Laba garīgā veselība: definīcija un zīmes

Pārskats par labu garīgo veselību

Labas garīgās veselības uzturēšana ir neatņemama vispārējā cilvēku labklājība. Laba garīgā veselība nozīmē indivīda spēju pārvaldīt stresu, saglabāt produktīvu un aktīvi dot ieguldījumu viņu kopienā. Laba garīgā veselība pārsniedz vienkāršu diagnosticētu psihiatrisko traucējumu neesamību. Tas nozīmē līdzsvaru emocijās, uzvedībā un domās, ļaujot indivīdiem efektīvi darboties.

"Garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība. Rūpes par savu prātu ir ieguldījums jūsu vispārējā labklājībā. Tas ir par pašapziņu, izturību un palīdzību, kad tas ir nepieciešams Apvidū

Ieguvumi, kas saistīti ar labas garīgās veselības uzturēšanu, ir daudz-sākot no uzlabotas radošuma un produktivitātes darbā vai skolā, labākām starppersonu attiecībām un pastiprināta fiziskā labklājība, ņemot vērā tā saistību ar pozitīviem dzīvesveida ieradumiem, piemēram, regulāru fizisko aktivitāti un līdzsvarotu uztura izvēli.

Atzīstot pazīmes, kā saglabāt šo delikāto līdzsvaru, kļūst galvenais agrīnai identifikācijai, ja kaut kas notiek greizi; Šie signāli varētu ietvert spēju prasmīgi rīkoties ar ikdienas spriegumiem vai pieņemt racionālus lēmumus, nejūtoties satriekti.

Kas ir laba garīgā veselība?

Laba garīgā veselība bieži tiek definēta kā psiholoģiskās labklājības stāvoklis, kurā indivīds efektīvi tiek galā ar dzīves tipiskajiem stresa izraisītājiem, produktīvi un auglīgi strādā, pozitīvi veicina viņu kopienu un realizē savu potenciālu. 

Laba garīgā veselība nozīmē, ka indivīdi ir pilnībā sagatavoti, lai pārvaldītu ikdienas stresu, veidotu jēgpilnas attiecības ar citiem un bez šaubām pieņem racionālus lēmumus. Tas ietver tādus aspektus kā emocionālais briedums, sociālā apzināšanās un personīgā izturība.

Runājot par pierādījumiem, lai atbalstītu šādu izpratni par to, kas veido pozitīvu garīgo labsajūtu: pētījumi atbalsta dažādus marķierus, kas apzīmē šo līdzsvaru, ieskaitot pašapņemšanos (pozitīvu attieksmi pret sevi), dzīves mērķi (mērķi un uzskati, kas nodrošina virzienu), autonomija (pašpārliecinātība cita starpā noteikšana un neatkarīga doma/darbība).

Amerikas Psiholoģiskās asociācijas pētījumi parāda vairākus ieguvumus, kas saistīti ar labas psiholoģiskās labklājības saglabāšanu: labāki sirds un asinsvadu rezultāti samazināta stresa līmeņa dēļ, zemāks smēķēšanas un alkohola lietošanas dēļ, jo pastiprināti pārvarēšanas mehānismi ir mazāka paļaušanās uz Simptomi, ar trauksmi saistīti jautājumi utt.

Tādējādi kļūst skaidrs - ilgstoša optimāla prāta stāvokļa sasniegšana ir atslēga, lai dzīvotu piepildītu eksistenci un veicina vairāku fizisku traucējumu riska samazināšanu, kas saistīta ar sliktu pārvaldību, hroniska distresa sindroma neaizsargātība pret narkotisko vielu lietošanas tendencēm.

Cik svarīgi ir, ja ir laba garīgā veselība?

Nenoliedzami, ka labas garīgās veselības nozīme rezonē visos dzīves aspektos. Tas ir pamata pīlārs, kas atbalsta indivīda spēju tikt galā ar stresa izraisītājiem, veidot spēcīgas attiecības un pieņemt pamatotus lēmumus - visas būtiskās sastāvdaļas personīgajai izaugsmei un vispārējai labklājībai. 

Laba garīgā veselība ir neatņemama profesionālo panākumu un personīgā piepildījuma neatņemama sastāvdaļa. Darba vietā tas rada uzlabotu fokusu, radošumu un produktivitāti; Tas glezno plašāku paleti, uz kuras indivīdi atrod iedvesmu, tādējādi veicinot novatoriskas idejas, kas ved uz karjeras izaugsmi, vienlaikus pozitīvi veicinot viņu organizāciju.

Personīgajā frontē: tas veicina labāku izpratni par savām emocijām un darbībām, tādējādi veicinot veselīgāku komunikāciju starppersonu attiecībās- vai tās būtu ģimenes, romantiskas vai draudzības, kas ir svarīgi tiem, kas veidoti pār kopīgu savstarpēju cieņu, apbrīnu un pieķeršanos.

Sabalansēta psiholoģiskā labsajūta mūs noenkuro nelaimes laikā, nodrošinot daudz spēcīgāku izturību pret nelaimēm, lielām vai mazām, nepakļaujoties novājinošai iedarbībai un hroniskiem traucējumiem trauksmes traucējumiem, kas saistīti ar šādām situācijām. 

Attiecībā uz fizisko labklājību ir vairākas netiešas priekšrocības, kas piešķir pozitīvu prāta stāvokļus. Pētnieki atklāja saikni starp augstu uztvertās laimes līmeni un zemāku mirstības līmeni, kā rezultātā mazāka izplatība ar dzīvesveidu saistītām slimībām, piemēram, sirds stāvokļiem, aptaukošanos un diabētu Holistiska cilvēku veselība. 

"Laba garīgā veselība ir produktīvas un piepildītas dzīves pamats. Tas ietver pašaprūpi, pārvarēšanas stratēģijas un spēju efektīvi pārvaldīt stresu un emocijas," kā paskaidroja psihiatrs Dr Maikls Džonsons.

Kādas ir labas garīgās veselības pazīmes?

