Kas ir pārklāts?

Vai jūs ciešat no plecu sāpēm? Vai varbūt jums ir sāpīga kāju. Izskatās, ka mugura pirms vairāk nekā mēneša nēsāja kādu citu, jo tā notika. Grūtniecībā jums var rasties diskomforts, un viņiem ir gandrīz neiespējami veikt ikdienas aktivitātes. Ja grūtnieces ir slimas un nogurušas, jūs varētu sev pajautāt: "Kāpēc pirmsdzemdību masāža nodrošina labu risinājumu?" Pats iemesls ir tas, ka pirmsdzemdību masāža ir individuāli veidota masāža, kas paredzēta, lai mēģinātu mazināt grūtniecības stresu vai sāpes. No otras puses, terapeitiskā masāža parasti tiek virzīta ap dzemdes teritoriju, kas ir visneaizsargātākā grūtniecības laikā.

Kāpēc grūtniecības masāža?

Grūtniecības masāžas, saukts arī par pirmsdzemdību masāžām, ja nepieciešams, masāžas tiek veiktas ar rokām grūtniecības laikā. Dažādi masāžas veidi darbojas līdzīgi kā standarta masāža, bet koncentrējas uz mātes un zīdaiņa labklājību un laimi. Parasti tas ilgst dažas stundas un ir pielāgojams grūtniecēm atbilstoši viņu vajadzībām. Parasti jūs atpūšaties uz muguras, lai gan komfortu var izmantot masāžas galdu. Procedūru var veikt grūtniecības laikā, ja jūs informējat ārstu par grūtniecību.

Ja esat stāvoklī, ir svarīgi izvairīties no dziļo audu masāžas. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermeņa asinsvadi grūtniecības laikā ir jutīgāki, un pārāk liels spiediens uz tiem var izraisīt paaugstinātu cirkulāciju un pietūkumu. Lai gan tas nav smags medicīnisks jautājums, tas var būt neērti un nepatīkami.

Dziļo audu masāžas vietā jums jāizvēlas pirmsdzemdību masāžas terapijas sesijas. Šāda veida masāžas ir pietiekami maigas, lai neradītu diskomfortu. Tomēr tie joprojām sniedz daudz priekšrocību gan mātei, gan bērniņam. Ar regulārām pirmsdzemdību masāžas terapijas sesijām jūs varat piedzīvot:

-Reding muguras sāpes

-Tetāki miega paradumi

-Virzīts enerģijas līmenis

-VĒLĒTĀ SPRIEDĪBAS LĪMENIS

-Uzlabotas noskaņas

Kas ir pirmsdzemdību masāža?

Pirmsdzemdību masāža ir pielāgota grūtniecības anatomiskās izmaiņasApvidū Tradicionālā masāža var būt saistīta ar pusstundu, kas atrodas uz vēdera vai pusstundas, kas atrodas uz leju uz muguras, bet tas var būt neērti tiem, kam ir grūtnieces vēders. Tomēr, mainoties jūsu ķermenim, vai pozas, apmācīts masāžas terapeits var pielāgot jūsu ķermeni, izmantojot unikālu polsterējumu vai caurumus, kas ļauj jums gulēt uz leju un dod jums vietu augošajam vēderam un krūtīm. Vai arī jūs varētu gulēt uz muguras, izmantojot spilvenus vai spilvenu.

Grūtniecības masāžas priekšrocības (detalizēti)

Muguras sāpes/ išiass

Apmēram puse grūtnieču piedzīvo muguras vai tā saucamās sēžas sāpes. Grūtniecībā mainīgā ķermeņa stāvoklis ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas funkciju, kas ir būtiska ķermeņa struktūrai. Kad muskuļi pielāgojas jaunām pozīcijām, tas saspiež sēžas nervs, kas noved pie sāpēm, kas izstaro no ceļa aizmugures līdz gūžai. Masāža atslābina un mazina nervu spiedienu. Papildus kustības un elastības uzlabošanai apkārtējās locītavās un muskuļos tas ir arī noderīgs, lai uzlabotu elastību.

