīt tādas ādas problēmas kā pūtītes. Gremošanas veselībai var būt izšķiroša loma ādas veselībā, padarot uztura izvēli vēl kritiskāku tiem, kuriem ir tendence uz pūtītēm.

Pirms un pēc pūtīšu novēršanas, kas izraisa pārtikas produktus no uztura. 

7 pārtikas produkti zinātniski pierādīts, ka tas izraisa pūtītes

1. Piena produkti

Pūtīšu un piena produktu patēriņš ir bijusi karsta tēma ādas kopšanas un uztura aprindās. Daudzi ārsti un dermatologi, piemēram, Dr. Pētersons (vadošais dermatologs no Londonas), ir atzīmējuši: "Daudziem mūsu pacientiem ir pastāvīga saikne starp piena patēriņu un pūtīšu izlaušanos."

Viens no iespējamiem iemesliem ir hormoni, kas atrodas pienā. Šie hormoni var stimulēt eļļas dziedzerus ādā, kā rezultātā palielinās sebuma ražošana un aizsērētas poras. Turklāt Lielbritānijas dermatoloģiskās asociācijas pētījumi parādīja, ka lielas piena patēriņa uzņemšana var saasināt pūtītes dažiem indivīdiem, īpaši noplūde piena.

Turklāt citi eksperti norāda, ka pūtītes var izraisīt ne tikai hormonus, bet arī cukura saturu pienā.

2. Ēdieni un dzērieni

Liela cukura uzņemšana var izraisīt insulīna tapas. Insulīna tapas ir saistītas ar paaugstinātu eļļas ražošanu ādā, kas var izraisīt aizsērējušas poras un pūtīšu izlaušanos. Dr Alans Tompsons, Dietologs, kas atrodas Mančesterā, štatos, "cukurs, īpaši no pārstrādātiem pārtikas produktiem un dzērieniem, var būt nozīmīgs izraisītājs daudziem ādas stāvokļiem, ieskaitot pūtītes".

Pētījumā, kas publicēts Lielbritānijas Dermatoloģijas žurnālā, tika atklāta spēcīga korelācija starp saldo dzērienu patēriņu un pūtīšu izplatību pusaudžiem. Pierādījumi liecina, ka cukura uzņemšanas samazināšana var būt noderīga ne tikai vispārējai veselībai, bet arī ādas veselībai.

3. Ātrās ēdieni (vai taukaini pārtika izraisa pūtītes?)

Parastā rietumu diēta, kurā ir daudz apstrādātu ātrās ēdināšanas, jau sen ir pakļauta tā ietekmei uz veselību. Runājot par ādas veselību, ātrās ēdināšanas, it īpaši tie, kuriem ir augsts glikēmijas indekss, var būt problemātisks. Šādi pārtikas produkti izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kā rezultātā palielinās insulīna ražošana un pēc tam palielināta Sebuma (eļļas) ražošana.

Turklāt iekaisums, kas patērē taukainas pārtikas produktus, var saasināt pūtītes. Pētījumā Lielbritānijas uztura žurnālā tika atklāts, ka pusaudžiem, kuri lietoja ātrās ēdināšanas ēdienu vairāk nekā trīs reizes nedēļā, bija lielāks vidēji smagas vai smagas pūtītes izplatība.

4. Rafinēti ogļhidrāti

Baltā maize, makaroni un citi rafinēti ogļhidrāti var būt līdzīga ietekme uz ādu kā salds ēdiens. Šiem pārtikas produktiem ir augsts glikēmijas indekss, kas nozīmē, ka tie var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Šis smaile var stimulēt liekā sebuma ražošanu, izraisot taukainu ādu un aizsērējušas poras.

Kembridžas universitātes pētījumi liecina par ciešu saikni starp rafinētu ogļhidrātu patēriņu un pūtītēm. Viņi iesaka iekļaut veselus graudus un samazināt pārstrādāto graudu uzņemšanu labākai ādas veselībai.