Labas garīgās veselības pazīmes ietver daudzus aspektus, tostarp atbilstošu pašnovērtējumu un pārliecības spēju saglabāt saistības ar citiem, vienlaikus demonstrējot cieņu pret domu un ideoloģijas daudzveidību. Indivīda identificēšana kā garīgi veselīga pārsniedz psiholoģisko traucējumu vai ciešanu simptomu neesamību. Tas ietver vispārējas apmierinātības izjūtas pieredzi, vienlaikus efektīvi pārvaldot stresu un izturoties pret izturību, lai ātri atgrieztos no nelaimes, neveicot ietekmi uz vispārējo labsajūtu. Turklāt, līdzsvarojot darba un dzīves pienākumus un nepārtraukti mācoties, kas veicina personīgo izaugsmi, ievērojami norāda uz pamatotu garīgo labsajūtu. Indivīda identificēšana kā garīgi veselīga pārsniedz psiholoģisko traucējumu vai ciešanu simptomu neesamību. 

1. Spēja atzīt, ka garīgās veselības izmaiņas ir izplatītas

Izpratne par to, ka garīgās veselības izmaiņas ir bieži sastopamas, ir nozīmīgs aspekts, lai saglabātu vispārējo psiholoģisko labklājību. Koncepcija ietver emocionālā, psiholoģiskā un sociālā stāvokļa svārstību atzīšanu par normālu notikumu, nevis uzskata tos par anomālijām.

Atzīstot tas, nozīmē saprast, ka fiziskā veselība mainās vairāku mainīgo lielumu dēļ, piemēram, novecošanās vai ārējie apstākļi; Tāpat garīgā labsajūta piedzīvo izmaiņas, ko ietekmē faktori, sākot no ikdienas stresa izraisītājiem un beidzot ar galvenajiem dzīves notikumiem. 

Galvenās informācijas izcelšana par šīm periodiskajām maiņām: indivīdiem jāzina par savu garīgo stāvokli un jāpieņem tā dinamiskais raksturs, kas bieži svārstās visā spektrā starp optimālu darbību un smagiem traucējumiem atkarībā no ietekmīgiem apstākļiem, kas notiek apkārtējā vidē noteiktā brīdī Apvidū

Ieguvumi no regulāru izmaiņu pieņemšanas atzīšanas ir diezgan ievērojamas. Tas veicina noturību un dod personām, lai identificētu agrīnās pazīmes, ja viss notiek nopietni greizi, tādējādi dodot savlaicīgu iejaukšanos. Vissvarīgākais izkliedē stigmu, kas saistīta ar psihiskiem traucējumiem, kas pastiprina ideju, kas ir pilnīgi normāla, lai piedzīvotu ciešanas periodus, kuriem nepieciešama profesionālā atbalsta sistēmu laika palīdzība 

2. Jūs zināt, kad atteikties

Spēja atteikties, bieži uzskatot par būtisku emocionālās un garīgās labsajūtas elementu, precīzi attiecas uz veselīgu robežu noteikšanas spēju, sakot “nē”, kad tas nepieciešams. Tas pēc būtības ir saistīts ar pašcieņu un personīgo autonomiju.

Svarīgs šīs prasmes aspekts ir tas, ka tas ļauj individuālai telpai noteikt prioritāti veselībai un labklājībai pār citu vajadzībām vai prasībām-būtisku faktoru, kas veicina līdzsvaru starp personīgajām saistībām un sociālajām cerībām, tādējādi veicinot vispārējo psiholoģisko labsajūtu. Turklāt "atteikšanās mākslas" apgūšana palīdz izvairīties no nevajadzīgiem stresa izraisītājiem un patiešām palīdz saglabāt emocionālo enerģiju, kas ir būtiska optimāla produktivitātes līmeņa uzturēšanai ikdienas dzīves laikā.

Ieguvumi, kas saistīti ar zināšanu, kad un kā pateikt “nē”, ir bagātīgi un ievērības cienīgi; Dažas galvenās priekšrocības ir izdegšanas novēršana hroniskas pārmērīgas darba dēļ, starppersonu konfliktu mazināšana, kas izriet no neievērotajiem solījumiem, nespēja pareizi pārvaldīt laiku, resursus utt. 

3. Jūs esat pilnvērtīgas attiecības

Pilnvērtīgas attiecības attiecas uz starppersonu dinamiku, kurai raksturīga savstarpēja cieņa, uzticamība, atklāta komunikācija un emocionālais atbalsts. Šādi savienojumi veicina piederības sajūtu, uzlabo pašapziņu un piedāvā personīgās izaugsmes platformu.

Galvenais svarīgākais, lai izprastu nozīmi, ir izpratne, ka šī mijiedarbība ne tikai ietver romantiskas tieksmes, bet arī dažādās platformās, ieskaitot ģimenes saites, draudzības vai profesionālus paziņojumus. Katras attiecības sevi parāda kā iespēju uzlabot savu sociālo intelektu - būtisku komponentu, kas vada efektīvu navigāciju dažādās personībās, tādējādi veicinot labāku komunālo integrāciju.

Ieguvumi no tā, ka ir daļa no šādām piepildītām attiecībām, ir daudzkārt: tie atvieglo stresa regulēšanu, pateicoties to raksturīgajai komforta nodrošināšanai nodokļu periodos; Veiciniet pozitīvu izturēšanos, piemēram, veselīgu dzīvesveida paradumu saglabāšanu, jo apkārtnē ir atbalstošs tīkls, bieži vien ir vieglāk ievērot ikdienas izmaiņas, kuru mērķis ir vispārējs labklājības uzlabojums utt.

Turklāt pētījumi piekrīt priekšnoteikumam, kas uzsver lomu, kas saistīta ar savu relāciju sfēru kā aizsargājošu faktoru pret depresiju un trauksmes traucējumiem- iespējamās sekas ir samazinātas vientulības sajūtu sajūtas, palielināta uztvere par sociālā atbalsta uztveri, kad vien nepieciešams, visvairāk 

4. Jūs izsekojat pārliecību

Pārliecības izsniegšana bieži tiek interpretēta kā pašpārliecinātības vai pašpārliecinātības sajūta savās spējām, lēmumos un izskatā. Tas attiecas uz ticību sev un šo ticības izvirzīšanu ārēji, lai citi to uztvertu. Pārliecība rodas caur verbālu komunikāciju un neverbālām norādēm, piemēram, stāju, acu kontaktu, manieres un utt.

Viens svarīgs aspekts attiecībā uz uzticības izsniegšanu ir tā izcelsme; Tas ne tikai izriet tikai no panākumiem vai sasniegumiem vien. Drīzāk pārliecināta, ka ir dziļas saknes, kas raksturīgas raksturīgajai izpratnei par personīgajām priekšrocībām un individuālo trūkumu pieņemšanu - līdzīgi kā pati laba garīgā veselība.