Sāpes un diskomforta atvieglojums

Sievietes grūtniecības laikā sāpes galvenokārt sasniedz augšstilbu un rumpja aizmuguri. Bieži vien tas notiek uz kājām. 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka masāža var palīdzēt mazināt kāju un muguras sāpes. Ārstēšana var atslābināt muskuļus, kas izraisa sēžas nervu un mazina sāpes no saspiestiem nerviem un šķembām. Masāžu var izmantot arī galvassāpju un sinusa spiediena samazināšanai.

Uzlabots miegs

Masāža atbrīvo endorfīnus, dabisku hormonu, kas atbild par labsajūtu un sāpju mazināšanu. Endorfīni palīdz atslābināt prātu un uzlabot jūsu kvalitāti gulētApvidū Miega traucējumus parasti ziņo otrajā trimestrī. Vairāki pētījumi liecina, ka masāža var palīdzēt uzlabot miega modeli.

Uzlabot trauksmes, depresijas un pēcdzemdību depresijas simptomus

Sievietes, kuras grūtniecības laikā baudīja regulāras masāžas, to izdarīja ar samazinātu pēcdzemdību depresijas un trauksmes biežumu. Pētījumi rāda depresijas samazināšanu par divām minūtēm dienā no dzimšanas. Izšķirt 2020. gada pētījums Atrastās masāžas palīdzēja grūtniecēm un sievietēm ar zemiem ienākumiem labāk pārvarēt sāpīgas emocijas.

Muguras augšdaļas sāpes/ galvassāpes

Ķermeņa poza mainīšana var radīt muskuļu nelīdzsvarotību un izraisīt pēkšņas muguras un muskuļu sāpes. Galvassāpes var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un hormonu pieaugumu, kas palielina asins plūsmu. Masāža mazina muskuļu stresu un mazina muskuļu spriedzi. Tas izstiepj saspringtus muskuļus un mazina spriedzi.

Muskuļu sāpes un sāpes

Muskuļu spēki, kas tur grūtnieces, sāk smagi strādāt, liekot tām ražot toksīnus, kas katru muskuļus pielīmē pie sienas, izraisot sāpes un nervu bojājumus. Masāža atvieglo šīs sāpes, sadalot saķeri un sprūda punktus un virzot cirkulāciju šajā apgabalā.

Samazināts pietūkums

Kāju pietūkums var būt izplatīta grūtniecības pazīme. Vairākos pētījumos ir atklāts, ka masāža samazina pietūkumu, ko izraisa šķidruma uzkrāšanās audos. Izšķirt 2010. gada pētījums parāda, ka ikdienas 20 minūšu pēdu masāža grūtniecības laikā var samazināt pietūkumu.

Pastiprināta garīgā veselība

Masāža ir lielisks veids, kā uzlabot jūsu garīgā veselība Un arī jūsu mazulis ir!

Ja esat topošā māte, jūs varat sajust visdažādākās sajūtas jūsu ķermenī. Jūs, iespējams, pamanījāt, ka esat vairāk noguris nekā parasti un ka muskuļi biežāk sāp. Jūs, iespējams, jūtaties arī satraukts vai stresa stāvoklī nekā parasti. Tas ir normāli, un tas ir kaut kas, ko piedzīvo daudzām grūtniecēm.

Grūtniecības masāža atvieglo šo nemieru un spriedzi. Tas ir arī lielisks veids, kā sasaistīties ar savu bērnu! Masāža var palīdzēt jums justies vairāk savienotam ar savu bērnu, kad viņš aug jūsu iekšienē, kas var palīdzēt jums justies pārliecinātākam par to, ka kļūstat par māmiņu.

Samazināts priekšlaicīgas dzemdību risks

Profesionāla masāža var samazināt grūtnieču priekšlaicīgas dzemdības un zema dzimšanas svara risku.

Priekšlaicīgas dzemdības tiek definētas kā mazuļa piedzimšana pirms 37 grūtniecības nedēļām, un tā ir viena no visizplatītākajām komplikācijām grūtniecības laikā. Tiek lēsts, ka 1 no 10 mazuļiem piedzimst priekšlaicīgi, kas nozīmē, ka apmēram 2 miljoni mazuļu piedzimst priekšlaicīgi. Priekšlaicīgi dzimušie mazuļi mēdz būt ļoti mazi un mazattīstīti, kas padara viņus neaizsargātākus pret veselības jautājumiem, piemēram, smadzeņu bojājumiem, elpošanas problēmām un redzes jautājumiem.

