Kāpēc dzelzs piedevas ir svarīgas sievietēm?

Kas ir pārklāts?

Dzelzs piedevas sievietēm ir neaizstājamas par labu veselību.

Dzelzs trūkuma dēļ jūs varat justies izsmelts, bāls, elpas un nespējīgs koncentrēties. Jaunākajā nacionālajā uzturā un uztura aptaujā tika atklāts, ka vairāk nekā 25% sieviešu ir zema dzelzs līmeņa risks. Diemžēl sievietes ir neaizsargātākas pret dzelzs deficītu.

Jūs varētu attīstīt dzelzs deficītu daudziem dažādiem cēloņiem. Zemu dzelzs līmeni var izraisīt tāda slimība kā celiakija, kas traucē dzelzs absorbciju, bet visbiežākais iemesls ir diēta ar zemu dzelzi. Par laimi lielāko daļu dzelzs deficīta var ārstēt ar tiešām izmaiņām uzturā.

 

Kāpēc sievietēm ir vajadzīgs dzelzs?

Nepieciešami minerāli, piemēram, dzelzs. Tā ir būtiska hemoglobīna sastāvdaļa, kas atrodama sarkanās asins šūnās un satur skābekli visās ķermeņa šūnās. Ķermenis nevar ražot pietiekami daudz RBC, lai O2 pārnestu uz mūsu orgāniem un šūnām. Visas veselīgas bioloģiskās funkcijas, ieskaitot labu smadzeņu funkciju, izturību un imunitāti, ir atkarīgas no pareizas skābekļa padeves.

 

Dzelzs deficīta pazīmes

Jūsu asinīm nebūs pietiekami daudz veselīgu RBC, lai ķermeņa audos piegādātu skābekli, ja jums nav pietiekami daudz dzelzs. Nogurums, elpas trūkums, manāmi sirdsdarbības un bāla sejas krāsa ir dažas no parastajām dzelzs deficīta pazīmēm.

Asins zudums no vēdera un zarnām, ko var izraisīt peptiska čūla, pāļi, zarnu iekaisuma traucējumi vai nesteroīdas pretiekaisuma zāles, piemēram, ibuprofēns vai aspirīns, var radīt dzelzs deficītu.

Biežākais iemesls dzelzs deficītam reproduktīvā vecuma sievietēm ir asins zudums no smagajiem periodiem.

Barības vielu atsauces vērtība sievietēm

NHS iesaka sievietēm vecumā no 19 līdz 50 gadiem katru dienu vajadzētu patērēt aptuveni 14,8 miligramus dzelzs. Tā kā pieprasījums pēc dzelzs samazinās pēc menopauzes, mātītēm, kas vecāka par 50 gadiem, ir nepieciešami 8,7 mg. 100 gramu bundžā tunzivīm ir 1,5 mg dzelzs, 60 gramu olu ir 1,1 miligrami dzelzs, 100 grami ceptu pupiņu ar tomātu mērci ir 3 miligrami dzelzs, 100 grami kāpostu ir 2 miligrami dzelzs un 50 Žāvētu augļu gramos ir 1 miligrams dzelzs. Lai uzturētu pareizu dzelzs līmeni, sievietes, kurām ir bieža asiņošana vai kuras ieņem, var būt nepieciešams patērēt dzelzs piedevu.

 

Kāpēc sievietēm ir augsts risks kļūt par dzelzs trūkumu?

• Menstruāciju cikls

Menorāģija, ko sauc arī par smagiem periodiem, ir kopīga kaite starp sievietēm. Ar novecošanos dzelzs deficīta izredzes palielinās- mātītēm ir redzamas 30 līdz 49 gadus vecas. Katru gadu viena no 20 Lielbritānijas sievietēm vecumā no 30 līdz 49 gadiem meklē medicīnisku konsultāciju par viņu smagajiem periodiem.

Precīza asins zuduma noteikšana ir izaicinoša, jo vienas personas "smaga" ikmēneša asiņošana var būt citas personas "mazā" asiņošana. Balstoties uz subjektīvo novērtējumu, aptuveni 20–52% sieviešu iziet smagos periodus un zaudē daudz menstruālo asins zudumu. Ja sievietes periods rada problēmas un ietekmē viņas dzīves kvalitāti, tiek uzskatīts, ka tas ir "smags".

 

• Grūtniecība

Tāpat tiek uzskatīts, ka pat tad, ja mātīte ir ar dzelzi, viņas ķermenis pielāgojas visā grūtniecības un laktācijas laikā, lai pārliecinātos, ka zīdainis iegūst atbilstošu daudzumu dzelzs. Tomēr dažām iecerējošām sievietēm var būt zems dzelzs līmenis; Tādējādi ir jālieto daudz pārtikas produktu, kas ir augsts dzelzs. Šeit ir papildu informācija par pārtikas produktiem ar augstu dzelzi.