Ieguvumi, kas saistīti ar uzticamības paaugstināšanu, ir daudzšķautņaini, īpaši attiecībā uz labāku psiholoģisko labklājību:

Pašnovērtējums: augstas pārliecības līmeņa demonstrēšana ievērojami palielina pašnovērtējumu, kas nodrošina noturību pret iespējamām emocionālām ciešanām.

Stresa pārvaldība: Cilvēki, kuriem ir spēcīga pārliecība par savām iespējām, prasmīgāk izturas pret ikdienas stresu, jo viņi stingri tic sev pārvarēt dzīves šķēršļus.

Starppersonu attiecības: pārliecināta izturēšanās palīdz attīstīt veselīgāku sociālo mijiedarbību, veicinot vispārēju personisko un profesionālo attiecību uzlabošanos.

Veiktspējas pastiprinātājs: daudzi pētījumi, kas saistīti ar pozitīvu ietekmi, demonstrē pārliecības uzdevumus, veica gan akadēmisko vidi, gan akadēmiskajā vidē, tādējādi uzlabojot rezultātus, panākumu līmenis efektīvi veica uzdevumus.

Garīgās veselības uzlabošana: Visbeidzot, pārliecināta perspektīva rada brīnumus, lai saglabātu spēcīgu garīgo veselību. Tas palīdz apkarot negatīvas domas, veicina pozitīvu paštēlu un veicina emocionālo stabilitāti, kas atspoguļo ceļu uz lielāku psiholoģisko labsajūtu.

5. Spēja veiksmīgi panākt līdzsvaru starp sevi pieņemšanu un darbu pie sevis

Veiksmīgi panākot līdzsvaru starp sevis pieņemšanu un personīgo izaugsmi, ir būtisks labas garīgās veselības aspekts. Tas attiecas uz spēju izprast savas unikālās vājās puses, stiprās puses, uzskatus un vērtības, vienlaikus vienlaikus ir atvērtas evolūcijai uz uzlabošanu. 

Pašlaik pieņemšana nenozīmē apmešanos komforta zonās bez uzlabojumiem vai izmaiņām, kas varētu uzlabot dzīves kvalitāti; Drīzāk tas nozīmē novērtēt to, kas jūs šobrīd esat, -iekļaujot, tomēr dodot atļauju turpināt sevis pilnveidošanu ar skaidriem mērķiem.

Vietējie elementi ir tā pamatā, ieskaitot izpratni par ierobežojumiem un individuālo potenciālu, kā arī reālistiskas cerības par sevi, pamatojoties uz viņu standartiem, nevis sabiedrības spiedienu, nereāliem ideāliem, ko veicina plašsaziņas līdzekļu kultūra, utt. Veselīgs līdzsvars norāda uz nepilnībām, vienlaikus tiecoties kļūt kompetentāki, nobriedušāki indivīdi.

Šādas delikātas harmonijas saglabāšana piedāvā daudzas priekšrocības, kas pozitīvi veicina ilgstošu garīgo labsajūtu:

Pastiprināts pašnovērtējums: Atzīstot gan pozitīvos, gan negatīvos, ir līdzsvarots uzskats, kas rada spēcīgāku jēgu, kas vērts.

Samazināta trauksme: Trūkumu pieņemšana mazina tādu negatīvu emociju kā trauksmes un stresa iespējamību. 

Uzlabotas attiecības: Pārredzamības un autentiskuma attiecības rodas no pieņemšanas un vēlmes mainīties, attīstoties kopā.

Personīgā izaugsme un attīstība: Nepārtraukta apņemšanās attīstība paver ceļu mācībām mūža garumā, nodrošinot nekad stagnējošu un vienmēr virzību uz priekšu. Tādējādi šīs pieejas veicināšana nodrošina labvēlīgu telpu nepārtrauktai personīgajai un emocionālajai izaugsmei. Šāds domāšanas veids palīdz stresa pārvaldībā, palielina izturību pret likstām, uzlabo pašnovērtējumu un veicina labākas starppersonu saites - tas viss pozitīvi atspoguļo garīgo veselību.

Izturība: Izturība palielina emocionālo spēku, kas indivīdiem palīdz efektīvi risināt dzīves izaicinājumus, neiekrītot izmisumā vai nejūtoties satriekts.

Veselīgu pārvarēšanas mehānismi: Pieņemšana bieži noved pie veselīgākiem pārvarēšanas mehānismiem, tā vietā, lai izmantotu kaitīgu izturēšanos, lai īslaicīgi atbrīvotu no ciešanām, piemēram, narkotisko vielu lietošanu vai ārkārtas riska uzņemšanās tendences.

Apmierinātība ar dzīvi: Spēja pieņemt sevi, neskatoties uz nepilnībām apvienojumā ar centieniem nepārtraukti uzlabot

Šāda līdzsvara sasniegšana starp pieņemšanu un progresēšanu veicina vides radīšanu, kas veicina individuālu mieru un piepildījumu, un līdzsvarotu perspektīvu attiecībā uz identitāti - tādējādi kopjot svarīgās saknes, nodrošinot labu garīgo veselību.

Tāpēc kļūst svarīgi izglītot cilvēkus par to, cik svarīgi ir pārspēt šo līdzsvaru viņu dzīvē, paverot ceļu izdzīvošanai un plaukstot nelaimes, kas aptver iespējas, kļūstot par labākajām sevis versijām.

6. Jūs varat ticēt sev

Ticība sev ir pozitīvas psiholoģiskās labklājības būtisks elements. Tas attiecas uz indivīdu pārliecību par viņu spējām un potenciālu, ļaujot viņiem ar noteiktību un optimismu uzņemties dzīves izaicinājumus.

Šī pašpārliecinātība bieži katalizē personīgos panākumus dažādās dzīves jomās, ieskaitot akadēmisko sniegumu vai profesionālo attīstību. Cilvēki ar šo īpašību uztver sevi kā pietiekami spējīgus, lai pārvarētu nelaimes, veicinot noturību, saskaroties ar stresa situācijām.

Turklāt pētījumi ir izgaismojuši, kā šāda pārliecība kalpo svarīgām funkcijām gan profesionāli, gan personīgi-indivīdiem, kuri uzticas savām iespējām, parasti ir spēcīgāka garīgā veselība, ko raksturo mazāk ar stresu saistīta sindroma, depresijas, trauksmes traucējumu simptomu simptomi. Viņi labāk spēj pārvaldīt ikdienas spiedienu, nejūtoties satriekti.

