Kas ir pārklāts?

Cilvēka jūtu un emociju saraksts

Mums visiem ir daudz emociju un sajūtu kā cilvēkiem. Emocijas var raksturot kā sarežģītu cilvēku pieredzi, kas ietver iekšējās, subjektīvās jūtas, fiziskās izpausmes un sejas izpausmes. Vārdi "sajūta" un "emocijas" bieži tiek izmantoti savienojoši, tomēr zinātniski tie nav tas pats.

Ir skaidra atšķirība starp jūtām un emocijām, kaut arī tām ir daudz salīdzināmu komponentu. Sajūtas tiek piedzīvotas apzināti, turpretī emocijas var parādīties apzināti vai zemapziņā. Tas ir galvenais faktors, kas atšķir abus. Tāpēc daži cilvēki visu savu dzīvi var aiziet, nekad pilnībā neizprotot viņu jūtu dziļumu.

1. Emocijas

Lai gan, iespējams, ir iespējams uzzināt par emocijām, izmantojot ar tām saistītās domas, uzskati, ka vēlas un uzvedību, emociju var izjust tikai caur emocionālo pieredzi, ko tā rada. Bezsamaņas prāts ir tur, kur parādās emocijas; Viņi nav apzināti. Paplašināta psihoterapija var palīdzēt radīt emocijas apzinātā stāvokļa virsmā, kaut arī tās dažreiz ir grūti definēt. Lai arī ikviens var sajust, ka tie ir atšķirīgi smaguma pakāpes, viņi tomēr ir pirmās reakcijas uz labiem vai negatīviem izraisītājiem.

2. jūtas

No otras puses, jūsu jūtas atspoguļo dažādu emocionālo pieredzi, kas jums ir. Cilvēka sistēma ir attīstījusies, lai izdzīvošanas procesu ietvaros radītu īpašas emocionālas un fiziskas reakcijas uz dažādiem apstākļiem. Mūsu emocionālo reakciju rezultātā jūtas. Turklāt tie var atšķirties katrā cilvēkā. Sajūtas ir gan emocionālu, gan ķermeņa notikumu, piemēram, bada vai diskomforta rezultāts. Lai arī ne visu apzināto pieredzi, piemēram, redzot vai ticot, var klasificēt kā jūtas, jūtas tomēr ir apzināta pieredze.

Kādas ir astoņas pamata emocijas?

Pētījumos tagad ir identificēts emociju kopums, kas ietver 27 atšķirīgus jūtu veidus, kas ir ievērojami paplašinājušies ar sākotnējām 6 emocijām. Pat ja jūs tos visus nezināt, jūs, iespējams, kādā brīdī esat tos visus pieredzējis. Tie sastāv no:

• 1. Dusmas

• 2. Bailes

• 3. Skumjas

• 4. Prieks

• 5. riebums

• 6. Pārsteigums

• 7. Interese

• 8. Kauns

Pozitīvo emociju saraksts

Pozitīvas jūtas ir patīkamas vai vēlamas apstākļi. Laime bieži ir pirmā pozitīvā emocija, kas ienāk prātā. Pozitīvas izpausmes tomēr pārsniedz to. Tie aptver enerģijas spektru, sākot no augstas enerģijas pozitīvām emocijām, piemēram, uzmundrinājumiem un beidzot ar zemu enerģijas patēriņu, piemēram, mieru. Tas ir atkarīgs no tā, vai mums šķiet, ka šie emocionālie stāvokļi ir baudāmi. Dažiem no mums patīk mierīgums, bet citi atbalsta pretējo, pār satraukumu. Daži ir apgalvojuši, ka šīm preferencēm var būt ģenētiskas saknes. Tālāk ir pozitīvu emociju piemērs.