Pēc dzemdībām var paiet daudz sieviešu mēnešu, lai atjaunotu viņas dzelzs rezerves, un daži pētījumi iesaka 18 mēnešus gaidīt pēc kārtas pēc kārtas, lai ķermenim būtu laiks atjaunot barības vielas.

 

Diagnoze un ārstēšana

Anēmijai var būt būtiska negatīva ietekme, bet to var arī diagnosticēt un ārstēt. Hemoglobīnu, kā arī hematokrīta mērījumus parasti izmanto anēmijas diagnosticēšanai (HCT). HCT mēra RBC līmeni asinīs. Parastā asins analīze, kas pazīstama kā pilnīgs asins skaits, ietver hemoglobīna un hematokrīta mērījumus (CBC). CBC jāveic kā daļa no jūsu ikdienas medicīniskās pārbaudes (pārbaudes).

• HGB līmenim sievietēm jābūt no 12 līdz 6,5 g/dL, kas ir ārkārtīgi riskanti un, iespējams, letāli.

• HCT līmenim sievietēm jābūt no 35 līdz 46 procentiem.

 

Anēmijas terapija ir balstīta uz pamatā esošo cēloni:

Ja asiņošana ir problēmas sakne, ir svarīgi identificēt un pārvaldīt asiņošanas avotu.

• Jūsu veselības aprūpes speciālists ieteiks stratēģijas, lai palielinātu dzelzs daudzumu asinīs, ja tas ir zems, kas bieži ir sievietēm. Jūs, iespējams, varēsit mainīt savu uzturu, lai iekļautu pārtikas produktus ar augstu dzelzs. Pārtika, kurā ir daudz dzelzs, ir sarkanā gaļa un vairākas lapu veggies, piemēram, Collard, spināti un kāposti. Arī pākšaugos, piemēram, aunazirņos un lēcās, ir arī augsts dzelzs. Dzelzs līmeni sievietēm var palielināt, lietojot dzelzs piedevas. Pirms vairāk dzelzs lietošanas konsultējieties ar ārstu.

• Jūs, iespējams, varētu palielināt folijskābes saturošu pārtikas produktu uzņemšanu, ja tas ir zems jūsu ķermenī. Lapu veggies, sparģeļi, pupiņas, citrusaugļi un govju aknas ir visi folijskābes avoti. Folijskābes tabletes ir papildu iespēja. Folijskābe ir īpaši būtiska topošajām mātēm, jo ​​tā var samazināt dzemdību patoloģiju risku zīdaiņa smadzenēs, kā arī muguras smadzenēs. Ieteicamais folijskābes ikdienas uzņemšana ir 400 mg.

 

7 Parastās dzelzs deficīta pazīmes sievietēm

• Ārkārtējs nogurums

Nogurums ir viens no visizplatītākajiem dzelzs deficīta simptomiem, jo ​​tas norāda, ka jūsu ķermenim ir problēmas ar skābekļa transportēšanu uz jūsu šūnām, pazeminot enerģijas līmeni.

Sievietēm ar zemu dzelzs līmeni asinīs bieži rodas nogurums, vājums un koncentrācijas problēmas. Pat ja nogurums varētu norādīt uz vairākām kaites, ja tas saglabājas pēc pietiekami daudz atpūtas, jūs varētu vēlēties pārbaudīt dzelzs līmeni. Ārkārtējos gadījumos arī ārsti ierosina Dzelzs piedevas sievietēm.

• Biežas vīrusu vai baktēriju infekcijas

Sievietes ar zemu dzelzs līmeni var būt vairāk pakļautas infekcijām, jo ​​dzelzs ir būtisks spēcīgai imūnsistēmai. Infekcijas var novērst liesā, kas ir viena vieta, kur sarkanās asins šūnas piegādā ievērojamu daudzumu skābekļa.

Limfmezglus, kuros dzīvo baltās asins šūnas, kas cīnās ar infekcijām, ar skābekli piegādā arī sarkanās asins šūnas. Zema dzelzs līmeņa līmenis padara cilvēku vairāk pakļautas infekcijām, jo ​​viņu balto asins šūnu nav tik efektīvas un ir vājākas, jo tās nesaņem pietiekami daudz skābekļa.

• Dzeltena āda

Zems hemoglobīna daudzums rada bālu ādu, jo hemoglobīns piešķir ādai rozā nokrāsu.

