Absolūti labākie šķiedru piedevas pēc ārsta

Kas ir uztura šķiedras?

Šķiedras galvenokārt ir sastopamas augu ēdienos, kas ir stingri izturīgi pret sagremošanu. Šķiedrai ir izšķiroša loma gremošanas veselības uzturēšanā un vispārējās veselības labsajūtas veicināšanā. Pazīstams arī kā rupjmaize, uztura šķiedras ir čempions, veicinot aktīvo zarnu kustīgumu, un palīdz gremošanas trakta absorbēt visas barības vielas no patērētās pārtikas.

Kopumā ir divi galvenie uztura šķiedru veidi:

• Šķīstošās šķiedras
• Nešķīstošas ​​šķiedras

Šķīstošās šķiedras Izšķīdina un sajaucas ūdenī, lai gremošanas traktā veidotu biezu želejai līdzīgu daļēji cietu vielu. Tas palīdz aizkavēt pārtikas produktu progresēšanu gremošanas traktā un ļauj trakumam vienmērīgi virzīt tā saturu. Pa to laiku šie šķīstošās šķiedras Veicināt visu barības vielu aktīvu absorbciju no zarnu satura un lēnām atbrīvojiet tās asinsritē. Tas īpaši palīdz indivīdiem ar cukura diabētu, izvairoties no pēkšņiem cukura smailēm asinsritē. Tas arī palīdz samazināt holesterīna absorbciju no patērētās pārtikas, kas ieteicams pacientiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs vai sirds veselības jautājumos. Šķīstošo šķiedru avoti ietver ābolus, apelsīnus, auzas, chia sēklas un psilija sēklas.

Nešķīstošas ​​šķiedras Neizšķīst un nesajauc ūdenī un neveido želejveida masu zarnās. Drīzāk tas palielina izkārnījumus, lai veicinātu zarnu kustības regularitāti un novērstu aizcietējumus. Nešķīstošas ​​šķiedras Veicina arī pilnības sajūtu, kas ir plus punkts indivīdiem, kuri vēlas zaudēt lieko svaru. Nešķīstošu šķiedru avoti ir brūnie rīsi, kvieši, sēklas, rieksti un selerijas.

Gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras ir būtiskas gremošanas veselības labsajūtai. Veselības aprūpes speciālisti iesaka patērēt abus šķiedru veidus, lai gūtu labumu no visa tā piedāvātā veselības ieguvumu spektra.

Ieteicamais ikdienas šķiedru uzņemšana:

Saskaņā ar Britu diētas asociācija (BDA), pieaugušajiem ieteicams dienā izmantot 30 gramus uztura šķiedru gremošanas, kā arī vispārējiem veselības ieguvumiem. Tomēr jaunākie skaitļi parādīja, ka vidējā šķiedru uzņemšana pieaugušajiem Apvienotajā Karalistē bija 18 grami, kas ir tikai 60 procenti no ieteiktā kopsummas.

Precīzs šķiedru uzņemšanas patēriņš ir atkarīgs no indivīda vecuma un veselības. Zemāk ir uztura šķiedru uzņemšanas diagramma, ko nodrošina Lielbritānijas uztura fonda vadlīnijas Dažādām vecuma grupām, kuru pamatā ir 2000 kaloriju diēta:

Ir svarīgi saprast, ka pēkšņa palielinātas šķiedrvielu diētas patēriņš rada diskomfortu, gāzi un krampjus vēderu. Tādējādi ieteicams pakāpeniski pievienot šķiedras uzturam, ēdot 1-2 tases jauktu svaigu augļu vai vidēja izmēra bļodu jauktu dārzeņu, lai iegūtu ieteicamo šķiedru skaitu saskaņā ar iepriekš minēto diagrammu.

Absolūti labākie šķiedru piedevas pēc ārsta

Pieejamie šķiedru produkti nav izveidoti vienādi. Tirgū ir daudz iespēju, ieskaitot pulverus, kapsulas, košļājamās planšetdatorus un gumiju. Veselības aprūpes speciālisti, īpaši gastroenterologi, uzsver, cik svarīgi ir izvēlēties šķiedru piedevas, kas atbilst veselības mērķiem un vajadzībām. Ārsti iesaka saviem pacientiem izvēlēties piedevas, kurās ir gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras, lai gūtu labumu no plašiem gremošanas veselības ieguvumiem.