1. Prieks:

• Bauda

• Laime

• Atvieglojums

• Svētlaime

• Miers

• Prieks

• Lepnums

• Saviļņot

2. Interese:

• Pieņemšana

• Draudzīgums

• Uzticēt

• Laipnība

• Pieķeršanās

• Mīlēt

• Nodošanās

3. Pārsteigums:

• Šoks

• Izbrīns

• Izbrīns

• Pārsteigt

• Brīnums

Negatīvo emociju saraksts

Negatīvs emocionālais stāvoklis ir nepatīkams vai nevēlams. Bet tikai tāpēc, ka kaut kas ir nepatīkams, nenozīmē, ka tas ir bezjēdzīgi. Negatīvas jūtas mūs motivē veikt kritiskas darbības mūsu dzīvē. Piemēram, dusmas dod mums iespēju aizstāvēt savas vajadzības, bēdas dod mums iespēju atgūt vai meklēt sociālo atbalstu un baidoties, dodot mums bēgt no tīģera. Mums ir vajadzīgas gan priecīgas, gan negatīvas emocijas. Mums vienkārši jāapgūst efektīvas metodes, lai kontrolētu savas emocijas, ja vēlamies saglabāt labklājību. Tālāk ir daži vārdi negatīvām emocijām.

1. Dusmas:

• Niknums

• Sašutums

• Dusmas

• Kairināmība

• Naidīgums

• Aizvainojums

• Vardarbība

• Neapmierinātība

2. skumjas:

• Bēdas

• Bēdas

• Drūms

• Melanholisks

• Izmisums

• Vientulība

• Depresija

• Vilšanās

3. bailes:

• Nemiers

• Aizturēšana

• Nervozitāte

• Baidīties

• Baidīt

• Panika

4. riebums

• Nicinājums

• Nicināt

• Nicināt

• Nepatika

• Nepatika

• Apbrīnošana

5. Kauns:

• Vaina

• Apmulsums

• Nedzirsts

• Nožēla

• Nožēlot

• Nožēlošana

Kādi ir dažādi emociju veidi?

Ir vairākas kategorijas, kurās var novietot cilvēka emocijas. Saskaņā ar dažādām citām teorijām un metodēm tie var atšķirties:

1. Primārās emocijas

Tās ir jūsu ķermeņa sākotnējās, spēcīgās un acīmredzamās atbildes uz to, kas notiek. Tie notiek tūlīt pēc nozīmīga notikuma un mūsu iedzimto impulsu sekošanas. Sekundārās emocijas pārņem, jo ​​primārās emocijas ir grūtāk saistītas ar pieredzi, turpinot laiku.

2. Sekundārās emocijas

Tā kā tās patiesi reaģē uz pamata emocijām, tās parasti ir grūtāk saprast. Kā mēs jūtamies par pamata emocijām, ietekmē sekundārās emocijas. Iedomājoties, ilustrācijai, ka jūs kļūstat nikns ar savu draugu par kavēšanos. Šī ir galvenā sajūta, ar kuru situācija ir saistīta.

Bet ko tad, ja viņi ierastos vēlu par vienu stundu? Bažas par to, ka kaut kas viņiem varētu būt noticis, varēja būt spēcīgāks par dusmām, kas joprojām būtu klāt. Sekundārās emocijas ir grūtāk saprast nekā primārās emocijas, taču tās ir arī vienkāršākas, jo tās nav mūsu pirmatnējā instinkta sastāvdaļa. Jūs varat pārveidot savu domāšanu, lai mainītu sekundāro emociju sarakstu.

Dažādas emociju teorijas

Saskaņā ar noteiktiem uzskatiem, tos var iedalīt daudzās grupās atkarībā no tā, kas viņus izraisa:

1. Fizioloģisks

Saskaņā ar fizioloģiskajām teorijām bioloģiskās sajūtas rada mūsu emocijas. Mūsu ķermeņi reaģē uz ārējiem stimuliem, kas izraisa emocionālu reakciju.

2.

Šīs idejas mērķis ir noskaidrot, kā mūsu emocijas lielākoties ir mūsu domu un kā tās ir saistītas.

3. neiroloģisks

Saskaņā ar neiroloģiskajām teorijām visas emocijas ir smadzeņu aktivitātes iznākums.

4. Pozitīvs.

Vairāk "populārākā" pieejā emocijas tiek sauktas arī par pozitīvas uzvedības teorijām. Šīs ir dažādas sajūtas, kuras cilvēki bauda piedzīvot un kas noved pie ērtām, patīkamām domām un pieredzi.