Ja vēlaties iedziļināties šīs tēmas sarežģītībā, Kembridžas publikācija ir informācijas dārgumu krājums.

5. Šokolādes

Debates par šokolādēm, kas izraisa pūtītes, ir tikpat vecas kā kalni. Lai gan daudzi uzskata, ka ļaušanās šokolādēm var izraisīt izlaušanos, pierādījumi joprojām ir sajaukti. Dažos pētījumos, piemēram, Oksfordas universitātes veica, tika atklāta iespējama saikne starp lielu daudzumu piena šokolādes un pūtītes. Tomēr tumšajai šokolādei, kas bagāta ar antioksidantiem, varētu nebūt tāda pati efekta.

Šokolādes cienītājiem, kas meklē skaidrību, Šis Oksfordas pētījums Izskatās par šo tēmu.

6. Pikants ēdiens

Pikanti ēdieni, it īpaši tie, kas atrodas augsti kapsaicīnā (savienojums, kas čilliem piešķir viņu sitienu), dažiem indivīdiem potenciāli var saasināt pūtītes. Siltums, kas rodas, patērējot pikantus pārtikas produktus, var izraisīt svīšanu. Dr Rebecca Mitchell, ievērojama dermatoloģe no Edinburgas, komentē: "Dažiem svīšana var izraisīt aizsērējušās poras, it īpaši, ja to apvieno ar aplauzumu vai ja nav praktizēta pareiza tīrīšana."

Turklāt ir svarīgi atšķirt pārtikas produktus, kas ir “pikanti karsti”, un garšvielām, kas bagātas ar antioksidantiem. Kaut arī pikanti ēdieni, piemēram, karstie paprika, var izraisīt īslaicīgu asinsrites palielināšanos un izraisīt svīšanu, citas garšvielas, piemēram, kurkuma vai kanēļa, ir piekrautas ar antioksidantiem, kas ir labvēlīgi ādas veselībai. Piemēram, kurkumam ir kurkumīns, kas lepojas ar pretiekaisuma un antioksidantu īpašībām, izrādoties labvēlīgi daudzos ādas apstākļos.

Tiem, kas ir ieinteresēti izprast garšvielu ietekmi uz ādu, Šis pētījums no Glāzgovas universitātes Nodrošina apgaismojošu lasījumu.

7. Alkohols

Alkoholam, kaut arī to bauda daudzi mērenībā, var būt nelabvēlīga ietekme uz ādu, ja to patērē pārmērīgi. Viena no primārajām alkohola sekām ir dehidratācija. Āda, ja tai ir svarīga mitruma, var izskatīties blāvi, pārslveida un vairāk pakļauti izlaušanās laikā. Dr Olivers Hjūss, vadošais uztura speciālists no Birmingemas, apgalvo: "Alkohols, īpaši gari, var aplaupīt būtisku vitamīnu un hidratāciju, izraisot kompromitētu ādas barjeru."

Vēl viens reti apspriests aspekts ir potenciālā hormonālā nelīdzsvarotība, ko izraisa pārmērīgs alkohola lietošana. Hormonālās svārstības var izraisīt palielinātu naftas ieguvi, veicinot pūtīšu izlaušanās iespējamību.

Visbeidzot, daži spirti, it īpaši tie, kas sajaukti ar cukurotiem dzērieniem, var palielināt cukura līmeni asinīs, izraisot efektu kaskādi, kuras kulminācija ir iespējama ādas izlaušanās. Padziļinātai diskusijai par alkohola ietekmi uz ādu, Britu žurnāla Dermatoloģijas raksts ir diezgan noskaidrojošs.