1. Fybogel Mebeverine:

Fybogel Mebeverine ir kombinācijas medikaments, ko lieto kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomu ārstēšanai. Tas sastāv no diviem galvenajiem komponentiem, t.i., Istaghula mizas un mebeverine hidroholorīda.

Istaghula miziņa ir šķīstoša un dabiska šķiedra, kas iegūta no sēklām Plantago ovata augs. Ispaghula miziņa ir beztaras veidojoša caurejas līdzeklis, kas mīkstina izkārnījumus, absorbējot ūdeni un IBS dēļ atbrīvojot vēdera krampjus. Turklāt tam ir arī regulatīva ietekme uz indivīdu gremošanas traktu ar alternatīviem aizcietējumu un caurejas izrāvieniem IBS dēļ.

Mebeverine hidrohlorīds darbojas kā antispatmodisks līdzeklis, kas veicina zarnu dzenošos spēkus. Mebeverine hidrohlorīda pievienošana piedevas formulai palīdz mazināt zarnu spazmas, kas bieži izraisa vēdera krampju simptomus. Tas atslābina muskuļus kuņģa -zarnu trakta muskuļu sienā, samazina hipermotilitāti un atvieglo diskomfortu vēderā.

Welzo piedāvā dažādas Fybogel produkti Par pieņemamām cenām un produktu piegādi pie jūsu sliekšņa. Tā ir labākā uztura šķiedra ar 3,5 g ISpaghula mizas un 135 mg mebeverine hidroholorīda katrā paciņā. Instrukcijas ir vienkāršas: sajauciet vienu paciņu 150 ml glāzē ūdens vai pēc ārsta ieteikumiem. Ar 5/5 zvaigžņu pārskatu par Welzo tas ir klientu iecienītākais šķiedru papildinājums!

2. Nodrošiniet plus šķiedrvielu:

Pārliecinieties, ka plus šķiedra ir unikāls uztura bagātinātājs, kas nodrošina līdzsvarotu gan būtisku barības vielu, gan šķiedru sajaukumu. Tas palīdz nodrošināt barošanu un šķiedras labākai zarnu veselībai kuņģa -zarnu trakta traucējumu gadījumos. Veselības aprūpes speciālisti bieži iesaka šo šķiedru papildinājumu indivīdiem ar paaugstinātām uztura vajadzībām un nepietiekamām kuņģa -zarnu trakta funkcijām.

Nodrošiniet plus šķiedru ir makroelementu (ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku), mikroelementu (vitamīnu) un šķiedru kombinācija to lieliskajai absorbcijai un gremošanai. Tas satur virkni vitamīnu, ieskaitot A, C, D, E, K, K un B kompleksu vitamīnus. Formulas nocietināšanai ar uztura šķiedrām ir liela nozīme zarnu veselībai, kas regulē zarnu veselību ar neregulārām zarnu kustībām, kuņģa -zarnu trakta vēzi vai nepietiekamu uzturu.

Pārliecinieties, ka plus šķiedra ir pieejama pudeles formā, kurā ir frukto-oligosaharīds, kas ir šķīstoša šķiedra. Pasniegšanas izmērs ir 2,5 grami frukto-oligosaharīda 200 ml pudelē. Pēc konteinera kratīšanas tas ir ērti kā gatavs dzert formulu. Welzo piedāvājumi Nodrošiniet plus šķiedru dažādās garšas, lai rūpētos par atšķirīgajām klientu garšas izvēlēm. Dažādās pieejamās garšas ietver banānu, šokolādi, vaniļu un zemenes ar mērķi padarīt šķiedru piedevu patīkamu un patīkamu tās patēriņa ilguma laikā. Ar 4,5/5 zvaigžņu pārskatu par Welzo tas kļūst par nākamo iecienīto šķiedru papildinājumu!

