Mērķi garīgajai veselībai Jaunajam gadam

Ievads

Garīgā veselība, kas ir kritiska vispārējās veselības sastāvdaļa, bieži tiek pārprasta un nenovērtēta. Pasaules Veselības organizācija (PVO) garīgo veselību definē kā "labklājības stāvokli, kurā indivīds realizē savas spējas, var tikt galā ar normālu dzīves stresu, var darboties produktīvi un auglīgi un spēj dot ieguldījumu viņu kopiena. " Šī visaptverošā definīcija uzsver garīgās veselības daudzšķautņaino raksturu, kas ietver emocionālo, psiholoģisko un sociālo labsajūtu.

Mūsdienu sabiedrībā garīgās veselības problēmas ir plaši izplatītas, kas ietekmē miljonus visā pasaulē. Saskaņā ar Garīgās veselības fonda ziņojumu katram sestajam pagājušajā nedēļā bija kopīga garīgās veselības problēma. Šajos izaicinājumos kā būtiska stratēģija rodas īpašus mērķus garīgās veselības uzlabošanai. Mērķi nodrošina strukturētu pieeju garīgās veselības pārvaldībai, skaidru atskaites punktu un progresa izsekošanas piedāvāšanu.

Izpratne par garīgo veselību

Garīgā veselība ir neatņemama cilvēka dzīves sastāvdaļa, kas ietekmē domas, emocijas un izturēšanos. Tas ietekmē to, kā indivīdi rīkojas ar stresu, attiecas uz citiem un izdara izvēli. Atšķirībā no garīgās slimības, garīgā veselība ir vairāk par labsajūtu, nevis slimību. Dr Endrjū Smits, vadošais psihologs, paziņo: "Laba garīgā veselība nav tikai garīgās veselības problēmu neesamība. Tas ir par kognitīvi, emocionāli un sociāli veselīgu."

Atšķirība starp garīgo veselību un garīgajām slimībām ir būtiska. Kamēr garīgās slimības attiecas uz traucējumiem, kas ietekmē garastāvokli, domāšanu un izturēšanos, garīgā veselība ir saistīta ar vispārēja līdzsvara saglabāšanu dažādos dzīves aspektos. Saskaņā ar Nacionālo garīgo slimību aliansi, gandrīz katrs piektais pieaugušais dzīvo ar garīgu slimību, uzsverot izpratnes un garīgās veselības audzināšanas nozīmi.

Garīgās veselības mērķu izvirzīšanas nozīme

Garīgās veselības mērķu izvirzīšana ir proaktīva pieeja labklājības uzlabošanai. Dr Emīlija Džonsone, klīniskais psiholoģe, atzīmē, "nosakot īpašus, sasniedzamus mērķus, indivīdi var koncentrēties uz sasniedzamu izaugsmi, kas var ievērojami uzlabot garīgo veselību". Mērķi kalpo kā marķieri, virzot indivīdus uz uzlabošanu un nodrošinot sasniegumu sajūtu pēc pabeigšanas.

Sasniedzamie mērķi arī pozitīvi ietekmē pašnovērtējumu un vispārējo labklājību. Pētījumā, kas publicēts filmā “Lietišķās psiholoģijas žurnāls”, tika atklāts, ka mērķu izvirzīšana ir saistīta ar augstāku motivāciju, pašapziņu un autonomiju. Izveidojot skaidrus garīgās veselības mērķus, indivīdi var izsekot progresam un izjust sasnieguma sajūtu, veicinot viņu vispārējo garīgo veselību.

Garīgās veselības mērķu veidi

Garīgās veselības mērķi var ļoti atšķirties, pielāgoti individuālām vajadzībām un apstākļiem. Tie var ietvert:

Personīgās attīstības mērķi

Koncentrēšanās uz pašapziņu, pašnovērtējumu un personīgo izaugsmi. Šie mērķi var ietvert jaunu prasmju apguvi, iesaistīšanos pašrefleksijā vai hobiju veikšanu.

Emocionālie regulēšanas mērķi

Emociju, piemēram, dusmu, trauksmes vai skumju, pārvaldības paņēmieni. Tas varētu ietvert uzmanības praksi, kognitīvi-uzvedības paņēmienus vai uz emocijām vērstu terapiju.

Sociālā savienojuma mērķi

Veselīgu attiecību veidošana un uzturēšana. Tas ietver komunikācijas prasmju uzlabošanu, sociālo tīklu paplašināšanu vai esošo attiecību stiprināšanu.

Stresa pārvaldības mērķi

Stratēģijas, kā tikt galā ar stresu un trauksmi, piemēram, relaksācijas paņēmieni, laika vadība vai fiziskās aktivitātes.

Labsajūtas mērķi

Iekļaujot aktivitātes, kas veicina vispārējo labsajūtu, piemēram, regulāru fizisko aktivitāti, līdzsvarotu uzturu un atbilstošu miegu.

Reālistisku un sasniedzamu mērķu izvirzīšana

Viedie kritēriji (specifiski, izmērāmi, sasniedzami, atbilstoši, laika posmā) nodrošina sistēmu efektīvu garīgās veselības mērķu izvirzīšanai. Dr Laura Williams, garīgās veselības eksperte, iesaka "mērķiem jābūt maziem un pārvaldāmiem, lai sāktu, pakāpeniski veidojoties, jo pieaug pārliecība un spējas". Šī pieeja palīdz saglabāt motivāciju un samazina neveiksmju iespējamību.

Mērķa izvirzīšanas aspekti ir motivēti un pārvarēt neveiksmes. Regulāri pārskatīt mērķus, svinēt mazus sasniegumus un elastīgi, saskaroties ar izaicinājumiem, ir galvenais progresa saglabāšanas galvenais.

Iekļaujot profesionālu palīdzību

Profesionālas palīdzības meklēšana ir ieteicama, ja joprojām pastāv garīgās veselības problēmas, piemēram, notiekošās skumjas, trauksme vai citas būtiskas bažas. Terapijai un konsultācijām var būt izšķiroša loma garīgās veselības mērķu sasniegšanā, norādījumu, atbalsta un specializētu paņēmienu piedāvāšanā. Dažos gadījumos medikamenti varētu būt nepieciešama ārstēšanas sastāvdaļa, kā to ieteikusi veselības aprūpes speciālists.

Reālās dzīves veiksmes stāsti var sniegt iedvesmu un praktisku ieskatu garīgās veselības mērķu sasniegšanā. Šie stāsti bieži izceļ personīgās stratēģijas, noturību un mērķa izvirzīšanas pozitīvo ietekmi uz garīgo labsajūtu.

Laika gaitā mērķu saglabāšana un pielāgošana

Notiek garīgās veselības ceļojums, kas prasa regulāri pārskatīt un pielāgot mērķus. Pieaugot indivīdiem un mainoties, var attīstīties arī viņu garīgās veselības vajadzības, nepieciešama elastīga pieeja mērķa noteikšanai.

Secinājums

Noslēgumā jāsaka, ka garīgās veselības mērķu izvirzīšana ir dinamisks un individualizēts process. Tas prasa izprast garīgās veselības daudzšķautņaino raksturu, personisko vajadzību atzīšanu un aktīvu uzlabojumu meklēšanu. Šis raksts uzsver mērķa noteikšanas nozīmi kā taustāmu veidu, kā uzlabot garīgo labsajūtu, mudinot lasītājus spert pirmo soli garīgās veselības ceļojumā. Lai iegūtu papildinformāciju un atbalstu, ir pieejami daudzi resursi, ieskaitot garīgās veselības organizācijas, tiešsaistes platformas un veselības aprūpes speciālistus.