5. Negatīvs.

Tās attiecas uz jūtām, no kurām jūs mēdzat bēgt un izvairīties.

Pilns emociju un vārdu sajūta saraksts

Ir arī citas idejas un emociju kolekcijas. Šeit ir galvenais visu emociju saraksts alfabēta secībā.

A.

pieņemšana, apbrīna, pielūgšana, pieķeršanās, bailes, uzbudinājums, mokas, agresīvs, trauksme, satraukta, atsvešināšanās, izbrīns, ambivalence, izklaide, dusmas, ciešanas, kairinājums, sagaidīšana, satraukums, apātija, aizturēšana, augstprātīga, pārliecināta, pārsteigta, uzmanība, uzmanība, uzmanība, uzmanība, uzmanība, uzmanība, uzmanība, uzmanība, uzmanība atrakcija, nepatika un bijība.

Plkst.

satraukts, apjucis, rūgts, rūgts saldums, svētlaime, garlaicīgi, nekaunīgi un brāļi.

C.

Mierīga, bezrūpīga, bezrūpīga, gādīga, labdarība, bezkaunīga, jautrība, klaustrofobiska, piespiedu, ērta, pārliecināta, apjukuma, nicinoša, satura, drosmīga, gļēva, nežēlība, zinātkāre un cinisma.

D.

apmulsis, noraidīts, priecīgs, demoralizēts, nomākts, vēlme, izmisums, apņēmīga, vilšanās, neticība, diskombobulēts, diskomforts, neapmierinātība, neapmierināta, riebīga, satraukta, nepatika, sašutums, dezorientēts, izturīgs, nepatika, traucē, traucē, traucē, dominējoši. Šaubas, bailes, vadīti un dumbsstruck.

A.

Vēlme, ekstāze, pacilātība, apmulsums, empātija, apburts, baudījums, apgaismots, ennui, entuziasms, skaudība, epifānija, eiforija, satraukta, uztraukums un paredzamais.

F.

valdzinājums, bailes, pārslveida, fokusēta, mīlestība, draudzīgums, bailes, vilšanās un dusmas.

G.

Glee, drūmums, glumums, pateicība, alkatība, bēdas, drūmība, kašķīgums un vaina.

H.

Laime, naids, naids, bezpalīdzība, mājas slimība, cerība, bezcerība, šausmās, viesmīlīgi, pazemojumi, pazemība, ievainots un histērija.

I.

Dīkstāve, nepacietība, vienaldzība, sašutums, aizrautība, satraukta, nedrošība, ieskaujoša, aizvainota, interese, ieintriģēta, aizkaitināta un izolēta.

J.

greizsirdība, dzīvespriecība, prieks un jubileja

K.

veids

L.

Slinks, patika, niecīga, vientuļa, ilgas, cilpas, mīlestība un iekāre.

M.

Traks, melanholisks, nožēlojams, kļūdains, sajaukts, pieticība, garastāvoklis, noniecināts un noslēpts.

N.

Nejaukts, nelabums, negatīvs, novārtā atstāts, nervozs, nostalģisks un sastindzis.

O.

Pakāpīgs, aizvainots, optimistisks, sašutis un satriekts.

P.

panikā, paranoiska, kaislīga, pacietīga, pensionēšanās, satraukta, neatlaidīga, pesimisms, nožēlojams, priecīgs, prieks, pieklājīgs, pozitīvs, valdošs, bezspēcīgs, lepns un neizpratnē.

R.

niknums, izsitumi, grabēti, nožēlojami, noraidīti, atviegloti, atbrīvoti, negribīgi, nožēli, aizvainojums, atkāpšanās, nemierīgums, satraukums un nesaudzīgums.