Medikamenti pūtītēm ārstēšanai

Līdztekus uztura apsvērumiem, dažādas ārstniecības metodes ir izrādījušās efektīvas pret pūtītēm. Starp tiem, Epiduo, želeja, kas apvieno benzoilperoksīdu un adapalēnu, mērķē gan uz iekaisumu, gan komedoniem (bloķētās poras), kas var izraisīt pūtītes. Zineryts, kas sajauc eritromicīnu un cinka acetātu, darbojas kā antibiotiku šķīdums, lai apkarotu baktērijas, kas izraisa stāvokli. Tikmēr, Acnecīds, galvenokārt benzoilperoksīda bāzes, darbojas kā spēcīgs antibakteriālais līdzeklis un pīlinga apstrāde, palīdzot samazināt pūtīšu un apsārtuma skaitu. Dr Eleanor Thompson, slavenais dermatologs no Londonas, komentē, "ārstniecības procedūras var būt ārkārtīgi efektīvas pūtīšu ārstēšanā. Tomēr indivīdiem ir svarīgi pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai nodrošinātu tā piemērotību, jo var rasties blakusparādības. " Daudziem diētas, dzīvesveida izmaiņu un ārstniecības procedūru kombinācija nodrošina vislabāko pieeju profilmu pārvaldībai un mazināšanai.

Vissliktākie ēdieni pūtītēm

Kamēr iepriekš minētais saraksts nonāk īpašos pārtikas produktos, kas var potenciāli saasināt pūtītes, ir vērts apkopot un uzsvērt labākos vainīgos. Piena produkti, īpaši vājpiens; saldie ēdieni un dzērieni; ātrās ēdināšanas produkti; rafinēti ogļhidrāti; Un pikants karstais ēdiens ir nepārtraukti izcelts kā potenciālie izraisītāji.

Turklāt daži citi pārtikas produkti, kas neveido labāko sarakstu, bet kuriem joprojām ir anekdotiski pierādījumi, kas atbalsta to pūtītes izraisošos apgalvojumus, ir sarkanā gaļa, noteiktas gliemenes un pārtikas produkti, kas ir daudz joda.

Par visaptverošu ceļvedi par vissliktākajiem ēdieniem pūtītēm, Šis raksts no Lielbritānijas uztura fonda ir neticami ieskatāms.

Pārtika, kas izraisa pūtītes un taukainu ādu

Daži pārtikas produkti var saasināt taukainus ādas apstākļus. Kā jau tika runāts, pārtikas produkti, kas smailē insulīnu, piemēram, cukuroti pārtikas produkti un rafinēti ogļhidrāti, palielina sebuma ražošanu, kā rezultātā rodas eļļīgāka āda. Bez tiem pārmērīga piena produkta, it īpaši sieri un jogurti, dažiem indivīdiem var stimulēt arī Sebuma ražošanu.

Ir vērts atzīmēt, ka individuālās reakcijas var atšķirties, un tas, kas vienam cilvēkam var izraisīt taukainu ādu, varētu nebūt citā. Pielāgota pieeja, kas bieži ir dermatologa vai dietologa vadībā, ir labākais darbības veids.

Tiem, kas vēlas padziļināties, Šī Lielbritānijas dermatologu asociācijas publikācija ir obligāti jāizlasa.

Pārtika, kas novērš pūtītes

Ādas kopšanas un uztura pasaulē ir vienlīdz svarīgi zināt ne tikai no tā, kā izvairīties, bet arī to, ko aptvert. Dažiem pārtikas produktiem ir īpašības, kas var apkarot pūtītes un veicināt skaidrāku ādu. Viena no kritiskajām izpratnes tēmām ir antioksidantu, omega-3 un citu būtisku barības vielu loma ādas veselības uzturēšanā.

Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, piemēram, ogām (mellenēm, zemenēm), zaļo tēju un tumšo lapu zaļumiem, var palīdzēt samazināt iekaisumu ķermenī, pēc tam palīdzot samazināt pūtīšu izlaušanos. Omega-3 taukskābes, kas parasti sastopamas zivīs, piemēram, lasī, valriekstos un flaxseeds, ir slavenas ar pretiekaisuma īpašībām. Turklāt pārtikas produktiem, kas bagāti ar cinku, E vitamīnu un selēnu, var būt nozīme arī ādas veselības uzlabošanā un pūtīšu novēršanā.