3. HealthAid Psyllium miziņa:

HealthAid Psyllium miziņa ir dabiska šķiedru papildinājums, kas iegūts no Plantago ovata augs. Psyllium miziņa ir pazīstama ar savu augsto šķiedru saturu, un cilvēki no tā ir guvuši labumu kopš daudzajiem iepriekšējiem gadsimtiem. HealthAid Psyllium miziņa ir ērts un efektīvs veids, kā uzturā pievienot šādu labvēlīgu šķiedrvielu, lai atbalstītu zarnu veselību.

HealthAid Psyllium miziņa ir bagāts ar šķīstošām šķiedrām, kurām ir spēja noturēt ūdeni, veidojot želejveida vielu. Šīs šķiedras piedevas beztaras veidojošās īpašības mīkstina izkārnījumus un veicina zarnu kustīgumu, tādējādi novēršot aizcietējumus. Šķīstošā šķiedra papildinājumā arī veicina zema blīvuma holesterīna (ZBL) samazināšanu asinsritē, izmetot lieko holesterīna daudzumu gremošanas ekskrementā. Šķiedra saista holesterīnu ar žults sāļiem, veidojot žultsskābes, kas galu galā ielej zarnās un izdalās no ķermeņa fekālijās.

Augstās šķiedras saturs HealthAid Psyllium mizā arī veicina pilnības sajūtu pēc tās patēriņa. Šis īpašums palīdz apetītes kontrolē un novērš pārmērīgu pārmērību aptaukošanās indivīdiem.

Welzo piedāvājumi HealthAid Psyllium miziņa Šķiedru piedevas kapsulas par pieņemamām cenām ar piegādi pie jūsu sliekšņa. Katrā kapsulā ir 750–800 mg uztura šķiedra, kas jāņem ar ūdeni 2-3 reizes dienā. Šo piedevu ieguvums ir sadalītās devās, jo indivīdi patērē apmēram 2,5 gramus šķiedrvielu, bet trīs vienādās daļās dienā. Ar 5/5 zvaigžņu pārskatiem par Welzo šis absolūti labākais šķiedru papildinājums ir vēl viens Apvienotās Karalistes iedzīvotāju iecienītais.

Cilvēki arī jautā

Vai ir kādas blakusparādības, kas saistītas ar šķiedru piedevu lietošanu?

Šķiedru piedevas ir drošas, lai iekļūtu uzturā un tās ikdienas patēriņš. Tomēr sākotnēji šie piedevas var izraisīt vēdera diskomforta simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos un gāzu vēderu. Turklāt pārmērīgs šķiedru piedevu patēriņš izraisa vēdera uzpūšanos, gāzi un aizcietējumus, kā arī zarnu aizsprostojumu retos apstākļos.

Vai šķiedru piedevas var palīdzēt zaudēt svaru?

Jā, šķiedru piedevas var palīdzēt zaudēt svaru. Tas veicina agrīnu sāta sajūtu un samazina apetīti līdz nākamajai maltītei. Šķīstošā šķiedra šķiedru piedevās arī stabilizē cukura līmeni asinīs, lēnām atbrīvojot cukuru no zarnu satura uz asinsriti, izvairoties no pēkšņiem cukura līmeņa asinīs kāpumiem, tādējādi samazinot cukura diabēta risku. Fibru piedevas ir jāņem līdz ar līdzsvarotu uzturu un vingrinājumiem, lai efektīvi un veselīgi zaudētu svaru.

Secinājums:

Uztura šķiedra ir pārtikas produkti, kas balstīti uz augiem, kas palīdz efektīvi gremot un zarnu kustīgumu. Veselības aprūpes eksperti iesaka izmantot gan šķīstošās, gan nešķīstošās uztura šķiedras, lai iegūtu maksimālu labumu veselībai. Absolūtās labākās šķiedras, pēc ārsta domām, ietver Fybogel, nodrošina plus šķiedrvielu un HealthAid Psyllium miziņu, kurai ir augsts šķiedrvielu saturs, kā arī barojoša bagātība, lai iegūtu gan uzturu, gan tā efektīvu absorbciju asinsritē.