Lai gan nav zināmi veidi, kā novērst priekšlaicīgas dzemdības, ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku:

-Virzieties veselīgu svaru visā grūtniecības laikā (ne vairāk kā 15 mārciņas virs jūsu ideālā svara)

-Void smēķēšana grūtniecības laikā

-Pieņemiet folijskābes piedevas katru dienu, ja plānojat iestāties grūtniecība

-Edite parastā pirmsdzemdību aprūpe sākas vismaz trīs mēnešus pirms ieņemšanas

Vai grūtnieces var saņemt masāžas?

Noteikta atbilde ir jā uz šo jautājumu. Pirmsdzemdību masāžas parasti ir drošas. Tomēr ārstam vajadzētu dot atļauju un pastāstīt masāžas terapeitiem par jūsu stāvokli. Turklāt jums vajadzētu izvairīties no pirmsdzemdību masāžas sesijas, ja jūtaties noguris un jūtaties slikta dūša un vemšana.

Ir pierādīts, ka tā sniedz dažādas priekšrocības, ieskaitot a labklājības izjūta, pastiprināta relaksācija un labāka miega grūtniecēm, kuras grūtniecības laikā saņem masāžas ārstēšanu. Tomēr dažas metodes un sprūda punkti ķermenī var radīt kontrakcijas un agrīnu darbu, tāpēc ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Masāžas terapeitiem, kuri vēlas specializēties pirmsdzemdību masāžā, vispirms ir jānopelna īpaša sertifikācija un jāveic papildu apmācība drošas masāžas metodēs, lai gaidītu mātes.

Cik bieži jums vajadzētu saņemt grūtniecības masāžu?

Pirmsdzemdību masāža parasti tiek uzskatīta par labvēlīgu grūtniecībai, ikmēneša iecelšanai līdz aptuveni 27 nedēļām, divreiz dienā apmeklējot aptuveni 27–36 nedēļas un nedēļas apmeklējumus no 36 nedēļām līdz dzimšanas brīdim.

Pirmsdzemdību masāža neaizvieto medicīnisko aprūpi, bet var palīdzēt samazināt stresu un palielināt relaksāciju. Tam ir arī potenciāls uzlabot asinsriti, mazināt muguras sāpes un palīdzēt labāk gulēt, it īpaši, izmantojot ēteriskās eļļas. Pirmsdzemdību masāža nav ieteicama tiem, kuriem ir augsta riska grūtniecība, un ir svarīgi pirms pirmsdzemdību masāžas programmas uzsākšanas ar ārstu vai vecmātes pārbaudi. Grūtniecības laikā tas var būt drošs un izdevīgs. Tomēr joprojām ir svarīgi nodrošināt, lai ārsts būtu sertificēts pirmsdzemdību masāžas paņēmienos.

Jebkurā gadījumā vislabāk ir konsultēties ar ārstu vai vecmāti, pirms veikt izmaiņas pirmsdzemdību aprūpes plānā.

Kur jums nevajadzētu masēt grūtniecības laikā?

Eksperti palīdz aizsargāt ķermeni no spiediena uz iegurni, plaukstas, rokas un potīti. Tā kā grūtniecība var izraisīt pietūkušu ādas recēšanu, ieteicams arī nelietot uz kājas dziļo audu masāžu.

Profesionāļi, kas specializējas pirmsdzemdību masāžā, izvairās no tādām metodēm kā dziļo audu masāža un ievērojama spiediena izdarīšana uz kājām. Ekstrēma spēka pielietošana var sadalīt asins recekli. Tā vietā uz grūtnieces kājām tiek izmantoti ārkārtīgi maigi, pakāpeniski insulti. Jūsu masāžas terapeitam vajadzētu Izvairieties no dziļas audu masāžas, dziļa akupresūra, shiatsu, savstarpēji šķiedru berze un perkusīva piesitēšana, īpaši attiecībā uz kājām.

Ja vēders masē, ārsti iesaka šajā apgabalā izdarīt tikai ļoti vieglu spiedienu. Faktiski, dodot masāžas, daži masāžas terapeiti izvairītos no pieskaršanās kuņģa zonai.