Āda arī kļūst bāla, jo sarkanās asins šūnas ar zemu dzelzs saturu sarūk un kļūst bālāka kodolā. Neatkarīgi no jūsu ādas toni, ja jūsu apakšējā plakstiņa iekšpusē esošais reģions ir vieglāks nekā parasti, tas var liecināt par dzelzs deficītu. To var būt vieglāk pamanīt personām ar vieglāku sejas krāsu.

• Pietūkušu mēli

Dzelzs trūkums var izraisīt izmaiņas mēlē, piemēram, sāpes vai pietūkums. Sievietes ar dzelzs deficītu bieži saņem mutes plaisas sānos.

• Sāpīgas kājas

Dažām sievietēm ar dzelzi deficīts ir nemierīgu kāju traucējumi, stāvoklis, kas liek justies spiestam nepārtraukti izstiept vai kustināt kājas. Neērta, rāpojoša sensācija kājās parasti pavada vēlmi, padarot to grūti aizmigt.

• Pica

Slimība, kas pazīstama kā PICA, kas ietekmē sievietes ar dzelzs trūkumiem, liek viņām vēlēties lietas, izņemot pārtiku, piemēram, mālu, dubļus vai krītu.

Tomēr, padoties jūsu mudinājumiem un patērējot šo pārtikas produktu, tas varētu būt kaitīgs, jo tas var izraisīt toksisku savienojumu un piesārņotāju patēriņu. Pēc ekspertu domām, ēdot tādas lietas kā māls, krīts un augsne, faktiski var neļaut ķermenim absorbēt dzelzi.

 

• Matu izkrišana

Matu izkrišanu var izraisīt dzelzs deficīts, it īpaši, ja rodas anēmija. Skābekļa trūkums liek matu folikulām iekļūt miera stāvoklī, kā rezultātā rodas matu izkrišana, kas neapstājas, kamēr nav ārstēta anēmija. Bieži ir ikdienas matu izkrišana aptuveni 100 virzienos. Tomēr, ja jūs atklājat, ka zaudējat daudz matu, kā arī tie neaudzē atpakaļ, jums, iespējams, ir dzelzs deficīts.

Divi galvenie veidi Anēmija

Aplastisks Anēmija

Kad korpuss pārstāj izveidot pietiekami daudz jaunu RBC, attīstās aplastiskās anēmija. Jūs esat nolietojies un neaizsargātāks pret infekcijām un nekontrolētu asiņošanu slimības dēļ.

Aplastiskā anēmija ir neparasta un bīstama slimība, kas var parādīties jebkurā vecumā. Tas var notikt ātri vai stabili attīstīties un laika gaitā pasliktināties. Tas varētu būt viegls vai smags.

Zāles, asins pārliešana vai kaulu smadzeņu transplantācija, kas dažreiz pazīstama kā cilmes šūnu transplantācija, ir visas iespējamās aplastiskās anēmijas ārstēšanas metodes.

 

Sirpjveida šūnu anēmija

Viena no ģenētiskajām slimībām, ko sauc par sirpjveida šūnu slimību, ir sirpjveida šūnu anēmija. Sarkanās asins šūnas (RBC), kas katram ķermeņa reģionam nodrošina skābekli, strukturāli ietekmē tos, kuriem ir sirpjveida šūnu anēmija.

Parasti apļveida formas un elastīgas asins šūnas vienmērīgi šūpojas caur vēnām. Bet pusmēness vai mēness formas var izraisīt stāvokli, ko sauc par sirpjveida šūnu anēmiju. Papildus tam sirpjveida šūnas veido lipīgu smagu slāni, kas ietekmē asins plūsmu.

Lielākā daļa cilvēku ar sirpjveida šūnu anēmiju ir neārstējamas. Ārstēšana var samazināt ciešanas un palīdzēt izvairīties no slimībām saistītām sekām.

 

Pēdējais spriedums

Runājiet ar savu veselības aprūpes praktiķi, ja rodas kāds no iepriekšminētajiem simptomiem vai ja jūtaties noguris bez acīmredzama iemesla. Viņi var veikt testēšanu, lai noskaidrotu, vai jautājums ir anēmija. Ja tā, ārsts mēģinās noteikt, kas izraisa anēmiju, un piedāvāt iespējamos ārstniecības līdzekļus. Arī šķidrums Dzelzs piedevas sievietēm ir galvenie, tāpēc nerada grūtības tos patērēt.

Šeit, Welzo, mēs piedāvājam vairākus testus, kurus var izmantot, lai noteiktu, vai jums ir zems dzelzs. Atrodiet mūsu dzelzs deficīta testu šeit un mūsu nogurums un noguruma asins analīze šeit.