Runājot par ieguvumiem, kas saistīti ar ticību savai spējai: pazemināts risks attīstīt psihiskus stāvokļus, piemēram, depresijas traucējumus un vispārinātus trauksmes simptomus, ir visievērojamākie no visām dotās personas vērtības sajūtas, kas ir tieši saistītas ar optimālās labsajūtas saglabāšanu garīgi. 

Turklāt cita priekšrocība ietver lielākas iespējas sasniegt vēlamos rezultātus, neatkarīgi no tā, kāds varētu būt mērķis - vai tas ir saistīts ar izglītības līmeni, darba progresēšanu, apmierinātību ar sociālajām attiecībām, jo ​​pašpārliecināti cilvēki vairāk sliecas sasniegt ambiciozus mērķus, neskatoties uz šķēršļiem. Novedot pie lielāka sasnieguma un vispārējās apmierinātības eksistences, tāpēc arī kopjot iekšējo pārliecību un ne tikai veicina prāta aizsardzību pret emocionāliem ciešanu simptomiem, drīzāk veicina plašāku aspektu izaugsmes attīstību, kas aptver katru cilvēku aspektu.

Starppersonu līmenī pašpārliecinātība veicina veselīgākas attiecības. Optimisms pēc spējām un potenciālajiem veicina skaidru komunikāciju, savstarpēju cieņu un vienaudžu vai partneru empātisko izpratni, vienmēr stiprinot sociālās saites un izraisot paaugstinātu laimi un apmierinājumu.

Turklāt pozitīva vērtības sajūta bieži ļauj indivīdiem ar pārliecību izpētīt neizmantotus potenciālus vai iesaistīties jaunās teritorijās. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar jaunu prasmju attīstīšanu, svaigu perspektīvu izpēti vai izaicinājumu kopu normām - cilvēki, kuriem ir ticība viņu individualitātei, biežāk uzņemas aprēķinātus riskus, kas paver ceļu uz personīgo izaugsmi un plašāku sabiedrības ieguldījumu.

Arī no fizioloģiskā viedokļa - pārliecībai par sevi ir redzama ietekme arī uz fiziskās veselības rezultātiem; Pētniecības pierādījumi liecina, ka šī parādība atbalsta samazinātu sirds un asinsvadu problēmu risku sakarā ar tā korelāciju ar samazinātu hroniska stresa sindromu, kas, kā zināms, izraisa vairākas ar sirdi saistītas komplikācijas, ieskaitot hipertensijas aritmiju, etcetera

7. Jūs jūtaties jautrs

Jautājums par jautru parasti attiecas uz laimes, prieka vai viegla prieka piedzīvošanu. To raksturo pozitīvas emocijas un izpausmes, kas bieži atspoguļo iekšējo apmierinājumu. Kopējais saulains izturēšanās vai optimistisks gars norāda uz kādu patīkamu garastāvokli.

Emocionāli, jautrība izpaužas kā optimistiska dzīves perspektīva, neskatoties uz daudzajām nelabvēlībām. Kognitīvi tas nozīmē pozitīvas domāšanas veida un cerīgas gaidīšanas saglabāšanu nākotnes notikumiem un pieredzei.

Pastāvīgi jautras sajūtas ietekme dziļā veidā pozitīvi veicina garīgo veselību - galvenokārt, uzlabojot psiholoģisko noturību, uzlabojot emocionālo stabilitāti un veicinot vispārējo labklājību.

Šie apgalvojumi ir saistīti ar neskaitāmiem zinātniskiem pētījumiem: Pētījumi, kas publicēti Oksfordas akadēmijas žurnālā “Health Promeion International”, uzsver, kā pastāvīgas dzīvespriecības veicināšana ievērojami pazemina jutību pret stresa izraisītiem traucējumiem; samazina depresijas simptomu un ar trauksmi saistīto problēmu izplatību starp indivīdiem, kuriem ir šī īpašība, nekā tiem, kas nav;

Vēl viens ievērojams aspekts ir saistīts ar uzlabotām intrapersonālajām attiecībām un starppersonu prasmēm, kas veicina piederības sajūtu un paaugstinātus empātijas faktorus, kas saistīti ar labākiem garīgiem stāvokļiem

8. Spēj justies labi, dzīvojot savu dzīvi saskaņā ar saviem principiem

Dzīves dzīve saskaņā ar personīgajiem principiem ir galvenais garīgās labklājības aspekts. Koncepcija norāda uz indivīda spēju uzticīgi ievērot savas pamatvērtības un iekšējās pārliecības, vienlaikus pārvietojoties uz dažādiem izaicinājumiem vai iespējām.

Pamatā tas nozīmē skaidrību par to, kam tic - patiesums, dāsnums, cieņa pret dažādību un šo pamatprincipu izmantošana kā skārienakmeņi lēmumu pieņemšanas procesu laikā. Domu/darbību konsekvence palīdz veicināt patiesu pašcieņu, pozitīvi ietekmējot vispārējo psiholoģiskās veselības stāvokli. 

Divi galvenie elementi, kas to pamato, ir integritāte un autentiskums: abi uzlabo emocionālo noturību, pastiprinot pozitīvo pašnovērtējumu un novēršot jebkādu iespējamu izziņas disonansi, kas rodas pretrunīgām domām/darbībām.

Ieguvumi, kas saistīti ar dzīvošanu tādā veidā, ievērojami veicina dažādu aspektu uzlabošanu, kas saistīti ar labu garīgo labsajūtu, ieskaitot paaugstinātu mērķa izjūtu, kas rada lielāku apmierinātības līmeni; Uzlabotas stresa pārvaldības spējas, kas saistītas ar harmoniskāku līdzsvaru starp iekšējo un ārējo ietekmi, veidojot uzvedību cita starpā, tādējādi veicinot skaidrības virzienu, ne tikai stiprinot personisko identitāti, galu galā palielinot dzīves apmierinājumu, kas iegūts mazāk nesaskaņotos neatbilstības pašiem, ko izdarīja reālās dzīves izvēle.

Ar pašnovērtējumu saistītie ieguvumi ir saistīti arī ar šo principu orientēto dzīvesveidu. Pētījumā, kas publicēts pašā un identitātē, atklājās, ka cilvēki, kas dzīvo atbilstoši viņu principiem, bieži parādīja augstāku pašvērtības līmeni, kas turpmāk veicina uzlabotu psiholoģisko labklājību.

