Kas ir pārklāts?

Atbrīvošanās no karstajām zibspuldzēm

Pārskats

Karstās zibspuldzes ir izplatīti simptomi menopauze kas parasti jūtas kā intensīvs karstuma pārrāvums, kā arī svīšana un sarkana, izskalota āda. Tas, protams, var izbalēt ar vecumu vai dažos gadījumos apstāties pēc pēcmenopauzes posma.

Menopauze ir jūsu dzīves posms, kurā beidzas menstruālais periods. Tas izraisa hormonālas izmaiņas un noved pie dažādām pazīmēm un simptomiem, piemēram, maksts sausums, karstas zibspuldzes, sviedri naktī, garastāvokļa svārstības un bezmiegs.

Karstām zibspuldzēm nav skaidra iemesla. Neskatoties uz to, ir stratēģijas to kontrolei.

Bieži sastopami karsto zibspuldzes simptomi

Karstās zibspuldzes notiek menopauzes pārejas perioda laikā un saista ar citiem menopauzes simptomiem. Daudzām sievietēm karstās zibspuldzes rodas pēc perioda pēc menopauzes, kas paaugstina ķermeņa temperatūru un izraisa arī citus veselības stāvokļus.

Citi menopauzes simptomi

1. Miega traucējumi

2. Smagas karstās zibspuldzes

3. Garastāvokļa simptomi, piemēram, garastāvokļa svārstības

4. Paaugstināts krūts vēža risks

5. Daudzas sievietes izjūt elpošanas problēmas

6. Svara pieaugums

7. Ar menopauzi saistītie vazomotorie simptomi

8. Zibspuldzes un nakts svīšana

   Tāpēc menopauzes simptomu ārstēšana var arī ārstēt karstās zibspuldzes.

Faktori, kas izraisa karstās zibspuldzes:

Karsto zibspuldzi var izraisīt dažādas lietas. Daudzas ikdienas dzīves situācijas var izraisīt karstu zibspuldzi. Tālāk ir daži apstākļi, kad jūs varat izjust karstās zibspuldzes.

1. Karsts un pikants ēdiens

2. Izbraukumi saulainā laikā

3. Pārāk daudz alkohola dzeršana

4. Lietojot pārāk daudz kofeīna

5. Valkājot šauras drēbes

6. Stress un trauksme

7. Sirds slimība

8. Krūts vēža pārdzīvojušie

9. Augsts asinsspiediens

10. Aknu mazspēja

Kā redzams iepriekš, uztura bagātinātāji var ietekmēt karstās zibspuldzes.

Karstums ir vēl viens faktors, kas varētu izraisīt karstas zibspuldzes. Kad ir karsts ārā vai ja aktivitātes laikā esat pārkarsēts, jūs varat ciest vairāk karsto zibspuldzi. Nelietojiet vingrinājumus karstā laikā, jo tas var saasināt karstās zibspuldzes.

Karsto zibspuldzes ilgums:

Tiek uzskatīts, ka menopauzes izraisītās karstās zibspuldzes beidzas pēc 6 līdz 24 mēnešiem. Tomēr dažos gadījumos karstās zibspuldzes un svīšana naktī turpinās arī ilgāku laiku. Katrai sievietei ir unikāla pieredze ar karstām zibspuldzēm. Tomēr jūsu karstās zibspuldzes varētu būt pamanāmākas, jo ātrāk jūs pārejat no regulāriem periodiem, lai vispār nebūtu.

Ķirurģijas izraisīta menopauze dažām sievietēm pirmsmenopauzes periodā var izraisīt ievērojamas karstās zibspuldzes. Karstās zibspuldzes var rasties no hormonālām ārstēšanas metodēm, piemēram, tamoksifēnu un medicīnisko menopauzi, ko izraisa ķīmijterapija. Karstās zibspuldzes var svārstīties smagums no vieglas līdz smagai kopumā.

Kā ārstēt karstās zibspuldzes?

Lai gan nav zināma karsto zibspuldzju apstrāde, nehormonālas terapijas un dzīvesveida pielāgojumi var palīdzēt jums mazināt karstās zibspuldzes. Šeit ir astoņas dabiskas metodes karsto zibspuldzju pārvaldībai.

1. Mājas aizsardzības līdzekļi, lai atbrīvotos no karstām zibspuldzēm

Sekojošie ir dažādi mājas līdzekļi karsto zibspuldzēm

a. Regulāra vingrošana

Konsekvents vingrinājums (trīs vai četras reizes nedēļā) var palīdzēt samazināt diskomfortu, ko jūs piedzīvojat no karstajām zibspuldzēm. Jūsu siltuma mirgošana var būt īsāka, mazāk smaga un retāk rodas, ja nodarbojaties ar fiziskiem vingrinājumiem. Sievietes, kuras uztur regulāru treniņu grafiku, saka, ka viņas var vieglāk pārvaldīt karstās zibspuldzes.