S.

skumjas, gandarījums, nobijies, schadenfreude, nicinājums, pašapkalpošanās, pašsajūta, pašapzinīgs, pašapzinīgs, paškritisks, sevis aizraujošs, pašmotivēts, sevis žēlums, sevi cienošs, sevis izpratne, Sentimentalitāte, rāmums, kauns, nekaunīgs, satriekts, smuki, bēdas, spītīgi, stresa, stipri, spītīgi, iestrēguši, pakļāvīgas, ciešanas, drūmums, pārsteigums, aizdomas, aizdomīgas un līdzjūtība.

T.

Maigums, spriedze, terors, pateicība, saviļņots, noguris, iecietīgs, mokas, triumfāls, satraukts un uzticība.

U.

nenoteiktība, grauta, neērtība, nelaimīgums, neapmierināta, nemierīga, pārliecināta un satraukta

V.

atriebīgs, ļauns, modrs un neaizsargāts.

W.

Vāja, bēdas, uztraucas, cienīgas un dusmas.

Emocionālo vārdu saraksts

Visiem vārdiem patiesi ir emocionāls tonis, kaut arī mūsu emociju aprakstīšanai var izmantot daudz dažādu terminu. Lai noteiktu, cik labi vai negatīvi respondenti uzskatīja dažādus vārdus, viens pētījums novērtēja simtiem vārdu emocionālo toni. Rezultāti, piemēram, atklāja, ka tādi termini kā "slaktiņš" tika augsti novērtēti kā negatīvi, turpretī tādi vārdi kā "māte" tika augstu novērtēti kā pozitīvi. Šis pētījums atklāja faktu, ka pat frāzes, kas cilvēkiem nebija attēlotas bīstamas emocionālās izjūtas, ir negatīvas.

Kā pateikt, ko jūs piedzīvojat?

Daudzi no mums tik daudz neatšķir savas emocijas. Mēs tos varam definēt tikai ar dažiem vārdiem, piemēram, labu, sliktu, laimīgu, skumju, nervozu vai stresu. Apskatiet visu emociju sarakstu, lai pārbaudītu, kurš no jums ir.

Citi, no otras puses, labāk spēj atpazīt vai atšķirt daudz dažādu emociju. Nav pārsteigums, ka tiem, kuriem ir spēcīga emocionālā inteliģence, ir šī prasme. Tomēr, ja jums nepieciešama palīdzība, jums jārezervē tikšanās ar speciālistu, lai jūs varētu saņemt pilnīgu analīzi, izmantojot emociju savienotu terapiju un nepārtrauktus gradienta modeļus.

Saikne starp emocijām un orgāniem

Mūsu ķermeņi un emocijas ir savstarpēji saistītas. Šeit ir orgāni un jūtas, kas ar viņiem iet:

• Sirds un tievās zarnas: laime, prieks, satraukums, naids un nepacietība.

• Liesa, kuņģis un aizkuņģa dziedzeris: Uzticēšanās, atvērtība, trauksme un satraukums.

• Plaušas, āda un liela zarna: Drosme, skumjas un depresija.

• Nieres un urīnpūslis: Mierīgums, maigums un bailes.

• Aknas un žultspūslis: laipnība, dusmas un neapmierinātība.

Kā pārstāt būt sliktā garastāvoklī?

Saskaņā ar pētījumiem, personām, kuras var vieglāk atšķirt savas negatīvās emocijas, arī parasti tās pašregulē. Pamata operētājsistēma, kas darbojas personīgā līmenī, ietekmē arī jūsu atbildes. Labā ziņa ir tā, ka ir iespējams veikt ievērojamus uzlabojumus jūsu reālajā dzīvē un labsajūtā, mainot savu pamatdamību ar terciārām emocijām, lai izraisītu mīlestības un pieķeršanās sajūtu. Būtisks pirmais solis šajā procesā var precīzi noteikt jūsu jūtas.

Ceļš uz uzlabotām emocijām un fizisko veselību

Ir metodes emocionālās dzīves un labklājības uzlabošanai. Vispirms atpazīt savas jūtas un iemeslus, kas viņiem ir aiz muguras. Jūsu dzīves stresa, satraukuma un nelaimības avotu identificēšana varētu palīdzēt labāk pārvaldīt savu patīkamo emocionālo labsajūtas stāvokli. Šeit ir daži papildu noderīgi padomi.