Living life on your terms by embodying moral codes has been seen as a key characteristic of those maintaining good mental health over long periods: it fosters feelings like autonomy & competence, helping cultivate an optimistic mindset, enhancing resilience against adversities faced, and improving the overall eksistences kvalitāte.

9. Jūs nosakāt mērķus

Mērķu noteikšana ir saistīta ar konkrētu, izmērāmu, sasniedzamu un laiku saistītu mērķu noteikšanu, lai virzītu indivīda ceļu uz sevis pilnveidošanu. Tas prasa skaidrību domās, apņēmība veikt vajāšanu un precizitāti novērtēšanas laikā.

Galvenie mērķu izvirzīšanas elementi ir skaidra mērķa vai objektīva identificēšana, kas ir personīgi jēgpilns - kaut kas motivē indivīdus no iekšpuses, nevis uz ārēju uzlikšanu. Pēc šādu vēlamo rezultātu noteikšanas ir svarīgi izstrādāt atbilstošas ​​stratēģijas, kas palīdz vienai šajā ceļojumā, kā arī biežas reģistrēšanās, lai nodrošinātu progresa izlīdzināšanu atbilstoši plānam, kas ļauj nepieciešamiem pielāgojumiem.

Būtisks elements, kas tieši saistīts ar garīgo veselību, ir saistīts ar reālistisku mērķu izvirzīšanu: sasniedzot sasniedzamību, kas pārsniedz satveršanu, bieži rada vilšanos un vilšanos; Tādējādi līdzsvara saglabāšana starp aspirāciju un iespējamību veicina sasniegumu sajūtu un samazina stresu, kas saistīts ar iespējamām neveiksmēm, tādējādi kādu laiku stiprinot vispārējo psiholoģisko noturību.

Runājot par ieguvumiem, kas saistīti ar labu garīgo labsajūtu, nosakot mērķus - to ir daudz:

Attīstīt pašapziņu: Izmantojot introspekciju mērķa identifikācijas fāzē, palīdz indivīdiem labāk izprast viņu stiprās un vājās puses. Atzīstot šos aspektus, viņi ļauj izaugt gan personīgi, gan profesionāli

Piedziņas motivācija uzlabot fokusu: Ar precīzi definētu galapunktu nodrošina motivējošu stimulu un uztur uzmanības novēršanas līci, tādējādi palielinot koncentrācijas produktivitātes līmeni dažādos uzdevumos 

Pastiprināt uzticību un uzlabot noturību: Iepriekš iestatīto mērķu sasniegšana uzlabo pašpārliecinātības iespējas, vienlaikus risinot neveiksmes šajā ceļojumā un pastiprina noturību, ļaujot indivīdiem ātrāk atgriezties no dzīves nelabvēlībām.

Veiciniet pozitīvus garīgos ieradumus: Mērķa izvirzīšanas disciplīna un apņemšanās veicina pozitīvus garīgos ieradumus, piemēram, proaktīvu domāšanu, neatlaidību un optimismu. Laika gaitā šie atribūti ir iesakņojušies indivīda domāšanā, tādējādi ievērojami stiprinot viņu vispārējo psiholoģisko veselību.

Veicināt personīgo izaugsmi: Izvirzot mērķus pašpilnveidošanai vai attīstībai; Mācīšanās vienmēr notiek, neatkarīgi no

10. Jūs ne vienmēr esat atbildīgs

Personīgas atbildības uzņemšanās par darbībām un lēmumiem ir ļoti svarīga, taču ir vienlīdz svarīgi atzīt, ka ne katrs iznākums vai situācija ir indivīda kontrolē. Izpratne par šo izšķirošo cilvēka psiholoģijas aspektu-ka ne vienmēr sevi uzskata par atbildīgu-var ievērojami mazināt nevajadzīgo sevis vainas nastu.

Būtībā, atzīstot lietas ārpus mūsu tūlītējās kontroles, indivīdiem ļauj atbrīvoties no nevajadzīgas vainas situācijās, kad faktori, kas nav viņu sasniedzamība, ir veicinājuši nelabvēlīgus rezultātus. Būtībā tas attiecas uz atšķiršanu starp to, kas atrodas cilvēka darbības jomā un ietekmē, salīdzinot ar apstākļiem, ko veido ārējie spēki.

Piemērs varētu būt kavēšanās, ko izraisa neparedzēta satiksme; Kaut arī punktualitāte balstās uz mums, 100 procentu precizitātes prognozēšana ar satiksmes apstākļiem neattiecas uz valstībām, kuras diktē personīgā atbildība.

Attiecībā uz priekšrocībām, kas saistītas ar garīgo veselību: 

Stresa samazināšana: Pieņemot, ka daži aspekti ir vienkārši ārpus rokas, ievērojami samazina stresa līmeni, jo nav pastāvīga iekšējā spiediena, kas paredzēts visu apkārt esošo mainīgo kontrolei.

Pastiprināts pašnovērtējums: Atbrīvošanās no saistībām salīdzinājumā ar nevaldāmiem scenārijiem noved pie pozitīvas sevis uztveres, jo, vainojot sevi nepamatoti, bieži negatīvi korelē ar to, kā cilvēks sevi uzskata personīgi.

Emocionālā stabilitāte: Koncentrēšanās uz enerģiju uz pārvaldāmām teritorijām palielina emocionālo stabilitāti - ir mazāk iespēju bezpalīdzības sajūtām vai pārmērīgiem satraukumiem par jautājumiem, kas nav kontrolēti.

Uzlabotas starppersonu attiecības: Piekrīt, ka ne viss būtu jākontrolē indivīdam pozitīvi ietekmē mijiedarbību ar citiem. Tas palīdz veicināt izpratni un cieņu, ņemot vērā, ka vainas spēles tiek aizstātas ar saudzīgu dialogu.

Veicina personīgo izaugsmi: Izpratne par to, kur atbildība patiešām slēpjas, paver ceļu personīgajai attīstībai; Tas ļauj indivīdiem koncentrēties uz aspektu veidošanu viņu spēkos, nevis izšķērdēt centienus uz nekontrolējamām šķautnēm.

Tādējādi atbildības robežu atzīšana ir nenovērtējams īpašums, kas palīdz gan psiholoģiskai labsajūtai, gan vispārējai izaugsmei. Tas atbalsta stresa efektīvu pārvaldību un veicina veselīgākas attiecības, vienlaikus stiprinot emocionālo noturību - pamatelementi, kas veido labu garīgās veselības sistēmu, kas ir neaizstājama līdzsvarotas dzīves vadīšanai.