Turklāt vingrinājumi varētu palīdzēt ar citām ar menopauzi saistītām grūtībām, kuras jūs varētu piedzīvot.

Jūsu skatījumu un reakciju uz karstajām zibspuldzēm var uzlabot gan fiziskās aktivitātes. Tas varētu padarīt tikšanos ar viņiem mazliet vienkāršāku.

2. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu

Karstās zibspuldzes var samazināt, patērējot noteiktus pārtikas produktus ar augstu ūdeni, piemēram, banānus, arbūzus, burkānus un tomātus. Diētas maiņa var palīdzēt saglabāt hidratētu un atdzesēt ķermeņa temperatūru. Šie ir daži augļi un dārzeņi, kas var palīdzēt samazināt karsto zibspuldzes intensitāti.

Veselas sojas pupas un uz augu balstīta diēta varētu arī palīdzēt samazināt karstās zibspuldzes. Izoflavoni ir atrodami sojas pupās. Dažu cilvēku zarnu flora tos pārveido par Equol - ķīmisku vielu, kas atgādina estrogēnu. Tā ir taisnība, it īpaši, ja to patērē kā daļu no veģetārā vai vegānu diētas. Equol var samazināt karstās zibspuldzes dažiem cilvēkiem.

3. Izvairieties no pikantiem ēdieniem

Jums, iespējams, būs jāierobežo karsto, pikanto un saldo ēdienu uzņemšana, lai apturētu karstuma zibspuldzes. Asinsvadi varētu paplašināties, kad jūs ēdienu garšo ar čilli pulveri, pipariem un citām garšvielām. Rezultāts varētu būt skalošana un svīšana.

Turklāt karstās zibspuldzes, visticamāk, rodas cukura līmeņa paaugstināšanās laikā. Augstāks cukura līmenis asinīs, visticamāk, izraisa vazomotorus simptomus, it īpaši, ja jūs esat no Āfrikas nolaišanās, menopauzes sākumposmā vai abos.

4. Palieciet vēss un mierīgs

Centieties veikt profilaktiskus pasākumus, lai paliktu vēss, ieskaitot to, ko valkā. Apģērbieties tā, lai jūs atdzist un samazinātu karsto zibspuldzes smagumu. Valkājiet brīvi pieguļošus slāņus.

Kad siltums ir ieslēgts, jūs varat atbrīvoties no tiem. Izvēlieties audumus, kas ļauj gaisam iziet cauri, piemēram, kokvilnai, vāciņam un veļai. Jūs varētu saglabāt sausāku, ģērbjoties apģērbā, kas mitrumu atceļ mitrumu.

Hormonu aizstājterapija (HAT)

Hormonu terapija Var būt diezgan noderīgs, jo karstās zibspuldzes var izraisīt zems estrogēna līmenis. Jūs, iespējams, varētu paņemt estrogēnu pats par sevi, vai arī jums, iespējams, vajadzēs ņemt līdzi progesteronu, atkarībā no jūsu īpašajiem apstākļiem.

Jūs varat paņemt estrogēnu pats par sevi, ja jums ir veikta histerektomija. Tomēr, ja jums joprojām ir dzemde, jums vajadzētu lietot arī progesteronu un estrogēnu. Jūs varat samazināt savu risku, ka attīstās endometrija vēzis, lietojot progesteronu.

Skatiet mūsu HAT produktu klāstu un ārstēšanu šeit.

Recepšu medikamenti

Tālāk ir ārstēšanas iespējas

Antidepresanti

Karstās zibspuldzes laiku pa laikam var ārstēt ar zemām antidepresantu devām, īpaši selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem.

Medikaments pret apjomiem

Sievietēm, lietojot gabapentīnu, var samazināties karsto zibspuldzi par 50–60%. Tomēr tam ir blakusparādības, ieskaitot galvassāpes, nogurumu un reiboni.

Tas var atrasties tādās narkotikās kā neirontīns un gralīze. Iespējamās negatīvās ietekmes dēļ dažas sievietes izvēlas neuzskatīt šo alternatīvu.

Citas alternatīvas terapijas efektīvai ārstēšanai

1. Augu piedevas, piemēram, Black Cohosh

2. Dong quai

Lai uzzinātu vairāk par menopauzi un to, kā pārvaldīt simptomus, izlasiet mūsu informācijas lapu šeit.