Kas ir pārklāts?

Menopauze notiek, ja sievietei nav bijis viņas perioda divpadsmit mēnešus pēc kārtas. Tas ir pārejas posms sievietēm, kurām šajā periodā notiek vairākas ķermeņa izmaiņas. Lai to pareizi marķētu, menopauze ir šī diena pēc tam, kad esat nokavējis menstruālo periodu divpadsmit mēnešus pēc kārtas.

Perimenopauze

Perimenopauze ir mēnešu un gadu periods pirms menopauzes, kurā sieviete piedzīvo auglīgā perioda beigu sekas. Funkcionālo olnīcu folikulu samazināšanās izraisa neparedzamas svārstības estrogēna un progesterona līmenī ķermenī. Šo hormonu līmeņa paaugstināšanās un kritums ietekmē dažādus ķermeņa orgānus un orgānu sistēmas.

Peri-menopauzes simptomi

Daži no izplatītajiem menopauzes un perimenopauzes simptomiem ir:

• Galvassāpes

• Sāpīgas un maigas krūtis

• Locītavu sāpes

• Neregulāri periodi

• Garastāvokļa svārstības

• Nemiers

• Depresija

• Samazināts libido

• Maksts sausums

• Urīnceļu infekcijas

• Svara pieaugums

• Smagas karstās zibspuldzes

• Traucēti miega modeļi

• Izmaiņas muskuļu masā

• Tauku nogulsnēšanās palielināšanās

Pēcmenopauzes periods

Pēc menopauzes ir gadu periods, kas seko menopauzei. Sieviete pēcmenopauzes periodā ovulē.

Menopauzes simptomu nodeva uz ķermeņa liek katrai sievietei vēlēties menopauzes beigu stadiju. Ja jūs esat sieviete šajā pārejas periodā, es esmu pārliecināts, ka jūs bieži domājat, vai vismaz tuvojaties menopauzes beigām.

Protams, kad jums jau ir 40 gadu beigās, jūs zināt, ka menopauze drīz jums beigsies. Bet vai ir kādi skaidri signāli, kuriem jums vajadzētu uzmanīties?

Pētnieki turpina pētīt menopauzes un tā hormonālo izmaiņu ietekmi uz ķermeni.

Signāli, kas jums saka, tuvojas menopauzes beigām

1. svārstīgi hormoni

Perimenopauzes laikā noārdošie olnīcu folikuli rada mazāk estrogēna hormonus. Tā rezultātā rodas svārstības estrogēna un progesterona hormonu līmenī ķermenī. Kad sievietes tuvojas menopauzes beigām, ovulācija ir gandrīz pastāvīgi apstājusies, kā rezultātā ķermenī ir stabilāks hormonu līmenis. Pēc menopauzes estrogēnu joprojām nelielā daudzumā ražo citi ķermeņa orgāni.

2. Vecums

Vecums, kurā var rasties menopauze, svārstās no 45 līdz 55 gadiem, vidējais vecums ir 51 gadu. Kad sievietes tuvojas 40. gadu beigām un 50. gadu sākumam, viņas var būt pārliecinātas, ka menopauze beidzas.

3. galvassāpes

Sievietes menopauzes laikā bieži piedzīvo galvassāpes, ko izraisa svārstīgi hormoni. Galvassāpes varētu būt maigas, blāvas, smagas vai pulsējošas sāpes. Menopauzes laikā piedzīvotās galvassāpes, piemēram, migrēnas, sinusa vai spriedzes galvassāpes, varētu būt atšķirīgas.

Samazinoties hormonu svārstībām, samazinās arī galvassāpju biežums un smagums, kas norāda, ka menopauze tuvojas tā beigām.

4. Palielināta plaisa starp periodiem

Aktīvo olnīcu folikulu samazināšanās izjauc menstruālo ciklu. Pakāpeniski olnīcas pārstāj atbrīvot olas, un ovulācija notiek pastāvīgā pieturā. Tā kā sievietes tuvojas menopauzes pārejas beigām, palielinās plaisa starp diviem secīgiem periodiem. Sievietes šajā laikā bieži var izlaist periodu vai divus. Menopauzes vēlākajā posmā jums bieži var nebūt periods divus mēnešus vai ilgāk.

5. Karstās skalas

Vienu no visbiežāk sastopamajiem menopauzes simptomiem, karstajām zibspuldzēm var raksturot kā pēkšņus karstuma pārrāvumus, kā rezultātā rodas pārmērīga svīšana, izskalota āda un diskomforts. Dažām sievietēm tas var būt viegls un bieži var palikt nepamanīts. Citiem tas var būt smags, izraisot ārkārtēju diskomfortu. Daži var arī izjust šos karstos zibspuldzes naktī, ko sauc par nakts sviedriem.