Lai dziļāk izprastu, kā šie pārtikas produkti var palīdzēt ādas veselībā, Šis raksts no Lielbritānijas uztura fonda ir īpaši informatīvs.

Diētas plāns bez pūtītēm: 30 dienas skaidrāka āda

Sākot skaidrāku ādas braucienu, ir jānorāda labvēlīgs ēdiens, vienlaikus izvairoties no potenciālajiem pūtīšu izraisītājiem. Šeit ir ieteicams ēdienreizes plāns mēnesim:

• 1. nedēļa: Koncentrējieties uz antioksidantiem bagātu pārtikas produktu integrēšanu. Sāciet rītus ar ogu kokteili, pārslēdziet kafiju ar zaļo tēju un katru dienu nodrošiniet vismaz divas porcijas tumšu lapu zaļumu.
• 2. nedēļa: Iekļaujiet omega-3 bagātīgus ēdienus. Izvēlieties lašu salātus, apkaisa flaxseeds uz graudaugiem un uzkodas uz valriekstiem.
• 3. nedēļa: Nodrošiniet atbilstošu hidratāciju. Katru dienu prioritizējiet vismaz 2 litrus ūdens dzeršanu. Ievadiet diētā ar cinku bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, aunazirņiem, lēcām un ķirbju sēklām.
• 4. nedēļa: Mērķis ir līdzsvars. Turpiniet praksi no iepriekšējām nedēļām, nodrošinot daudzveidīgu barības vielām bagātu pārtikas produktu klāstu. Izvairieties no pārmērīgiem piena, cukura un rafinētu ogļhidrātu.

Detalizētam 30 dienu ēdienreizes plānam, Šī rokasgrāmata no Lielbritānijas Dietētiskās asociācijas piedāvā daudz recepšu un padomu.

Godājamais pieminējums

Atsevišķi pārtikas produkti ir apspriesti ādas kopšanas aprindās par to iespējamām pūtītēm izraisošajām īpašībām, taču tiem trūkst konkrētu pierādījumu. Daži no tiem ietver:

• Sarkanā gaļa: Lai gan daži uzskata, ka tas var izraisīt pūtītes tās iekaisuma īpašību dēļ, pētījumi joprojām nav pārliecinoši.
• Kofeīns: Kofeīna diurētiskais raksturs var potenciāli dehidrēt ādu, bet vēl nav jānosaka tiešas saites uz pūtītēm.
• Gliemenes: Liels jods, pārmērīgs patēriņš dažiem, bet ne visiem, var izraisīt pūtītes.

Ir ļoti svarīgi saprast, ka reakcija dažādiem indivīdiem atšķiras, un tas, kas varētu būt iemesls vienam, varētu nebūt citam.

Ieteikumi

Diēta un ādas veselība ir sarežģīti saistīta. Tomēr mērenība joprojām ir galvenā. Pārmērīgs pat labvēlīga pārtikas produktu patēriņš dažreiz var būt neproduktīvs. Ir svarīgi apzināties atsevišķus izraisītājus, jo ikviena ķermenis reaģē savādāk. Turklāt līdzsvarota uztura nozīme, kas bagāta ar dažādām barības vielām, ir ārkārtīgi svarīga vispārējai ādas veselībai un labsajūtai.

Secinājums

Diētas dziļā ietekme uz ādas veselību ir nenoliedzama. Ceļojums uz skaidrāku ādu ir saistīts ne tikai ar aktuālu ārstēšanu, bet arī uz uztura paradumu izpratni un pielāgošanu. Kamēr sniegtās vadlīnijas piedāvā pamatu, individuālā pieredze var atšķirties. Vienmēr ir ieteicams konsultēties ar dermatologiem vai dietologiem, lai saņemtu personalizētus padomus, saprotot, ka ceļš uz attīrītu ādu ir tikpat iekšējs ceļojums kā ārējs.