1. Izsakiet savas jūtas atbilstošā veidā.

Citu emociju saglabāšana var likt jums justies neērti, jo tās rada fizisku diskomfortu stresa, izmisuma vai trauksmes dēļ. Ir pieņemami pateikt saviem mīļajiem, kad kaut kas jūs satrauc. Tomēr paturiet prātā, ka viņi, iespējams, ne vienmēr varēs jūs atbalstīt veselīgi, rīkojoties ar emocijām. Kad tas notiek, neveicot to pudeli, runājiet ar kādu. Lai palīdzētu jums uzlabot garīgo labsajūtu, apsveriet iespēju sarunāties ar ģimenes ārstu, konsultantu vai reliģiozu vadītāju.

2. Dzīvo līdzsvarotu dzīvi.

Pievērsiet uzmanību ikdienas dzīves aspektiem, par kuriem esat pateicīgs. Neuztraucieties par jautājumiem darbā, skolā vai mājās, kas liek justies dusmīgam. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu viltot laimi, kad esat pakļauts spiedienam, nemierīgam vai skumjam. Darbojoties ar sliktu emociju sarakstu, tas ir nepieciešams, lai mēģinātu saglabāt savu uzmanību uz labajiem savas dzīves aspektiem, kā arī pašapziņu.

Lai ierakstītu lietas, kas jums sagādā prieku vai mieru, iespējams, vēlēsities saglabāt piezīmju grāmatiņu. Saskaņā ar dažiem pētījumiem jautrs domāšanas veids var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti un veicināt labu veselību. Turklāt jums, iespējams, būs jāizdomā, kā atlaist noteiktus savas dzīves aspektus, kas izraisa jums stresu un ciešanas, un atvēliet laiku, lai veiktu aktivitātes, kas jums patīk, koncentrējoties uz jaunām emocijām, kas var kaut ko mainīt.

3. nomieriniet prātu un uzlabojiet ķermeņa valodu.

Jūsu emocijas var līdzsvarot, izmantojot relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu, tai chi, vadītu tēlu, vadītu meditāciju un mūzikas klausīšanos. YouTube piedāvā arī bezmaksas vadītu attēlu filmas.

Vadīta doma ir meditācijas veids. Tas var nonākt dažādās formās. Piemēram, jūs to varat paveikt, pārvietojoties, stiepjoties vai dziļi elpojot. Konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu ieteikumus, kā atpūsties.

4. Rūpējieties par sevi.

Ir ļoti svarīgi rūpēties par savu ķermeni, ievērojot regulāru grafiku, ja vēlaties saglabāt labu emocionālo veselību. Lai atbrīvotu spriedzi, izveidojiet labas maltītes, atpūtas un vingrošanas grafiku. Nepārvaldiet un nelietojiet alkoholu vai narkotikas. Narkotiku lietošana rada papildu problēmas, piemēram, ģimenes un veselības nepatikšanas.

Secinājums

Jūsu ķermeņa imūnsistēmu varētu apdraudēt slikta emocionālā labsajūta. Pārdzīvojot emocionāli smagu brīdi, jūs, visticamāk, saņemat saaukstēšanos un citas infekcijas. Iespējams, ka jūs, iespējams, nejutīsities laimīgs, strādājot, ēdot vai lietojot ārsti, ko ārsts ir izrakstījis.

Jums ir jārunā ar ārstu, ja redzat spēcīgas nepatikas pazīmes, reakciju uz lidojumu vai ja joprojām saglabājas sliktas sajūtas un kļūstat tik intensīvi, ka neļauj jums baudīt dzīvi. Ārsti var diagnosticēt jūs ar "smagu depresiju". Individualizētu terapiju, medikamentus vai abu kombināciju var izmantot depresijas ārstēšanai, kas mūsdienās ir izplatīts medicīnisks stāvoklis.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par savu garīgo veselību, izlasiet mūsu Garīgās veselības centrs un atrast īpašus veselības testus, kas var izmērīt biomarķierus, piemēram, kortizols, D vitamīns un dzelzs līmenis.