11. Jūs esat novērtējošs

Novērtējot izrāda vai izsaka pateicību, izprot kaut kā vērtību un nozīmi un atzīst tā vērtību. Interesanti, ka tas neaprobežojas tikai ar citu rīcības atzīšanu, bet gan par pašpārliecinātību, veicinot paša stiprās un vājās puses.

Viens būtisks atzinības aspekts ir spēja izbaudīt katru mirkli, atrodot prieku mazās lietās, kuras bieži tiek aizmirstas, kad dzīves laikā tiek ņemtas vērā. Tas ierosina harmonisku sajaukumu starp apdomību un pateicību, mudinot indivīdus dzīvot tagad ar apmierinājumu, nevis mūžīgi dzīties pakaļ nākamajiem mērķiem vai pakavēties pie pagātnes nožēlas. 

Novērtēt sevi palīdz uzlabot pašnovērtējumu, vienlaikus pateicoties citiem, stiprina starppersonu saites; Kopā tas palīdz veidot elastīgu atbalsta tīklus, bieži kalpojot par buferiem pret garīgo distresa sindromiem, piemēram, depresiju vai ar trauksmi saistītiem jautājumiem.

Liecinot apkārtējo skaistumu, veicina pozitīvas jūtas-gan labas psiholoģiskās labklājības pamatelementus: patiešām rada auglīgu zemi, kultivējot optimismu un uzturot noturību stresa laikā, tādējādi pastiprinot kopējo laimi un gandarījumu no dzīves.

Ja šāda attieksme ir konsekventi pagarināta, šāda attieksme var pārveidot indivīda pasaules uzskatu, uzlabojot realitātes uztveri, ļaujot cilvēkiem uztvert savu vidi pozitīvāk un atkārtot daudzus ieguvumus, kas parasti saistīti ar labas garīgās veselības saglabāšanu, ieskaitot uzlabotu emocionālo līdzsvaru un paaugstinātu Starp citām priekšrocībām spēju tikt galā ar ikdienas spiedienu, prasmīgi, augstākas problēmu risināšanas prasmes.

12. Ir sajūta, ka ir kaut kā daļa.

Piederības sajūta vai sajūta kaut kā ir neatņemama, apspriežot labsajūtas spektru. Tas attiecas uz emocijām, kas rodas no tā, ka tā ir saistīta ar saikni vai saikni tādās grupās kā ģimene, draugi, kolēģi vai pat lielākas sociālās konstrukcijas, piemēram, kopiena un tauta.

Koncentrētāka izpratne redz, ka šī konstrukcija iemieso divus elementus: vērtīgu līdzdalību - ja indivīdi jūtas pieņemti un mīlēti, kas viņi ir; un piemērotība - kas norāda uz savietojamību starp tām, kuras atzīst grupa.

Dalība kaut kam pārsniedz tikai fizisku mijiedarbību; Tas ietver psiholoģisko iestrādi, kas nozīmē savstarpēju atzinību starp locekļiem, kas atvieglo atklātu komunikāciju, kas izraisa individuālu izaugsmi ar kolektīvu progresu. 

Apsverot garīgo labklājību, ieguvumi, kas rodas no tā, ka viņi ir daļēji, atklāj sevi daudzveidīgi:

Uzlabo pašnovērtējumu: Piesaistība pozitīvi ietekmē uztveri par sevi, uzlabojot pašvērtību.

Samazina izolācijas un vientulības sajūtas: Ar savienojamību rodas negatīvu emociju izskaušana, kas izriet no uztvertās nošķiršanas, tādējādi nodrošinot emocionālas ciešanas.

Veicina laimi un apmierinātību: Kļūšana par locekli sniedz iespējas kopīgām prieku svinībām un eksponenciāli palielina personīgu gandarījumu, izmantojot kopīgus sasniegumus, atceres

Nārsto izturības pretestības grūtības: Dalīta pieredze tīkla palīdzības līdzstrādes pārvarēšanas stratēģijās izolēšanā pret negatīviem dzīves notikumiem.

Atvieglo personīgo attīstību un izaugsmi: Labvēlīgā grupas vidē indivīdi iziet dažādu mācību pieredzi, kas izraisa plašāku perspektīvu un uzlaboja ieskatu par sevi un citiem. 

Uzlabo emocionālā atbalsta sistēmu: Dalība no kaut kā nozīmē piekļuvi ausu izpratnei satraucošā laikā, nodrošinot mierinājumu un komfortu, kad tas ir nepieciešams visvairāk

13. Jūs labi pielāgojaties un strādājat, lai mācītos no savām kļūdām

Labi pielāgošanās un mācīšanās no kļūdām ir būtiski svarīga personīgajai izaugsmei, attīstībai un garīgajai veselībai. Tas attiecas uz spēju pielāgot uzvedību, pamatojoties uz pieredzi-neveiksmēm vai neveiksmēm nevis kā sakāvi, bet gan kā mācīšanās iespējas.

Svarīguma ziņā: elastība pieejas dzīves izaicinājumos ļauj indivīdiem orientēties nelaimes ar paaugstinātu noturību. Būt pielāgojamām nozīmē, ka pārmaiņas - neizbēgama eksistences daļa - kļūst mazāk iebiedējošas; Tam ir kritiska loma trauksmes līmeņa samazināšanā, kas saistīti ar stresa izraisītājiem darba vietās vai sociālajā vidē.

Otrkārt, kļūdu skatīšana kā mācība aizrauj pozitivitāti situācijās, kas citādi tiek uztvertas negatīvi. Mācīšanās no kļūdām kultivē noturību - nenovērtējamu panākumu īpašību jebkurā jomā, neatkarīgi no tā, vai tie ir akadēmiski centieni, karjeras vēlmes vai pat starppersonu attiecības.

Raugoties uz ieguvumiem, ko tas rada labas garīgās labklājības jomā, ir daudzveidīgi:

Paaugstināta izturība - pieaugot pielāgojamībai, tā arī efektīvi saskaras ar stresa scenārijiem, tādējādi liekot pamatus spēcīgākas emocionālās psihes veidošanai.

