Galīgais 7 dienu skābes refluksa diētas plāns

Kas ir pārklāts?

Zemas kaloriju skābes reflukss diēta Var padarīt jūs veselīgāku, un to iekļaušana ikdienas gaitās var palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Skābes reflukss, pazīstams arī kā gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) vai grēmas, ir gremošanas problēma, kurā kuņģa skābe un žults kairina gremošanas traktu. Parasti tas parādās cilvēkiem vecumā no 30 līdz 60 gadiem.

Skābes refluksa simptomi atšķiras no pārmērīga kaloriju patēriņa un cukura patēriņa līdz hroniskam stresam, grūtnieces smēķēšanai, pārmērīgai kofeīna lietošanai un novecošanai.

Tika izstrādāts 7 dienu skābes refluksa diētas plāns, lai palīdzētu kontrolēt skābes refluksu. Tas piedāvā dažādas veselīgas ēdienreizes ar zemu skābu ēdienu, ko iekļaut iknedēļas ēšanas laikā un virkni pārtikas produktu, no kuriem jāizvairās. Izpildot šo pieeju, jūs varat palīdzēt regulēt skābes refluksu un samazināt skābes refluksa simptomus.

Lasiet tālāk, un mēs pārdzīvosim visu par GERD, sākot no simptomiem līdz ārstēšanai un septiņu dienu skābes refluksa diētas plānam.

Kas ir gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)?

GERD definē ar simptomiem ar vai bez audu bojājumiem, ko izraisa bieža vai ilgstoša barības vada oderes iedarbība uz skābu vai neakidisku kuņģa saturu. Ja rodas audu bojājumi, tiek apgalvots, ka personai ir erozīvs vai ezofagīts GERD. Ne erozīva GERD ir simptomu klātbūtne, bet nav redzamu audu bojājumu.

Turklāt GERD bieži pavada simptomi piemēram, skāba regurgitācija. Tomēr pastāv situācijas, kad nav redzamu pazīmju, un GERD esamība tiek atrasta tikai tad, kad rodas grūtības.

Skābes refluksa cēloņi

Skābes reflukss attīstās, kad kuņģa skābe paceļas barības vadā. Tas varētu radīt kairinājumu, dedzinošas sajūtas krūtīs un pat žagas. Skāba vide nav laba neviena iekšpusē, daudz kas ir tikpat jutīgs kā barības vads.

Pārtikas izraisītāji, svara pieaugums, kofeīna lietošana, pikants ēdiens, cepti ēdieni, alkohola lietošana, stress vai spriedze, noteiktas zāles, hiatus trūce, smēķēšana un neveselīgi ēšanas paradumi ir tipiskākie skābes refluksa iemesli. Izpratne par jūsu izraisītājiem ir lieliska vieta, kur sākt skābes refluksa ārstēšanu. Neskatoties uz to, jūsu izraisītāji var atšķirties no citu cilvēku.

Skābes refluksa simptomi

Grēmas ir viens no visizplatītākajiem GERD simptomiem. Tas notiek, kad barības vadā izplūst kuņģa skābe, izraisot dedzinošu sajūtu krūtīs un skābu garšu. Citi skābes refluksa simptomi ir:

• Sāpes krūtīs

• Sajūta, ka ēdiens ir iestrēdzis rīklē

• Iekaisis kakls vai aizsmakums

• Astmai līdzīgi simptomi

• Miega grūtības klepus dēļ

• Regurgitācija

• Grūtības norīt

• Hronisks klepus

• Slikta elpa

• Sēkšana

Vai augstu šķiedrvielu ēdināšana var palīdzēt ar skābes refluksu?

Šķiedra ir nepieciešama pareizai gremošanas funkcijai. Tas arī palīdz jūsu veselībai. Uztura šķiedra ir nesagremojams materiāls, kas pārsvarā atrodams augļos, sēklās, pākšaugos un dārzeņos. Šķiedra, tāpat kā citas barības vielas, ko jūsu ķermenis uzņem visā izklaides procesā, būtībā iziet cauri zarnai salīdzinoši neskartu.

Turklāt šķiedras varētu būt nešķīstošas ​​un izšķīdinātas. Ūdens nav absorbēts ar šķīstošo šķiedru. Tomēr tas ļauj kuņģim virzīties plūstoši un palielina jūsu fekožu daudzumu. Pārtika ar augstu tauku saturu palīdz gremošanai un enerģijas ražošanai, bet diēta ar zemu šķiedru daudzumu var izraisīt kuņģa izmešanas lēni un gremošanas funkciju.

Vai gremošanas fermenti var palīdzēt skābes refluksa ārstēšanā?

Gremošanas enzīmi palīdz pārtikas gremošanā. Kā ķermenis metabolē, šie fermenti absorbē tajā esošās barības vielas. Tas atrodas aizkuņģa dziedzera dobumā, mutē, zarnā un kuņģī. Bez šī enzīma jūsu ķermenis nevar radīt barības vielas, kas tai nepieciešamās no pārtikas. Gremošanas fermenti vislabāk darbojas mazākā pH diapazonā. Tāpēc jūsu gremošanas sistēmai ir nepieciešams vairāk pH.