Kāda ir atšķirība starp grūtniecības masāžu un parasto masāžu?

Gan grūtniecība, gan regulāra masāža ir vērsta uz relaksāciju, taču ir galvenās atšķirības.

Grūtniecības masāžā parasti tiek izmantotas zviedru masāžas metodes, kuru mērķis ir gari, slaucošiem triecieniem ar nelielu spēku vai bez tā. Tas ir tāpēc, ka grūtnieces ķermenis jau ir pakļauts lielam stresam no mazuļa, kas aug viņā. Tās mērķis ir veicināt relaksāciju un atvieglot muskuļu un locītavas spriedzi.

Regulāras masāžas parasti ir intensīvākas nekā grūtniecības masāžas, izmantojot dziļāku spiedienu un vairāk koncentrētākas kustības uz noteiktām ķermeņa zonām. Šāda veida masāža parasti ir, lai atslābinātu, mazinātu stresu un mazinātu sāpes noteiktos ķermeņa apgabalos (piemēram, muguras sāpes).

Grūtniecības masāža ir virsbūves forma, kas izmanto maigus un nomierinošus sitienus, lai mazinātu stresu un diskomfortu. Tiek uzskatīts, ka tas arī palīdz sagatavot ķermeni dzemdībām. Tipiskā sesijā ietilpst pilna ķermeņa relaksācijas masāža, kam seko maigi audu darbs aizmugurē. Tas tiek darīts noteiktā secībā, lai nodrošinātu, ka ārstēšanas laikā jūsu mazulis netraucē.

Galīgie vārdi

Pirmsdzemdību masāžas mērķi būtībā ir tādi paši kā jūsu parastās masāžas mērķi: palīdzēt jums atpūsties, atslābināties un pievērsties visām spriedzes vai sāpju jomām, lai jūs atstātu sesiju mierā un līdzsvarā gan jūsu ķermenī un prāts. Vairumā gadījumu grūtniecēm ir dažas bažas, kas nav viņu tipiskā uzdevumu sarakstā, bet kuras viņi vēlētos risināt. Tie var ietvert sāpes vai spriedzi muguras lejasdaļā un gurnus, ko izraisa arvien pieaugošais svars, ko viņi nēsā priekšā. Tas var ietvert arī problēmas ar gremošanu un elpošanu, ko izraisa orgānu drūzmēšanās vēdera dobumā un problēmas ar muguras augšdaļu, kas cita starpā izraisīja arvien pieaugošais krūtis lielums. Kad esat stāvoklī, jūsu ķermenis darbosies un pārvietojas pavisam savādāk nekā tas notiek, kad tas ir normālā stāvoklī. Grūtniecības laikā jūs varētu arī piedzīvot pietūkušas locītavas; Pirmsdzemdību masāža ir lielisks veids, kā to mazināt.

No otras puses, masāžas terapeita terapeitiskā masāža, kas pielieto intensīvu spiedienu, nav ieteicama grūtniecēm.

Kad esat stāvoklī, jūsu pienākums ir rūpēties par sevi. Jums vajadzētu rūpēties arī par savu nedzimušo bērnu, ēdot pareizi, saņemot pietiekami daudz atpūtas un vingrošanas, kā arī izvairoties no bīstamām vielām.

Kad jums ir aizdomas, ka esat stāvoklī, vislabāk ir nekavējoties konsultēties ar ārstu. Viņi var palīdzēt nodrošināt, ka gan jūs, gan jūsu nedzimušais bērns turpina baudīt labu veselību visā grūtniecības laikā. Nekad nelūdziet jebkāda veida masāžu, vispirms neprasot atļauju no ārsta.

Jūsu kā gaidāmās mātes veselība ir būtiskāka nekā jebkad agrāk, un ir nepieciešama rūpīga izpratne, lai nodrošinātu jūsu un mazuļa drošību. Uzziniet vairāk par sieviešu veselību, noklikšķinot šeit.

Mēs piedāvājam arī vairākus testēšanas komplektus mājās gaidāmajām mātēm. Lai redzētu mūsu grūtniecības testu, noklikšķiniet šeit vai apskatīt mūsu grūtniecības procesu Pārbaudīt, noklikšķiniet šeit.