Estrogēna līmeņa pazemināšanās ir atbildīga par karsto zibspuldzju rašanos. Tāpēc karstās zibspuldzes mēdz palielināties līdz menopauzes beigām.

6. Traucēts miega režīms

Perimenopauzes simptomu pārslodze galu galā ietekmē sieviešu miegu. Biežas galvassāpes, sāpes krūtīs, trauksme, sviedri naktī un maksts un urīna infekcijas daudzām sievietēm rada bezmiegu.

7. Samazinātas garastāvokļa svārstības

Hormoniem parasti ir liela ietekme uz garīgo veselību. Menopauzes beigās hormonu svārstības mēdz samazināties. Stabilizējot hormonu līmeni, garastāvokļa svārstības pakāpeniski izzūd. Lai arī jūsu noskaņojums nemainās tik bieži līdz menopauzes beigām, pastāvīgais estrogēna līmeņa pazemināšanās rezultātā arī pastāv pastāvīgi zems garastāvoklis.

Ilgtermiņa simptomi

Daži no menopauzes sekām var attiekties uz pēcmenopauzes periodu. Tā kā estrogēna līmenis turpina saglabāties visu laiku zemākajā līmenī pat pēc menopauzes, tā ietekme uz dažādiem ķermeņa orgāniem, visticamāk, paliks. Vienmēr ir paaugstināts sirds un asinsvadu slimību un kaulu traucējumu risks.

Menopauzes simptomu pārvaldība

Menopauzes ietekmi var samazināt, izmantojot dzīvesveida modifikācijas, veselīgu uzturu un dažas diētas izmaiņas. Ārsts var arī izrakstīt zāles un piedevas, lai ārstētu karstās zibspuldzes un citus simptomus, piemēram, galvassāpes un traucētu miegu.

Dzīvesveida modifikācijas

• Ieteicams valkāt vēsas, gaisīgas un ērtas drēbes, lai tiktu galā ar sviedriem ar nakti.

• Pārnēsājams galda ventilators bieži ir ērts, ja cieš no karstām zibspuldzēm.

• Izvairieties no siltas un aizliktas vides.

• Fiziskajiem vingrinājumiem, jogai un meditācijai ir vispārēja pozitīva ietekme uz ķermeni.

• Labāk ir atbrīvot šos papildu kilogramus ar fiziskās aktivitātes un diētas izmaiņu palīdzību.

Diētiskās izmaiņas

• Izvairieties no kofeīna un pārtikas produktiem, kas bagāti ar neveselīgiem taukiem.

• Ieteicams mazas maltītes.

• Silta piena dzeršana pirms gulētiešanas ir lieliska ideja.

• Pārtikas priekšmetu pievienošana, kas bagāta ar antioksidatīvām un pretiekaisuma īpašībām, piemēram, kurkumu, chia sēklām utt., Jūsu uzturam izrādīsies izdevīgi.

Medikamenti un piedevas

Ārsti var izrakstīt dažādas zāles, piemēram, pretsāpju līdzekļus, pretiekaisuma līdzekļus, miega zāles un lokālas sāpju mazināšanas želejas simptomātiskiem atvieglojumiem.

Medikamenti tiek izrakstīti, pamatojoties uz indivīda simptomiem un konkrētā menopauzes simptoma smagumu.

Papildinājumi, piemēram, B vitamīns, E vitamīns, kalcijs, magnijs, sojas izoflavoni un melatonīns, ir izrādījušies labvēlīgi sievietēm menopauzes laikā.

Hormonu aizstājterapija (HAT)

Hormonu aizstājterapija ir vēl viena ārstēšanas iespēja, lai mazinātu menopauzes simptomus dažām sievietēm. Jāņem vērā, ka ārsts, iespējams, neiesaka šo ārstēšanas iespēju, ja jums ir ģimenes anamnēze vēža gadījumā, jo ir novērots, ka šādām sievietēm palielina krūts vēža risku.

Pētnieki turpina pētīt menopauzes un tā hormonālo izmaiņu ietekmi uz ķermeni. Menopauze ir dabiska parādība, kas rodas sievietes auglīgā perioda beigās. Lai arī simptomi, kas saistīti ar menopauzes pāreju, bieži ir slogs sievietes fiziskajai, emocionālajai un garīgajai labsajūtai, savlaicīgai dzīvesveidam un diētas modifikācijām, kā arī pareizas zāles, palīdzēs jums kuģot šajā pārejas periodā.

Lai apskatītu HAT ārstēšanu un citus medikamentus, kas piemēroti menopauzes simptomu mazināšanai, izlasiet mūsu informācijas lapu šeit.