Ārstēšana kuņģa skābes refluksam

Dažādos gadījumos perorālos medikamentus var izmantot vai nu īstermiņa, vai ilgtermiņa, lai ārstētu skābes refluksu. Tie var ietvert:

Bezrecepšu (ārpusbiržas) medikamenti

Ir vienkārši iegūt ārpusbiržas medikamentu, kas labi darbojas kombinācijā ar uztura pielāgošanu.

Antikoagulanti ir lieliska ārstēšana ar vieglu grēmu. Vairumā situāciju ir nepieciešami spēcīgāki medikamenti. Tums un Rullītis ir izplatīti antacīdi. Ir svarīgi saprast, ka antacīdu lietošana pārāk daudz var izraisīt vemšanu.

Recepšu medikamenti

Protonu sūkņa inhibitori un H2 receptoru blokatori ir spēcīgāki OTC veidi. Ja jūsu ķermenis labi nepieļauj bezrecepšu zāles, redziet ārstu par citiem skābes refluksa līdzekļiem.

Velzo mēs piedāvājam vairākus medikamentus skābes-refluksa pārvaldībai, ieskaitot Saikne, Losec un OmeprazolsApvidū Skatiet visu medikamentu diapazonu šeit.

Izmaiņas dzīvesveidā GERD vadībai

Līdztekus visa skābes refluksa diētas plāna sekošanai jūs varat pieņemt dažādas Dzīvesveida izmaiņas Lai garantētu ilgtermiņa dziedināšanu no jūsu simptomiem. Šīs ir dažas no vissvarīgākajām veselīgākajām dzīvesveida izmaiņām, kas jāpatur prātā:

• Regulāri vingrot

• Ierobežot alkohola patēriņu

• Ēdiet mazas biežas maltītes

• Ēd sēžot

• Lietojiet medikamentus, kā ieteicams

• Samazināt stresu

• Uzturiet veselīgu svaru

• Izvairīšanās no aktivizēšanas pārtikas produktiem

• Atmest smēķēšanu

• Lēnām un rūpīgi košļāt savu ēdienu

• Valkājiet brīvi pieguļošu apģērbu

• Palikt hidratētam

• Izvairieties no vēlu ēšanas naktī

7 dienu skābes refluksa diētas plāns

7 dienu skābes refluksa diētas plāns, kas seko, ir īpaši izstrādāts, lai palīdzētu kontrolēt skābes refluksu. Tas piedāvā dažādus veselīgus pārtikas produktus ar zemu skābu un tiem, no kuriem jāizvairās. Pēc šīs metodes var regulēt skābes refluksu un samazināt simptomus.

Pirmdiena

• Brokastis: Auzu pārslas ar mandelēm un rozīnēm

• Pusdienas: Salāti ar zemu skābu mērci

• Vakariņas: Grauzdētas veggies ar ceptām zivīm

Otrdiena

• Brokastis: Dzērveņu sula, pilngraudu grauzdiņš un olu baltie olu baltumi

• Pusdienas: Turcijas sviestmaize ar avokado un pilngraudu maizi

• Vakariņas: Makaroni ar augstu šķiedru, tvaicētiem dārzeņiem un garnelēm

Trešdiena

• Brokastis: Banānu un zemesriekstu sviests uz pilngraudu maizes

• Pusdienas: Brūni rīsi, grauzdēta vista un spināti

• Vakariņas: Cepta liellopa gaļa, ko pavada ar zaļām pupiņām un kartupeļu biezeni

Ceturtdiena

• Brokastis: Augļu kokteilis

• Pusdienas: Kvinojas salāti ar spinātiem, dzērveņu sulu un avokado

• Vakariņas: Marināras mērce virs spageti skvoša

Piektdiena

• Brokastis: Olu baltumi, olu baltumi, ābolu šķēles, pilngraudu maize un zema tauku saturs jogurts

• Pusdienas: Iesaiņota vistas gaļa ar zemu tauku mērci un salātiem

• Vakariņas: Cepti kartupeļi un cepts lasis

Sestdiena

• Brokastis: Frittata ar veggies

• Pusdienas: Papaija, pita maize un tunča salāti

• Vakariņas: Steiks grilēts ar grauzdētiem kartupeļiem un sparģeļiem

Svētdiena

• Brokastis: Ogas, cieti vārītas olas un zema tauku jogurts

• Pusdienas: Visa graudu bulciņa tītara burgers

• Vakariņas: Papaija, vistas un augstas šķiedras makaroni

Secinājums

Ja jums ir bieža skābes refluksa vai gastroezofageālā refluksa slimība, konsultējieties ar ārstu. Viņi var ieteikt mainīt dzīvesveidu, lai palīdzētu izvairīties no jūsu simptomiem. Viņi var arī ieteikt jums lietot mazākus ēdienus, palikt taisni pēc ēšanas vai izslēdziet noteiktus pārtikas produktus no sava dzīvesveida. Viņi varētu arī pārliecināt jūs samazināt svaru vai pārtraukt smēķēšanu.

Turklāt 7 dienu skābes refluksa diētas plāns ir lieliska metode, lai samazinātu simptomus. Apsveriet iespēju ieviest dažas vai visas iepriekšminētās izmaiņas, lai palīdzētu pārvaldīt jūsu GERD.

Šeit, Welzo, mēs piedāvājam produktus un informāciju, kas palīdzēs jums pārvaldīt savu veselību. Lai uzzinātu vairāk par skābes refluksu, apmeklējiet mūsu informācijas lapu šeit.