Uzlabota pašnovērtējums-aptverot trūkumus, tā vietā, lai tos noliegtu, uzlabo pašnovērtējumu un rada līdzsvarotāku skatījumu uz sevi, kas pagriežas, rada pozitīvu ķermeņa tēlu, augstāku pārliecības līmeni un vispārēju vērtības sajūtu 

Labāka apmierinātība ar dzīvi - šāda domāšanas veida pieņemšana ietekmē apmierinātību laika gaitā, jo pastāvīga pilnības un nepamatotu cerību sasniegšana dod ceļu realitātes pieņemšanai, izraisot apmierinātu eksistenci 

Problēmu risināšanas prasmju attīstība-risināšana ar kļūdām un mācīšanās no tām rada kritiskas problēmu risināšanas spējas, kas ir neatņemamas rodas stresa izraisītāju pārvaldībai. Problēmu risināšanas prasmju attīstība palīdz samazināt trauksmes līmeni, jo tā dod pārliecību risināt dažādus dzīves izaicinājumus.

Paaugstināta emocionālā intelekta - atzīšana, kur ir kļūdījies, un izpratne par darbību cēloni un sekām attīsta emocionālo intelektu - svarīgs aspekts, kas ir cieši saistīts ar garīgās veselības labsajūtu. Tas atvieglo labāku izpratni par sevi, precīzāk novērtējot citu jūtas, tādējādi ievērojami uzlabojot starppersonu attiecības.

Personīgās izaugsmes veicināšana - mācīšanās no pagātnes kļūdām veicina personisko attīstību, izceļot jomas, kurām nepieciešami uzlabojumi; Tas nodrošina nepārtrauktu izaugsmi, pateicoties sevis pilnveidošanai, lielā mērā veicinot holistiskās labklājības koncepciju. 

Kā iegūt labu garīgo veselību?

Labas garīgās veselības sasniegšanai un uzturēšanai nav jābūt grūtam uzdevumam. Noteiktu dzīvesveida modifikāciju un prakses iekļaušana ikdienas gaitās padara veselīga prāta stāvokļa veicināšanu daudz sasniedzamāku.

Regulārs fiziskais vingrinājums: Regulāras fiziskās aktivitātes dod labumu gan ķermenim, gan smadzenēm, uzlabojot garastāvokli, samazinot stresa līmeni un uzlabojot miega kvalitāti.

Sabalansēts uzturs: Diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veseliem graudiem, ievērojami palielina jūsu garastāvokli, vienlaikus aizsargājot smadzenes pret oksidatīvo stresu. 

Pietiekams miegs: Pareizas atpūtas prioritāšu noteikšana palīdz kognitīvajām funkcijām, piemēram, atmiņas atsaukšanai un uzmanības koncentrācijai, ļaujot indivīdiem pilnībā darboties nomoda stundās.

Parastās garīgās veselības pārbaudes: Tāpat kā fiziskas pārbaudes ir vajadzīgas, lai agrīni noteiktu iespējamās slimības vai slimības, periodiski garīgās labsajūtas novērtējumi palīdz atklāt visas pazīmes, pirms tās izvēršas lielākos jautājumos.

Saikne ar citiem: Spēcīgu atbalstošu attiecību veidošana ir būtiska psiholoģiskās labsajūtas veicināšanai, jo cilvēki pēc savas būtības ir sociālas radības, kurām ir nepieciešama mijiedarbība emocionālā līdzsvara uzturēšanai.

Iekļaujot šīs stratēģijas konsekventi laika gaitā, ikviens sasniedz vēlamos mērķus, kas saistīti ar labāku vadību un vispārējo labklājību, galu galā vadot veselīgāku, laimīgāku dzīvi.

Vai vingrošana cilvēkam ir laba garīgā veselība?

Jā, vingrošana patiešām palīdz veicināt labu garīgo veselību. Dalība regulārā fiziskajā aktivitātē dod labumu gan ķermenim, gan prātam.

Vingrinājumi atbrīvo endorfīnus, ko parasti sauc par “jūtamiem” hormoniem, kas dabiski palielina garastāvokli. Tas nozīmē šo darbību spēcīgu stresa mazinošo efektu, kas piedāvā tūlītēju atvieglojumu no esošajām spriedzēm vai satraukumiem, kādas varētu rasties.

Regulārām aerobiem vingrinājumiem ir arī kumulatīvi ieguvumi laika gaitā - veicina labāku miega modeļus, uzlabojot pašpārliecinātību, virzoties uz jaunu mērķu vai personīgo labāko sasniegšanu fitnesa režīmā un pat palīdzot pārvaldīt simptomus, kas saistīti ar depresiju un trauksmes traucējumiem, ņemot vērā tā vispārējo Nomierinoša ietekme uz nervu sistēmas darbību efektīvi darbojas kā dabiski antidepresanti, bez saistītām blakusparādībām, kuras šādas zāles parasti pārvadā.

Papildus fizioloģiskām ietekmēm, pareizais treniņu grafiks sniedz plašas sociālās mijiedarbības iespējas-vēl viena būtiska sastāvdaļa, nodrošinot pozitīvu psiholoģisko labklājību: būt kopienai un kopīgu interesju dalīšana palīdz veicināt saistības un piederības sajūtu, gan kritisku, gan saglabājot optimālu prāta stāvokli Ļaujot indivīdiem attīstīties, neskatoties uz ikdienas izaicinājumiem, dzīve neizbēgami met mūsu ceļu.

Kādas ir labas garīgās veselības priekšrocības?

Garīgi vesels cilvēks spēj izbaudīt daudz pabalstu, kas aptver no personīgās laimes līdz sabiedrības ieguldījumiem. Vairāki rādītāji apzīmē priekšrocības, kas saistītas ar labu garīgo veselību:

Uzlabota produktivitāte: Ar pamatotu prāta stāvokli indivīdi izrāda uzlabotu produktivitāti savā darbā vai izglītības pasākumos, jo fokusa un koncentrācijas līmenis joprojām ir augsts.

Spēcīgas attiecības: Laba garīgā veselība bieži nozīmē veselīgākas attiecības, ļaujot veikt efektīvāku komunikāciju un izpratni starp cilvēkiem.

Fiziskā labklājība: Starp ķermeni un prātu pastāv cieša saikne; Līdzsvara saglabāšana vienā mēdz veicināt stabilitāti citā, izraisot vispārēju fizisko labsajūtu, ieskaitot labāku imūno reakciju pret slimībām.

Emocionāla izturība: Garīgā labsajūta nodrošina indivīdus ar noturību-spējas, kas palīdz izturēt nelaimes bez sprādziena zem spiediena, tādējādi efektīvi pārvaldot emocionālās ciešanas sarežģītās situācijās,

Regulāri miega modeļi: Personām, kurām ir spēcīga psiholoģiskā labklājība, parasti rodas regulāri miega modeļi, kuriem nav nekādu ar bezmiegu saistītu problēmu, tādējādi veicinot mierīgas naktis, kas vajadzīgas, lai uzlādētu un atjaunotu ikdienas stresu un izaicinājumus.

Labākas lēmumu pieņemšanas spējas: Kad kāds uztur līdzsvarotas emocijas un domas, viņi parāda uzlabotas lēmumu pieņemšanas spējas, kas atspoguļo paaugstinātu skaidrību, izmantojot racionālus spriedumus, ļaujot viņiem izdarīt labvēlīgu izvēli un svarīgus dzīves jautājumus 

Pastiprināts pašnovērtējuma uzticības līmenis: Apstiprinoša uztvere par sevi iet roku rokā ar labu garīgo veselību. Šādiem indivīdiem parasti ir spēcīga pašvērtības izjūta, tādējādi paaugstinot viņu uzticības līmeni, kas pozitīvi ietekmē dažādus dzīves aspektus, ieskaitot personiskās attiecības un karjeras progresēšanu.

Līdzsvars: Laba garīgā veselība rada iekšēju līdzsvaru, kas palīdz cilvēkiem pielāgoties dzīves izmaiņām, pārvarēt grūtības, efektīvi pārvaldīt stresu un ātrāk atgūties no neveiksmēm.

Garīgo traucējumu profilakse vai samazināšana: Vēl viens kritisks ieguvums ir samazināt smagu psihisku traucējumu, piemēram, depresijas vai ar trauksmi saistītu problēmu, risku. Proaktīvi saglabājot psiholoģisko labsajūtu, ir potenciāls ierobežot ietekmi un pat atlikt šo nosacījumu sākumu 

Palielināta ilgmūžība: Zinātniskie pētījumi ir konsekventi pierādījuši saikni starp pozitīvu prāta stāvokli un ilgāku mūža pierādījumiem liecina, ka garīgi veselīgi cilvēki mēdz dzīvot ilgāk, jo apiet stresa ķermeņa negatīvo ietekmi, tādējādi pierādot vienu vissvarīgāko ieguvumu, ja laika gaitā ir spēcīga garīgā labklājība

Labāki ēšanas paradumi: Cilvēki ar labu garīgo veselību bieži rada veselīgākus ēšanas paradumus; Viņu psiholoģiskais līdzsvars palīdz viņiem izvairīties no emocionālās ēšanas vai pārmērīgas neveselīgu pārtiku, tādējādi veicinot vispārējo fizisko labsajūtu.

Pozitīva ietekme uz sabiedrību: Garīgi veseli indivīdi aktīvi veicina savu kopienu un sabiedrību. Viņi nodarbojas ar brīvprātīgām darbībām, iedvesmo pozitīvas pārmaiņas un veicina harmoniskāku sociālo vidi.

Veiksmīga stresa pārvaldība: Ar skaņu garīgu labklājību nāk veiksmīgas stresa pārvaldības spēja-izprast, kas izraisa personīgās satraukumu, šādu situāciju pārvaldīšanu taktiski bez nepamatotas raizes un mierīguma kopšana pat augstā spiediena apstākļos ir prasmes, kuras psiholoģiski stabilas personas attīstās dabiski dabiski attīstās dabiski attīstās dabiski attīstās.

Pastiprināta radošums: Garīgā labsajūta bieži tiek saistīta ar pastiprinātu radošumu un inovācijām, ļaujot indivīdiem efektīvāk atrisināt problēmas, brīvi radīt jaunas idejas un labāk darboties mākslinieciskos pasākumos.

Uzlabots akadēmiskais sniegums: Studenti, kas bauda labu garīgo veselību, demonstrē uzlabotu uzmanību un koncentrēšanos, kā rezultātā ir izcils akadēmiskais sniegums-atspēriena punkts turpmākiem panākumiem neatkarīgi no tā, vai runa ir par augstāko izglītību vai daudzsološiem karjeras ceļiem 

Vai laba garīgā veselība izvairās no garīgās veselības problēmām?

Nē, laba garīgā veselība negarantē pastāvīgu izvairīšanos no visām garīgās veselības problēmām. 

Laba garīgā veselība nozīmē emocionālu labsajūtu un apmierinošus pārvarēšanas mehānismus normālos apstākļos; Tomēr tas nevar būt absolūts vairogs pret iespējamiem psihiskiem traucējumiem vai citiem psiholoģiskiem traucējumiem. Dzīves notikumi, piemēram, nozīmīgi stresa izraisītāji, piemēram, zaudēt mīļoto, šķiršanos vai nopietnas fiziskas slimības -, iespējams, ievērojami ietekmē indivīdus neatkarīgi no viņu iepriekšējā prāta stāvokļa.

Dažādi pētījumi liecina, ka pozitīvā psiholoģiskā labsajūta patiešām samazina neaizsargātību pret noteiktiem depresijas simptomiem un ar trauksmi saistītām problēmām, pateicoties tā saistībai ar labāku izturību un uzlabotām pārvarēšanas stratēģijām-tas neļauj vienam imūnam no jebkāda veida nākotnes izaicinājumu piedzīvošanas, kas attiecas uz viņu garīgo stāvokli Apvidū

Pasaules Veselības organizācijas (PVO) pētījumi norāda uz ģenētisko noslieci, kā arī vides faktori, ir kritiska loma daudzu kognitīvo grūtību sākumā, tādējādi pastiprinot idejas, ka pat tie, kas saglabā optimālu emocionālās stabilitātes līmeni darbība, saskaroties ar smagiem ārējiem stimuliem noteiktās dzīves situācijās. 

Rezumējot, kaut arī tiek audzināta labvēlīga līdzsvara emociju domas uzvedība darbojas kā spēcīgs līdzeklis, lai samazinātu riskus, kas saistīti ar subnoptimālu izziņu-tas nodrošina drošu profilakses metodi pret visa veida iespējamām neveiksmēm, kas varētu rasties apgabala indivīda psihē, tādējādi pieprasot periodisku novērtējumu un Savlaicīga iejaukšanās, kad tas ir nepieciešams, nodrošinot ilgtermiņa saglabāšanu vispārējā personīgā labklājība gan pašā ārpus sfēras psiholoģijas iekšienē.